Junk food fitness eksperter vil ikke spise

Hvis vi måtte sette penger på det, de i førstnevnte gruppe nyte trenings fordi det har hjulpet dem ned i vekt, mens de ser på annenhånds spin haven `t sett skalaen rikke-selv om they`ve vært stikker til en konsistent trening planlegge. Hvis du forholder deg til klokken Safari mannskap, tweaking kostholdet er den enkleste måten å sikre `ll se resultatene du krever. Til tross for det brede spekter av helsemessige fordeler, mange studier tyder på at trening alene isn `t nok til å gjøre skalaen rikke.

Og så overraskende som det kan være, er dette noe som personlige trenere-som er blant de største tilhengere av fysisk form-adamantly støtte. "Vekttap er vanligvis 80 prosent kosthold og 20 prosent trening," sier kjendis personlig-trener og kosthold ekspert, Jay Cardiello, NSCA. "Uansett hvor mange timer jeg satt i på treningsstudio, jeg vet at jeg ikke kan kjøre ut et dårlig kosthold.` S hvorfor jeg spiser en blanding av ferske råvarer, hele korn, magert kjøtt og sunt fett hver dag, og styre klar av matvarer jeg vet kan ha en negativ effekt på kroppen min. Alle dine hardt arbeid i gym vil bli opphevet ved å spise feil mat."

Her Cardiello, og fire andre topp personlige trenere, avsløre mat og drikke som vises på deres personlige "ikke spiser" lister. Hvis du ønsker å gjøre din tid i gym teller, vurdere å kutte dem fra kosten din, også.

"Vi har blitt kondisjonert til å lete etter rimelige mat i stedet for mat av høy kvalitet. Nå, for å spise økologisk virker som en luksus når det egentlig ikke er det. For både moralske og helsemessige årsaker (det` fri for vekst hormoner), jeg alltid kjøper og spise frittgående økologisk kylling." - Dan Roberts, kjendis trener og skaperen av metodikk X

(Start Shedding pounds i dag med Dan`s eksklusive Spis dette, ikke at! Rapid Vekttap Workout.)

"Hvitt brød er bleket og fratatt sin kli og kim, elementer av korn som inneholder gunstige næringsstoffer. Av denne grunn, hvitt brød isn` veldig mettende, har nesten ingen næringsverdi og omdannes til sukker når du spiser det . som tabellen sukker, så pigger det insulin nivåer, som fremmer fettlagring." - Jim White RD, ACSM HFS, Eier av Jim White Fitness og ernæring Studios

Video: Daniel and Depression

"Se opp for brød som a- bleket mel på ingredienslisten. Bleking legger kjemikalier til brødet og strimler bort viktige næringsstoffer. Også, ikke bli fanget opp i setninger som `laget med hele korn`. Dette fengende setning kan gjøre dere tror ditt brød er et sunt valg, men det betyr bare at brødet består av en blanding av hel-hvete mel og noen andre mindre næringsrik mel som vant `nytte for din helse ". - Jay Cardiello, NSCA, personlig-trener til stjernene

"Selv om protein barer er fullpakket med energi, de` re ikke så bra for deg som du tror. `Re ofte høy i overflødige kalorier, sukker, fett og karbohydrater, og er fylt med en uendelig liste av kjemikalier. Vanlige` ll se mennesker behandle protein barer så "snacks" når de egentlig bør betraktes som en måltidserstatter. Spise barer på denne måten kan føre til vektøkning." - Lori-Ann Marchese, fitness kjendis og eier av Body Konstruer LLC

Kan ikke tenke meg å gi opp barer alle sammen? Sjekk ut de beste ernæring barer for vekttap.

"Jeg liker min daglige kopp kaffe, men jeg nekter å drikke sukkerholdig kaffedrikker som Starbucks frappuccinos. Selv de minste størrelsene pakke et gjennomsnitt på 300 til 400 kalorier, noe som ville ta meg ca 40 minutter å jogge ut på en tredemølle. Disse sukkerholdige drikker er også full av kunstige fargestoffer og konserveringsmidler som har vært knyttet til barndommen oppmerksomhet underskudd lidelser og allergiske reaksjoner. I stedet for å gripe en frappuccino, bør du vurdere en høy 2% vanlig latte laget med organiske skygge vokst grunnlag, drysset med litt kanel på toppen til å legge et kick uten kalorier" - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, cscs eier og PT, Napoli Personlig Trening

"Forbruker fruktjuice på anledningen isn` forferdelig for deg, men drikker dem for ofte kan ha en negativ innvirkning på helse og kroppssammensetning. En kopp druesaft, for eksempel, inneholder nesten like mye sukker som to Glasert Cake Donuts og en stor OJ fra McDonalds har like mye sukker som 25 livreddere Gummies. Behandlet juice inneholder også betydelige mengder av høy fruktose mais sirup, noe som kan føre til vektøkning og høyt kolesterolnivå. Når det kommer til stykket, mange juice er like ille som soda ". - Jim White RD, ACSM HFS

"Kaste tilbake en håndfull av godteri kan ikke virke som en stor avtale, men det` tilsvarende chowing ned på ren sukker. Jeg ville aldri gjøre det, og det bør heller ikke noen andre." - Lori-Ann Marchese

Hvis du må nyte din søt tann, sørg for å velge en av de beste godteri for vekttap.

"Du tror kanskje at du` re å få en sunnere skive når du velger kalkun over vanlig bacon, men `s definitivt ikke tilfelle. Selv om det inneholder 13 færre kalorier per skive og litt mindre mettet fett, det vanligvis har mer natrium, som kan være skadelig hvis du har høyt blodtrykk. svinekjøtt tilbyr også mer protein og hjerte-sunn enumettede fettsyrer enn kalkun bacon, noe som gjør det bedre hakke hvis du `re kommer til å nyte." - Jay Cardiello, NSCA, personlig-trener til stjernene

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

"Takket være Paleo mani, mange mennesker håp om å gå ned i vekt og få muskelmasse nå spiser mer kjøtt. Mens noen ekstra protein kan være gunstig for de som er veldig aktive, fortsatt trenger protein for å komme fra sunne kilder å være gunstig. dess~~POS=TRUNC har kjøttet mani presset noen gatekjøkken å tilby burger patties stablet oppå pølser og bacon, noe som er kvalitet kilder til protein. faktisk konsumere en diett høy i animalske proteiner har vært assosiert med høyere priser av kreft. Unngå fast-food kjøtt stabler og øke protein inntaket med vegetabilske alternativer, for eksempel bønner, spinat og nøtter i stedet." - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L

Video: WE GOT LOST IN A CORN MAZE! | WHAT HAPPENS TO MOM? | We Are The Davises

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

"Selv om det er ikke bra for deg, vil jeg ha en og annen Coke. Jeg liker det. Men jeg vant` t noen gang har en Diet Coke-it `full av kjemikalier, og jeg ikke liker det så mye. Hvis `re kommer til å hengi, kan du like godt ha noe du virkelig liker." - Dan Roberts

"Ikke la null-kalori og diett drikker lure deg, de` re noen av de verste drikker man kan drikke. Den kunstige søtstoffer i kosthold brus utløse frigjøring av insulin, som sender kroppen inn i fettlagringsmodus, kan føre til vektøkning. Forbruker diett drikker kan også føre til migrene og er forbundet med risiko for diabetes. jeg unngå dem for enhver pris." - Lori-Ann Marchese

"For det første, alkohol påvirker negativt hele kroppen.. Hjerne, lever, hjerte og følelsesmessige velvære og fordi det gjør deg svak og dehydrert, kan det også gjøre din cardio og vekttrening mindre effektive og bremse fremgangen Selv om alkohol er et karbohydrat, betyr det ikke konvertere til glukose som andre karbohydrater. i stedet blir det en fettsyren, som er mer sannsynlig å bli lagret som fett." - Jim White RD, ACSM HFS

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!