Spis dette, ikke det! for drinkers

Når det gjelder de beste strategiene for vekttap, er det ingen overraskelse at å kutte ned eller helt hopper ombord ol` vogn i forhold til drikking er ideelt. Men reell diskusjon: Noen ganger som glass rødvin på happy hour gjør mer godhet for din sjel enn 90 minutters yoga klasse gjør. Og det er gode nyheter! Hvis du velger å holde alkohol i livet ditt når du er på en diett, er det fullt mulig å ha din vino (i moderate mengder) og gå ned i vekt, også! Så samles rundt ye olde punsj bolle som topp ernæringsfysiologer avsløre deres går til sprit MO. Deretter ta en lav-kalori cocktail mikser og sørge for at du ikke er skyldig i disse 30 Flere grunner til at du får fett.

1

Drikk en bloody mary
i løpet av ganske mye
alt annet

Søt nyheter for brunsj aficionados: "En bloody mary er lav i kalorier med litt ekstra alkohol, og du kan nyte dem mens de spiser kalorifattig selleri. Du vil også få et snev av næring fra tomatjuice," forklarer Mitzi Dulan, RD, forfatter av Den Pinterest Diet: Hvordan Pin Your Way Thin og teamet ernæringsfysiolog for Kansas City Royals. "Det er også en bedre brunsj alternativ enn en mimosa, som en Bloody Mary har rundt 125 kalorier, og mindre sukker, med tomatjuice tilbudet vitamin C, kalium og vitamin A," legger kjendis ernæringsfysiolog Lisa DeFazio, MS, RDN. Bare sørg for å hoppe over bacon-mer sunt pålegg er: oliven, streng bønner og protein-pakket jumbo reker, hvis tilgjengelig. Hvis du er i humør for en andre for å vaske ned måltidet, kan du prøve å bestille en jomfru blodig. Smaken profilen er stort sett identisk, og du vil spare deg selv fra overflødige kalorier og en svak følelse senere. , Og mens du spiser frokost på sinnet, finne ut De 30 beste frokosten vaner for å slippe 5 Pounds!

2

Drikk lettøl til
spare deg selv 1 pund
hver måned

"Det er en no-brainer, men de lyse øl egentlig spare midjen!" gi den næring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, forfattere av Ernæring Twins` Veggie Cure. Lettøl har en tredjedel færre kalorier enn vanlig øl. Så en vanlig øl er 150 kalorier, og lyset versjonen er 100. "Du kan ikke tenke på dette som så mye, men med måten mange mennesker elsker å tøffer øl, hvert femte øl du vil spare 250 kalorier," de sier. Det ville være et halvt pund, eller 1 pund hver måned hvis du skulle spise så mye en gang annenhver helg.

3

Toast til de gode tidene
med denne sunnere riff
på en margarita

Video: Tab dig naturligt... Tab dig mens du sover!!!!

Hvis du er en margarita entusiast, prøv dette: "I stedet for en margarita, bestille tequila on the rocks med club soda, og legge til en klemme av kalk. Dette eliminerer all sukker og mange av kaloriene i en margarita," antyder DeFazio. Tilfeldigvis er dette den eksakte swap at Mark Langowski, celeb trener og forfatter av Spis dette, ikke at! for Abs, nevner i sin artikkel om 21 ting folk med six-packs gjør hver uke.

4

Nippe til en varm eplecider
over en varm toddy

"En varm toddy er vanligvis laget med te, brandy og honning" sier Lisa Hayim, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av The WellNecessities. "Honning beløpet varierer og kan legge opp til en sjokkerende mengde nesten 200 kalorier! Den varme eple cider, på den annen side, vil trolig ikke ha tilsatt sukker, og kan også inneholde noen næringsstoffer."

5

Overraskelse! Velg en mojito
over en rom og cola

Du kan tenke at en mojito høres ut som feil pick over en enkel en til to slag av rom og cola, men tro om igjen: "Rum drinkers [bør] velge en mojito over et rum og cola," råder sier Erin Paliński-Wade, RD, CDE, forfatter av Belly Fat Diet for Dummies. "Skuddene selters blandet med frisk lime, mint, og en sprut av enkel sirup inneholder mindre enn et tilsatt sukker soda blander slik som en cola. Også til frisk mynte og lime pakken i en kilde til antioksidanter legge til den ernæringsmessige verdien av drikke." Bare sørg for at de går lett på enkle sirup. Be bartender bare bruke en smidge søtningsmiddel, eller la den ut helt og be om ekstra mynte.

6

Sats på en Black Russian
over en White Russian

Beklager, Big Lebowski fans."Mens Black Russian er laget bare med vodka og kaffe likør, er den hvite russisk mye søtere," kommentarer Hayim. "Og det er laget med Kahlua eller krem, som er høy i fett og kalorier totalt."

7

Bestill en Vodka Soda
over en Vodka Tonic

Det er en stor misforståelse at Seltzer og tonic er de samme. Men vodka tonic drinkers, lytte opp: "Blandet med soda [selters] og lime, er en vodka soda mye forenklet utgave av en vodka tonic der tonic mix legger 80 kalorier fra sukker per åtte ounces," sier Paliński-Wade. "Bytter ut sukkerholdig blandebatteri med selters er en fin måte å slanke seg en blandet drink og fjerne mye av tilsatt sukker." Dulan legger til: "Seltzer er rett og slett kullsyreholdig vann med null kalorier. Det er mange flavored alternativer som også er null kalorier uten kunstige søtningsmidler, så du kan blande din egen eller spørre om baren har noen." Tonic er mer lik soda med en stor mengde sukker. Kutte ned på sukkerforbruket generelt med disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

8

Unngå kremet eller
sukkerholdige skudd

Hvert skudd av brennevin er ca 100-130 calories- men når du legger til mikseren for skudd (sukker, fløte, etc.), vil du mest sannsynlig dobbel eller kalorier i det minste, sier ernæring Twins. "Stick med sprit som vodka, whisky, gin og rum, som etter destillering har ingenting igjen, men alkohol og ingen karbohydrater." Bottom line: Valg som eplepai skudd får to tommelen ned.

9

Vodka fan?
Plukk tranebærjuice
for din mikser

Vodka med diett sprite klokker inn på 70 kalorier per 8,5 unser og kosthold tranebærjuice og vodka er også 70 kalorier per 8,5 unser. "Selv om kalorier er lik, vil vi gi kanten til drikk laget med tranebærjuice siden forskning synes å vise den kan bekjempe urinveisinfeksjoner," Ernæring Twins si.

10

Unn deg en
vodka Pineapple
over en Piña Colada

"Mens piña colada ser ut som en uskyldig ferie drikke, kan de kjøre opp til 500 kalorier-mye av dette kommer fra sin mettet fett og tilsatt sukker," sier Hayim. Fortsatt ønsker at ananas smak? Prøv vodka og ananasjuice i stedet. Og sørg for å spise litt ananas, også, hvis du gjør det hjemme. Kaste noen left ananas i din neste morgen smoothie. Sjekk ut disse 56 Beste Smoothie oppskrifter for vekttap for inspirasjon og hvordan-er!

11

Hopp GT

"GT, kan" kan rulle av tungen lett nå, men nix vane og bytte det for en gin og brus for å redde en hel lotta kalorier og sukker. "Tonic har overraskende nesten like mange kalorier og sukker som brus som cola og Sprite," sier Hayim (Se Tips # 7!). "Soda vann, på den annen side, bedre kjent som selters, er bare kullsyreholdig vann- det har ingen kalorier eller sukker."

12

Heve et glass
champagne

Har du virkelig trenger en unnskyldning for å bringe på boblene? I stedet for vin eller øl, velge litt champagne, Prosecco (italiensk musserende vin), eller Cava (spansk musserende vin) - en fire-unse glass er rundt 85 kalorier. Bonus: "Champagne er sprudlende, slik at den kan bidra til å forsinke du eier hvis du pleier å guzzle alkohol," legge ernæring Twins. Men vet at kullsyreholdige drikker kan gjøre deg bloat litt i så fall trenger du denne omfattende guide på Hvordan stoppe magen bloat Fast!

1. 3

Gjør det til en gladere time
med en Amaretto Sour
over en Long Island Iced Tea

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 2

Ikke gjør noen av disse drikker en gjenganger i rutinen. Men hvis du bestemmer mellom de to, gå for en amaretto surt. "Selv om verken drikke er en slankende alternativ, en åtte unse Long Island Iced Tea pakker i så mye som 780 kalorier!" advarer Paliński-Wade. "Sammenlignet med 560 kalorier i en åtte-unse amaretto sur, kan du få den samme sursøt smak samtidig som de sparer over 200 kalorier." Bonus: Jo lavere alkoholinnhold kan hjelpe deg å unngå en ond bakrus neste dag.

14

Prøv et Sea Breeze

Dette elegante-klingende drikke er så forfriskende som det høres ut. "En sjøbris med fire unser grapefruktjuice, en og en halv unser tranebærjuice og en unse av vodka vil være ca 180 kalorier," sier DeFazio. Grapefrukt også bare skje for å være en fantastisk hakke når det gjelder å velge den beste frukt for fett tap.

15

Velg rød
over hvit

"Når konsumert i moderate mengder, er resveratrol (en antioksidant) finnes i rødt vin antas å ha hjerte helsemessige fordeler som det bidrar til å hindre blodkarskader og reduserer `dårlig kolesterol,`" tilbyr Hayim. "Og selv om rødvin inneholder litt mer kalorier enn hvit, kan det likevel være det beste valget takket være sin høyere resveratrol innhold. I tillegg er en fersk studie fant de allergiske syrer i rødvin kan hjelpe forsinke veksten av fettcellene og bremse utviklingen av nye," legger Paliński-Wade.

16

Enda bedre:
Gjør det til en rød vin spritzer

Laget bare med rødvin og musserende vann eller selters (slenger inn noen bær, hvis du ønsker det), kan du slappe av skyld-gratis til din neste festlig sammenkomst med en av disse smarte drinker. "Rødvin, kjent for sin kraftige polyfenoler bidrar til å holde hjertet sunt når den nytes i moderate mengder (en dag) sikkert tar prisen! Men det beste alternativet er å lage en vin spritzer å kutte kalorier og legge bobler å hindre guzzling!" dele ernæring Twins. Snakker av moderasjon, finne ut 20 Healthy Foods You Better Spis med måte.

17

Hopp over frosne ting

Frosne margaritas, frosne gode drinker, frosne coladas-de er alle kaloribomber. Og ja, selv på ferie. "Ha en margarita på fjellet kontra en frossen margarita, som har mer sukker og kalorier," råder Dulan.

18

Uansett hva
du drikker, nyt sakte

Uansett sipper av valget, drikke det sakte og mindfully. "Husk at alkohol ikke bare gjør deg mer sulten, men det reduserer også hemninger og gjør at du bryr deg mindre om hva du spiser, også, så fristelser kan komme ut av kontroll! Drikker sakte vil hjelpe deg å forbruke færre kalorier," utdype ernæring Twins. Finn ut 25 matvarer som gjør deg mer sulten slik at du ikke ved et uhell gjør for mye skade!

19

Pass deg for store grupper

En kveld-eller hey, en virkelig flott ettermiddag-med venner og noen imbibing kan bidra til å avlaste stress, styrke relasjoner og obligasjoner, og føre til alle slags minner. Vi er ikke i ferd med å fortelle deg om ikke å henge ut med den store ol` mannskap. Men du skal vite at, ifølge en 2015 studie ved University of California, San Francisco, folk bruker flere drinker i timen hvis de er sammen med en stor gruppe. Faktisk, det er en direkte sammenheng mellom antall drinker og antall personer. Så hvis du bare har lyst til å henge med et par av dine beste knopper stedet for å rulle med en tropp på 10, er dette en fin unnskyldning!

20

Revurdere Red Bull
som en mikser

Video: Caipirinha Tradicional - DRINKS PARA SEU CHURRASCO!

Vi vet alle at regelen om at du ikke bør blande energidrikker og alkohol men mange mennesker fortsatt gjøre. Kanskje du begrunne din "bare én" vodka Red Bull til deg selv fordi du føler at du trenger det til rally når det er 23:00 på lørdag, og du vil heller være krøllet opp på sofaen. Men hvis risiko-til-din-hjerte advarsler ikke er nok, så husk at energidrikker-selv de sukkerfrie de-er oftere enn ikke pakket med kjemiske-y påfunn, koffein, og alle slags tilsetningsstoffer.

BONUS

4 Fancy, midje-Friendly Cocktails

Video: TESTER MONSTER ENERGY!

Vi har gitt deg flere bytteavtaler og drikke ideer ovenfor, men hvis vodka brus, rødvin, og lettøl bare ikke gjør det for deg, har vi fortsatt har du dekket. Bestille en av disse kule og klassiske valg for å imponere din date-og holde seg slank på samme tid.

167 kalorier, 6,2 g karbohydrater, 2,5 g sukker

Hvert år blir 120.000 mynte juleps nippet på Churchill Downs Racetrack til ære for Kentucky Derby-, men du trenger ikke å være å se en hest løp for å nyte denne lett og forfriskende drikke. Siden den er laget med bare fire enkle ingredienser: melis, bourbon, vann og mynte blader, bør det være enkelt for bartender å blande opp (selv om det ikke er på menyen) og enda enklere på midjen. Pluss: Finn ut 10 overraskende ting Mint gjør til kroppen din.

156 kalorier, 1,3 g karbohydrater, 1,3 g sukker

Laget med en del søtet lime juice og fire deler gin, er en gimlet ikke den mest glamorøse drink i baren, men det er forfriskende og ekstremt lav-carb. Hvis du følger Atkins, South Beach eller en annen diett som kutter ned på karbohydrater, er dette slurk en top pick. Fair advarsel: Noen bartendere kaste sukker i koppen for å blidgjøre ting opp. Be de holder den hvite ting ut av drikken.

138 kalorier, 10,3 g karbohydrater, 9,9 g sukker

"Lys," "bare søt nok" og "ekstremt forfriskende" alt perfekt beskrive en Moskva muldyr. Selv om dette vodka og ingefær øl-basert drikk bærer mer sukker enn noe annet på denne listen, er det fortsatt lav-cal nok til å være flat-mage-vennlig hvis du klippe deg av etter en.

119 kalorier, 5,4 g karbohydrater, 5 g sukker

Hver Mad Men fan vet at Don Draper favoriserer gammeldagse. Og bare så lenge du ikke nippe dem til hans nivå av overflødig, kan 119-kalori drikke holde deg på sporet mot vekttap suksess.