Sommer matvarer som forårsaker oppblåsthet

Men før du treffer stranden og vise frem den nylig tonet bod, du virkelig haven `krysset mållinjen. Å rive gjennom tapen ser ut som din beste selv, du `ll trenger å være oppmerksom på hva du spiser mens du slapper av i sanden (og dagen før, også). Det høres kanskje dumt, men hvis du spiser feil ting du kan bli den (ikke så) stolt ny forelder av en uhyre mat baby som nedtoner dine hardt opptjente vekttap. Hold ubehagelig gass fra å ødelegge din strand bod ved å holde disse gjernings ut av kulere.

Forbryterne: Salt og fruktose

For et utrent øye, en pose med trail mix virker som en midje vennlig strand snack. It`s fylt med mette nøtter og bitene av fiber-fylt frukt, så det `må være langt bedre enn chips og pretzels, ikke sant? Dessverre ikke så mye. Som chips og pretzels, er de fleste trail blander lastet med salt, et næringsstoff som tiltrekker seg vann som en magnet, forårsaker vannretensjon og bloat. Og for de som har problemer med å absorbere fruktose, tørket frukt i miksen bare gjør vondt verre. Selv om du don `t anser deg selv følsomme for naturlig sukker, it` s bedre å styre klar når du `re blottet alt på stranden. University of Kansas forskning tyder på at nesten 50 prosent av mennesker opplever gass fra fruktose.

Spis dette! I stedet: Usaltet nøtter og frukter som opphever bloat er både velsmakende, flat-mage alternativer.

Den skyldige: laktose
Sanden er så varmt som en takke og halsen så tørr som dessert. Deretter gjennom den varme bølget luft, du ser det: en iskrem lastebil trekke inn på parkeringsplassen. Stor mulighet for å nyte en scoop eller to uten å sprenge kosthold, men hvis du virkelig vil at abs til pop, kan det være lurt å revurdere fråtse i noe kremet. Dairy laktose kan føre til oppblåsthet, gass og ubehag i magen selv om du Aren `t spesielt intolerante av sukker.

Spis dette! I stedet: Popsicle Pop Ups. `Re en allestedsnærværende sommer stift` s lite sukker (10 g) og kalorier (80-90). Vi liker også disse 10 andre Frosne desserter for Weight Loss.

Forbryterne: Alkohol, fruktose og kunstige søtstoffer

Når kvikksølvet stiger, øker også tilgjengeligheten av alkohol, noe som gjør det hele mer vanskelig å kjempe mot trangen til å hengi. Men hvis du ønsker å se din beste i svømme gear, bare si nei. Alcohol`s vanndrivende effekt kan føre til vannretensjon og bloat, og hvis du unne deg noe sukkerholdig som en pina colada, vil kroppen også produsere en gass for å hjelpe fordøyelsen. Og bestiller en "tynn" versjon favoritt paraply-toppet drikke er like farlig: Å kutte calories, bartendere og sprit produsenter fylle disse drikker med vanskelige å fordøye kunstige søtningsmidler, som forårsaker magen å hovne opp som en pufferfish.

Spis dette! I stedet: Om du craving noe fruktig i koppen, blande opp en mugge detox vann og ta det med til stranden.

Forbryterne: Oligosakkarider og kunstige søtstoffer

Siden alt på stranden burger joint har fått frityrkokeren behandling, kaster du noen ernæring barer i vesken før du drar ut døren. Hvis du leter å slanke seg på lang sikt, er dette et smart trekk. Men hvis du leter for å holde magen stram på stranden, vant `t du være en fan av hva disse snacks gjøre for din bod. De fleste stolpene til gass-induserende soyaisolat å amp opp protein teller, og som andre bønner, soya inneholder oligosakkarider, sukkermolekyler kroppen strever med å bryte ned. Med ingen steder å gå, oligosakkarider henge ut i magen, forårsaker ubehagelig trykk og bloat.

Spis dette! I stedet: Til lunsj, nyte noen honeydew melon - en naturlig vanndrivende frukt - og en seng av spinat salat toppet med grillet kylling. Den grønne superfood, mens du fyller, er en av de få salat forretter som spiller ingen årsak oppblåsthet.

Den skyldige: karbonatisering

Video: Fem uvaner som gir deg oppblåst mage

Video: Best Way To Lose Weight 11 Foods That Help To Drop The Flank | Natural Health

Selv om du kan elske de musserende bobler i glitrende vannet, brus og selters, vant `t du elsker hvordan de blir fanget i magen og få den til å hovne opp som en ballong.

Spis dette! I stedet: Selv om det er ikke det mest spennende alternativet, for en flat, glad strand magen, fylle opp på vanlig ol` vann. Jo mer hydrert du er, jo mindre apt du skal beholde væske, som kan føre til at poochy magen ser selv om du `ve fikk flat abs.

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Video: Live fortelle om hva hun pleier å lage av mat til barna

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!