13 Ting som skjer med kroppen din når du spiser sitroner

Minst, `s hvordan det gamle ordtaket bør gå. Jada, sitroner er sur, bitter, og svært sure-De har ikke akkurat gjør for en tiltalende snack av seg selv. Men de er også stappfulle av vitaminer og antioksidanter, noe som gjør dem noen av de sunneste frukt på planeten.

Selv om sitrusfrukt smaker mye bedre blandet med vann og massevis av sukker, brus isn `akkurat bra for deg (beklager Beyoncé). Heldigvis er det er sunnere måter å nyte sin lyse gul godhet: klemme en i et glass med varmt eller kaldt vann, tilsett frisk sitronsaft for å salatdressinger, eller riv skallet for frisk sitronskall. Hele frukt fra skallet til massen er bra for deg, og det er derfor våre redaktører på Spis dette, ikke at! forsket nøyaktig hva som skjer når du spiser en. Og for å oppdage enda flere mage-slanking tips, sjekk ut disse 55 beste måtene å øke stoffskiftet!

1

Du ser
yngre

Don`t kaste bort penger på dyre kremer eller spa-behandlinger legge litt sitron til kosthold kan være alt du trenger for å oppnå en ungdommelig glød. I følge en studie fra The American Journal of Clinical Nutrition, høyt vitamin C inntak var assosiert med en lavere sannsynlighet for å utvikle rynker og mindre hud dryness- to fysiske egenskaper som kan alder du store tid. Siden en sitron inneholder omtrent halvparten av det daglige anbefalte mengden av vitamin C, strømpe opp på sitrusfrukter vil gjøre deg udødelig ... eller i det minste ser ut som du er.

2

din Blood
Trykk Goes Down

Video: 11 Everyday Foods That You`re Eating Wrong!!

Høyt blodtrykk kan føre til skumle ting som nyresvikt, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Heldigvis har spise sitroner på den vanlige vist seg å hjelpe. Folk som spiste minst en halv sitron om dagen, kombinert med vandre rundt 7000 skritt, betydelig økt sine blodtrykk, ifølge en studie publisert i Journal of Nutrition og Metabolism. Selv sitroner shouldn være den eneste behandlingen for noe så alvorlig som høyt blodtrykk, it `en lovende helse nytte-en sitron om dagen kan holde legen unna.

3

du vil ikke
Føl Hungry

Hvis overspising er et problem for deg, så sitroner kan være svaret. Pektin som blir funnet i skall og masse av sitrusfrukter som sitroner, har vist seg å hjelpe folk til å føle fyldigere, lengre. Folk som spiste bare 5 gram pektin opplevd mer metthetsfølelse, ifølge en studie publisert i Journal of American College of Nutrition. Selv om det ville ta et par sitroner å nå 5 gram, tilsett kjøttfull sitronsaft til vann hele dagen. Og hvis du er ute etter å forbedre kostholdet og kaste litt vekt, er vårt råd å ta det sakte slik at du faktisk beholde den av. Her er 50 måter å miste 10 pund-Fast, men ikke for fort!

4

... og You`ll
Gå ned i vekt

Sitroner er rik på polyfenoler, som er naturlig forekommende forbindelser som inneholder antioksidanter. Selv sitrusfrukter har sin egen kombinasjon av polyfenoler, kan de som finnes i sitroner har betydelige helsemessige fordeler. En studie publisert i Journal of Clinical biokjemi og ernæring funnet ut at mus som ble foret med en høy-fett diett og også sitron polyfenoler opplevde en undertrykkelse av fettoppsamling og vektøkning, og en forbedring i nivået av blodsukker, leptin, og insulin. Selv om vitenskapelige resultater i mus don `t alltid oversette til det samme hos mennesker, forskerne likevel anbefale et inntak i sitron polyfenoler som en måte å bekjempe fedme.

5

Du bekjempe
Betennelse

Video: Hva er Det frivillige Skyttervesen?

Selv om vanlig betennelse er viktig for body`s immunrespons til å bekjempe noe som en kald, kronisk betennelse kan føre til vektøkning, tretthet, fordøyelsesproblemer, humørsvingninger, og til og med kreft - ganske ekle ting. Heldigvis har vitamin C antioksidantegenskaper som har vist seg å redusere betennelse, i henhold til en undersøkelse publisert i Indian Journal of Clinical Biochemistry. vitamin C ble funnet å være gunstig under inflammatoriske tilstander, inkludert beskyttende immunceller. For mer antioksidantrike matvarer, sjekk ut vår liste over 30 Foods som Fight Betennelse.

6

Du kan stride
Av en kald raskere

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Det `s en grunn moren din fortalt deg å fylle opp med appelsinjuice hvis du har en kald vitamin C har lenge vært avgjørende for staving av kaldt symptomer. Selv om forskning på hvor mye C-vitamin har en innvirkning på forkjølelse er blandet, det gjorde viser noen terapeutiske fordeler ved utbruddet av symptomene, ifølge en gjennomgang publisert i Cochrane Database of systema. Det hadde også positive respiratoriske helsemessige fordeler, en annen bonus ved slukking av en irriterende kaldt.

7

`ll Drink
mer vann

Det `s ikke benektes at vannet i seg selv er ganske kjedelig. Selv om å drikke mye vann er forbundet med slike positive helsemessige fordeler som å miste vekt, en raskere metabolisme med mer energi, nipper til vanlig, smakløs væske blir kjedelig. Legge sitronsaft vann gjør det mer forfriskende og velsmakende. Selv CDC anbefaler å legge en frisk sitron klem til stillbilder eller glitrende vann i stedet for brus, som er forferdelig for deg.

8

`ll Har
friskere pust

Ingenting ødelegger stemningen som dårlig ånde. Men hvis du `re ut av tyggegummi eller mints, nå for en sitron! Sitroner er kjent for å friske opp hjemmet ditt, og det samme kan sies om munnen. Syren i sitronsaft nøytraliserer lukt som bidrar til å bekjempe ekkel pusten fra ting som hvitløk og løk.

9

...Men de kan skape
Kaos på tennene dine

Bare don`t gå over på sitronsaft. Sitroner er svært sure, noe som kan slite på emaljen på tennene dine. Når tannemaljen er borte, det `s ikke få den tilbake, og emalje erosjon kan føre til misfarging og ekstrem ising i tennene. Sitroner kan ha fantastiske helsemessige fordeler, men det `s beste å nyte dem i moderasjon (som alt annet sted).

10

Du vil ikke få
Nyrestein

Hvis du `ve noen gang hatt en nyre stein, så vet du det uutholdelige smerter som kommer med å prøve å passere en. Men hvis sitroner er regelmessig en del av kosten, kan det hende du ikke trenger å bekymre deg for det. Sitroner har en høy mengde av citrat, som har vist seg å naturligvis hindre dannelse av nyrestein. En studie publisert i Urologi funnet at pasienter som fikk limonade behandling (fire unser sitronsaft i to liter vann per dag med liten eller ingen sukker) dannet nyrestein ved en langsommere hastighet enn før de begynte behandlingen. Det ble så gunstig, forskerne anbefale limonade terapi som et alternativ behandling av nyrestenfjerning. Snakker av bo sunt, les deg opp på 40 vaner som gjør deg syk og fett for mer salt og sukker duetter at du bør styre klar av å unngå vektøkning!

11

Kolesterol
forbedrer

Sitroner er stappfulle av kolesterol-bekjempelse ingredienser, blant vitamin C, som har vist seg å senke nivåene av LDL, eller "dårlig" kolesterol, i henhold til en studie i Journal of Chiropractic Medicine. Sitroner også inneholder flavonoider, som reduserte nivåer av LDL og triglycerider i deltakere i en undersøkelse publisert i Alternative behandlinger innen helse og medisin. Og pektin i sitron skreller ble funnet å senke hamsters` kolesterol i en European Journal of Nutrition studere. Selv om hamstere aren `t mennesker, det` s nok sterke bevis for å legge sitroner i din daglige diett for kolesterolsenkende fordeler.

12

Hjernen din
er Beskyttet

Folk har en tendens til å fokusere på hva `s sunneste for kroppen, men hjernen din trenger næring og beskyttelse, også. Alvorlige kognitive lidelser som Alzheimers sykdom og demens er felles med alder, men det kan være noen endringer i livsstil som bidrar til å bekjempe deres utbruddet. Sitroner kan hjelpe avverge alvorlig mental nedgang, ifølge en gjennomgang publisert i Journal of Alzheimers sykdom. Å holde et vitamin C-nivåer ble vist å beskytte mot aldersrelatert kognitiv svekkelse. Så sørg for at du `re får nok vitamin C nå for å beskytte hjernen nedover veien.

1. 3

`ll Be
Mer ... Regular

Hvis du kan mage spise en hel sitron (hud og alle!) Fordøyelseskanalen vil tusen takk. Sitroner er laget av hovedsakelig løselig fiber, som hjelper helsemessig tarm bakterier trives og kan føre til jevn og regelmessig avføring. Sitroner inneholder også sitronsyre som også kan hjelpe til med fordøyelsen, selv om studier er konflikt om det virkelig gjør en forskjell i mennesker eller ikke.