ettoinfo.men

Spise sitronskall

Lemon ikke bare smaker deilig, men det kan også bidra til å stimulere god helse. Når den brukes lokalt, kan det også gjøre underverker for vår hud og hår. Mesteparten av tiden når du fokuserer på fordelene med sitroner, folk har en tendens til å tenke på sitronsaft, men sitronskall kan være like effektiv som den har noen enzymer som hjelper oss å leve et sunnere liv.

Ernæringsmessige fakta av Lemon Peel

næringsstoffer

Beløp per porsjon (6 g)

kalorier

3

Total mengde fett

0,02 gram

Mettet fett

0 gram

kolesterol

0 milligram

natrium

0,36 milligram

kalium

9,6 milligram

Totalt karbohydrater

0,96 gram

sukker

0,25 g

Kostfiber

0,64 gram

Protein



0,09 gram

vitamin A

3 IE

Vitamin C

7,74 milligram

Kalsium

8,04 milligram

Jern

0,05 milligram

USDA National Nutrient Database for Standard Referanser sier at:

  • Hver 100 gram sitronskall har 134 milligram kalsium.
  • Den samme mengde har 160 milligram kalium.
  • Den samme mengde inneholder 129 milligram vitamin C.
  • Den samme mengde inneholder 10,6 gram fiber.

Fordelene ved å spise Lemon Peel

Det vitenskapelige navnet på sitronskall er sitrus Limonum hvorvidt den er fersk eller tørket, og denne delen av sitron kan brukes for mange medisinske, koking og kosmetiske formål. Både forbruker det og bruke det lokalt har hjulpet dem som lider av skjørbuk, kolesterol, akne, hjerteproblemer og andre. Det er fordi den inneholder mange viktige vitaminer, mineraler og enzym.

1. Reduser Kolesterol nivå

Spise sitronskall kan bidra til å redusere kroppens kolesterol nivå som igjen kan fremme bedre hjerte helse. I tillegg kan kalium finnes i skallet å opprettholde blodtrykket. Skreller er i stand til å senke LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) på grunn av de polyfenol-flavonoider. I tillegg, vitaminene C og P hjelp klare blodkar og dermed redusere risikoen for å utvikle visse betingelser slik som diabetisk hjertesykdom, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

2. Fight Cancer

Vi har allerede nevnt at to av næringsstoffer i sitronskall er limonen og salvestrol Q40 og disse to komponentene både bekjempe kreftceller. I tillegg kan de flavonoider som finnes i skallet hjelpe mot kreft celledeling. På grunn av at spise sitronskall er ansett som en forebyggende virkning mot flere typer kreft, slik som hud, colon og bryst.

3. Forbedre Bone Health

For å utvikle sterke, friske bein, trenger vi å innta en god mengde av kalsium og sitronskall inneholder dette i tillegg til vitamin C. på grunn av dette, har spist sitronskall vist seg å bidra til å forebygge osteoartritt, inflammatorisk polyartritt, benbrudd, reumatoid artritt og osteoporose.

4. øke immunitet og fordøyelse

Sitronskall inneholder essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin C som tillater kroppen å motstå infeksjoner, så vel som de etterfølgende plager. På grunn av dette, spise sitronskall er ansett som en god metode for behandling av sår hals, influensa, forkjølelse og lignende infeksjoner. Det kan også bidra til å øke sunn fordøyelse på grunn av sin kostfiber som oppmuntrer sunn avføring.

5. Forbedre Oral Health

En mangel på vitamin C kan føre til flere tannkjøttet og tannproblemer slik som gingivitt, blødende tannkjøtt og skjørbuk. Fordi sitronskall er rik på sitronsyre og vitamin C, er det i stand til å forebygge disse og andre relaterte tyggegummi og tannproblemer.

6. nøytralisere frie radikaler

Frie radikaler er uparede elektroner som oppstår i kroppens celler, og de er ansvarlige for visse helseproblemer, inkludert autoimmune sykdommer, hevelse, aldring, hjerteproblemer og noen typer kreft. Sitron skreller inneholder vitamin C som kan bidra til å nøytralisere disse frie radikaler og derfor forhindre at disse helseproblemer. Frie radikaler er også assosiert med blodkarskader så vitamin C er også i stand til å bidra til å opprettholde en sunn blodsirkulasjon.

7. forbedre hudens tilstand

Frie radikaler spiller en viktig rolle i tegn på aldring og hudproblemer som mørke flekker, akne, pigmentering og rynker. Sitronsyren og vitamin C i sitronskall å rense blodkar samt fjerne de urenheter som finnes i hudceller som i sin tur fremmer sunn hud. I tillegg antioksidanter i sitronskall avgifte huden, noe som gjør det flott for kviser og akne. Mens det er aktuelle alternativer, forbruker skallet er ideelt.

Ett alternativ for lokal applikasjon er følgende: kutte sitron i to til fire stykker, klemme saften i en bolle. Skjær opp sitronskall og bland den inn i juice, lagring blandingen et kjølig og tørt. Legg til en valgfri teskje honning og bruke det på ansiktet ditt. La den stå på i ca 5 minutter før skylling.

8. øke metabolismen og redusere vekt

Et av elementene i sitronskall er pektin som har vist seg å hjelpe på vekttap. Dette stoffet har noen egenskaper som vil konvertere den til en gelé som hindrer kroppen fra absorbere store mengder sukker, og hjelper opprettholde vekten din.

Forsiktighetsregler og tips for å spise Lemon Peel

1. Vask riktig og Go Organic

Du må vaske sitronskall før du spiser den som plantevernmidler eller insektmidler kan ha vært brukt i vekstprosessen. Sitroner som har blitt sendt over store avstander, kan inneholde et voksbelegg, som hindrer ødeleggelse, men den kan lages ved hjelp av animalske, plante- eller insektbaserte produkter. Derfor er det best å velge økologisk dyrkede skreller.

2. Vær oppmerksom på Krystallisering

Sitron skreller inneholder en høy mengde av oksalater som finnes i mennesker. Når vi har høye konsentrasjoner av oksalater kan det føre til problemer som er forbundet med krystalliseringen, for eksempel nyre- eller galleblæren steiner. Derfor, hvis du allerede lider av disse problemene, unngå å spise sitronskall.

Klikk her for å se en video på fordelene med sitron skreller samt hvordan å spise dem.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Liste over de beste frukt og grønnsaker rike på kaliumListe over de beste frukt og grønnsaker rike på kalium
Hva er de ernæringsmessige fordelene ved å spise nutella?Hva er de ernæringsmessige fordelene ved å spise nutella?
Natto fordeler eller bruksområder for hud og helseNatto fordeler eller bruksområder for hud og helse
Sitroner 101: ernæring fakta og helsemessige fordelerSitroner 101: ernæring fakta og helsemessige fordeler
10 Beste fordelene med sitronsaft for hud, hår og helse10 Beste fordelene med sitronsaft for hud, hår og helse
6 Sitronsaft substitutter du kan prøve6 Sitronsaft substitutter du kan prøve
Topp liste over magnesium rik mat å inkludere i kostholdet dittTopp liste over magnesium rik mat å inkludere i kostholdet ditt
Mat med høyt vitamin B3 niacin (med ytelser)Mat med høyt vitamin B3 niacin (med ytelser)
Kremen av hvete vs Havregryn, hvilken som er bedre?Kremen av hvete vs Havregryn, hvilken som er bedre?
Karbohydrater i maiskolberKarbohydrater i maiskolber
» » Spise sitronskall
© ettoinfo.men