ettoinfo.men

Hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt? 11 fantastiske tips

Hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt? 11 fantastiske tips

Hvis du leser dette, så sjansene er at du har vært på dette punktet før. Du har renset ut alle skap, du har kastet bort alle pizza levering menyer og du har jobbet ut den nye treningsopplegget. Som et spørsmål om faktum, har du blitt litt av en ekspert på å forberede deg for å miste vekt er det neste bit som alltid synes å gå galt. Så la oss gjøre det arbeidet denne gangen. Denne gangen du kommer til å feste med det! Les våre 11 tips om hvordan å holde det motivasjon, at du føler deg i dag går hele veien, og denne gangen du vil nå målet ditt:

1. Skriv ned alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt

Til å begynne med vekttap reisen, skrive ned alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Beskriv på papir alle fordelene av å være slankere, gjøre listen så lenge du kan-du kan nevne slike ting som `jeg vil føle mer attraktiv og trygg`, `jeg vil være i stand til å bruke klær som jeg ønsker`, `jeg vil føle seg mer energisk`, osv ... denne lille øvelsen vil øke din motivasjon og hvis du finner sterke nok grunner til hvorfor du ønsker å få slankere, vil det hjelpe deg å holde ut og ikke å falle i fristelse.

2. Sett deg realistiske mål

Det andre trinnet er å sette en realistisk månedlig vekttap mål. Ignorer alle vekttap reklame som forteller deg om å miste vekt over natten, de prøver å få deg til å kjøpe noe, ikke motivere deg, og de vil alltid fortelle deg hvordan noen slimed ned til supermodell proporsjoner i løpet av noen uker. Ikke bare er dette ikke realistisk for de fleste, det er også usunn. Vekttap mål er personlig for deg, men som en grov veiledning, å miste noe over 1,5 pounds en uke er ikke en god idé.

3. overvåke utviklingen

Hold en journal og overvåke utviklingen. Husk at den månedlige mål som du setter er nettopp det - et mål. Et par nestenulykker vil ikke skade og til og med en eller to nowhere-nears er ikke slutten av verden, er det den generelle trenden som teller. Husk også at nesten alle på et vekttap programmet vil treffe et punkt der plutselig, øker deres vekt igjen, men, ikke bli frarådet, det er bare midlertidig, og det skjer med folk flest, holder på utholdende og du vil oppnå dine mål!

4. Begynn sakte

Folk som mister vekt raskt uten unntak legger vekten på igjen, slik at en langsom og jevn vektreduksjon er den beste. Du kan begynne med å kutte ned på så lite som 200 kalorier om dagen. Det er en start, og du vil knapt merke det. Hvis du prøver og sulte deg selv, vil du bare bli irritabel og til slutt at ‘jeg kan ikke gjøre dette’ øyeblikk kommer ...

5. Hold en matdagbok

Video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome

Skriv ned i din journal alt du spiser og drikker. Folk som gjør dette er mer vellykket i å miste vekt. Det hjelper deg å fokusere på hva du spiser og gjør du spør, må jeg virkelig trenger dette? Hold journal opp selv, selv når ting går bra, eller du kan begynne å skli igjen ... og ingen juks!

6. Tenk slank hele dagen lang



Hold dine vekttap mål i bakhodet hele dagen lang, og i alt du gjør. Du trenger ikke å være i et treningsstudio for å miste litt vekt, bare prøve og gjøre alt litt raskere, enn du normalt ville, og det vil hjelpe. Kjør opp trappen, i stedet for å gå eller prøve og gjøre husarbeid på halve tiden, noen litt ekstra anstrengelse gi kroppen din en mini-trening. Og ja, hvis du har en mulighet, abonnere på gym vil du finne deg selv omringet med likesinnede mennesker som er motivert til å trene, og dette i sin tur vil øke din egen motivasjon for å miste vekt.

7. Gi deg selv belønning for vekttap

Video: #65 Hva spiser en PT? personlig trener Alfred Borgenvik

Ikke glem å klappe deg selv på ryggen når du har gjort det bra. For motiverende formål, er den beste tingen å gjøre sett belønninger for bestemte milepæler i din vekttap plan. For eksempel når du har tapt et sett antall pounds, vil du kjøpe deg at nytt antrekk du så, men sørg for at belønningen er ikke en stor del av kaken -).

8. Gå offentlig

Går det alene vil bare gjøre det lettere å slutte, så fortell venner og familie hva du gjør, og du vil bli overrasket over hvor mye støtte som du vil motta. Bygge opp din egen støttenettverk og kanskje gå ned i vekt med en venn, vil en bit av sunn ferdigstillelse holde deg både motivert.

9. ned i vekt for veldedig

Å miste vekt for en god sak er en fin måte å motivere deg til å nå dine mål. Det er mange nettsteder nå, hvor du kan publisere din sponset vekttap og folk kan gjøre løfter om å sponse deg på nettet. Komme sammen med en gruppe venner og gjøre det en laginnsats. Vekttap vil være å hjelpe noen andre, så vel som deg.

10. Visualiser vekttap

Start hver dag ved å forestille hva er det du ønsker å endre. Lukk øynene og se for hva du ønsker å se ut og forestille seg alle de tingene som du vil være i stand til å gjøre da, som du ikke kan gjøre nå. Med tanke på at vi er i ferd med å gå ned i vekt vil bidra til å holde deg på sporet i løpet av dagen.

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

11. Tenk langsiktig og skape nye matvaner (det er bedre å skrive dem ned!)

Video: #60 "Mannepupper", hva har skjedd, og hvordan blir jeg kvitt de? Personlig trener Alfred Borgenvik

Tenk på vekttap som et langsiktig mål. Det handler ikke bare om å passe inn i den bikini denne sommer-det handler om en sunnere livsstil. Passer inn i en bikini ville være stor, men det er neppe liv i endring, og det er et mål som er lett avvist. Jo lengre sikt, som lever lenger, blir mer aktive og nyte livet mer vil gi deg en langt bedre motivasjon. Vi, mennesker er skapninger av vaner, er alle områder av våre liv består av små byggesteiner som kalles vaner, så hvis du vil finne en måte å innlemme nye, fordelaktig for deg vaner i hverdagen, vil du være i stand til å enkelt endre det for bedre. Så, ta et ark og skrive ned alle de sunne matvaner at den nye slankere du vil ha, og begynne å følge denne planen hver dag. Denne vaner kan omfatte: å redusere størrelsen på porsjonene dine (men husk å gjøre små skritt om gangen), drikker mye vann hver dag, ikke spise minst 3 timer før du går til sengs, osv ... Dine nye sunne matvaner er ikke en diett, er dette en ny livsstil!

Hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt? Hvis du har noen andre tips, vær så snill, gjerne dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg lykkelig, sunn og elske deg selv!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan å faktisk holde seg til gode nyttårsforsetter? 10 tipsHvordan å faktisk holde seg til gode nyttårsforsetter? 10 tips
10 Tips for å bli motivert når du føler for å gjøre ingenting10 Tips for å bli motivert når du føler for å gjøre ingenting
10 Måter å bli motivert når du føler lat10 Måter å bli motivert når du føler lat
Hvor vellykket folk holde seg motivert hele tiden?Hvor vellykket folk holde seg motivert hele tiden?
10 Enkle tips for damer på hvordan du føler deg attraktiv og trygg10 Enkle tips for damer på hvordan du føler deg attraktiv og trygg
9 Tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt9 Tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt
Hvordan bli slankere og sunnere neste årHvordan bli slankere og sunnere neste år
7 Motiverende tips om hvordan du kan gå ned i vekt7 Motiverende tips om hvordan du kan gå ned i vekt
Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksessVekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
10 Tips om hvordan du kan bli mer motivert og oppnå alle dine drømmer10 Tips om hvordan du kan bli mer motivert og oppnå alle dine drømmer
» » Hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt? 11 fantastiske tips
© ettoinfo.men