Angst og blodtrykk

En anonym bruker sa,

Video: Seks ting som bør avvennes hvis man har gjentatte panikkanfall...

Jeg pleier å frik ut når jeg går til legekontoret og har min blodtrykk tatt. Dette betyr at de alltid kommentere hvor høyt det er (forrige uke hadde jeg den vanlige - for meg - antall 127/92 med en puls på 133. Jeg er ikke bekymret for min puls fordi det er vanligvis på 80-tallet når jeg tar det hjemme. blod~~POS=TRUNC trykket~~POS=HEADCOMP imidlertid bekymrer meg. jeg vil vite om noen vet hvordan å komme over frykten for å ha blodtrykket tatt. jeg ønsker å komme over det, men min angst kommer i veien.

Video: Har du høyt blodtrykk?

Det er normalt at blodtrykket til å svinge i løpet av dagen. Alle, uavhengig av helse, vil se endringer i blodtrykket basert på deres kosthold, mye søvn, aktivitetsnivå og stress. Angst definitivt påvirker blodtrykket, men interessant nok i tillegg til å gjøre det høyere det kan noen ganger gjøre det lavere også.

Kan Angst føre til høyt blodtrykk?

Angst vil ikke føre til hypertensjon (langsiktig høyt blodtrykk). Til tross for dette, kan ha episoder av angst føre til midlertidige men dramatiske endringer i blodtrykket.

Video: Få økt lykke og reduser stress

I tilfeller når du opplever de midlertidige toppene daglig, kan de føre til skade på nyrer, hjerte eller blodkar akkurat som kronisk høyt blodtrykk ville. I tillegg har en tendens til angst for å øke sjansene for å ty til usunne vaner som overspising, drikker alkohol, eller røyking, som hver kan også øke blodtrykket.

Det er også visse medikamenter som øker blodtrykket som en bivirkning, og disse inkluderer de for helsetilstander som angst, inkludert noradrenalin-gjenopptaks-inhibitorer (SNRI) og serotonin.

Hvordan Angst påvirke blodtrykket?

Når du opplever angst, er dette din fight or flight systemet blir aktivert tross for mangelen på faren til stede. Dette systemet fører til flere fysiske endringer som er utviklet for å hjelpe deg svare på en trussel eller rovdyr. Når disse endringene skjer utenfor farlige situasjoner, men de kan være belastende.

Ulike typer angst vil ha ulik effekt på blodtrykket, men følgende er noen av de mulige effektene.

• Økt hjertefrekvens. Når du er engstelig, vil pulsen øke (for å gi mer blod til områder som trenger det for fight or flight). Problemet er at dette økt blodsirkulasjon fører til økt press, øke systolisk hjertefrekvens (selv om diastolisk vanligvis forblir den samme).
• Konvensjon ventriklene. Avtale ventriklene er direkte relatert til hjertefrekvensen. Blod går som regel gjennom ventriklene med samme trykk, men når du lider av angst, vil ventriklene kontrakt mens blodet pumper gjennom dem, og dette fører til en økning i trykket.
• Hypoventilasjon. Det er viktig å huske at ikke alle blodtrykket endringen vil øke nivået. Hyperventilation er lavt blodtrykk, og kan også være på grunn av angst. Folk har en tendens til å puste dårlig når engstelig og dette betyr puste ut store mengder karbondioksid. Dette fører til at kroppen er svakere, slik at blodårene utvider seg og blodtrykket synker. Selv om blodtrykket kan reduseres, det blir sjelden farlig lavt.

Hva kan jeg gjøre for å redusere effekten av angst på blodtrykk?

Her er noen forslag:

1. Finn en god lege

Du vil merke at angst forbundet med å ha blodtrykket tatt synker drastisk hvis du er komfortabel med legen din. Den beste måten å oppnå dette på er å gå til samme lege hver gang, da dette vil hjelpe deg å bygge en rapport. Dette reduserer også noen overraskelse de føler i ditt galne.

2. Monitor hjemme

Du bør også gjøre ditt beste for å overvåke hjertefrekvensen og blodtrykket hjemme for å holde oversikt over dine nivåer. Noen mennesker er overveldet eller skremt av store gammeldagse skjermer finner du på legekontoret, men du kan finne mindre, batteridrevne håndleddet mansjetter. Ikke bare måle blodtrykket, men sørg for å skrive ned dine tall. Dette vil gi legen et bedre inntrykk av hvordan du virkelig gjøre. Det kan hindre deg fra å gå på unødvendige medisiner som en dårlig lege kan bare foreskrive fordi de ikke forstår din frykt.

3. puster langsomt

Mens du har blodtrykket tatt, prøv å ta lange og langsomme exhalations. Dette kan bidra til å slappe av deg og holde lesing fint og lavt. Prøv å puste ut lenger enn du puster inn.

4. Take It Twice

Be legen om å ta blodtrykket to ganger under ditt besøk: en gang i begynnelsen, og en gang på slutten. Sjansen er at din angst vil ha redusert mot slutten av legetimen, slik at andre leser vil bedre oppgi din normale nivå, selv om det fortsatt er litt høy.

5. Belønn deg selv

Hvis du virkelig gruer legens besøk, planlegge en belønning for etterpå. Velge noe som du vil nyte for eksempel å få en ny CD, en manikyr, din favoritt dessert, eller en ny bok.

6. Ikke gå alene

Noen ganger kan det hjelpe mye hvis du har noen med deg på legekontoret. Bare ha dem holde hånden din og du vil sannsynligvis merke at du er mer avslappet. Du kan også be legen å ta din venn eller familiemedlem blodtrykk også om det vil redusere din angst.