20 Chili oppskrifter å holde deg varm denne sesongen

Som temperaturen fortsette å avta, hva er bedre enn å komme hjem til en tilfredsstillende bolle av chili? Ikke mye, vi vil si. Den oppfylle kombinasjon av kjøtt, bønner, paprika, urter og krydder pakke en solid porsjon fiber og protein, og hjelper deg til å føle fyldigere lenger. Plus, med en foundation som er enkel å bygge på og tilpasse, er vi positive du finner minst en ny favoritt chili oppskrift er på denne listen. Psst! Hvis chili får deg i humør for suppe, så sørg for at du tar en titt på disse 20 beste noensinne fettforbrennende Supper, også!

1

Grønne Tyrkia Chili med hvite bønner

serverer: 4

Ernæring (alltid per porsjon): 359 kalorier, 8,9 g fett, 2,4 g mettet fett, 165 mg natrium, 25,3 g karbohydrater, 7,9 g fiber, 2,1 g sukker, 42,3 g protein (beregnet uten tilsatt salt og med 1 liter organisk lavt natrium kyllingbuljong)

Anaheim chili og Poblano Peppers legge litt ekstra tang og er sikker på å tilfredsstille elskere av alle ting krydret. Med bare 359 kalorier per porsjon og 42,5 gram magert protein, vil dette smak retten ikke la magen brumm for mer. Hopp over tilsatt salt og bytte vanlig kylling buljong for organiske lav-natrium buljong for perfekt lunsj.

Få oppskriften fra Against All Grain.

2

Slow Cooker Salsa Verde Chicken Kikert Chili

serverer: 8

Ernæring: 494 kalorier, 12,7 g fett, 2,8 g mettet fett, 379 mg natrium, 48,8 g karbohydrater, 11,6 g fiber, 7,9 g sukker, 46,7 g protein (beregnet med halv mengde av salsa Verde)

Denne super-enkel-å-lage chili oppskrift er sikker på å glede hele familien, og alt du trenger å gjøre er å legge alle ingrediensene til en crockpot og deretter vente! Nope, krever ingen ekstra matlaging. Med bare en halv jalapeno pepper og en krukke med salsa verde, vi håper våre vinteren er så mild som dette chili.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

3

Chili Chicken Soup med Bell Pepper og Hominy

serverer: 6

Ernæring: 371 kalorier, 7,2 g fett, 0 g mettet fett, 499 mg natrium, 35,7 g karbohydrater, 8,1 g fiber, 9 g sukker, 42 G-protein (beregnet uten tilsatt salt)

Dette hjertelig måltidets fikk chilipulver-gnidd kylling, zesty lime, og flammende Sriracha som vil forlate oss lengsel etter en tur til Spania. Grøft ekstra salt og topp parabolen med kremet avokado og flavorful urter som koriander. Denne Chili heidundrende 42 gram protein (Takk til fjærfe) vil sikkert anser det en av de tastiest sunne kylling oppskrifter.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

4

Easy 30-Minute Hjemmelaget Hvit Chicken Chili

serverer: 10

Ernæring: 437 kalorier, 6,8 g fett, 1,2 g mettet fett, 176 mg natrium, 57.2g karbohydrater, 22,1 g fiber, 4,2 g sukker, 37,7 g protein (beregnet uten tortilla strimler, chips, kjeks, terninger avocado, strimlet ost, og rømme )

Fall samtaler for varme, mettende supper-og hvilken bedre måte å ønske den nye sesongen med en stor del av denne chili som er fullpakket med fiber og protein? Denne retten er også høy i vitamin B6, som vil bidra til å opprettholde blodsukkeret. For ikke å nevne, duftende Vidalia løk og pikante jalapeno og chili peppers gifte seg for å lage den perfekte søte krydret blanding.

Få oppskriften fra Averie Cooks.

5

Crockpot 3-Bean Gresskar Chili

serverer: 10

Ernæring: 513 kalorier, 7,2 g fett, 1,1 g mettet fett, 313 mg natrium, 86.5 g karbohydrater, 23 g fiber, 10 g sukker, 29 g protein

Takket være dens store mengder bønner (inkludert sorte bønner, erter og røde snittebønner), pluss gresskar, er denne tallerken stappfull av kalium og er en stor etter trening måltid. Fres olivenolje, løk, paprika, og hvitløk før overføring av alle ingrediensene i en crockpot. Mens du venter, sjekk ut noen av våre andre sunne crock pot oppskrifter!

Få oppskriften fra Begynn med ernæring.

6

Stekt søtpotet og Black Bean Chili

serverer: 8

Ernæring: 558 kalorier, 6,2 g fett, 1,1 g mettet fett, 275 mg natrium, 103,1 g karbohydrater, 22,3 g fiber, 7,1 g sukker, 26,5 g protein

Legge søtpotet gjør dette meatless chili vegetarianer seier. Det fikk 91 prosent av det daglige verdien av vitamin C, noe som gjør den perfekt for å bekjempe de ekle sesongens forkjølelse. I tillegg kan vitamin C også bidra til å øke humøret og forvise stress hormoner som medvirker til pakking på de ekstra pounds av uønsket magefett.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

7

sørvestre Chili

serverer: 10

Ernæring: 611 kalorier, 7,8 g fett 2,2 g mettet fett, 438 mg natrium, 86,8 g karbohydrater, 22 g fiber, 6,8 g sukker, 50,5 g protein (beregnet uten tilsatt salt og lavt natrium organisk buljong) **

Spettet med røykfylt paprika og kakaopulver, har denne robuste oksekjøtt chili masse legeme, farge og smak. Frisk salsa og kalk legge til en ekstra kick til dette allerede herlig rett. Plus, det er fullpakket med 118 prosent av det daglige verdi av anemi kjemper jern, som er avgjørende for enzymet og hormonproduksjon. Det er litt høyt i kalori, carb og natrium telle, så hold deg til bare en bolle!

Få oppskriften fra Cooking Classy.

8

Solid 4-Kjøtt Chili

serverer: 12

Ernæring: 556 kalorier, 12,1 g fett, 3,5 g mettet fett, 406 mg natrium, 59,3 g karbohydrater, 14,2 g fiber, 10,6 g sukker, 52,8 g protein (beregnet uten tilsatt salt, halvparten av bønner, og en pakke av krydder blanding)

Dette måltidet er uten tvil et kjøtt drøm! Det har alle de jernrike rødt kjøtt du kan tenke på på toppen av hodet ditt: okse, kalv og svin. Alt det gode ting går det høy i vitamin B6, som fremmer sunn nedbrytning av protein, karbohydrater og fett. Legg et dryss av vårløk, gresk yogurt, og lav-fett cheddar for den ultimate fotball søndag chili som scorer du stort poeng!

Få oppskriften fra The Corner Kitchen.

9

Tyrkia Gresskar Chili

serverer:8

Ernæring: 551 kalorier, 11.9 g fett, 2 g mettet fett, 287 mg natrium, 76,3 g karbohydrater, 19,8 g fiber, 7 g sukker, 40,9 g protein

Med en ernæringsmessig blanding av mager kalkun, bønner, grønnsaker og varme krydder som spisskummen, cayenne og kanel, vil denne trøstende suppe faktisk gjør at du vil få opp av den koselige sofaen for å gjøre det. Det er også ganske høy i kalium, takket være kjøtt og nyre og sorte bønner.

Få oppskriften fra The Corner Kitchen.

10

Easy Chili Cornbread gryte

serverer: 6

Ernæring: 349 kalorier, 10,6 g fett 1,4 g mettet fett, 677 mg natrium, 48 g karbohydrater, 6,1 g fiber, 7,3 g sukker, 16,3 g protein (beregnet med Amy organiske lavt natrium chili, 1/2 kopp lav fett mozzarella, og skummet melk)

Ingenting skriker trøstende mer enn en gryte. Selv om du kan bruke en av disse chili oppskrifter for å lage denne herlige retten, brukte vi Amy Økologisk Low-Sodium Chili. Vi har også subbed helmelk for skummet og bare brukt en halv kopp fettfattig ost for en sunn spin-off som fortsatt smaker som en av dine favoritt jukse måltider.

Få oppskriften fra Cravings Of A Lunatic.

11

Slow Cooker kremost kylling Chili

serverer: 10

Ernæring: 613 kalorier, 10,8 g fett 4,8 g mettet fett, 217 mg natrium, 82,8 g karbohydrater, 20,2 g fiber, 4,9 g sukker, 46,7 g protein (beregnet uten påfyll)

Denne ultra kremet lapskaus har en harmonisk blanding av krydder, glatte hvite bønner, og protein-pakket kyllingbryst-vi tror ikke chili kan få noe bedre enn dette. Plus, det er super rik, men fortsatt lys.

Få oppskriften fra Crème de la Crumb.

12

En Pot italiensk pølse Chili

serverer: 6

Ernæring: 482 kalorier, 13,5 g fett, 3,9 g mettet fett, 710 mg natrium, 61,1 g karbohydrater, 14,7 g fiber, 3,5 g sukker, 30,3 g protein (beregnet uten tilsatt salt)

Denne potten er fylt med smoky italienske pølse, koriander og to typer fylle bønner-AKA, den beste middagen noensinne som ikke vil forlate deg skrubbe bort natten over kjøkkenbenken. Plus, det har nudler, og som ikke elsker dem ?! Denne italienske drømmen vil sikkert ha deg forlate bordet sier "Delizioso!"

Få oppskriften fra Crème de la Crumb.

1. 3

30-Minute Chocolate Espresso Beef og Black Bean Chili

serverer: 10

Ernæring: 502 kalorier, 7,3 g fett 2,2 g mettet fett, 219 mg natrium, 68,6 g karbohydrater, 17,6 g fiber, 10,5 g sukkeret, 42,4 g protein (beregnet uten tilsatt salt)

Dette lapskaus, lastet med komplekse smaker som espresso og kakao pulver (yup, du hørte oss på riktig måte) kan forlate deg også fornøyd selv for dessert. Disse aromatiske tilsetninger, sammen med ren honning drizzles, legge til en helt ny verden til denne tykke stuing. Bonus: Denne deilig concoction kan være klar i knapt 30 minutter.

Få oppskriften fra en spiselig Mosaic.

14

quinoa Chili

serverer: 12

Ernæring: 387 kalorier, 6,8 g fett, 1,2 g mettet fett, 250 mg natrium, 65,3 g karbohydrater 15,4 g fiber, 6,3 g sukker, 19,9 g protein

Quinoa + chili = kamp laget i food himmelen. Quinoa beholder sin struktur mens marinering i alle de velsmakende grønnsaker og krydder. Ikke glem å kaste i noen korn kjerner for en søt overraskelse. Dette er næringsrik vegetarisk pick er definitivt en av våre favoritt quinoa oppskrifter ennå!

Få oppskriften fra Damn Delicious.

15

Sørvestre Skillet Chicken Chili Mac

serverer: 12

Ernæring: 452 kalorier, 5,9 g fett, 1,3 g mettet fett, 276 mg natrium, 68,3 g karbohydrater, 11,8 g fiber, 3,2 g sukkeret, 32,2 g protein **

Under vanlig pasta for hele korn bowties eller cavatappi for ekstra fiber og tekstur i denne lekker tallerken. Den magre kyllingbryst gir en ekstra protein punch, pluss selen, et spor mineral som fungerer som en antioksidant og beskytter oss mot frie radikaler. Så ikke bekymre dem kjølig vær Blues- denne Chili fikk du dekket.

Få oppskriften fra Fearless Hjemme.

16

Slow Cooker Chicken Fajita Chili

serverer: 6

Ernæring: 436 kalorier, 6,3 g fett, 1,5 g mettet fett, 520 mg natrium, 61.8 g karbohydrater, 16,4 g fiber, 11,9 g sukkeret, 36,2 protein g

Glem Taco tirsdag og bo i å lage denne lekre kylling fajita chili. Den mettende bønner og regnbue paprika legge til en sunn dose av fiber, mens den kickin` karve og chilipulver vil helt sikkert ha nytte av en topping av terningformede kremaktig avo. Vi kunne ikke tenke meg en bedre måte å gir våre lommebøker en pause fra Chipotle.

Få oppskriften fra Foodie Crush.

17

Fall Harvest-Chili

serverer: 12

Ernæring: 385 kalorier, 3,4 g fett, 1,4 g mettet fett, 289 mg natrium, 68,2 g karbohydrater, 21,4 g fiber, 12,6 g sukker, 24,8 g protein (beregnet uten tilsatt salt og anvendes 2 kopper snittebønner)

Med gården ferske råvarer som aubergine, paprika og crimini sopp, har dette lapskaus en hel masse å elske. Matlaging combo i kokosolje gir den en rik smaken som du ikke vil være i stand til å motstå. Sist men ikke minst, er det fullpakket med protein og fiber samtidig er helt vegan- og Paleo-vennlig.

Få oppskriften fra In Sonnet kjøkken.

18

Spicy Wakame Chili

serverer: 12

Ernæring: 402 kalorier, 3,2 g fett, 0,6 g mettet fett, 159 mg natrium, 72,6 g karbohydrater 17,7 g fiber, 7,7 g sukker, 23,9 g protein (beregnet uten wakame)

Waka-hva? Wakame er en spiselig tang pakket med jern, kalk, magnesium, folat og jod for å lage denne retten totalt pick-me-opp. I stedet for å bruke dato natt fomle med spisepinner, opt for å prøve ut denne japansk-inspirerte chili hjemme.

Få oppskriften fra In Sonnet kjøkken.

19

Drunken Tyrkia Chili Mac

serverer: 12

Ernæring: 597 kalorier, 12,2 g fett, 1,9 g mettet fett, 506 mg natrium, 83 g karbohydrater, 15,1 g fiber, 9,3 g sukker, 44,4 g protein

Worcestershire-saus, fennikel frø, og koriander pakke et slag når de tilsettes til protein-fylt kalkun og bønner. Plus, er denne oppskriften super enkelt å gjøre, fordi det krever bare en jerngryte. Så, gå videre og investere i den langsomme komfyr, som vi kåret til en av 40 ting Sunn Cooks alltid ha på kjøkkenet.

Få oppskriften fra Kudos Kitchen av Renee.

20

Smoky Beer Chili

serverer: 10

Ernæring: 533 kalorier, 14,5 g fett, 4,4 g mettet fett, 539 mg natrium-, 69,3 g karbohydrater, 18,4 g fiber, 10,9 g sukker, 31,4 g protein

Fet smaker som stekt hvitløk, rød pepper flak, og flammende jalapenos flørte med pølse og bønner i denne deilig lapskaus som er høy i jern og kalium. Oh, og gjorde vi nevne det fikk øl? Denne kombinasjons vil definitivt få deg full forelsket i chili.

Få oppskriften fra ** Kudos Kitchen av Renee.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

20 beste noensinne fett brenner Supper

50 Little Things gjøre deg fetere og fetere

20 Best buljong-baserte supper for vekttap

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!