Prøver å bli gravid? Unngå disse 10 fryktelige mat for fruktbarhet

Det er ingen hemmelighet at det er en hel klesvask liste over mat du bør unngå når du er gravid (og hva du spiser, også!). Faktisk er trimester-by-trimester spise planer selv inkludert i våre kommende, splitter ny bok Spis dette, ikke at! Når du venter.

Men hvis du er fremdeles på den fasen av bare ute etter å få den bun i ovnen, er det noen matvarer du bør styre klar av fra get-go. Tallrike studier har funnet at visse typer mat kan faktisk bidra til ufruktbarhet, ikke bare hos kvinner, men også for menn, også. Det er et team innsats, tross alt. Så om du prøver å ha en baby nå eller håp til i fremtiden, unngå disse matvarene som kan hindre dine håp. Og så når du gravid, må du ikke gå glipp av disse 7 Best Expert Tips for når du venter en baby!

KVINNER

1

Rødt kjøtt

Neste gang du er laging at Instagram-verdig salat eller kaste sammen en killer stek, lean mot vegetariske kilder når du velger et protein. Forskere fra Harvard School of Public Health fant at infertilitet var 39 prosent mer sannsynlig hos kvinner som spiste mest animalsk protein. Hva mer? De samme forskerne fant også at kvinner som forbrukes store mengder plantebasert protein var betydelig mindre sannsynlig å støte på problemer når du prøver å bli gravid. Book disse 26 beste vegetariske kilder til protein før neste dagligvarehandel shopping tur!

2

mikrobølgeovn Popcorn

Filmkveld fikk mye saltere, og ikke bare fordi du kan ha overdrevet det med shaker. Forskere fra UCLA fant at kvinner som er utsatt for store mengder av et syntetisk kjemisk kalt perfluoroktansyre (PFOA) -frequently anvendes i beleggene av mikrobølge popcorn poser-kan potensielt være en 70 prosent til 134 prosent høyere risiko for infertilitet. Bytt til komfyren eller luft popped og filmen netter vil forbli den samme, men din tid brukt rulle i arkene kan faktisk føre til noe mer!

3

Fettfattig yoghurt

Mens lav-fett kontra full-fett debatten har pågått i evigheter, her er en annen positiv presse for full-fett argument: En studie publisert i tidsskriftet Human Reproduction funnet ut at kvinner som spiste store mengder magre meieriprodukter var på en heidundrende 85 prosent høyere risiko for ovulatory ufruktbarhet versus kvinner som spiste lite eller ingen lav-fett meieriprodukter. Dette betyr full-fett yoghurt, helmelk, og ja!-Ice cream er på listen over babymaking anbefalinger.

4

Loff

Selv om du har sikkert allerede nixed dem av nå, enkle og raffinerte karbohydrater (som hvitt brød) er verken bra for livlinjen eller for babymaking innsatsen. Raffinerte karbohydrater fordøye fort, forårsaker blodsukkeret til å være ustabile og insulin nivåer å stige, noe som-ifølge forskere fra Harvard School of Public Health-kan hemme eggløsning. De gode nyhetene? En enkel bryter til komplekse karbohydrater eksempel grovbrød og brun ris kan hjelpe jevn blodsukker og opp sjansene dine for å bli gravid.

5

Alkohol

Det kan ta et par drinker for å få deg i humør, får vi det. Men ærlig talt, når det kommer til å bli gravid, alkohol er best unngås. Kvinner som drikker minst en alkoholholdig drikke per dag er på 50 prosent større risiko for ovulatory ufruktbarhet versus kvinner som drikker ikke alkohol, ifølge en studie publisert i tidsskriftet epidemiologi. Kjærlighet til å absorbere? Sjekk ut disse 20 Spis dette, ikke at! Tips for Drinkers for smarte bytteavtaler!

MEN

6

Pølser

Hodet til ballen spillet, men sørg for å hoppe over Hummel pølser når du ser på konsesjons matvarer. Ifølge Harvard University forskere, menn som spiste den høyeste mengden av bearbeidet kjøtt har i gjennomsnitt 23 prosent mindre normal sperm enn menn som ikke spiser kjøtt-ish ting som bologna. Hopp mysteriet kjøtt og våren for fisk som villaks i stedet. De samme forskerne fant at menn som spiste kosthold rikt på omega-3 fettsyrer hadde sunnere sperm og 51 prosent høyere sædkvalitet enn de som hoppet over fisken. Teamet på Eat Dette, Not That! er så inn i fiskeernæring at de gitt ut en eksklusiv rapport som er din ultimate guide for alle-ting-fishy- sjekke ut 40+ populære typer fisk rangerte for ernæring!

7

Helmelk

Helmelk kan øke fruktbarheten hos kvinner, men det ser ut til å ha motsatt effekt når det kommer til menn. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Human Reproduction, forbruker to eller flere porsjoner med full-fett meieriprodukter per dag kan føre til at sædcellene å bremse ned og være mindre bevegelige (aktive og mobil).

8

donuts

Du kan ha ganske mange bolle kjører i din fremtid når babyens mammas cravings rammet, men gjør deg selv en tjeneste og unngå de Krispy Kreme så mye som mulig til da. Harvard forskere funnet ut at menn som hadde høye konsentrasjoner av transfett i sine sæd hadde en heidundrende 96 prosent mindre sperm samlet enn menn som unngikk fettholdig mat.

I SLEKT: 50 beste noensinne Mat for menn

9

konvensjon~~POS=TRUNC Epler

Økologisk produksjon kan koste mer penger, men å spise vanlig kan koste deg i andre måter. I henhold til forskning presentert på American Society for Reproductive Medicine Annual Meeting, menn som forbrukes store mengder pesticider rester fra ikke-organiske produkter hadde 64 prosent mindre normal sædceller og 70 prosent mindre motile spermier enn menn som unngikk dem.

10

Soda

Som om du trenger noe mer grunn til å gi brus boot-forskning publisert i tidsskriftet Human Reproduction fant at menn som drakk sukkerholdige drikker som brus hver dag opplevde redusert sperm motilitet. Det tar bare omtrent en boks og et halvt til å ha en effekt, også. Søtet te og sportsdrikke ikke fikk Scot-fri heller, så hopp over den flytende sukker hvis du ønsker å gi din svømmere en sjanse.