20 Meieri-fri frosne desserter

Nødlanding meieri har frigjort mange folk fra visse kropps svar og vekt problemer, men det er få matvarer som feirer solskinnet helt som en kul, søt godbit. Men du trenger ikke å utsette deg selv for lunger og mage smerter eller sabotere din six-packs mål bare for å nyte en iskrem. Vi kuratert og samlet noen deilige og sunne non-meieri, frosne godbiter som passer sømløst inn i ethvert måltid eller kosttilskudd plan- fra iskrem smørbrød til frossen frukt kebab til sorbet, helse foodie gud og gudinner du dekket! Fikk en søt tann? Sjekk ut disse 16 Søte Hacks for Sunn Baking.

1

sunn sjokolade
BANANA ISKREM

Ernæring: 213 kalorier, 5,5 g fett (<1 g mettet), 24 mg natrium, 42,1 g karbohydrater, 5 g fiber, 21,6 g sukkerarter, 4 g protein

Hemmeligheten på denne appetittvekkende oppskrift er mandelsmør. Bortsett fra å gjøre den iskrem mer delikat og satiating, mandler er en av de beste muttere for vekttap, takket være den aminosyren L-arginin, som i henhold til Mayo Clinic forskere, reduserer buk fett-og eplet ikke faller langt fra treet. Bare sørg for å velge et naturlig eller organisk merke som ikke inneholder hydrogenerte oljer eller tilsatt sukker.

Få oppskriften fra Spise Bird Food.

2

TO STOFF
RASPBERRY ISKREM

Ernæring: 185 kalorier, 1,4 g fett (0 mg natrium), 3 mg natrium, 45,3 g karbohydrater, 13,1 g fiber, 21,2 g sukker, 3,1 g protein

Hvem visste at du kunne kombinere frosne bananer og bringebær for å lage en slik tilsynelatende syndig godbit? Du vet allerede de flate magen effektene av vår gule venn, men bringebær også bringe midje-spikke effekter til bordet. Pakking mer fiber og væske enn de fleste andre frukter, øke de følelsen av metthet uten å gjøre noen skade på midjen. Gjør denne oppskriften på forhånd for når disse sene sukker cravings hit og legge disse 30 beste noensinne fettforbrennende Foods til handleliste!

Få oppskriften fra Lag N Plate.

3

cantaloupe
popsicles

Ernæring: 115 kalorier, 6,2 g fett (3,9 g mettet), 12 mg natrium, 15,4 g karbohydrater, 0 g fiber, 14,7 g sukker, 1 g protein

Bortsett fra å være lavt i kalorier, saftig og ekstremt fuktighetsgivende, cantaloupe skryte kalium til hjelp i etter svette utvinning. Og hvilken bedre måte å belønne deg selv fra en varm svett løp enn å bite i en av disse popsicles?

Få oppskriften fra Damn Deilig.

4

GULROTKAKE
Iskrem smørbrød

Ernæring: 260 kalorier, 9,9 g fett (8,2 g mettet) 197 mg, natrium, 43 g karbohydrater, 6 g fiber, g 11,3 sukker, 4,1 g protein

Du hadde oss på iskrem smørbrød og gulrotkake. Men denne oppskriften er stablet med slankende mat, inkludert mandelmelk, kokosolje, kanel og valnøtter. Faktisk, valnøtter er en av de beste kosten kilder til flerumettet fett, som aktiverer gener som reduserer fettlagring og forbedre insulinmetabolisme. Plus, vegan, meieri-fri og glutenfri? Dette er en helse foodie jackpot. Og for å sprenge enda mer fett-og krympe magen på bare 7 dager Klikk her for Den beste te å smelte fett-Fast. Test paneldeltakere mistet 10 pounds i en uke!

Få oppskriften fra Hun liker mat.

5

VANNMELON aNANAS
ICE POPS

Ernæring: 42,5 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 25,2 mg natrium, 10,6 g karbohydrater, 1 g fiber, 8,4 g sukker, 1 g protein (beregnet med kokosnøttvann)

Med sommeren rett rundt hjørnet, og temperaturene stiger, kjøle deg ned og holde hydrert med en av disse fruktige isen sprette. PS! Vannmelon har vist seg å redusere bloat, redusere opphopning av kroppsfett, og ifølge en spansk studie, redusere muskeltretthet!

Få oppskriften fra Against All Grain.

6

GRAPEFRUKT
SORBET

Ernæring: 115 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 30.2 g karbohydrater, 1,4 g fiber, 28,8 g sukker, 1 g protein

Grapefrukt er en av de mest potente vekttap supermat. Faktisk en studie trykt i tidsskriftet Metabolism fant spiser en halv grapefrukt før måltider kan bidra til å redusere mage fett, lavere kolesterolnivå og krympe midjen din med opptil en tomme på bare seks uker (takk til vitamin C)! Men det er ikke engang halvparten av det - C (og denne oppskriften gir 80 prosent av det daglige kvote) bidrar også til å bygge opp og reparere huden kollagen, holder deg hydrert og kan også øke stoffskiftet!

Få oppskriften fra Hvor søt spiser.

7

FRUKTJUICE
snø koner

Ernæring: 87 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 22 g karbohydrater, 1 g fiber, 20,8 g sukker, 0 g protein

Hopp over kunstige kjemikalier og piske opp denne dye-fri versjon for munchkins stedet. Den er laget med ekte sukker og bare 87 kalorier.

Få oppskriften fra Fem Hjerte Home.

8

smores ICE
Cream Sandwich

Ernæring: 221 kalorier, 10 fett g (7,6 g mettet) 101 mg natrium, 31,4 g karbohydrater, 1,1 g fiber, 19,1 g sukker, 2,3 g protein

Ikke bare er denne oppskriften meieri-fri, men det er også fri for gluten. Kokosmelk brukes til å skape et rikt kremaktig fylling som ikke vil forlate deg med en ekspanderende midjen. Her er hvorfor: Den er lastet med middels chain triglyserider, en type lett-fordøyd sunt fett som hjelper yngel uønsket flab.

Få oppskriften fra Gå Dairy Free.

9

lagdelte BANANA
SPLIT PROTEIN SMOOTHIE

Ernæring: 229 kalorier, 4,3 g mettet (0 g mettet), 15 mg natrium, 40,2 g karbohydrater 7 g fiber, 22,6 g sukker, 14,4 g protein

Det er vanskelig å motstå en banana split, enn si en som passer inn i kroppen din mål og fitness plan. For å øke sin midje-spikke effekter, bruke underripe bananer (en smak som kan maskeres inne i en smoothie). De er rike på resistent stivelse, som navnet tilsier, motstår fordøyelse, passerer gjennom tynntarmen, uten å bli fordøyd. Dette øker immunitet, forbedrer blod sukker, og mater helsemessig tarmbakterier, som fører til forlenget følelse av metthet og mer effektiv fettoksidasjon.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

10

VANILLA
fersken POPs

Ernæring: 39 kalorier, 1,8 g fett (1 g mettet) 35 natrium- mg, 6 g karbohydrater, 1 g fiber ble 5 g sukker, <1 g protein

Mens andre former for melke må beriket med vitaminer, mandelmelk-aktig den ikke-meieri melk i denne oppskrift-er naturligvis proppfull av næringsstoffer. Bortsett fra å være på av de beste sunt fett, mandler skilte vitamin E, mangan, selen, magnesium, kalium, sink, jern, fiber, fosfor og kalsium. Disse dukker er bare 39 kalorier og har bare 5 gram sukker!

Få oppskriften fra Kjærlighet og sitroner.

11

matcha
Milkshakes

Ernæring: 93 kalorier, 4,8 g fett (2,5 g mettet), 74 mg natrium, 9 g karbohydrater, 5 g fiber, 7,6 g sukker, 1,5 g protein

Matcha er et skjema av grønn te som bruker hele bladet i pulverform, og har vist seg å påskynde vekttap. Faktisk en studie fant at menn som forbrukes 136 mg EGCG-hva du finner på en enkel 4-gram servering av matcha-mistet dobbelt så mye vekt og fire ganger så mye magefett enn 3 måneder enn en placebogruppen. Dette er en milkshake du ikke ønsker å gi opp!

Få oppskriften fra Kjærlighet og sitroner.

12

copycat TRADER
Joes gått BANANAS

Ernæring: 169 kalorier, 10,8 g fett (8,3 g mettet) 17 mg natrium, 17 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 13,2 g sukker, 1,8 g protein

"Magien er i kokosolje, som når smeltet med sjokolade, gjør et belegg som herder umiddelbart ved kontakt med den kalde banan." Men det er ikke alt den gjør. Kokosolje er rik på mellomkjedet mettet fett laurinsyre, som konverterer til energi lettere enn andre typer av fett, hjelpe raske vekttap.

Få oppskriften fra The View From Great Island.

1. 3

SJOKOLADE toppes
Frossen frukt grillspyd

Ernæring: 93 kalorier, 3 g fett (2 g mettet), 9 mg natrium, 16,4 g karbohydrater, 1,6 g fiber, 11,8 g sukker, 1,3 g protein

Frukt grillspyd bare få en hel masse mer attraktivt når du duskregn sjokolade over dem. Og gjorde vi nevne de kan ha midje-spikke effekter? Bare sørg for at du velger riktig type, ikke all sjokolade er skapt like. Først og fremst velger mørk, som er rik på kreft-bekjempelse antioksidanter. Så unngå alt som er merket "laget med sjokolade," "sjokolade-y," eller "sjokolade-belagt," som trolig er blottet for kakaosmør, ingrediens ansvarlig for mørk sjokolade er slankende rep.

Få oppskriften fra Carls Bad cravings.

14

Peanøttsmør BANANA
Iskrem smørbrød

Ernæring: 264 kalorier, 15 g fett (4,2 g mettet), 124 mg natrium, 27,6 g karbohydrater, 2,6 g fiber, 18 g sukker, 7,8 g protein

PB og banan er en guddommelig combo, men når du kaster Ice Cream Sandwich inn i miksen, er det en foodgasm venter på å skje. Fra økt metthetsfølelse, energi og fettforbrenning til redusert risiko for sykdom, peanøttsmør vert for en mengde helsefordeler. Og bananer er skyhøye i kalium og glukose, hjelpe til etter trening utvinning. Enten du ønsker å slanke seg, øke næringsinntak eller fylle bensin etter en krevende trening, disse smørbrød bare kan være tingen.

Få oppskriften fra Hun liker mat.

15

PROTEIN
POPs

Ernæring: 130 kalorier, 10 g fett 8,6 g (mettet), 15 mg natrium, 7,3 g karbohydrater, 1,4 g fiber, 3,9 g sukker, 5 g protein

Leter du etter noen trening motivasjon? Disse protein sprette har lavt kaloriinnhold og inneholder en mengde av trenings ingredienser inklusive beta-alanin som forsinker muskeltretthet, L-carnitin som øker fett sammenbrudd for brensel og vitamin C, som akselererer muskelrestitusjon.

Få oppskriften fra Grok Grub.

16

AVOKADO
ICE POPs

Ernæring: 118 kalorier, 9,8 g fett (2,1 g mettet), 25 mg natriumklorid, 6,3 g karbohydrater, 2,2 g sukker, 2,3 g protein

Avocado er creme de la creme av
vekttap mat og med god grunn: Ingen annen frukt er kreditert med spotreduserende buk fett, warding av sult, øker næringsopptak, senke kolesterol og bekjempe frie radikaler. Plus, de er super allsidig og passe feilfritt inn noen oppskrift, som disse chilling isen sprette.

Få oppskriften fra Kirbie cravings.

17

ISKREM BAR
Med bringebær og kokos

Ernæring: 251 kalorier, 17 g fett (14,8 g mettet), 9 mg natrium, 26,6 g karbohydrater, 3 g fiber, 22,4 g sukker, 1,3 g protein

Hvis du ønsker å være slem, men ikke helt diett-sabotere slem, disse isbarer fikk du dekket. Og ikke bekymre fettinnholdet-det kommer fra midjen krymper kokosolje, som også dreper bakterier bidrar til å bygge og vedlikeholde muskelmasse, fremmer organfunksjon og øker metthetsfølelse.

Få oppskriften fra Søt som honning.

18

COCONUT saltet karamell
Og sjokolade popsicles

Ernæring: 234 kalorier, 16,3 g fett (13,6 g mettet), 131 mg natrium, 22,1 g karbohydrater, 1 g fiber, 20,5 g sukker, 1,6 g protein

Kombiner flab sprengnings fordelene med kokosmelk og kokosolje med de av mørk sjokolade og mandler, og du har selv en mager dessert. Å begynne å miste vekt dag, sjekk ut disse 10 Genius tips for å miste 10 pounds!

Få oppskriften fra The Foodie Teen.

19

VEGAN STRAWBERRIES
CREAM popsicles

Ernæring: 148 kalorier, 12,2 g fett (7,9 g mettet), 99 mg natrium, 7,9 g karbohydrater, 1 g fiber, 6,5 g sukker, 2,4 g protein

Vanligvis ville vi advare å unngå dessert som sier "og fløte," men disse vegan popsicles er et unntak. De er rike på antioksidanter, fett-brenning laurinsyre, hjerte-sunt enumettet fett og immunitet-boosting vitamin C.

Få oppskriften fra Kan jeg ha at oppskriften.

20

CINNAMON COCONUT
ISKREM

Ernæring: 139 kalorier, 9,8 g fett (8,2 g mettet), 43 mg natrium, 13,3 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 10,7 g sukker, 1,1 g protein

Kanel ingen liten aktør når det gjelder å miste inches og magefett. En rekke studier fra American Journal of Clinical Nutrition funnet at tilsetning av et dyktig ts kanel til en stivelsesholdig måltid kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og sal av insulin toppene. Når våre blodsukker stigning og fall, kommer vi for første sukkerholdige ting kan vi få våre hender på, og det kan være en av de 20 grunner til hvorfor du er alltid sulten. Enkle sukkerarter finnes vanligvis i nærings ugyldig matvarer. Kanel modererer disse svingningene, holder deg borte fra salgsautomat og cookiene gangen.

Få oppskriften fra Spis Healtjy, spise lykkelig.