Hva skjer med kroppen din når du slutter å drikke vann

Helt varsel hvordan vi anbefaler å drikke mer vann i utgangspunktet hver artikkel om vekttap, helse og fitness? Vi hater å høres ut som en knust rekord, men vann er viktig for helsen din. Siden kroppene våre er laget av 65 prosent vann, er det nødvendig å guzzle det som om du er gal, slik at systemet fungerer som det skal. Fra stoppe magen bloat å valgkrets av sykdommer, får nok vann er en av de viktigste tingene du kan gjøre.

Men noen mennesker knapt drikke noe vann. Nei, de er ikke i tredje verden land eller fanget i ørkenen i Arizona. De er folk som vanligvis drikker drikker som brus, juice, kaffe, kool-Aid-utgangspunktet, alt annet enn vanlig ol` H20. Jada, du får noen vann og fuktighet fra disse tingene, og du kan få vann fra visse matvarer, men livs sans H20 er ganske skremmende.

1

Du Gain vann vekt

Det høres counterintuitive, men skimping på vann kan faktisk føre til vannretensjon og midlertidig vektøkning. "Når du ikke drikker nok [vann], holder kroppen din hver dråpe for å hindre alvorlig dehydrering," sier Abby Sharp, RD. Hvis du ønsker å bedre forstå vann vekt, ikke gå glipp av vår liste over 17 ting du trenger å vite om vann vekt.

2

Din energi Drops

Føler groggy? Hopp koffein og drikker vann i stedet. "Ja, du bør drikke mye vann i løpet av dagen for å holde seg hydrert. Faktisk kan selv små dehydrering betydelig renne energinivået," Erin Paliński-Wade, RD, forklarer CDE.

3

Du mister fokus

Den grunnleggende element i livet er også nødvendig å finne gode ideer. Laget av 80 prosent vann, hjernen din evner og funksjoner alvor avhenge av det. Selv liten dehydrering svekker sine evner, gjør noen eurekas en utfordring. Men tilsett vann, og mental fleksibilitet forbedrer automatisk med 14 prosent ifølge en britisk undersøkelse.

4

Din risiko for hjerneslag øker

Dehydrering kan ikke bare ta lengre tid for deg å gjenopprette fra et slag, men det kan faktisk gjøre det verste, ifølge en fersk undersøkelse! Ikke en stor fan av rett, ingenting økende vann? Prøv en av disse 50 Beste DETOX Waters at hydrat deg samtidig som det gir deg en ekstra klem av sitrus og andre bloat-busters.

5

Du får crankier

Føler grinete? Avkall H2O kan være det verste du kan gjøre. To studier fra University of Connecticut sette menn og kvinner gjennom en rekke kognitive tester og funnet ut at selv å være mildt dehydrert påvirket deres stemninger og forårsaket tretthet og hodepine.

6

You Feel sulten

Det er veldig vanlig å forvirre sult med dehydrering. Hvis magen er growling, er det beste alternativet for å drikke litt vann. "Prøver å drikke vann og ventet 20 minutter før du tar det snack du har vært eyeing," sier ernæringsfysiolog Amy Shapiro, som oppfordrer erstatte sukkerholdige drikker som brus, juice eller sportsdrikke med vann. Oh, og du bør absolutt unngå disse 25 matvarer som gjør deg mer sulten.

7

Stoffskiftet Tanks

Nixing vann fra kosten kan alvor avspore dine vekttap planer, bevist av en studie fra The Journal of Clinical Endocrinology og Metabolism. Etter å ha drukket ca 17 dl vann (ca to høye glass), deltakernes metabolic rates øket med 30 prosent. Forskerne anslår at økt vanninntak med 1,5 liter om dagen (ca seks kopper) ville brenne en ekstra 17.400 kalorier i løpet av året et vekttap på ca fem pounds! Lær mer De 55 beste måtene å øke stoffskiftet.

8

Du får hodepine

Før du nå for Tylenol, prøv tøffer vann når hodet ditt gjør vondt. Den forrige undersøkelsen vi nettopp nevnte funnet dehydrering kan også føre til hodepine.

RELATERTE VIDEO: The Foodie Hack som stopper Migrene

9

Huden din forverres

Vann bidrar til å plumpe opp huden din, så du bør være i stand til å forestille seg hva dehydrering vil gjøre! Når du ikke drikker nok vann, begynner kollagen å sprekke og binde sammen, forårsaker fine linjer og rynker for å få mer merke til. Vi er avhengige av vann for å holde våre insides tilstrekkelig hydrert, også. Så når du droppe det, forventer din munn, hud, og alt annet til å føle seg tørrere enn normalt.

10

Din Workout Resultater Rammes

Kroppen kan ikke effektivt konvertere karbohydrater til energi uten rikelig vann. Og i henhold til Journal Physiology of Sport og Exercise, du kan ikke levere viktige aminosyrer til muskelvev uten tilstrekkelig vann. Ikke bare vil dine treningsøkter lider, men ikke nok væske i kroppen din vil også holde tilbake nedbrytningen av fett.

11

Du har flere bad Troubles

Kan ikke bæsj? Badet tidsplan er godt vedlikeholdt når tykktarmen absorberer opptil fem liter vann per dag, noe som gjør det lettere å gå på do. Men når kroppen innser at vann er MIA fra systemet, absorberer det mer-som gjør det vanskeligere å utvise avfall sier Nitin Kumar, gastroenterolog. Men hvis du drikker vann regelmessig og fortsatt ikke kan gå, her er 23 matvarer som gjør deg Poop.

12

Nyrene fungerer dårlig ...

For at nyrene skal fungere, må du vann for å fortynne blodet. Uten nok vann, nyrene må jobbe overtid for å filtrere ut blodet sier Kumar og alvorlig dehydrering kan også føre til svikt eller verre - nyrestein!

1. 3

...Og så vil ditt hjerte

Video: Slik ser lungene ut etter bare seksti sigaretter

Vel, dette er skummelt! "Når du er dehydrert, har hjertet jobbe hardere for å opprettholde blodstrøm når du står opp," sier Kumar. "Hvis du er tilstrekkelig dehydrert og ditt hjerte er ikke opp til denne oppgaven, kan utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen føre til besvimelse."

14

Gutter kan oppleve erektil Disfunction

Video: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013

Den harde sannheten? Ikke nok vann kan holde en mann myk. I en dehydrert tilstand, produserer du en større mengde angiotensin, en type Hormone som er ofte funnet hos menn som opplever å ha problemer med å oppnå stabile ereksjon. Tørste, ennå? Sjekk også ut 50 beste noensinne Mat for menn.

15

Du Stop Crying

Mangel på vann vil stoppe tårene (men bare fysisk, ikke følelsesmessig!). "Tåreproduksjon reduseres når en person dehydratiseres fra ikke drikkevann. Kroppen prøver å skape en homeostase eller holde væskebalansen i sjakk. Når det er en redusert mengde væske inntak, kroppen lagrer vann for å hydratisere vitale organer første," sier Elissa B. Gartenberg, D.O.

16

Din Pee skifter farge

Helt ønsker å vite hvor godt hydrert er du? Sjekk tisse. Når du ikke drikker nok vann, vil urin farge slå inn i en mørkere gul. Hvis du er sterkt dehydrert, kan du ikke engang tisse i det hele tatt.