10 Delicious Lauki oppskrifter å prøve ut i dag

Innholdet

• Hva er lauki?
• Fordelene ved å spise lauki:
• Topp 10 indiske lauki oppskrifter:
• Video: sunflower spinach pie recipe - a pretty twisted bread - solsikke formet brød med spinat frozen fever
• 1. lauki halwa:
• Video: traditional foods to try in taiwan (台灣美食)
• 2. lauki theplas:
• Video: musikalisches kochstudio südtirol - südtiroler kartoffel teigtasche
• 3. lauki kulfi:
• 4.lauki dal:
• 5. lauki kofta curry:
• 6. luke muthia:
• 7. lauki ka raita:
• 8.lauki parantha:
• 9. lauki kheer:
• 10. lauki juice:
• Video: calling all cars: old grad returns / injured knee / in the still of the night / the wired wrists

“Bare tenk på alle de kvinnene på Titanic som sa:‘Nei takk’til ørken den kvelden. Og for hva? “-! Erma Bombeck

Den amerikanske forfatteren rette sier at avholdenhet ikke alltid tilby den beste belønning. Faktisk, hopper parabolen din ikke hjelper deg gå ned i vekt. Det er å spise de riktige tingene i riktig mengde som hjelper deg å kaste den ekstra vekten.

Summers er her i full kraft, så si farvel til tung og fet mat og si hei til vannbasert grønnsaker. Lauki er en sommer grønnsak som er tilgjengelig i massevis i løpet av sommeren.

Hva er Lauki?

En del av Calabash familien, er Lauki tilgjengelig i ulike størrelser, for eksempel lang, tynn og rund. Lauki var tidligere brukt som en vannbeholder.

Fordelene ved å spise Lauki:

Altfor mange mennesker bo utenfor Lauki grunn av sin mild smak. Men bak smaken lurer en mengde fordeler som kan hjelpe deg å holde sunn og passform. Noen av fordelene med Lauki er:

• Lauki er en vannbasert og fiberrike vegetabilske som tilveiebringer kjøleeffekt i løpet av sommeren.
• Hjelper miste vekt og kamper oppblåsthet.
• Som det har mer enn 90% av vanninnhold, er det lett å fordøye. Lauki lindrer mageproblemer også.
• Inneholder kalsium, magnesium, fosfor og.
• Lauki også inneholder vitamin A, C og folat. Lauki juice er også bra for å bekjempe UTI infeksjoner som den har alkaliske egenskaper.

[Les: Lauki Juice fordeler ]

Topp 10 indiske Lauki oppskrifter:

Video: Sunflower Spinach Pie Recipe - A Pretty Twisted Bread - Solsikke formet brød med spinat FROZEN FEVER

Ser vi på de mange fordelene med Lauki, blir det viktig å inkludere det i våre dietter, smak til tross! For å gjøre dette næringsrik grønnsak litt mer spiselig, prøv ett disse oppskriftene. Disse er enkle å tilberede og vil tilby godhet Lauki til det fulle.

1. Lauki Halwa:

Video: Traditional Foods to Try in Taiwan (台灣美食)

Lauki i en halwa form er en kamp laget i himmelen. Nå kan du nyte den godhet Lauki av scarfing ned denne halwa. Men husk at moderasjon er alltid nøkkelen til et sunnere liv. Det er en ganske enkel oppskrift å følge.

Hvordan lage:

• Riv Lauki og sett den til side.
• Varm litt avklart smør og tilsett revet Lauki til det.
• Surr på middels varme i 5 minutter.
• Bland i pre kokt melk og kok til blandingen begynner fortykning.
• Rør i sukker og kardemomme.
• Heftig og pynt med nøtter.

[Les: Lauki Juice for helse og skjønnhet ]

2. Lauki Theplas:

Tynt revet Lauki blandet inn mel for et næringsstoff tett thepla. Disse theplas bære godt og er gode som snacks. Ettersom disse er lav i kalori og fulle av fiber, vil disse bidra til å opprettholde vekten.

Video: Musikalisches Kochstudio Südtirol - Südtiroler Kartoffel Teigtasche

Hvordan lage:

• Ganske enkelt rive Lauki og presse den til å drenere overskuddsvann.
• Reserve dette vannet for å lage deig eller for å legge til en annen deig.
• Lage deigen med hvetemel, carom frø og krydder.
• Elt deigen.
• Rull ut tynne theplas og bake på flammen.

Din theplas er klar, og nå kan du spise dem med yoghurt.

3. Lauki Kulfi:

Lauki i form av deilig og kjøling kulfi? Ja takk! Det er en utmerket måte å bruke left Lauki halwa. Trenger du bare redusert melk å forberede kulfi.

Hvordan lage:

• Reduser melken til den er 1/2 av det opprinnelige volum og gjøre det kult.
• Tilsett melken til den avkjølte Halwa og bland dem i en blander.
• Sukker bør legges med måte som det er nok sukker på halwa.
• Legg pistasjenøtter og bland godt.
• Fryse over natten i kulfi mugg.
• Demould og tjene for en yummy og kul godbit.

4.Lauki Dal:

Lauki og chana dal er en kamp laget i himmelen. Dette proteinet rik linse-basert parabol er full av ernæring.

Hvordan lage:

• Surr løken, tomater og ingefær etter anløpning med olje og spisskummen frø.
• Tilsett dal og hakket Lauki og stek i 2 fløyter og på sim i 30 minutter.

Dette er den perfekte én pott måltid og kan være ledsaget av din varme flatbreads

5. Lauki Kofta Curry:

Det finnes mange varianter av kofte, men de fleste av dem er dypt stekt og bundet ved hjelp av poteter. Du kan velge en sunnere bakt versjon og bruke havre for binding. Trikset ligger i å klemme ut alt vannet fra Lauki.

Hvordan lage:

• Riv Lauki og klem og tilsett hakket koriander og andre krydder.
• Legg litt havregryn. Dette vil suge opp ekstra væske og gi det noen god binding
• Bake den i en forvarmet ovn på 350F i 15-20 minutter.
• Snu koftas opp ned for jevn bruning.

6. Luke Muthia:

Dette dampet proteinrik snack er fylling og næringsrik. Du kan opp næring kvotient ved å legge rødbeter.

Hvordan lage:

• Riv Lauki og rødbeter.
• I en egen bolle, bland alle tørre ingredienser, slik som gram mel, hvetemel, asafoetida, semule, krydder og en klype natron.
• Legg i 1 ss olje.
• Bland alle ingrediensene sammen for å danne en deig.
• La den hvile i 30 minutter.
• Rull ut i loggene og legg på en smurt plate i en dampbåt.
• Damp i 15 minutter till loggene er ugjennomsiktige.
• Skjær loggene i skiver og pan yngel.
• Lag en temperering av olje, sennep frø, karri blader og krydder og øse på de muthia mynter.

7. Lauki Ka Raita:

En kjøl yoghurt smaksatt med ristede spisskummen frø powder.This er utmerket for å bekjempe varmen denne sommeren. Lauki hjelper også hindre varmerelatert utslett, og dette er perfekt for barn i tillegg.

Hvordan lage:

• Kok revet Lauki og klem ut overflødig vannet.
• Pisk avkjølt yoghurt og smak det med bergsalt, karve pulver og rød chili.
• Brett i Lauki og hakket koriander.
• Slurp unna!

8.Lauki Parantha:

Dette ligner i smak og tekstur til en mooli eller reddik parantha. Hel hvete mel og fiber rik Lauki gjøre en utmerket kombinasjon.

Hvordan lage:

• Riv noen Lauki.
• Klem å fjerne overflødig vann og ting i paratha deig.
• Dette parantha er takken bakt for en svært næringsrik frokost.

9. Lauki Kheer:

Lauki egner seg godt til søte retter på grunn av sin nøytrale smak. Dette kheer er yummy og næringsrik også.

Hvordan lage:

• Rist Lauki og fjerne overskudd av vann.
• Surr den i ghee og legg i melk.
• Kok til melken reduseres med 1/2 og tilsett sukker og nøtter.
• Kok til kheer er kremaktig.

10. Lauki Juice:

Lauki juice under frokosten er bra for stoffskiftet og vil bidra til vektreduksjon.

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Hvordan lage:

• Skrell Lauki og kjøre bitene gjennom juiceren.
• Du kan passere saften gjennom en sil.

Det er ikke en velsmakende juice og jeg synes at det hjelper hvis jeg raskt svelge det ned.

Med disse oppskriftene, kan du gi denne ydmyke vegetabilsk en makeover, og slå den inn i en familie favoritt! Prøv i dag!

Liker du Lauki? Har du en favoritt Lauki oppskrift? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.