Hvordan øke blodtrykket

Det er et generelt begrep blant folk at høye blodtrykket forårsaker problemer, men nesten ingen vet at lavt blodtrykk kan føre til problemer også. Normal blodtrykk er mellom 120/80 og 90/60, slik at du lider av lavt blodtrykk hvis verdien er mindre enn 90/60. Lavt blodtrykk, også kalt hypotensjon, kan forårsake problemer i sirkulasjonssystemet på grunn av mindre press, som utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen og andre organer i kroppen.

Hvordan å øke blodtrykket

Lav blodtrykket kan skyldes mange årsaker som blodtap, hjerteproblemer, graviditet, alvorlige infeksjoner eller dehydrering. Når du er klar over at du har lavt blodtrykk, bør du øke blodtrykket for et sunt liv.

1. få nok vann

Lavt blodtrykk kan økes ved å øke vanninntaket. En ideell mengde vann inntaket bør være minst 8 til 10 8-ounce kopper vann. I tilfelle du trener eller du har en tendens til å bruke mer tid utendørs, øke vanninntaket tilsvarende. De fleste sunne drikker inneholder elektrolytter som også er nyttig i å øke blodtrykk.

2. Tilsett mer salt i kostholdet ditt

Øke saltinntaket øker blodvolumet som, i sin tur, hever blodtrykket. Matvarer som hermetikk, bearbeidet mat inneholder mer salt og kan være nyttig i å øke blodtrykket.

Din lege kan veilede deg om hvordan du skal gå om det fordi denne type mat er ikke så sunt og kan føre til andre problemer hvis spiser for mye.

3. har små, hyppige måltider

I stedet for å ha et par store måltider på en dag, har hyppige mindre måltider bidrar til å regulere blodtrykk og blodsukker. Sunne måltider bør være lav på karbohydrater. Spis hele korn som havregryn, fullkornspasta, grovbrød, etc. Unngå raffinert mel, hvitt brød og pasta.

4. Opprettholde balansert kosthold

En sunn, velbalansert kosthold er like viktig å regulere blodtrykket, noe som bør inkludere magert kjøtt, fisk, friske grønnsaker og frukt, og hele korn. Selv tungt bearbeidet mat inneholder mer salt, de er usunt fordi de er høye på sukker og fett. Øke forbruket av B12 og folat vil forbedre sirkulasjonen og i sin tur øke blodtrykket. B12 kan bli funnet i meieriprodukter, mens folat finnes i mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat, brokkoli, etc.

5. Bruk Natural Herbal Rettsmidler

Vil du vite hvordan du kan øke blodtrykket med naturlige urte rettsmidler? Noen urter som anis og rosmarin blir kjent for å bidra til å redusere effekten av lavt blodtrykk. Det er bedre å konsultere legen din før du bruker naturlig urte kosttilskudd. Men noen som vanligvis finnes ingredienser i kjøkkenet ditt som ingefær, kanel og pepper er kjent for å senke blodtrykket, så ikke bruk noen urtetilskudd som inneholder disse ingrediensene.

6. utøve regelmessig

Å holde seg friske, bør alle trene regelmessig. Trene bidrar til å regulere blodstrømmen. En vanlig 20 minutters rask gange vil gjøre underverker på din mentale og fysiske helse. Men unngå tungløft i øvelsen planen om blodtrykket har ikke normalisert som det kan forårsake skade.

7. Prøv Støttestrømper

Video: Sjekk saltinnholdet i maten du kjøper

Lav grad av kompresjonsstrømper er vanligvis anbefales å brukes på daglig basis som de bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelse og samle blod i underkroppen.

8. Endre Alvor livsstil

Et par enkle, negative endringer i livsstil vil bidra til å løse hvordan å øke blodtrykket som:

• Redusere forbruket av alkohol fordi drikke alkohol fører til dehydrering.
• Drikke koffein øker blodtrykket som koffein constricts blodkar.
• Endring av kroppsstillinger langsomt for å unngå svimmelhet.
• Ikke kryss bena mens du sitter fordi det kan begrense blodsirkulasjonen. Så sitte komfortabelt ved å hvile knærne ved å plassere den på hip bredde.
• Lange og varme dusjer bør unngås da de utvider blodkar, videre følger følgende blodtrykk og gjør deg svimmel eller svak. Så gå inn for en varm, skudd dusj i stedet. Det er best å unngå spas og kar med varmt vann.
• Sove med hodet hevet hjelper. Du kan gjøre dette ved å plassere klosser under hodet av sengen.
• Løfting av tunge ting bør unngås.
• Ikke press mens du sitter på toalettet.
• Redusere spise karbohydrater og en god hvil anbefales etter å ha spist.

Søker medisinsk hjelp

Lavt blodtrykk bør løses med medisinsk hjelp hvis det forstyrrer dagliglivet. Bør du vite når du skal se en lege og som medisinske alternativer tilgjengelig.

Video: Lag ditt eget tacokrydder

Trenger medisinsk hjelp hvis du ofte opplever noen av de symptomer som svimmelhet, kvalme, tåkesyn, tretthet, depresjon, mangel på konsentrasjon blek kald hud, tørst og rask grunne pust. Legen vil da veilede deg om hvordan du skal gå om det.

Medisinsk behandling Alternativer

Video: Bestem saltmengden selv

Når hjem rettsmidler mislykkes, bør du vite hvordan du kan øke blodtrykket med medisinske prosedyrer. Her er 4 hovedløsninger du kan prøve.

1. Undersøk medisiner: Hvis du er på noen medisiner, spør legen din dersom noen av legemidlene som senker blodtrykk i så fall be om en endring i medisinering. For eksempel kan blod tynner påvirke blodsirkulasjon, noe som resulterer lavt blodtrykk.
2. Hvis ingenting fungerer, få riktig medisinering: Generelt medisiner er ikke foreskrevet for personer med lavt blodtrykk fordi de nødvendige livsstil og kosthold endringer hjelpe i å heve blodtrykket. Når det ikke hjelper, medisiner som fludrokortison og midodrine er foreskrevet for å bidra til å øke blodtrykket.
3. Test for underliggende sykdom: På tross av alle tiltak, hvis du fortsatt har noen problemer, spør legen din for å se etter andre mulige uoppdaget medisinske problemer som du måtte ha.