Spis dette, ikke det! På butikken bulkbeholdere

Supersizing er alle raseri, som er lager klubber som Costco og BJ`s. Og så er det bulk binger, som oftest finnes i tradisjonell supermarkeder. Men til tross for sitt navn, kan bulk binger (som er fylt med alt fra nøtter og korn til godteri og kornblanding) faktisk hjelpe deg å kjøpe og spise mindre, deretter sparer du penger og kalorier, men bare hvis du vet hva du skal øse og hva du skal forlate bak.

For å hjelpe deg å holde deg på sporet med budsjett og vekttap mål, vi `skannede bulk bin aisles på noen av landets mest populære dagligvarekjedene. Les videre for å finne de beste og verste plukker for midjen og lommeboka.

SPIS DETTE!

rå nøtter

Selv om kostnadene varierer fra område til område og lagre, generelt sett, kjøpe nøtter i bulk i stedet for de pakkede ekvivalenter vil koste deg 40 prosent mindre grønt! Stick med rå eller stekt varianter av disse 6 Beste Nøtter for Weight Loss for å få mest mulig igjen for ernærings pengene.

Spis dette! Tips

Mikse og matche ulike typer nøtter for å lage din egen trail mix. Hver rekke byr opp ulike næringsstoffer for total helse, så det `gunstig å sette sammen en selv blandet bag.

Havre

prøver overnattings havre for første gang, eller strømpe opp for å lage en oppskrift som krever ting? Hodet til den samlede mengde bin gangen. Selv besparelser isn `t enorm, går den ruten sparer du plass i skapet og gir deg mulighet til å fylle opp med en langt mindre beløp, som er ideelt hvis du` re bare mater selv eller om havre aren `t en del av ditt daglige kosthold .

krydder

Obskure krydder som safran, fennikel pollen og stjerneanis kan bli kostbar-og `re egentlig bare verdt å kjøpe hvis du har tenkt å bruke dem regelmessig. Men det `s ikke nødvendig å øks eksotiske urter og krydder fra oppskrifter for å spare kontanter. Bare hodet til bulk midtgangen og plukke opp det nøyaktige beløpet du trenger. `Ll sannsynligvis bruke mindre enn en dollar på hver krydder. Snakker av billige helsekost, neste gang du går til butikken, må du huske å plukke opp noen av disse 30 Matvarer som avdekke Abs For $ 1.

Sukkertøy

Hvis porsjonskontroll isn `t din sterke side, kjøpe godteri fra bulk binger er veien å gå. Selv om det kan virke counterintuitive, denne taktikken kan du få, sier en kvart kopp gelé bønner eller syv sjokolade dekket pretzels-en for hver dag i uken. Kjøpe bare en håndfull av godteri er en fin måte å tilfredsstille din søt tann uten overspising eller faller av sporet med vekttap plan. It `s en vinn-vinn!

Og for mer indulging godbiter som vant `avspore din vekt-tap fremgang, sørg for å fylle opp med disse 10 beste Junk mat valg for vekttap.

IKKE DET!

granola

Tro det eller ei, bærer den gjennomsnittlige granola opptil 600 kalorier, 30 gram fett og 24 gram sukker i bare en liten kopp! That`s tilsvarer spiser ikke bare én, men to skiver av ostekake advarer registrert kostholdsekspert Lisa Moskovitz, RD Om du prøver å gå ned i vekt, hold hånden av bulk-bin scooper og hodet til midten av butikken for å jakte ned en av Verdens sunn granolas. `Re alt langt lettere og mer næringsstoff tett enn vanlig bulk-bin finne.

quinoa

Don`t få oss galt, vi `re store fans av quinoa-, og med god grunn. It`s høyere i protein enn andre korn, og det gir en heftig dose av hjerte-sunt, umettet fett. It`s også en stor kilde til fiber og B-vitaminer. Men å kjøpe den fra bulk bin isn `t det beste alternativet for din lommebok. Unse for unse, er det ting fra bin nesten dobbelt kostnaden av ting i en boks. Tror ikke du kan spise en hel pakke av ting før det går dårlig? Piske opp noen av disse 10 Quinoa Oppskrifter for vekttap å bruke opp forsynings og se de pesky pounds fly av rammen.

"Fancy" Trail Mix

Selv om rå nøtter og frø er hjerte-sunt og slankende, fancy trail blander, fylt med sjokolade, yoghurt klynger og sukker-støvet tørket frukt, kan ha motsatt effekt. Mange spesialitet mutter blander er lastet med tilsetningsstoffer, overflødige kalorier og hydrogenerte oljer, som er den primære kosten kilde til arterie-tilstopping transfett. Hold deg unna enhver pris.

Chiafrø

Med 129 kalorier, 11 gram fiber og 4 gram protein per unse, Chia frø stabilisere blodsukkeret og holde sulten i sjakk, noe som gjør dem til et ideelt tillegg til noen vekttap diett plan-bare don`t kjøpe dem i bulk gangen . Mens scoopable Chia frø koster ca $ 1,12 per unse, vil Bagasje variasjon kjører du ca 73 cent for samme beløp. Vinneren her er åpenbar.

Spis dette! Tips

Interessert i å gi Chia frø et forsøk, men ikke sikker på hvordan du bruker dem? Vi `ve fikk tonnevis av ideer. De gjør store filer til alt av havregryn og yoghurt til smoothies og protein shakes. Faktisk, de `re en av de 20 beste vekttap mat for Protein Shakes.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!