Maria menounos` 6 essensielle regler for vekttap

Vi har allerede delte Maria Menounos vekttap historie med deg. Nå ønsker hun å vite mer. For Maria, forfatter av Den EveryGirl guide til Kosthold og Fitness, det handler om de små endringene, de som du knapt legger merke til at slip lett inn i den allerede sprø planen. Og hun har enkle, effektive triks for å hjelpe deg å gjøre disse endringene med øyet på den ultimate premien: generelle helse for de neste 50-pluss år. Arm selv med ammunisjon du trenger for å overgå dine vekttap mål med henne hjelp. Her er seks regler EveryGirl bør huske på:

La oss innse det, hele kostholdet bransjen så vel som de meldingene vi får fra Hollywood, media, og ganske mye hele landet dreier seg om vekt og størrelse. Miste flere pounds. Passer i mindre klær. Få tynn! Jeg forstår hvordan og hvorfor EveryGirl ville være motivert til å miste pounds og inches og redusere hennes kjole størrelse. Jeg innrømmer at jeg virkelig liker å være i form. Og med tanke på fedme-epidemien som vi `re i, det` s absolutt ingenting galt med å prøve å gå ned i vekt. Det viktigste jeg ønsker å formidle, skjønt, er at tynn ikke kan konkurrere med sunt. Helse er det viktigste i livet ditt.

Hei, hvis du kan være sunn og tynn (og, selvfølgelig, jeg skal vise deg hvordan du gjør det!), Og mer makt til deg, men å risikere alt for å være tynn er ikke verdt det, og gir ingen mening i store bildet. Jeg vet mer enn noen tynne mennesker som er usunn. De røyker sigaretter, sulte seg, lever på liter lettbrus og energidrikker, eller bruke narkotika eller andre slike usunne metoder for å bli tynn. Som et resultat, vil noen av dem ikke lever lange liv, og de som ikke gjør kan ikke leve kvalitets liv. Mange, om ikke de fleste, er også fornøyd. Hold helse målet ditt, og det vil naturlig nok føre til å være trim.

Da jeg var førti pounds tyngre og bestemte seg for å gå ned i vekt, jeg tok en langsiktig, gradvis tilnærming. Jeg hadde ikke har viljestyrke til å gå på en ekstrem diett og slippe all mat jeg elsket. Og med arbeid, betale regninger, min familie og venner, og mitt forhold til Kev, jeg absolutt gjorde ikke har tid til å trening to timer om dagen. Det tok et år eller så, men jeg mistet de førti pounds. Lite visste jeg at langsom og jevn var ikke bare den mest realistiske måten å gå ned i vekt, men også den smarteste. It`s den viktigste grunnen jeg aldri fått vekten tilbake.

Men, igjen, det er ikke bare om å holde vekten nede, det `om å være sunn for varigheten av livet. Den langsiktige tilnærming er også den mest logiske. La oss innse det-livet generelt er en maraton, ikke en sprint. De fleste av oss kommer til å bli her i lang tid lengre i gjennomsnitt enn noen generasjon før oss. Derfor trenger vi å ta kosthold og fitness med dette i tankene. Den gode nyheten er at maraton kjøres sakte. Endringene du gjør i din livsstil kan være langsom og gradvis og likevel få deg dit du ønsker å gå!

Her `s en feil jeg ser EveryGirl gjør gang på gang. Vi selv opprørt med måten kroppen ser ut, og vi sverger det er på tide å gjøre en endring. Men i stedet for å gjøre én endring, gjør vi en million endringer. Vi gjør en komplett 180-graders snuoperasjon. I de fleste tilfeller, disse endringene er så enorm, drastisk og overveldende at vi kan ikke muligens holde med dem. Eller vi don`t se resultater raskt nok og bli motløs. Og selv om vi kan opprettholde alle disse endringene lenge nok til å komme i form, før eller senere det blir å være for mye. Vi fortsetter vår gamle vaner og vi få vekten tilbake og litt til.

Hvorfor 180 tilnærmingen generelt mislykkes? Fordi det `utrolig vanskelig å endre alt om hvordan du spiser og trening over natten. Vi har fortsatt jobber, press, spenninger, et sosialt liv og så mange andre faktorer som gjør det nesten umulig å overhale alt. I min personlige søken etter en bedre kropp og helse, jeg endelig lyktes da jeg lettet ut av gamle vaner og inn nye. Endre og jeg mener, bærekraftig endrings tar tid. Ja, jeg vil du skal gjøre endringer, men jeg vil du skal være realistisk om hva du kan gjøre, og jeg ønsker å gi deg best sjanse til samlede suksess.

Selv om jeg forvillet seg fra denne regelen i college, jeg spiste hovedsakelig frisk frukt, hele korn og grønnsaker som vokser opp. Men jeg visste aldri hvor viktig det var å helse før jeg ble introdusert til Yogi Cameron. Gjennom erfaring med utslett og påfølgende andre medisinske problemer, Cameron viste meg hvor mye mat vi spiser påvirker vår generelle helse og velvære. Da jeg spurte Cameron om en liste over de beste mat å spise, hans svar viste seg å være nummer én tips for kosttilskudd helse. Han smilte og sa: "Bare prøv å spise mat som kommer fra bakken og du` ll være i orden."

Når du velger matvarer som kommer fra bakken over behandlet dem, vil du også unngå energisvingninger som forårsaker så mange av oss å nå for instant pick-me-up junk mat som uunngåelig fører til større krasj-og deretter forlate deg nå for enda mer useriøs å gi deg selv et løft. ekte mat vil gi deg bærekraftig energi og inneholder vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som kroppen din trenger for å få og holde seg frisk, innvendig og utvendig. `Re også en hel masse mindre fetende.

Når det kommer til slanking, det `s ingen magisk løsning. Men det er noe slikt som et hemmelig våpen: vann. Eksperter foreslår at du drikker åtte til ti glass om dagen. Det hydrater, detoxes og renser kroppen din- `s bra for din hud-og det fyller deg opp og demper appetitten. Ofte når vi tror vi er sultne, vi er faktisk bare dehydrert. Men, jeg tar hva ekspertene sier og gå ett skritt videre: I don`t bare drikke vann. Jeg drikker varmt vann.

Å drikke varmt vann er en av de tingene jeg foreslår foran for vekttap. Yogi Cameron lært meg at varmt vann kan gi deg alle fordelene ved å drikke vann, men hvis du drikker det etter et måltid, det hjelper med fordøyelsen. Tenk på det som smelter maten i magen. Det har også fantastiske psykologiske og praktiske fordeler. It`s varm og trøstende, som kaffe, men renere. Fordi `re nipper det i løpet av dagen, det hjelper magen bli fornøyd. Og, for å snakke enda mer praktisk, det gir hendene og munn noe å gjøre-som er en av grunnene til at så mange av oss nå for dårlig mat, særlig når vi `re stresset eller gal.

Mange mennesker liker å tenke trening må komme i store, svette-gjennomvåt doses- tro meg, jeg føler meg mer dyktig når jeg gjør slike treningsøkter, også. Men små, kumulativ aktivitet i løpet av dagen er en av de viktigste måtene du forbrenner kalorier, holde stoffskiftet stoked, og holde vekten av for ikke å nevne øke energinivået, være mer produktive og reduserer stress.

Hvis du kan finne måter å presse i aktivitet her og der, som `s der vekttap slaget er vunnet. Ja, strukturert trening kan være viktig, også, men det `viktigere rett og slett å være i bevegelse. På en telefonkonferanse, stå opp og tempo. Se dine småbarn i parken? Slutte å sitte på benken og gå runder rundt omkretsen. Møte dine venninner for kaffe tre ganger i uken? Foreslå å ta en tur eller gå en tur i parken på en av disse dager i stedet. På flyplassen, aldri bruke de bevegelige fortau. På kjøpesentre, glem rulletrapper og ta trappene. På jobb, gå raskt til vannet kjøligere, bad, konferanserom, eller coworker`s kontoret. Jeg ser på det som hver bit teller og hver bit av ekstra arbeid jeg satt i hele dagen min betyr at jeg må bruke mindre tid på treningsstudio. Jeg innser at treningssentre er store og har verktøy spesielt utviklet for å riktig tone deg. Men don`t overse ABM, selv om du går til et treningsstudio konsekvent og få deg i form. ABM vil bidra til å holde vekten nede. `Ll også finne deg selv å oppnå mye mer i dag, og` s positiv og styrkende.

For hele Maria Menounos vekttap plan,

Sjekk ut Den EveryGirl`s Guide til Kosthold og Fitness akkurat her!

Og smelte opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.

SE NÅ for å se hvilke TEAS smelte fett!

Ønsker å gå ned i vekt? Drikk te! Den fem valgt her vil øke kaloriforbrenningen, dempe sult hormoner og bokstavelig talt smelte fett.