40 Sunn snacks ideer for å holde deg slank

Selv om det er massevis av butikk-kjøpte sunn snacks ute-analysere hva som blir fylt på hyller er vår spesialitet, tross alt!-ingenting slår en rask og frisk D.I.Y. snack fra ditt eget hjem. Siden de fleste av oss ikke har tid til å stress over hva som er sunt og hva som ikke vil ende opp smaker som et barns vitenskap eksperiment, har en håndfull av go-til snacks kan være livsforvandlende: Din tillit til innkjøp av mat kan øke , ernæring inntak kan få et løft, og din kan livlinjen krympe når du unngå overspising ved gumlet på lav-kalori snacks mellom måltidene. Par din siste drink fra Zero Belly Smoothies med disse ekspert ideer som er imøtekommende, rimelig, og smak-og så ikke gå glipp av disse Best Foods å smelte Love Handles!

Ved hjelp av noen marinerte artisjokkhjerter (vanligvis selges i en krukke), bland i en liten bolle med stekt rød paprika, oliven og biter av ost (Parmesan, Manchego eller Gruyere).

Spre innsiden av en pita halv med massevis av hummus og topp med skiver tomat, løk og salat.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Kok noen kopper frosne edamame til de er møre. Avløp og kaste med et lett belegg av sesamolje, rød pepper flak, og kosher salt.

Pave en skive ristet grovbrød med peanøttsmør og banan skiver. Topp med en duskregn av honning.

Skjær fersk mozzarella i ½-tommers kuber. Grillspyd på tannpirkere med pitted grønne oliven og soltørkede tomater.

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Kaste en kombinasjon av skrue-pekannøtter, mandler, peanøtter, cashew-med chilipulver, sort pepper, og en klype cayenne. Steke i en 400 ° C ovn i 10 minutter, inntil varm og toasty.

Slather selleri med glatt eller chunky peanøttsmør. Dot med rosiner. Men finne ut hvor din favoritt PB faller på vår eksklusive liste over De 36 Top Peanut Butters rangerte!

Kombiner en boks med tunfisk med din favoritt salsa. Bruk Triscuits, hvete tynner eller Stacy`s Pita Chips for scooping.

Stuff kirsebær paprika eller flaske Peppadew peppers med myk geitost eller mini baller av fersk mozzarella.

Legg en skive sveitsisk ost på et skjærebrett. Topp med en skive røkt kalkun og en skje med hummus eller guacamole. Pakk som en gelé roll og nyte.

Lag din egen souped-up trail mix: Kombiner 1 kopp mandler, valnøtter, eller cashew (eller en blanding av alle tre) med ½ kopp solsikkefrø og 1? kopper tørket frukt: rosiner, aprikoser, epler, svisker, og / eller banan chips.

Air pop halv kopp popcorn kjerner. Mens den fremdeles varme, kaste popcorn med en halv kopp revet parmesan og en god mengde av hakket frisk rosmarin.

Air pop halv kopp popcorn kjerner. Mens han fortsatt varm, kaste med en spiseskje smeltet smør, deretter 2 ss sukker og en teskje kanel.

Tråd hunks vannmelon, cherrytomater, biter av fersk mozzarella og basilikumblader på grillspyd av tre.

Skrelle en mango og skjær den i spyd. Topp med frisk lime juice og chilipulver.

Sandwich en hunk av sveitsisk ost mellom to oliven på en tannpirker og duskregn med pesto.

Pakk skiver av melon eller cantaloupe med god prosciutto eller spansk skinke.

Video: 5 fete matvarer du bør spise

Legg ut et par stykker av prosciutto eller annet tynt skive skinke. Bland hakket oliven og soltørkede tomater med fersk ricotta, deretter plassere skje i midten av prosciutto skiver. Pakk som en burrito.

Lag en multigrain cracker med en ¼-tomme tykk skive av plomme eller romano tomat, en tynn skive av avokado, og topp med en liten mengde frisk parmesan. Strø med salt og pepper.

Ved hjelp av bare en høy-fiber hele korn eller hel hvete tortilla, strø fettfattig oste på den ene side av lefsen. Topp med en liten skje i salsa og brette over den andre siden av lefsen. Mikrobølgeovn i ca 20 sekunder. Skjær halvsirkel i skiver etter la den avkjøles.

Fjern stilk og ribbeina fra frisk, ren grønnkål og deretter rive i store, chip-sized stykker. Kast på en stekeplate med olivenolje, salt og pepper. Stek i 5 minutter ved 375 ° F.

Bland fersk eller litt frosne bær med vanlig gresk yoghurt. Dryss med carob chips for en skyldfølelse-fri overbærenhet.

Let`s være ærlige: Noen ganger kan en virkelig stor, sunn snack idé kan lett sub for lunsj. Alle disse tar mindre enn 10 minutter, er enkle å ta på farten, og vil kutte kalorier samtidig som du sparer penger.

Spre tykt lag av hummus på en halvdel av en engelske muffins. Stable med arugula eller blandet greener, grillet paprika, strimlet leftover kylling, og en skive røkt Gouda eller provolone. For mer sunn kylling ideer, sjekk ut disse 35 beste noensinne Kyllingoppskrifter for Weight Loss!

Bland sammen med en bit av majones med revet pepperrot. Spredt på ristet rug eller hvete brød, deretter topp med roastbiff, skarp Cheddar, skiver agurk, syltet løk og arugula.

Plassere så mange av følgende elementer på et skjærebrett som du vil: Skinke, kalkun, agurk, paprika, tomat, oliven, bønner, kikerter, vårløk, blå ost og isbergsalat. Hakk i bittesmå biter. Når du `re klar til å spise, kle hakkede salat med en sunn honning sennep. For flere ideer som ligner, sjekk ut disse 20 Awesome Oppskrifter for Mason Jar Salater.

Hakk to hardkokte egg og bland med terninger pickles, en skje av olivenolje mayo, krydret sennep og en klype cayenne. Når du `re klar til å spise det, skjeen egg salat til stor romano eller Bibb salat blader og spise som en burrito.

Bland en boks med tunfisk med hakket pickles, hakket løk, og like deler Dijon og olivenolje majones. Stabler seg opp på en åpen front helkorn stykke brød.

Stuff en pita med sorte bønner, guacamole, skiver tomat, smuldret fetaost, og en håndfull av dine favoritt greener.

Bland like deler av kokt brun ris og drenert hermetisk sorte bønner. Topp med leftover kylling eller biff, salsa, mais, og guacamole. Spis med en liten håndfull tortilla chips for ekstra knase.

Skjær en avocado og fjern pit. Fyll de runde hulrom med hermetisert tunfisk og en klemme av sitron, samt salt og pepper. Nyt med Triscuits eller Stacy`s Pita Chips.

Ved hjelp av left rotisserie kylling (hud fjernet!), Makulere kylling og bland med en liten skje med barbecue saus. Spre på en hel hvete eller spinat tortilla og topp med kokte eller rå løk og skive avokado. Pakk tett.

Toast hele korn eller linfrø stykke brød og topp med chunky, most avocado. Dryss chili pepper flak og veldig lett duskregn med olivenolje. For flere gode avocado ideer, sjekk ut disse 30 Beste Avocado oppskrifter på Instagram!

Pakk en stabel av Triscuits, sveitsisk, og skive røkt kalkun eller stekt kyllingbryst. Det er som en voksen Lunchables, men det `faktisk sunt. Men hoppe over sukker-pakket juice og mini godteri godbit!

Kok en halv kopp av fullkorn rotini pasta og skylles med kaldt vann, en gang tilberedt og drenert. Bland i erter, bønner sorte, feta smuldrer opp, og massevis av sorte pepper- kaste med en lys stråle av olivenolje eller smaksolje.

Ta en pakke med unflavored instant havre og forberede som anvist. Bland i en håndfull valnøtter eller pistasjenøtter og duskregn en liten bit av honning.

Enten for et publikum av sultne gjester eller en enkelt rumlende mage, disse enkle påfunn er perfekt å bite på mellom måltidene.

Kombiner skiver hvitløk, chili flak, og noen få hakket ansjos i en kjele med en halv kopp av olivenolje. Kok i 5 minutter over svak varme. Serveres med rå reddiker, gulrøtter, paprika, blomkål, og en skiver fennikel.

Fjern pit fra datoer ting med en mandel og blåmuggost og pakk tett med en halv stripe bacon. Sikre med tannpirkere og stek ved 350 ° C inntil den bacon er skarp. Elsker bacon? Tilfredsstille dine tre beste cravings (kan du gjette de to andre?) Med disse 30 Guilt-Free Snacks for de største Cravings!

Fylle bunnen av en ovn-safe skål med bønne dip eller lav-fett refried bønner. Topp med salsa, vårløk, og et tynt lag av Jack ost. Stek til osten er smeltet, da kronen med hakket syltet jalapenos. Serveres med ristet pita eller svart bønne chips.

Bland noen kopper lav-natrium V8 med pepperrot, Worcestershire, sitronsaft, Tabasco, og kanskje en dash av vodka for moro skyld. Hell over i vin eller Martini glass, topp med hakket agurker og avokado, og rim glasset med kokte reker.

Plasser 4 ounces av fersk geitost i et lite glass bakervarer parabol. Tilsett litt hakket hvitløk, friske urter, en duskregn av olivenolje og masse svart pepper. Stek til osten bobler og nyte med varme pitabrød.