Mat for stress relief

Innholdet

• 1. asparges
• 2. fermentert mat
• Video: illm relaxation mat review | natural relaxation and stress relief mat
• 3. mørk sjokolade
• Video: relaxing stretching workout for flexibility and stress relief - full body yoga pilates blend
• 4. avocado
• Video: chiropractic spiky mats put to the test
• 5. pistasje~~pos=trunc
• 6. grønne bladgrønnsaker
• 7. søte poteter
• 8. kamille te
• 9. hvitløk
• 10. green tea
• 11. vin
• Video: yoga for stress relief
• 13. havregryn med kanel, og honning
• 14. yoghurt
• Verste valg av mat å spise når du er stresset

Ifølge rapporten forskning nesten 40 prosent av folk lider av stress på grunn av forbruket av usunn mat til forbruker usunn mat. Det er flere matvarer som behandlet kjøtt, brus, chips og mange flere som fører til angst og stress i en person. På den annen side, er det noen matvarer som frisk frukt og grønnsaker, nøtter etc som hjelper i å håndtere stress. Det er utallige stress lindrende matvarer i markedet, alt du trenger å gjøre å plukke opp de riktige henhold til dine preferanser. Spise junk og sukker lastet matvarer kan føre til stress i en person mens du spiser sunn mat kan bidra til å avlaste stress.

Sjekk ut stress lindrende matvarer i listen. Sørg for å inkludere disse matvarene for stress lettelse umiddelbart.

1. Asparges

Den gode faktum om asparges er det bidrar til å avlaste stress. Asparges er høy i folat som bidrar til å holde kroppen kjølig og bidrar til å roe ned angst nivåer i en person. Du kan ta med asparges i ditt daglige kosthold og damp dem før man spiser. Kok til skarpe og hvis nødvendig, legge dem til din daglige salat.

2. fermentert mat

Fermentert mat er andre matvarer for stress lettelse. Forbruker fermentert mat ikke bare bidra til å berolige magen, men også bidra til å roe ned angst i en person. Fermentert mat direkte påvirker hjerne og dermed få ned problemer som angst og depresjon hos en person. På grunn av gunstige bakterier tilstede i det fermenterte mat, kan det direkte påvirke hjernens kjemi således å forbedre humøret og virkemåten til en person. Men bør du sørge å inkludere hjemmelaget yoghurt i ditt daglige kosthold. Unngå å bruke kommersielle yoghurt eller fermentert mat fordi det er klinisk testet at disse kommersielle matvarer har mindre mengde gode bakterier i den.

Video: ILLM Relaxation Mat Review | Natural Relaxation and Stress Relief Mat

3. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er en av beste maten for stress. Hvis du er den som er ute etter søt og ønsker å øke stemningen, ta en bar av mørk sjokolade. Ifølge studier, er det sagt at mørk sjokolade bidrar til å resultere i en kjemisk reaksjon som kalles Anandamide. Under den kjemiske reaksjonen kalles Anandamide finner sted, er et signalstoff som produseres i hjernen som bidrar til å midlertidig blokkere følelsen av smerte og depresjon i en person. Forbruker mørk sjokolade bidrar til å fremme god følelse i en person.

Video: Relaxing Stretching Workout for Flexibility and Stress Relief - Full Body Yoga Pilates Blend

4. Avocado

Avocado er en kraftpakke av essensielle vitaminer, kalium, helse-boosting næringsstoffer som vitamin E, B-vitaminer, og folat hvilke bidrar til å få ned angst i en person. Ifølge studier, er det sagt at det å spise bare én eller to skjeer av Avocado hver morgen kan bidra til å mette den følelsen og også roer ned angst i en person. Videre studier sier også at avocado bidra til å regulere blodsukkeret i kroppen. Denne kombinasjonen av metthet og blodsukkerreguleringen kan bidra til å holde humøret jevn og også takle stress i en person.

Video: Chiropractic spiky mats put to the test

5. pistasje~~POS=TRUNC

Pistasjenøtter bidra til å roe ned stressnivået i kroppen og også dempe uvanlige sult cravings. Det senker vaskulær innsnevring under stress, noe som betyr at belastningen på hjertet ditt er redusert siden blodårene dine er mer utvidet. Men bør du velge å konsumere økologisk Pistasjenøtter er høy risiko for forurensning av kreft mold kalles aflatoksin. Stort sett Pistasienøtter er fumigated eller bleket under prosessen.

6. grønne bladgrønnsaker

Bladgrønnsaker er en av de beste mat for stress som det er rik på folate noe som bidrar til en menneskekroppen for å produsere humørregulerende neurotransmittere, slik som serotonin og dopamin. Ifølge nyeste studier, er det sagt at inntak av mer folat reduserer risikoen for depresjon. Videre forskning antydet at det å spise frukt og grønnsaker av noe slag som bidro til å roe nervene.

7. søte poteter

Heve hendene hvis du elsker søtpoteter. Søtpoteter er søt og deilig og også fullpakket med massevis av nyttige proteiner og næringsstoffer. Forskerne sier at inntak av søtpotet kan bidra til å opprettholde nivået av sukker i kroppen og også øke stemningen. Søtpoteter er kjent for å være en av de beste stress lettelse matvarer som bidrar til å håndtere depresjon og stress.

8. kamille te

Kamille te er trolig en av de beroligende matvarer som bidrar til å lindre stress. kamille blomster er så pen at du garantert til å bli tiltrukket av dem. kamille te har vist positive effekter på stress og depresjon. Å drikke kamille te til en gjennomsnittlig rente kan bidra til å fremme søvn som ytterligere bidrar til å slappe av nerver og dermed lindre stress. Ta noen tørket kamille blomster og legg til litt varme vann til det. Nå brygge det i noen tid, og drikk det hver morgen. Kamille te har vist positive effekter på depressive mennesker.

9. Hvitløk

Hvitløk er fullpakket med antioksidanter som bidrar til å øke stemningen i en person. Forbruker hvitløk kan forhindre eller redusere noen av skadene frie radikaler føre til over tid. På grunn av et stoff som heter allicin i kroppen, har det blitt lært at det hjelper å forholde seg til kreft, felles hjerte og vanlige røykkanaler og lidelser i en person. Prøv å inkludere hvitløk i maten så mye som mulig for å nyte fordelene av det. Også må du forbruke en eller to fedd rå hvitløk, slik at det bidrar til å holde din mentale helse stabil.

10. Green Tea

Grønn te er en annen stressreduserende mat som bidrar til å bekjempe depresjon i en håndvending. På grunn av en stor mengde koffein og en aminosyre som heter teanin i det, hjelper det å beskytte huden mot ulike typer kreft og helseplager. Forbruker grønn te bidrar også til å fungere som en hjerne booster og forbedre mental helse også. Du bør spise to kopper grønn te i en dag som dette er en av de beste stress rettsmidler. Bortsett fra herding stress problemer, grønn te bidrar også til å kutte ut de ekstra fett fra kroppen.

11. Vin

Alkohol er en sentral nervesystemet depressant, som bidrar til å senke blodtrykket og også få ned nivået av depresjon hos en person. Samme er tilfelle vin, hvor du vil komme til å nyte vin og også undertrykke nivå av depresjon. På grunn av sunn flavonoider og en stor mengde antioksidanter som finnes i vin, kan det hjelpe å dra en menneskekropp på flere måter. Pass på at du holder deg til bare ett glass vin og nippe til det sakte for å nyte fordelene.

Video: Yoga For Stress Relief

12. kål

Noen mennesker foretrekker å spise grønnkål som chips. Kale brikker kan være hjemmelaget med bare få ingredienser som kale, olivenolje og en klype salt. Nyeste studier viser at folk som hadde olivenolje og grønnkål i sitt daglige kosthold følte seg mer tilfreds og nøt en større boost av serotonin. På grunn av et høyt nivå av karotenoider stede i Kale, det hjelper å få ned nivået av angst i en person, og er mer effektive.

13. Havregryn med kanel, og honning

En bolle med havregryn med kanel og honning kan bidra til å få ned angstnivået i en person. Havregryn med kanel og honning er en av de beste stressreduserende matvarer som bidrar til å dempe stressnivået i en person. Og fordi det `også spekket med sakte å fordøye fiber, vant` t det føre til en inkonsekvent topp i blodsukkeret som noen andre matvarer gjør. Også har kanel vist positive tegn å vise frustrasjon og også en teskje honning bidrar til å øke immunitet i en person.

14. yoghurt

Yoghurt er en av de mest populære avstressende mat. Hvis du ønsker å nyte en stress-fritt liv, starte dagen med yoghurt og en slags frukt eller bær. Det er en god kilde til kalsium og protein, som kroppen din trenger for å frigjøre feel-good nevrotransmittere. Du kan legge friske bær for sødme, og det bidrar også til å øke antioksidanter som fremmer produksjon av vitamin C.

Verste valg av mat å spise når du er stresset

Når du er stresset, bør du spesielt holde seg borte fra ulike typer mat som inneholder mer sukker, gluten, og bearbeidet mat.

Sukker kan gi svingninger i blodsukkeret i kroppen som kan føre til humørsvingninger i en person. Sukkerinntak også utløser en kaskade av kjemiske reaksjoner i kroppen som fremmer kronisk betennelse. Gluten, kan et protein finnes i korn som hvete, rug og bygg også ha en negativ innvirkning på humør og hjernen helse. Bortsett fra sukker og gluten, bearbeidede matvarer inneholder store mengder fett, kunstige fargestoffer, mononatriumglutamat og andre ingredienser som er knyttet til å ha en effekt på hjernen helse ..