12 Vitenskapelig bevist grunner til å drikke kaffe hver dag

Frem til om et tiår siden, ble kaffe betraktet som en av de mest ondskapsdrikkevarer i moderne menneskets kosthold. Faktisk, jeg kan fortsatt huske min fastlege tyder midt i mitt andre år på college som jeg virkelig trengte å kutte ned fra min pot-en-dag vane.

“Snakk til meg etter konfirmasjonen,” svarte jeg.

Selv da, før jeg begynte å grave i naturlig helse og helbredende evner av mat, visste jeg innerst inne at kaffe ikke var ondt - bare misforstått. Ønsketenkning? Kanskje, men det viste seg å være riktig tenkning. Over 19 000 studier har blitt gjennomført på verdens mest populære drikke (sorry te drinkers, men det er sant) og vitenskapen har bevist at å drikke kaffe (vanlig, ikke koffeinfri) er vesentlig mer ‘bra for deg’ enn det er dårlig.

Så nyt din kopp deilig java fordi du elsker det og fordi du fortjener det, men også på grunn av følgende 12 vitenskapelig bevist unnskyldninger grunner til at du bør holde drikker kaffe hver dag.

Kaffe er en av de beste naturlige kilder til antioksidanter

Kaffe er nummer én kilde til antioksidanter i den gjennomsnittlige persons kosthold, og det er en av de beste naturlige kilder i verden. Videre klorogensyre - som finnes nesten utelukkende i kaffebønner - er et av de mest virkningsfulle og effektive antioksidanter for forebygging av kardiovaskulær sykdom.

Kaffe inneholder magnesium

Med en lang liste av oppgaver blant immunrespons, nerve og muskelfunksjon, kalsiumregulering, cellulær replikasjon og over 300 enzymatiske prosesser, er magnesium det viktigste næringsstoffet i hele menneskekroppen. Det representerer også en av de vanligste ernæringsmangler i verden. Mens dette viktige næringsstoffet absorberes lettere gjennom kontakt med hud, drikker kaffe hver dag kan også gå en lang vei mot å øke dine nivåer av magnesium og holde kroppen fungerer optimalt.

Les Neste: 13 Tegn du er Magnesium Mangel + Slik løser det

Kaffe Øker hviler stoffskiftet

Koffein - den beryktede sentralstimulerende som også er den mest brukte psykoaktive stoffet i verden - kan øke din hviler metabolic rate med opptil 11%. Ikke bare vil dette øke de samlede energinivået, kan det også hjelpe deg å forbrenne mer fett på en daglig basis, uavhengig av andre faktorer som kosthold eller trening.

Interessert i å vite mer om naturlige måter å øke stoffskiftet og har mer energi? Du kan finne 10 naturvitenskapelige støttet jukser i denne artikkelen. Sørg også for å lese disse 22 Hurtig triks til Sky-Rocket Din energi uten Come Down.

Kaffe øker fysisk prestasjonsevne

Koffein stimulerer nervecellene som sender signaler gjennom kroppen å bryte ned fettceller og bruke dem for energi. Når det er sagt, hvis du planlegger en tung treningsøkt på treningsstudioet, drikke en kopp kaffe ca 30 minutter på forhånd vil øke energinivået slik at du kan trene hardere, bygge muskler raskere og øke kroppens fettforbrenning potensial.

Kaffe Forbedrer leveren helse

Mens vitenskapen ikke har kommet til noen solide konklusjoner, men studier tyder på at koffein, kahweol og cafestol (to former for kolesterol som finnes i kaffe), samt chlorogenic og cafeic syrer (både antioksidanter) alle har positive effekter på leveren helse.

Koffein og dets hovedmetabolitt paraxanthine forsinke utviklingen av leverfibrose, cirrhose eller herding av lever og leverkreft.

Kawheol og cafestol også til stede anti-kreftfremkallende egenskaper som kan forklare hvorfor kaffe tilbyr anti-kreft fordeler som andre koffeinholdige drikker mangler.

Den antioksidanter klorogensyre og cafeic syre ikke bare beskytter kroppen mot skade fra frie radikaler, de har videre antivirale egenskaper, spesielt ved å hemme replikasjon av hepatitt B-virus.

Kaffe holder Galleblæren Sunn

Å være i vane å drikke kaffe kan redusere sannsynligheten for å utvikle gallestein og galleblæresykdom med opptil 45% for menn og 28% for kvinner. Mens forskning er fortsatt usikker om den eksakte mekanismen bak disse tallene, har studier funnet at kombinasjonen av koffein og andre forbindelser som forekommer naturlig i kaffe øker kroppens produksjon av cholecystokinin - en fordøyelses hormon ansvarlig for å utløse galleblæren sammentrekninger og utgivelsen av galle - noe som kan bidra til å skylle kolesterol i galleblæren, som hindrer steiner fra å dannes.

Kaffe avverger nevrodegenerative sykdommer

Alzheimers, demens Parkinsons er noen av de skumleste og mest vanlige nevrodegenerative sykdommer i verden. Dessverre er det ingen kjente botemidler for disse hjerte-breaking lidelser, men det er noen svært effektive naturlige preventatives og kaffe er en av dem.

Vitenskapelige studier har vist at kaffedrikkere har en 32 - 60% lavere risiko for utvikling av Parkinsons sykdom og opp til 65% lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom og demens.

Kaffe reduserer risikoen for type II diabetes

Folk som drikker kaffe har en mye lavere risiko for å utvikle type II diabetes. Av de mange studier på dette temaet, vises det magiske tallet for å være ca 7% per gjennomsnittlig antall kopper forbrukes daglig. Så drikker 5 kopper (ca 30 ounces eller 900 ml) kaffe per dag vil redusere risikoen for å utvikle sykdommen med en utrolig 35%!

Kaffe gjør deg smart

Koffein, sentralstimulerende som har gitt kaffe så dårlig rykte, er fraktet fra tarmen til blodet og inn i hjernen. Når du er der, koffein blokkerer signalstoffet adenosin - en av kroppens naturlige ‘downers’ som er involvert i å fremme søvn og avslapning. Selv om dette er en viktig medvirkende faktor til nervøs følelse av at overdreven koffein forbruk har på folk flest og den viktigste grunnen til å ikke drikke kaffe rett før sengetid, det har også den positive side-effekt av å øke hjernens aktivitet. Ved inhibering av adenosin, fjerner koffein en bane for andre neurotransmittere, som dopamin og noradrenalin å gjøre sitt arbeid, noe som øker fyringshastighet av neuroner og å forbedre humøret, hukommelse, konsentrasjon og reaksjonstid.

Kaffedrikkere leve lenger

Med alle de helsemessige fordelene som vi allerede har diskutert, bør det ikke komme som noen overraskelse at kaffedrikkere lever lenger enn ikke-kaffedrikkere. I tre separate studier av over 180.000 menn og kvinner under en periode på 18 - 24 år, forsker ved Universidad Autónoma de Madrid, Harvard School of Public Health, og Statens institutt for helse og velferd i Helsinki, Finland oppdaget at folk som konsumerer kaffe på regelmessig basis har mellom 20 - 30% lavere risiko for tidlig død enn de som ikke gjør det.

Kaffe er en utmerket Carrier For annen sunn mat

Jazz opp din morgen kopp Joe med en spiseskje kokosolje for å legge til sine allerede betydelige helsemessige fordeler.

Legg en rist eller to av kanel til java for et ekstra kick av antioksidant effekt, samt krydder kraftige energi styrking, blodsukker regulerende og anti-bakterielle egenskaper. (Sørg for å bruke ekte kanel så du kan få den største naturlige helse boost ut av denne utrolige krydder!)

Et dryss av kardemomme er en annen deilig måte å legge preg og enda mer fantastiske helsemessige fordeler for din kaffe. Du kan lese mer om de helbredende krefter av kardemomme her.

Eller prøv infusjonen din kaffe med en spiseskje av økologisk kakao, slukke den med en skvett melk eller fløte og tilsett økologisk stevia pulver til å smake for å skape en salig drikke med så mange antioksidanter, dine frie radikaler vil bare kaste opp sine hender og overgivelse så snart deilig dampende godhet berører leppene dine!

Left Kaffegrut er umåtelig Nyttig

Enten du velger å bruke dem i hagen, for å rydde rundt i huset eller lage dine egne hjemmelagde helse-og skjønnhetsprodukter, leftover kaffegrut er en uhyre nyttig stoff å ha rundt. Les mer om de mange flotte måter å bruke gamle kaffegrut i dette store gjør-det-selv-guide!