Hvilken diett eksperter bestille i baren

Drikking er gøy. Men så ser og god følelse. Hvordan du delta i booze-fueled krangler og pussa indiscretions trenger uten å se ut som helvete neste dag? Vi spurte noen av våre favoritternæringseksperter hvordan de binder en på uten å se ut som noe viktig har kommet ugjort. Nedenfor er det de fortalte oss, sammen med noen gode tips om Tippling uten avsporing din vekttap plan.

VODKA

"Jeg har en favoritt cocktail. Vodka på steinene med noen rister av Tabasco (eller noen hot saus) og noen oliven It`s utgangspunktet en lavere kalori Bloody Mary med et spark, slik at du don` t drikker det for fort . It`s blottet for enhver miksere som legger kalorier, og det `en fin vri på vanlig vodka club soda med kalk." -Amy Shapiro MS, RD, CDN Real Nutrition NYC

PRO TIP

Bremse roll (og dine ruller av flab) ved å drikke to glass vann for hver alkoholholdig drikke. Hvis du tror at `s litt kostbar, mener at Dean Martin ville quaff eplejuice i en stein glass mellom glass lignende farget Jack Daniels. Juice har mange kalorier og karbohydrater, slik at vannet er din beste Bet gjør det til en selters med lime hvis du ønsker. Observere en 2: 1-forhold mellom vann og alkohol vil avta din drikking og fortynne alkohol i systemet, noe som gjør deg mindre sannsynlighet for å gjøre en dårlig Sen mat valg.

Rett vin

"Jeg elsker en god glass av Burgund, så det er min første preferanse. Jeg drikker det tregere enn en cocktail, som til slutt betyr færre kalorier fra en boozy natt." - Dana James, MS, CNS, CDN, Bant, AADP, grunnlegger av Food Coach NYC LA

"Alle som kjenner meg, vet at jeg drikker hvitvin (i moderate mengder). Hvitvin tendens til å være lavere i kalorier enn rødt, og det føles lettere." - Ilyse Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrition

PRO TIP

Drikk vin over brennevin. Vin pakker flere kalorier (100-150) og mer karbohydrater (rundt 5) enn en standard servering av væske, men `sa trade-off: Vin har høye konsentrasjoner av resveratrol, en antioksidant vist seg å redusere risikoen for depresjon, kreft og diabetes samtidig forbedre forholdet mellom gode og dårlige kolesterolet. Hvorfor ikke plukke opp en av disse 16 beste viner for Weight Loss?

TEQUILA

"Jeg pleier å bestille tequila med selters og en skvett lime. Tequila er laget med agave, så det er naturlig søt uten tilsatt sukker. Kalken gir den en frisk smak og legger frukt. Seltzer er alltid å foretrekke fremfor tonic som det kalori og sukker fri. Denne kombinasjonen er velsmakende, men lite kalorier." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, justfortodaynyc.com

"Jeg skal bestille en tequila på fjellet med masse lime. Tequila er den eneste alkohol som ikke er en depressant, så jeg er mindre tilbøyelige til å synes synd på meg selv neste morgen og ønsker å spise en carb-laden frokost. pluss, jeg har alltid en morsom kveld når du drikker tequila!" - Dana James, MS, CNS, CDN, Bant, AADP, grunnlegger av Food Coach NYC LA

PRO TIP

Når du bestiller den harde ting, ta det ryddig, på steiner eller med vann eller selters. En jigger (1.5oz) vodka har en beskjeden 93 kalorier. Whisky og tequila har ca 96, mens gin kommer på rundt 110. Ingen av disse brennevin har noen karbohydrater. Men sammenkobling dem med juice eller brus vil mer enn doble kalorier og pakke på 30 til 40 gram karbohydrater. En annen fordel med å drikke godt brennevin er at dens ufortynnet styrken vil trolig føre til at du sakte ned. Slag på lommeboken, slag på midjen.

GIN eller andre klare brennevin

Video: 180SX Mystery Dyno Run

"Jeg liker å feste med gin og kosthold tonics, eller noen form for klar sprit med diett tonic eller club soda. Den eneste forskjellen mellom tonic og kosthold tonic er at kosthold tonic ikke har høy fruktose mais sirup. The miksere kan være de verste lovbrytere. Når det gjelder brennevin, jeg prøver å holde fast med tømmer. Klare brennevin som sølv tequila, vodka, gin og klar eller hvit rom har mindre sukker enn de mørkere brennevin. Jo mørkere brennevin, jo større bakrus." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, eatwellwithgina.com

"Å drikke en unse av vodka blandet med vann og en lime utgjør ca 65 kalorier. Gin og tonic (med en unse av gin) utgjør ca 55 kalorier. Det vil være mulig å ha en av disse drikkene og ikke ødelegge en persons kosthold. ett glass hvitvin utgjør ca 120 kalorier. nøkkelen vil være å holde disse drikkene til et minimum, og bare ha en drink for en kvinne, og en til to drinker for en mann." -Jim Hvit, RD, ACSM, eier, Jim White Fitness ernæring Studios

PRO TIP

`Ll legge merke til at disse ekspertene don`t gå for øl i baren. Jada, er en kald brewski forfriskende og guzzle-verdig, men de fleste pakke mer enn 130 kalorier og 20 gram karbohydrater. Hvis du ikke kan bli overtalt til å bytte til brennevin eller vin og balk ved tanken på lyst øl, `re bedre å bestille en stout som Guinness. Mens det er så carbacious og brenn som andre øl, har Guinness en høyere næringsverdi. Det skilte løselig fiber, vitamin B12 og antioksidanter, akkurat som vin.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!