20 Populære gatekjøkken burgere rangerte!

Fiske ut brente biter av kjøttdeig som har sunket gjennom grillen er like mye en del av bakgård grilling som Uncle Tim ha en for mange øl og falt ned i bassenget. Men som mange andre ting som er all-amerikansk countrymusikk, blå jeans og baseball hamburgere er blitt beslaglagt av mega-selskaper som har forskjøvet, manipulert og supersized dem før they`ve mistet mye av det som gjorde dem relativt sunt til å begynne med. Nå pakker gjennomsnittlig hamburger over 100 flere kalorier enn burgere at Glade dager Guttene likte-og noen er 1400 kalorier mer!

Det morsomme er, en hamburger gjort riktig isn `en forferdelig ernæringsmessige valg, selv om du` re prøver å gå ned i vekt. Toppet med salat, tomat, løk, litt dijon sennep og klemt mellom en rimelig størrelse bun, kan en burger være en høy-protein godbit som vant `helt kaste din diett av sporet. Men akkurat som baseball gikk fra den store Bambino, Babe Ruth, til steroid-injisering Barry Bonds har våre burgere utviklet seg fra mager og grei å fettstoffer og innviklet. Og når det gjelder bestilling på en fast-food restaurant, det er ikke alltid opplagt hvilke burgere er trygge spill for midjen og helse.

Med noen av de mest populære fast food burgere overgår nesten 1000 kalorier, vil du være sikker på at du `re plukke en vekt-tap vinner, og vi på Eat This! er her for å gjøre nettopp det. Bruke Ranker.com`s crowdsourced rangeringssystem, identifiserte vi de 20 mest populære fast food burgere. Vi har delt dem inn i single-Patty burgere og dobbelt Patty kategorier for å gjøre de nutritionals mer jevnt matchet, rangert dem primært basert på nutritionals, deretter justeres rangeringer basert på ekle tilsetningsstoffer. Noen av disse burgere aren `t akkurat den verste av sine jevnaldrende-burgere også blant # 1 Worst Dish 40 populære restaurantene.

Single-Patty burgere ... fra best til verst

Disse burgere ble rangert basert på nutritionals, hovedsakelig kalorier, samt fett, natrium og karbohydrater. Gunstige add-ons som salat, tomat og løk tjente poeng, sammen med fiber og protein, og fradrag ble gitt til uforholdsmessig carb-sentriske burgere så vel som de som hadde skadelige tilsetningsstoffer som kunstig transfett. Selv om vi kanskje vanligvis sende noe med transfett til bunnen av rangeringen, kunne ikke vi gjøre det i dette tilfelle-burgere er vanskelig fordi de fleste bearbeidet storfekjøtt og meieriprodukter inneholder spor av naturlig forekommende transfett som ikke negativt påvirke kolesterolnivået i den grad at de menneskeskapte transfettsyrer (som delvis hydrogenert olje, hydrogenerte oljer, og vegetabilsk fett) do. Derfor, etter å undersøke ingredienser lister, vi bare trukket poeng fra en burger hvis transfett var fra kunstig transfett.

10

Culvers` ButterBurger

Per burger, ingen krydder (136 g): 390 kalorier, 17 g fett (6 g mettet fett, 0,5 g trans fett), 570 mg natrium, 39 g karbohydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 20 g protein

Denne Midwestern chain`s hevder å berømmelse er lett ristet, buttered bun at hver av sine 100% kjøttdeig karbonader kommer på. Og i motsetning til andre kjeder, de faktisk bruker ekte smør i stedet for en "smør-flavored spre" til skarpe opp sine boller til en fin toasty brun. Og om du ikke har hørt ennå, er smør faktisk ett av de 20 sunt fett å gjøre deg tynn.

9

Whataburger`s Original Whataburger

Per burger og pålegg (316 g): 590 kalorier, 25 g fett (8 g mettet fett, 1 g trans fett), 1.220 mg natrium, 62 g karbohydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 29 g protein

Denne Texas-baserte kjeden produserer en av de eneste enkelt Patty populære burgere som kommer med fiber fullt salat og tomater (samt pickles og løk). Whataburger skiller seg også fra andre fast food-kjedene med sin tilpasning-så nesten ingenting er pre-forberedt. Whataburger gjester kan tilpasse alle aspekter av deres beefy smørbrød, fra å velge antall karbonader de ønsker, som condiments de ønsker (ingen mer unødig mayo), hvorvidt de ønsker deres bun ristet.

8

Wendy`s Dave Enkelt

Pr burger, 2 skiver av ost, og pålegg (n / ag): 570 kalorier, 34 g fett (13 g mettet fett, 1,5 g trans fett), 1.230 mg natrium, 39 g karbohydrater (3 g fiber, 9 g sukker) 30 g protein

Når vi ønsker en burger, ønsker vi en burger, og denne oppretting fra Wendy`s noe kvalifiserer som sådan. Fire unser fersk kjøttdeig og en dyktig haug av råvarer for minimal kalori investering gjør dette en av våre favoritt burgere i Amerika. Dra nytte av Wendy`s omfattende liste over sidene og hoppe over den allestedsnærværende bestilling av pommes frites. Koble den med en mandarin appelsin kopp eller en grønn salat for en ekstra økning av fiberen.

7

McDonalds Quarter Pounder med ost

Per burger og pålegg (206 g): 530 kalorier, 27 g fett (13 g mettet fett, 1,5 g trans fett), 1.090 mg natrium, 41 g karbohydrater (3 g fiber, 10 g sukker), 31 g protein

De beste burgere lastet med vitamin-pakket, magen fyller grønnsaker, men denne "klassiske" har ikke, uten noen pickle stykker og slivered løk. I tillegg you `ll finner det har nesten like mye natrium som Bacon McDouble-men uten bacon. I det minste det `høyt innhold av protein og lite fett.

6

Fatburger s Original Fatburger

Per burger (150 g): 590 kalorier, 31 g fett (9 g mettet fett, 1,5 g trans fett), 1.190 mg natrium, 46 g karbohydrater (2 g fiber, 8 g sukker), 33 g protein

Når det kommer til en Fatburger, kan du få det lille "original", store, XXL eller XXXL. Den mest rimelig sammenlignbar størrelse er den opprinnelige ved en tredjedel av en pund, men it`s urimelig lastet med natrium. Enda verre er det ernæring bare for Mahmood og burger, så legger en skive ost, deretter pickles og sennep ville bringe deg opp til 1,670 mg natrium, eller mer enn 60 prosent av anbefalt inntak av natrium for hele dagen.

5

White Castle Sliders

Per glideren og pålegg (55 g): 140 kalorier, 6 g fett (2,5 g mettet fett, 0,5 g trans fett), 360 mg natrium, 13 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 7 g protein

Med mindre du kan begrense deg til ett eller to, glidere gjøre for en konsekvent opprivende menyvalg. That`s fordi burger-til-bun-forholdet er lavt, og nyheten faktor er høy, som begge er blitt vist å stimulere overskudd spising. Med fire av disse tilsvarer lignende porsjonsstørrelser og ernæringsmessige verdier som de andre burgere, `re bedre å stikke med McDonald`s Quarter Pounder å spare på de tomme, raffinerte karbohydrater. For flere del-kontrollerende tips, sjekk ut disse 20 matvarer du bedre Spis med måte.

4

Burger King Whopper

Per burger og påfyll (260 g): 630 kalorier, 38 g fett (11 g mettet fett, 1,5 g trans fett), 810 mg natrium, 50 g karbohydrater (2 g fiber, 11 g sukker), 26 g protein

Hva kan være "America`s Favorite Burger," Whopper er den originale mega-sized kjøtt sandwich. Selv om dette alternativet er mer flab-vennlig enn dobbel eller trippel Whopper, har det fortsatt mer enn halvparten av det daglige anbefalte inntak av fett. Så hvis du `re kommer med en Whopper, du bedre gjøre det Whopper Jr og spare deg 350 kalorier. Hvis du følger rådene fra ernæringsfysiologer Sarah Koszyk og Christine Palumbo og bestille den uten mayo, vil det spare deg 150 kalorier, 15 gram fett, 3 gram mettet fett, og 180 mg natrium. Ernæringsfysiolog Sarah Koszyk, MA, RDN, sier Whopper Jr er "et relativt sunt valg og ganske tilfredsstillende."

3

Carls Jr. opprinnelige seks dollar Thickburger

Per 1/3 lb. burger og pålegg (347 g): 830 kalorier, 51 g fett (16 g mettet fett, 2 g trans fett), 1.560 mg natrium, 62 g karbohydrater (3 g fiber, 19 g sukker), 29 g protein

Carl`s Jr. regningene denne burger som en god del. Gourmet spiser for en fast-food pris? Det kan høres godt i begynnelsen, men som tosk endring er også kjøper du nesten halvparten av day`s verdt av kalorier og natrium. Dessuten, denne maten er langt fra gourmet. Pickles er laget med midje-utvidelse maissirup med høyt fruktosenivå og hemmelige MSG additiver som hydrolysert soyaprotein og autolysert gjærekstrakt.

2

Carls Jr. vestlige Bacon Cheeseburger

Per burger og fyll (250 g): 750 kalorier, 35 g fett (14 g mettet fett, en g trans fett), 1,650 mg natrium, 75 g karbohydrater (4 g fiber, 16 g sukker, 36 g) protein

Denne burger kan være lavere i kalorier enn den som gikk forut for den, men de 50 kalorier er utelukkende består av fet mat som bacon og friterte løkringer, snarere enn salat, tomat og løk.

Og # 1 VERSTE SINGLE PATTY BURGER er ... Jack i Box`s Sourdough Jack

Per burger og fyll (227 g): 700 kalorier 45 g fett (15 g mettet fett, 1,5 g trans fett), 1.180 mg natrium, 39 g karbohydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 35 g protein

Jack in the Box`s menyen har kommet langt de siste årene, men de fortsatt trenger å gjøre noen store endringer. Selv om Jack kan ha tatt de skadelige oljer ut av frityrgryten, arterie-tilstopping, FDA-ikke-generelt-gjenkjent-som-trygg delvis hydrogenert oljer fortsatt kan bli funnet over hele ingrediens lister, blant annet i brød, så vel som i ytrefilet biff patty krydder.

Dobbelt Patty burgere ... fra best til verst

Vi rangert først og fremst disse bilevel- burgere basert på kalorier, fett og natrium, og ga ekstra poeng til de med høye nivåer av fiber og protein. Vi skurte ingrediens lister for eventuelle kilder til menneskeskapte trans fett eller tvilsomme ingredienser og justert rangeringen tilsvarende.

11

McDonalds Big Mac

Per burger og pålegg (212 g) 540 kalorier, 28 g fett (10 g mettet fett, 1 g trans fett), 950 mg natrium, 46 g karbohydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 25 g protein

Denne doble lag med svi-sizzled 100% ren biff, blandet med spesiell saus på en sesamfrø bun og toppet med melty amerikansk ost, sprø salat, hakket løk og frisk pickles er en Spis dette, Not That favoritt. Vi heter det # 1 beste tingen å bestille på McDonald`s helt tilbake i 2008, og det `stått testen av tid i forhold til McDonalds meny. Hvordan kan dette tilsynelatende supersized måltid være så bra? Vel, det betyr en balansert diett en solid blanding protein, fett og karbohydrater-og en Big Mac forholdsvis balansert: 25 gram protein, 28 gram fett og 47 gram karbohydrater for 540 kalorier. Til sammenligning har en fem karer cheeseburger 840 calories og 8 g mer fett, noe som gjør Big Mac Mac Daddy av dem alle.

10

McDonalds McDouble

Per burger og pålegg (148 g): 380 kalorier, 18 g fett (8 g mettet fett, 1 g trans fett), 840 mg natrium, 34 g karbohydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 23 g protein

Denne lille protein bombe doesn`t ha så mye fiber som we`d lignende (ingen pålegg, lagre for noen pickles og løk), men det har halvparten av kalorier og mer enn 400 mg mindre natrium enn en annen dobbelt McDonald`s burger, Double Quarter Pounder.

9

Burger King er Double Cheeseburger

Per burger og pålegg (142 g): 350 kalorier, g fett 18 (9 g mettet fett, 1,5 g trans fett) 580 mg natrium, 27 g karbohydrater (1 g fiber 7 g sukker), 20 g protein

Denne dobbel cheeseburger klokker inn på færre enn 400 kalorier. It`s en av de sikreste ting på BK menyen fordi det ikke `t har ekstra fett kalorier fra mayo (de virkelig liker å sette det ting på alt). I stedet er dette burger dynket med en overfladisk kjennskap til ketchup og sennep, et enkelt stykke ost og pickles. Hvis du føler deg lettet over at det ikke er så vanskelig å hengi uten å ødelegge din diett, holde tilliten kommer med disse 35 tips for å bli frisk mens du spiser ute!

8

Steak `n Shake er den opprinnelige Double ‘n ost Steakburger

Per burger (n / a g): 440 kalorier, 25 g fett (11 g mettet fett, 1 g trans fett), 590 mg natriumklorid, 31 g karbohydrater (< 1 g fiber, 5 g sukker), 22 g protein

En av våre SPIS DETTE! Hall of Fame vinnerne, Steak ‘n Shake er en av de eneste drive-thrus i landet der en betydelig dobbelt stablet cheeseburger med salat, tomat og løk veier på under 500 kalorier. Bare sørg for å holde seg til den opprinnelige Steakburger menyen-spesialitet burgere på Steak ‘n Sheak er mindre imponerende.

7

Checkers` Rally`s Big Buford

Per burger og pålegg (230 g): 660 kalorier, 39 g fett (18 g mettet fett, 2 g trans fett) 1730 mg natrium, 39 g karbohydrater (2 g fiber, 9 g sukker), 38 g protein *

Spioneringen som en kjede som "laster den store, som du leve det store", dette burger sikkert lever opp til Chequers Rally`s motto. It`s sikker på at du leve stort med bloat med mer enn 75 prosent av daglig inntak av natrium. Overraskende, `s fortsatt mindre enn den verste 20 Restaurant Desserter med mer salt enn en pose pretzels.

6

In-N-Out er Double Double

Per burger og pålegg (330 g): 670 kalorier, 41 g fett (18 g mettet fett, 1 g trans fett), 1.440 mg natrium, 39 g karbohydrater (3 g fiber, 10 g sukker), 37 g protein

Når det gjelder bestilling fast food burgere, kan ikke vi understreke det nok: tilpasning er din beste venn. En standard Dobbel Dobbel leveres med en ekstra 170 kalorier og 6 gram av mettet fett i form av majones-baserte "Spread" og ekstra ost (to stykker). Hvis du droppe et stykke, og sub spredning for ketchup, kan du få i (og ut) på drive-thru med en 500-kalori bilevel burger.

5

McDonalds Double Quarter Pounder med ost

Per burger og pålegg (291 g): 770 kalorier, 45 g fett (21 g mettet fett, 2,5 g trans fett), 1.290 mg natrium, 42 g karbohydrater (3 g fiber, 10 g sukker), 51 g protein

Vår # 2 verste viktigste elementet på Mickey D`s, dette burger er en levning fra den tiden da "super-sizing" var kult. Ta en aldeles fin burger, multiplisere det med to, og du får et halvt pund biff og hele daglige anbefalte inntaket av mettet fett.

4

Wendy Dave Double

Per burger og pålegg (n / a g): 810 kalorier, 51 g fett (20 g mettet fett, 3 g trans fett), 1.510 mg natrium, 39 g karbohydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 49 g protein

Å oppnå en anstendig måltid på Wendy`s er omtrent like enkelt som å oppnå en dårlig en. Vi anbefaler at du går for en av sine Jr Burgers som holder seg under 400 kalorier i stedet for denne, som har 75 prosent av anbefalt inntak av fett. I stedet for å utvide midjen, hvorfor ikke prøve en av disse 20 beste noensinne fett brenner Supper!

3

Jack in the Box Ultimate Cheeseburger

Per burger og pålegg (253 g): 840 kalorier, 59 g fett (23 g mettet fett, 3 g trans fett) 1180 mg natrium 31 g karbohydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 47 g protein

Legg til en ekstra biff Patty, 2 skiver av amerikansk og 1 skive sveitserstil oster, ekte majones, sennep og ketchup på en buttery bakeri bun, og en av våre plukker på Jack in the Box (320-kalori cheeseburger) går fra en Spis dette! til en klar Not That !. Og da de sier "buttery" bun, Jack in the Box egentlig betyr "smør flavored" - og muligens trans-fett-laden - på grunn av utseendet hydrogenert soyaolje.

2

Wendys Baconator

Per burger og pålegg (n / a g): 950 kalorier, 62 g fett (24 g mettet fett, 3 g trans fett), 1.860 mg natrium, 38 g karbohydrater (8 g sukker) 59 g protein

Denne burger dyret kommer på kostholdet ditt i full kraft, saddling gut med seks (seks!) Strimler av bacon, to skiver av bearbeidet ost, og to 1/4 pund plater av fettete kjøttdeig. Sammentreffet, et kvart pund er nøyaktig hvor mye flab `ll legge til midten Hvis du inhalerer en av disse dårlige gutter. Hva `s verre er det høye transfettinnhold, noe som er mer enn en dag-og-en-half`s verdt. Og fordi Wendy`s doesn`t listen deres ost ingredienser online (ost og Patty har de to kildene til transfett), `s ingen måte å fortelle om det` helt naturlig eller ikke.

AND THE # 1 VERSTE DOUBLE PATTY BURGER er ... et slips!

1A

Five Guys` Hamburger

Per burger, ingen påfyll (265 g): 700 kalorier, 43 g fett (19,5 g mettet fett, 2 g trans fett), 430 mg natrium, 39 g karbohydrater (2 g fiber, 8 g sukker), 39 g protein

Uten mye mer enn hamburgere, pølser og pommes frites på menyen, it `s vanskelig å finne noe ernæringsmessig ufattelig om fem gutter. For å legge til enda mer fornærmelse mot skade, chain`s confusing nomenklatur dubs vanlige hamburgere som dobler og sine "lite" burgere er single. Selv om de legger ut burgere bedre enn hamburger tungvektere ( `re matlaging fersk, 80/20 jord chuck på flattops å bestille), viser fem karer frisk og sunn ofte har svært lite å gjøre med hverandre.

1B

Five Guys` Bacon Cheeseburger

Per burger, bacon, ost, uten fyll (317 g): 920 kalorier, 62 g fett (29,5 g mettet fett, 2 g trans fett), 1.310 mg natrium, 40 g karbohydrater (2 g fiber, 9 g sukker), 51 g protein

Foruten det faktum at både den vanlige hamburger ovenfor, og dette bacon cheeseburger paknings mer kalorier enn et Big Mac, de har også et klassisk kilde til helse-skade trans fett-vegetabilsk fett-i sin bun oppskrift. Definitivt en av de 30 Verste Foods For Your Heart!

Bilder # 1A og # 1B courtesy of Flickr.