5 Bar drinker og supermat cocktail oppskrifter

Her `s en trend vi alle kan heve et glass til: Superfood cocktails. Mange matvarer i superfood Club skryte antioksidanter som beskytter kroppen mot skader forårsaket av skadelige molekyler som kalles frie radikaler. Selv om vin inneholder antioksidanter, av og store, er blandede drinker pakket med tonnevis av ekstra sukker og tomme kalorier. Imidlertid, ved å unngå den oversweetened verste cocktailer for kroppen din , og infusjonen din favoritt drikke med supermat, kan du kose deg med litt mindre skyldfølelse og oppleve en morsom ny måte å innlemme noen av disse supermat inn i livet ditt. (Just don`t vurdere disse erstatninger for smoothies, og holde det for en drink om dagen for kvinner, to per dag for menn.) Her er fem supermat cocktails vi liker spesielt.

Med rette moteriktige, chia frø inneholde alle ni essensielle aminosyrer som er nødvendige for liv, og de skilte en blod-sukker-stabiliserende forhold på å mette protein, fett og fiber. `Re utmerket sult-busting tillegg til kosthold. Men `s ikke alt: Akk, den spesifikke type omega-3 fettsyrer som finnes i Chia frø kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en Pennsylvania State University studie. Her `s hvordan du kan bruke dem til å lage en super cocktail.

Dette trenger du

1 1/2 unser Vida Mezcal
1 unse Aperol
1 unse fersk ananas juice
1/2 unse frisk lime juice
1/4 unse enkel sirup
2-3 streker saltoppløsning
1 bar skje hydrert chia frø, se nedenfor

HVORDAN Å KLARE DET

1. Bland alle ingrediensene unntatt Chia frø i en shaker tin og legge is. Rist kraftig i 10 sekunder.
2. Sil i en stein glass over en stor isbit og pynt med en barspoon av chia på toppen av isbit.

For chiafrø

Hydrat i kaldt vann på forhånd ved å kombinere en del chia og 4 deler vann, og deretter la resten i ca. 10 minutter for å mykne.

195 kalorier, 5 g sukker

Oppskrift av Zach Alcerro på Momofuku Ssam Bar- fra foodrepublic.com

med mer antioksidanter enn noen annen nordamerikanske frukt, blåbær bidra til å forhindre kreft, diabetes og aldersrelaterte hukommelsesendringer. Studier viser at blåbær, som er rike på fiber og vitamin A og C, også øke kardiovaskulær helse. Ikke super nok for deg? Få denne: forskere ved University of Michigan fant at blåbær kan hjelpe deg å forbrenne at sta magen fett ved å slå på din Get-mager gener. Etter en 90-dagers prøveperiode, viste rotter som ble matet en blåbær-anriket diett betydelig redusert magemagefett enn kontrollgruppen. Du bør satse på en kopp fersk blåbær om dagen, og det `s ikke mer-morsom måte å gjøre det enn i en blåbær mojito.

Dette trenger du

En kopp frisk blåbær, pluss ekstra for pynt
4 oz hvit rum
10 friske mynteblader
2 ts sukker
Juice av 2 lime
6 oz club soda
Is

HVORDAN Å KLARE DET

1. I en kjøkkenmaskin eller blender, mose blåbær til glatt. Sette til side.
2. Legg mynteblader og sukker til en cocktail shaker. Bruk en muddler (eller enden av en treskje) for å forvirre mynte og sukker.
3. Tilsett limesaft, rum og most blåbær: rist kraftig.
4. Hell over is og klubb soda i to høye glass og hell deretter i rum blanding. Forsiktig røre.
5. Pynt med lime kile, ekstra blåbær og en kvist av mynte. Serveres umiddelbart.

GIR 2 porsjoner

Video: TASTING CZECH TREATS

188 kalorier, 11 g sukker

Oppskrift fra The Novice Chef Log

Granateple inneholde tre typer av antioksidant polyfenoler, blant tanniner, antocyaniner og ellaginsyre, som alle bidra til å bekjempe og forebygge skade på kroppen forårsaket av frie radikaler. En granateple gir også ca 30 mg vitamin C, noe som er viktig for hud og immun helse. Kjøpe hele frukt i stedet for pakket frø eller juice for å spare penger og få det beste ernæringsmessige igjen for pengene.

Dette trenger du

1 1/2 cups granateplejuice
2 ounces sitron vodka eller hvit tequila
1 unse Cointreau luten
Kopp is
Sprut av Farris (valgfritt)
Klemme av sitron (valgfritt)

HVORDAN Å KLARE DET

1. Rist ingrediensene i en shaker.
2. Sett i kjølt martini glass.
3. Sett granateple frukt i glass som garnityr.

GIR 2 porsjoner

209 kalorier, 24 g sukker

Oppskrift fra oprah.com

Grønn te er en kraftig metabolisme booster. I en fersk 12-ukers studie, deltakere som drakk 4-5 kopper grønn te hver dag og jobbet ut i 25 minutter mistet i gjennomsnitt to pounds og mer magefett enn utøvere som gjorde ikke! Hvordan det? brygg inneholder katekiner, en type antioksidant som utløser frigjøring av fett fra fettceller og bidrar til å fremskynde den liver`s kapasitet for å snu fett til energi. (De samme katekiner har vist seg å redusere effekten av frie radikaler på kreftceller.) Denne cocktailen er kanskje ikke rart drink, men det `ingen Bud Light heller.

Dette trenger du

2 unser vodka
1 unse avkjølt grønn te
Agurk, skiver, for pynt (valgfritt)

HVORDAN Å KLARE DET

1. Kombiner vodka og te i en martini shaker med is og rist til kjølt.
2. Hell over i en Martini glass og pynt med en skive av agurk.

131 kalorier, 0 g sukker

Oppskrift fra Williams Sonoma Log

På omtrent 92 prosent vann, lever dette melon opp til navnet sitt. Det bor også opp til sitt rykte som en supermat: vannmelon er et utmerket kilde til vitamin C og beta-karoten, som har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft i tykktarmen, og lindre astma og artritt. Hva skjer? Mer, studier viser at citrullin, en aminosyre som finnes i høye konsentrasjoner i vannmelon, kan avhjelpe mild til moderat erektil dysfunksjon. Bånnski!

Dette trenger du

2 oz lys eller sølv rum
1 oz lime juice
1 oz enkel sirup
3 basilikum, ett til pynt
0,25 kopp frisk opphakket vannmelon
Skvett club soda

Pynt: vannmelon skive + basilikum blad pynt

HVORDAN Å KLARE DET

1. I et glass, forvirre frisk vannmelon og basilikum med lime juice og enkle sirup.
2. Legg rum.
3. Topp med knust is og en skvett club soda.
4. Garnityr og server.

240 kalorier, 3 g sukker

Oppskrift fra Redbook