20 Beste og verste bensinstasjon mat for vekttap

Vi har alle vært der: sult pangs smi mens du er ute og løper ærend, kjører på en lang biltur, eller strandet i en ukjent by der den eneste maten forsyning kommer fra en lokal bensinstasjon eller storkiosk. Disse raske butikker er kjent for sine junk food, med hyller ved hyller fylt med chips, pretzels, kjeks, godteri og andre diett-sabotere snacks.

Fristelsen kan være overveldende og gjør-eller til og med finne-et sunt valg virker nesten umulig. Sjekk ut vår spiser dette, ikke at! håndboken for bedre-for-deg-alternativer og hvilke av fett-Laden bearbeidet mat er det verste. Og da være oppmerksom på disse 30 grunner til at du får fett for å sikre at du ikke sabotere deg selv andre steder!

10 Verste Bensinstasjon Foods

Navigere en bensinstasjon kan være et minefelt av dårlig kosthold valg, men følgende snacks ta (vertinne) kake. Unngå følgende nærbutikk mat for enhver pris.

1

Mini Pakker av Donuts

De pulverisert pakke mini donuts er en populær nærbutikk finne for frokost, men den ernæringsmessige info er ingen måte å starte dagen. Servering størrelse av fire pakker 13 gram sukker og en heidundrende 6 gram mettet fett, som er sikker på å pigge blodsukkeret og sette deg opp til å bli sulten (og ikke eksternt ernæringsmessig fornøyd) bare en kort stund senere. Sørg for å unngå disse 25 matvarer som gjør deg mer sulten når du velger en snack!

Ikke det!: Vert melis Donettes (5): 230 kalorier, 12 g fett, g karbohydrater 31, 2 g protein, 13 g sukker

2

Ruffles Cheddar Rømme

Potetgull er notorisk dårlig snack valg, med liten næringsverdi og et lass av fett og karbohydrater. Ruffles chips spesielt er enda verre, fordi ryggene gir mulighet for en mer komprimert versjon av et større brikke, som et trekkspill. Pluss, cheddar og rømme smak betyr mer kunstige ingredienser som er lagret i ribbene. Og med en servering størrelse på bare 11 chips, det er virkelig vanskelig å ikke ned hele posen.

Ikke det!: Ruffles Cheddar Rømme (11 chips): 160 kalorier, 10 g fett og 15 g karbohydrater, 1 g sukker, 2 g protein

3

Vertinne frukt kake

Fruktpaier kan påberope seg en følelse av nostalgi, men du er bedre å holde seg til selve frukten - eller bokstavelig, noe annet - enn disse pakket hånd paier. Et sektor har nesten 500 kalorier, mer enn et halvt døgn igjen av mettet fett (11 gram!), Og mer karbohydrater enn de fleste spiser i et måltid. Definitivt ikke verdt det å huske de gode ole dager og en av de 20 Verste Carb Vaner av All Time.

Ikke det!: Vert Cherry frukt kake: 479 kalorier, 20 g fett og 68 g karbohydrater, 4 g protein, 33 g sukker

4

Natur dalen Crunchy Peanut Butter Granola Bar

En slik sleipe en! Peanøttsmør i sin rene form kan være en sunn snack. Men når det er gjennomvåt i havre og blandes med to typer sukker, kan det være en diett-sabotere valget. Hver pakke of Nature dalen Crunchy Peanut Butter granola barer pakker utrolige 11 gram sukker, og sammenlignet med andre snackbarer, er det langt ned på listen over gode valg.

Ikke det!: Nature dalen Knas peanøttsmør granola bar (2 bar): 190 kalorier, 7 g fett, g en mettet, 5 g protein og 11 g sukker

5

Melk sjokolade dekket pretzels

Salt, er sukker og fett pund-pakking trifecta, og disse sjokolade dekket pretzels har nok av alle tre. Selv om pakker på nærbutikker vanligvis holde noen porsjoner, er den faktiske servering størrelse bare åtte sjokolade dekket pretzels- en tilsynelatende umulig feat.

Ikke det!: Flipz melkesjokoladeovertrukket kringler (8): 130 kalorier, 5 g fett, mettet fett 3 g, 20 g karbohydrater, 11 g sukker.

6

mer Donuts

De fleste bensinstasjoner har et utvalg av glassert, stekt eller frostet donuts, frisk for bakepapir hendt plukking. Og det kan være fristende å ta en, spesielt hvis du slår opp med noen kaffe. Selv om de fargerike sprinkles og glinsende glasur kan lure deg i, det er null næringsverdi som finnes i disse stekt eller bakt behandler.

Ikke det!: 1 Dunkin Smultringer glassert bolle: 260 kalorier, 14 g fett, 6 g mettet fett, 31 g karbohydrater, 12 g sukker

7

Nacho Cheese Doritos

Ikke la ernæring info tosk du- Doritos har kanskje ikke så mange kalorier eller gram på andre behandlet snacks på bensinstasjonen, men det er på listen over ingredienser du må se opp for. Smaken profil favoritt chip er utformet for å holde deg å spise mer og mer uten å bli fornøyd, så lykke til å holde seg med at 11-chip servering størrelse. Noen av de giftige ingredienser inkluderer Natriumglutamat (MSG), kunstige farger og smaker, genetisk modifisert vegetabilsk olje og mais maltodekstrin. Det er som en pose full av giftstoffer og betennelser. For bedre å forstå hva dette betyr, sjekk ut disse 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika som er mer vanlig enn du kanskje tror.

Ikke det!: Nacho oste Doritos (11 biter): 140 kalorier, 8 g fett og 16 g karbohydrater, 0 g sukker

8

Starbucks Mocha frappuccino

Du trenger kanskje en java støt på veien, men styre klar av flaske frappuccinos i nedkjølt delen av dagligvareforretninger. Disse små 13-ounce flasker pakke nesten to ganger anbefalt daglig inntak av sukker, og nesten 50 gram karbohydrater. Det er mange dårlige kalorier for å ta inn bare i flytende form. Head over til selve kaffe i stedet, og kanskje smaken med litt søtet fløte for en Mokka.

Ikke det!: Starbucks Mocha frappucino: 260 kalorier, 5 g fett, 47 g karbohydrater, 45 g sukker, 9 g protein

9

cheetos Crunchy

Alt som ender i "tos" er vanligvis en no-no på nærbutikker, og originale Cheetos er ikke annerledes. De er den perfekte storm av salt og fett, og ingredienslisten inneholder flere tvilsomme tilsetningsstoffer, inkludert MSG, kunstige smaker, og kunstige farger. Og stikker til servering størrelse er tøff-bearbeidede ingredienser sikre at du vil ned hele posen før du kan tørke den oransje gunk fra fingrene. Hvis du elsker chips, ikke gå glipp av vår nyttig guide av 35 Mest populære Chips i Amerika Rangert!

Ikke det!: Cheetos Knas (21 stykker): 150 kalorier, 10 g fett, 1,5 g mettet fett og 13 g karbohydrater, 1 g sukker, 1 g protein

10

Vertinne Chocolate Creme Pie

Hvis du trenger mer overbevisende å holde seg borte fra pakket hånd paier, så bare sjekk ut den ernæringsmessige informasjon om Hostess sjokolade creme Pies. Nesten en hel dag er verdt av mettet fett gjør dette til en av de verste valgene du kan muligens gjøre ved en nærbutikk.

Ikke det!: Vert Chocolate Creme Pie (omtrentlig, basert på sjokoladepudding Pie): 520 kalorier, 24 g fett og 12 g mettet fett, 73 g karbohydrater, 40 g sukker, 5 g sukker

De 10 beste bensinstasjon Foods

Heldigvis, selv de mest mainstream nærbutikker i dag lager minst et par sunne alternativer. Som vi blir mer helsebevisste som et samfunn, er det stadig i deres beste rente selv om du trenger å sile gjennom Doritos og MMS for å finne dem. Hold deg til disse 10 lettere alternativer slik at du ikke pakke på pounds fra din travle, on-the-go livsstil.

1

avskallede pistasje~~POS=TRUNC

Poser med nøtter er vanligvis en stift på bensinstasjoner, med alle forskjellige typer, smaker, og blander tilgjengelig. Hjerte-sunne muttere er pakket med omega-3-fettsyrer, og pistasienøtter kan hjelpe lavere kolesterol- og triglyseridnivåer. Bare se opp for tilsatte ingredienser og ekstra sukker, og velg avskallede løpet unshelled å holde tankeløse gumlet i sjakk.

Spis dette!: Wonderful Stekt Saltet uten skall pistasjnøtter. En porsjon (? Kopp, avskallede) inneholder 14 g fett (1,5 g mettet fett), 6 g protein, og bare 2 g sukker. Del din pose med noen venner for å holde seg til servering størrelse!

2

Poser med mandler

Et annet hjerte-sunt alternativ, mandler kan nesten alltid bli funnet på nærbutikker, blant poser av sukkerholdige trail mikser og godteri-belagt nøtter. Se etter hel, rå almonds- hvis de ikke er tilgjengelige, tørre ristede mandler er også et flott alternativ. Mandler er fulle av sunt enumettet fett, som vil holde deg følelsen mett. Se etter de mindre poser, og sørg for å holde seg til bare en håndfull. (Du kan spare resten i vesken for en pre-workout snack.) Psst! Mandler er en av de 15 Favoritt mat for Flat Abs by Celebrity Trainer!

Spis dette!: Blue Diamond Stekt Salte mandler. En 1,5-ounce posen har 22 g fett (1,5 g mettet fett), 8 g karbohydrater, og 9 g protein. Prøv å spise bare halve posen, og dele resten med en venn eller lagre til senere.

3

beef Jerky

Jerky-det er ikke bare en snack for tenåringsgutter eller meatheads. Denne kjøtt snack er fullpakket med protein og lite karbohydrater, så det vil ikke heve blodsukkernivået. Sørg for å lese etikettene, skjønt noen merker inneholder tilsatt konserveringsmidler og MSG. Selv om det er riktignok tøffere å finne i en bensinstasjon, se etter en merkevare uten nitrater eller kjemikalier.

Spis dette!: Jack Links Premium Cuts Original Beef Jerky. 80 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 590 mg natrium, 3 g karbohydrater, 3 g sukker, 15 g protein.

4

Fersk frukt

Dette virker som en no-brainer, men frukt bør være din go-to snack når som helst storkiosk hvis den er tilgjengelig. Gå for bananer eller appelsiner, som begge er lett å spise på farten og fullpakket med fiber, næringsstoffer og vitaminer. For litt ekstra protein, pare med nøtter eller mandel smør pakker. Har et minutt? Sjekk denne Video: 7 Amazing ting som skjer når du spiser bananer for enda flere grunner til å ta en nanner.

Spis dette!: En medium banan. 105 kalorier, 0,4 g fett (0 g mettet fett), 1 mg natrium, 27 g karbohydrater, 14 g sukker, 1,3 g protein.

5

Almond Butter Packs

Helt naturlig mandelsmør er betydelig bedre for deg enn trans fett-Laden behandlet peanut Butters av våre ungdommer. Med enkle ingredienser av bare mandler og salt, er det en fin måte å få alle de ernæringsmessige fordelene av mandler, som protein og satiating enumettet fett. Spis direkte fra presse pakker, eller koble sammen med en banan for en komplett snack.

Spis dette!: Justin Klassisk Almond Butter Klem Pack. 190 kalorier, 16 g fett, 2 g mettet fett, 2 g sukker, 7 g protein.

6

Gresk yogurt

De fleste nærbutikker nå har kjølte fag fylt med kalde snacks å ta tak og gå, og du kan vanligvis finne gresk yogurt her. Og som du sikkert allerede vet, er protein-pakket snack nok til å holde deg mett og hjelpe deg å miste vekt. Men styre klar av noen av de fruktsmak merkevarer-noen små beholdere kan pakke opp til 22 gram sukker! Se etter vanlig full-fett eller lav-fett yoghurt-fettet er fullpakket med næringsstoffer for å holde deg mett-med liten eller ingen tilsatt sukker.

Spis dette!: Chobani gresk Blended 4% Plain. Den 5,3-ounce beholder har utro 13 gram protein, og bare 130 kalorier, 6 g fett, 4 g mettet fett, 7 g karbohydrater og 4 g sukker.

7

Hummus Gulrøtter

Individuelle hummus pakker har blitt dukker opp i nedkjølt delen av dagligvareforretninger, som gjør for en rask og enkel matbit. Dessverre er noen av de populære merkene kommer med næringsfattige pretzels eller pita chips. Vårt tips: Kjøp enkelt hummus pakker og en pose med baby gulrøtter å spise med den. Hvis pakken kommer med pretzels, gi dem til en venn som ikke er så carb-bevisst.

Spis dette!: Sabra Classic Hummus singler. 11 g fett (1,5 g mettet fett), 9 g karbohydrater, 0 g sukker, 250 mg natrium.

8

søken Barer

Et populært valg blant vektløfting og fitness fanatikere har Quest barer er et protein drivkraft. Med en heidundrende 20 gram per bar, disse velsmakende snackbarer er perfekte for vekttap, og sørge for å holde cravings og sult i sjakk. Siden protein kommer fra myse, men vær forsiktig hvis du er noen som ikke fordøye melk eller myse veldig godt.

Spis dette!: Søken Bar, S`mores. 180 kalorier, 8 g fett (2,5 g mettet fett), 1 g sukker, 20 g protein. [Pro Tips: Hvis quest barer er ikke tilgjengelig, velger de mer vanlige SLAG Bar. Karamell, Mandel og havsalt barer har 200 kalorier, 16 g fett, 3 g mettet fett, 5 g sukker og 6 g protein]

9

svinekjøtt rinds

Jada, kan den sørlige stift ikke synes alle som tiltalende, de er biter av fritert gris hud, tross alt. Men svinekjøtt rinds er faktisk et flott alternativ til de carb fylte poser med potetgull og pretzels, spesielt hvis du er ute etter å spise noe crunchy og salt på en høyere protein, lavere carb diett.

Spis dette!: Jay Svinekjøtt Skins. 70 kalorier, 5 g fett, 2 g mettet fett, 230 mg natrium, 0 g karbohydrater, 7 g protein.

10

string Cheese

String ost er en fantastisk sunn snack idé, med en frisk porsjon av proteiner og kalsium pakket inn i hver stokk. Dessuten er det super enkelt (og morsomt!) Å spise når du er i et rush. Hodet til den nedkjølt snack delen på nærbutikken, og ser for lav-fett mozzarella eller Monterey Jack varianter.

Spis dette!: Horizon Organic Mozzarella String Cheese. 80 kalorier, 2 g fett (3 g mettet fett), 170 mg natrium, 8 g protein.