Hvordan slutte sukker på bare fem dager (med diett plan)

Bilde: Shutterstock

Å gi opp sukker betyr ikke at du kommer til å bli fratatt. Hvis du ønsker å slutte sukker, er det viktig at du har den rette holdningen. Det er akkurat som å slutte enhver annen avhengighet. Forlate det å bli bedre og leve lenger. Sukker avhengighet er lik den trangen til å ha alkohol eller nikotin - unødvendig, usunn og farlig, men vi ønsker for det. Så du trenger ikke å føle at du glipp av noe - du er bare å ta ansvar for din helse, som ikke bare er prisverdig, men inspirerende også.

2. Forvise sukker fra kjøkkenet

Bilde: Shutterstock

Det neste skritt mot å oppnå din no-sukker mål er å ta sukker av ditt kjøkken hyller. Det er den eneste måten du kan hindre deg fra binging på sukker-lastet matvarer. Faktisk bør du også være forsiktig med “usynlig sukker” i ulike bearbeidet mat-kvitte seg med dem så snart som mulig. Frukt inneholder også fruktsukker, fruktose, som også er årsaken til sukker avhengighet. Hold bare noen få frukter som er lagret i kjøleskapet, eliminere melkesjokolade, pakket fruktjuicer, smakstilsatt vann, honning, tørket frukt, frokostblandinger, klar til å spise mat, alkohol og kjeks.

3. drepe Trigger

Bilde: Shutterstock

Sukker craving er forbundet med vaner du har utviklet seg gjennom årene. For eksempel ser en film på kino betyr en stor bøtte med popcorn med luftet drikke (høy på sukker). Prøv å finne ut hva vaner er forbundet med cravings for sukkerholdige matvarer. Føler du deg sulten midt på natten og krever å ha iskrem eller sjokolade? Føler du behov for å spise frukt like etter lunsj eller middag? Skriv ned triggere for sukker craving slik at du kan bruke en sunn erstatning.

4. Si nei

Video: Se min diett Plan: Hva å spise å tape vekt - sunn diett Pr

Bilde: Shutterstock

Den neste tingen du bør gjøre er å si “nei” til at innblanding stemmen i tankene dine. Høflig avslå til dine venner og familiemedlemmer som tilbyr sukkerholdige godbiter. Du kan ikke unnslippe sukker, spesielt når det er så mange nye dessert steder mushrooming rundt i byen, og partene er kastet for å markere bursdager, avskjed, nye begynnelser, etc. Men hei, du kan feire og kose uten å overbelaste kroppen din med sukker. Så, være høflig og nekter søt i noen form fra din kjære, men si et strengt “nei” til stemmen i hodet ditt. Når du gjør dette igjen og om igjen for noen dager, vil du være i stand til å kontrollere deg selv, selv om Willy Wonka tilbudt deg en sjokoladebit!

5. Stek ditt måltid hjemme

Bilde: Shutterstock

Kan kutte ned på sukker ved å unngå utenfor mat. De fleste restauranter legge til sukker og salt i ulike former for å forbedre smaken, smaken og fargen på maten. Så en av de beste måtene å slutte sukker er å tilberede måltider hjemme og bruke ingredienser som ikke inneholder sukker i enhver form.

6. Vær forsiktig med te / kaffe

Bilde: Shutterstock

Kan ikke gjøre uten te eller kaffe? Ikke et problem. Du kan fortsette å drikke te og kaffe, men unngå bruk av raffinert sukker eller aspartam.

7. Spis grønnsaker

Bilde: Shutterstock

Grønnsaker er lastet med vitaminer, mineraler, fytokjemikalier, og kostfiber. Når du prøver å bryte sukker avhengighet, forbruker masse grønnsaker holder deg full lenger og forbedre din helse. Dette vil etter hvert dempe sukker cravings på ulike tider av døgnet.

8. Sjekk etikettene

Bilde: Shutterstock

Mange pakket mat inneholder sukker i form av fruktose, dekstrose, HFCS, agave sirup, etc. Du bør alltid sjekke etiketten av brød, sauser, salat dressing, majones, hermetisk mat, og indiske snacks å unngå tidkrevende sukker uvitende. Du kan konsumere ca 50% mindre sukker om du kontrollere etiketter for å finne ut om en bestemt mat inneholder sukker i noen form.

9. Spis mindre søt frukt

Bilde: Shutterstock

Frukt inneholder fruktose, og kan også gi deg en sukker høyt. Spis frukt som ikke er veldig søtt som jordbær, stikkelsbær, blåbær, tranebær, bringebær, epler, appelsiner, lime, sitron, mandarin, avocado, muskmelon og honningdugg melon. Unngå å spise papaya, mango, druer, ananas, pærer, pære, plomme, etc.

10. Drikk vann

Bilde: Shutterstock

Den siste og viktigste steget er å drikke mye vann for å holde deg hydrert og skylle ut sukker fra systemet. Drikkevann bidrar også til å dempe appetitten, mister vekt, redusere utslett, chapping av lepper og forbedre hjernens funksjon.

Så det var de 10 måter du kan slutte sukker på bare fem dager. Men hvordan kan du bruke disse metodene til å faktisk slutte sukker? Vel, jeg har forberedt en diett diagram som inneholder alle de matvarer som vil hjelpe deg å slutte sukker for godt. Ta en titt.

Avslutt Sugar Diet Plan

Bilde: Shutterstock

Hvorfor denne dietten plan Works

Denne dietten Planen er utformet med tanke målet ditt å slutte sukker og leve et sunt liv. Matvarer som er oppført her er næringsstoff tett, fylling, velsmakende, og kan hjelpe deg avverge dødelige sykdommer. Men det er flere grunner til å slutte sukker. Her er hvordan du kan dra nytte av det.

Fordelene ved å slutte Sugar

Bilde: Shutterstock

• Boots viljestyrke.
• Energinivået vil øke.
• Du vil miste vekt.
• Letter leddsmerter.
• Hjernen vil bli mer aktive.
• Ingen søvnløshet.
• Du vil spare penger.
• Du vil lære å lage deilig mat hjemme.
• hudproblemer skal forsvinne som magi.

Dette virker fantastisk, men å slutte sukker ikke gå greit for de fleste. Her er sukker abstinenssymptomer som kan påvirke deg.

Bivirkninger av Avslutte Sugar

Bilde: Shutterstock

• Du har kanskje ukontrollerbare cravings for sukkerholdige matvarer.
• Du kan få hodepine og kvalm.
• Ikke forbruker sukker kan også gjøre deg irritert og frustrert.
• Kroppen din vil begynne å verke uten grunn.
• Når sukker nivåer slipp i kroppen din, kan det hende du får milde rystelser.

Dette er skremmende, men jeg fortelle deg at dette er normalt for alle som ønsker å slutte sukker. Hvis du kan tåle disse første symptomene, kan du raskt bryte en vane å konsumere for mye sukker.

For å konkludere, har millioner av mennesker godt av å slutte sukker. Så kan du. Bruk denne artikkelen som en retningslinje og få livet tilbake på rett spor for et bedre og sunnere liv. Hurra for å slutte sukker!