8 Crazy graviditet myter-busted!

Det er få ganger mer glade i en kvinnens liv enn når hun lærer hun `gravide-og noen ganger så engstelig som første måltid etterpå, når angsten slår inn over hva du skal spise for baby-og deg. `S hvorfor jeg skrev Spis dette, ikke at! Når You`re Forventer. Som en OB / GYN med en full-time praksis for ikke å nevne i min rolle som Chief Women`s Health korrespondent på ABC News, og som medarrangør av The Doctors-it `mitt oppdrag å levere mest tilgjengelige, opp -to-date og praktisk informasjon for å sikre at du holde deg frisk under svangerskapet, og levere et vakker, bouncy bunt av glede på slutten. (Og `ve levert mer enn 1500 av dem!)

En del av det betyr avslørte mange ernæring myter som dukker opp når du `re gravid. Her er de åtte jeg hører mest og det faktum bak fiksjon. , Og for første gang legen anbefalte plan for baby og deg, ikke gå glipp av Spis dette, ikke at! Når You`re Forventer-tilgjengelig nå!

Myte # 1: `re spise for to

Sannhet: You`re spise for deg.

Ja, `re den eneste leverandøren av næringsstoffer til din egen kropp, så vel som for din voksende baby, men det spiller` t bety caloric behov har doblet. Faktisk spiser mye mer enn du vanligvis ville bare vil føre til overflødig vektøkning, potensielt lengre og mer komplisert arbeid, graviditet-indusert hypertensjon og svangerskapsdiabetes-alle ting som kan sette din helse, og som på ditt ufødte barn, på Fare.

Kort sagt: Å ha en passasjer med på turen doesn`t betyr at du trenger ekstra turer til Fyllestasjonen. I løpet av første trimester, bør du følge en sunn, fornuftig spising plan som enhver kvinne, gravid eller ikke, kan følge. I andre trimester, `ll legge bare 300 kalorier (` s så enkelt som å ha en ekstra beholder med yoghurt, en håndfull nøtter og et eple). Og i tredje trimester, `ll legge 150 kalorier mer. En komplett trimester-by-trimester kosthold plan er i boken, komplett med en midtgangen-by-gangen guide til dine favoritt merker og restaurant survival guide.

Myte # 2: Du shouldn
drikke kaffe

Sannhet: It`s faktisk bra i moderate mengder.

The American College of Fødselsleger og Gynekologer har gitt grønt lys til å ha 200 mg eller mindre koffein om dagen. Så gå videre og ha en eller to små, åtte unse kopper kaffe-`s tilsvarende to korte kopper eller en grande på Starbucks. Hvis du ønsker å være ekstra forsiktig, prøve koffeinfri-`ll fortsatt få en liten dose koffein, pluss placebo effekt av sipping på noen java.

Myte # 3: Krydret mat
bringe på arbeidskraft

Video: Albert Einstein`s Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)

Sannhet: Spice it up!

Så lenge picante smaker aren `t gi deg halsbrann, it` s 100 prosent greit å få krydret. Faktisk spiser ulike typer mat mens du `re gravid vil utsette barnet ditt til et bredt spekter av smaker mens hun` fortsatt i livmoren, som eksperter sier kan gjøre henne mindre tilbøyelig til å være kresen i matveien senere. En annen bonus for å legge til litt varme til måltidet? Krydret mat er gode på å tømme bihulene og hjelpe deg å puste bedre. Som for ryktet om at disse typer retter kan bringe på arbeidskraft? It`s nettopp det et rykte, og ingenting annet!

Myte # 4: Vegetarisk er
sunnere

Sannhet: "Vegetarian" `t automatisk oversette til "sunn".

Noen sammies er fullpakket med fire forskjellige typer ost, en flom av olje og natrium-pakket veggie karbonader, stappet inni en hulking 12" roll, noe som resulterer i et halvt day`s verdt av kalorier og en kaskade av karbohydrater. Begrens deg til en eller to typer ost, løse undressed grønnsaker, og en liten bolle. og hvis du skal bestille kjøttpålegg når du `re gravid, it` viktig å alltid bestille deli kjøtt smørbrød varmt! om lag 85 prosent av sykdommer fra Listeria, en bakterie som kan forårsake spontanabort, er forårsaket ved å spise kjøttpålegg-og en fersk studie av tre amerikanske stater viste at en heidundrende 70 prosent av delikatesse testet positivt for Listeria. Finn ut hvordan du kan unngå denne farlige bakterier i Eat Dette Not That! når du venter.

Myte # 5: Du må
gi opp kjøttpålegg

Sannhet: Varm `em up. Deretter spiser dem opp.
Noen kvinner velger til å gi opp kjøttpålegg helt under svangerskapet, som de kan havnen usynlige, luktfri bakterier som Listeria, som kan føre til spontanabort. Hvis du bare kan ikke slutte dem, `s okay, akkurat alltid koke dem og spise` em mens de `re rykende varm.

Myte # 6: Du kan ikke unngå
en spontanabort

Video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014

Fakta: Spis riktig, og du kan redusere risikoen.

Moms-å-være som spiser en diett rik på frukt, grønnsaker, magert kjøtt, og helkorn er 15 prosent større sannsynlighet for å bære barnet til termin enn kvinner som heller mot sukker, fett og bearbeidet mat, ifølge forskning fra Sahlgrenska Academy Universitetet i Gøteborg i Sverige. For den fulle diett plan, ikke gå glipp av Spis dette, ikke at! Når You`re Forventer.

Myte # 7: Iskrem er
også fetende

Fakta: Det brennende spørsmålet til høyre? Selvfølgelig kan du spise iskrem!

Men først vil jeg si at jeg er ikke en stor fan av å merke noe mat "dårlig" eller "god". I medisin, få ting er så enkelt. Iskrem er ikke annerledes. Faktisk `d gi den en A: den har kalsium, protein, fett. It`s bare problematisk når vi spiser for mye, eller legge for mange påfyll, eller velg. Men hvis du `re følelsen kvalm, eller har problemer med å få vekt, eller, pokker, bare vil ha en fin dessert etter en lang dag spise iskrem! Stopp ved mitt kontor. `Ll skrive en resept.

Myte # 8: Du kan ikke spise fisk

Sannhet: Dive i! Bare aldri spise hai, konge makrell, Tilefish, sverdfisk eller hvit albacore tunfisk.

`Re høy i kvikksølv, og kan føre til store problemer i baby` s utvikling, blant annet hjerneskade og hørsel og synsproblemer. Som for sushi, dessverre har du å si nei-nei til Nori. Ingen unntak, ingen juks, ingen sushi. Det `s en sjanse for at rå fisk kan inneholde parasitter eller bakterier som kan føre til skadelige infeksjoner. For en komplett survivial guide til dine favorittrestauranter, ikke gå glipp Spis dette, ikke at! Når du venter.

Spis dette, ikke at! Når du venter er tilgjengelig nå! Få ditt eksemplar i dag!

Mer fra Dr. Jennifer Ashton

Det skumleste Kjemikalier til gravide

De farligste Foods Når du er gravid

Den verste feilen du kan gjøre når du er gravid