De 20 beste kosttilskudd for sex

Faktisk viser ny forskning at nesten halvparten av alle kvinner har kommet bort fra sex følelse mer ned enn før de fikk den på. Førtiseks prosent av unge kvinner sier de har opplevd de "post-sex blues", eller hva forskere kaller postkoital dysfori (PCD), ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Sexual Medicine. En i 20 rapporten opplever det mer enn én gang de siste fire ukene.

Hvorfor kvinner føler tristhet eller angst etter sex isn `klart-forskerne sier at det kan ha en evolusjonær funksjon. Men ekspertene vet at bestemte matvarer kan redusere angst, forbedre humøret og forbedre prestasjoner i senga ved å øke blodgjennomstrømningen og nivåer av gleden hormonet dopamin-fører til en sunnere, lykkeligere etter sex.

Video: London Vacation Travel Guide | Expedia

Spis dette, ikke at! samlet en liste over disse essensielle matvarer som slå Sex Blues. Spis dem før dato natt, og vet du `ll avslutte kvelden fornøyd med din kjæreste-og deg selv. (Og for å spikke din midten og ser og føles bedre enn noen gang, kan du prøve disse 50 beste noensinne Weight-Loss Tips Skinny folk følger.)

1

GRESSKARFRØ

Det Pumpkin Spice Latte kan være på tankene først i morgen, men før sengetid, kan få litt næring fra en ekte gresskar løfte humøret mer effektivt. Faktisk, gresskarkjerner er like sprø små nuggets av Prozac. De` re en av de beste kildene til en aminosyre som kalles tryptofan, noe som bidrar til produksjonen av serotonin i hjernen. Antidepressiva hjelpe hjernen til å sirkulere serotonin, så hvis du `re å ta dem nå, disse små gresskar pick-me-ups kan gjøre dem enda mer effektive. `Re også en av disse 50 beste noensinne Snacks for Weight Loss!

2

EPLER

Et eple om dagen kan bidra til å holde doktoren borte, men det kan bidra til å bringe en, og andre, nærmere. Italienske forskere delt mer enn 700 kvinnelige individer i to grupper: de som spiste epler daglig, og de som gjorde ikke. De fant ut at de som regelmessig forbrukes frukt-som er rik på sex-boosting fytoøstrogener, polyfenoler og antioksidanter-hatt mer hyggelig og behagelig sex enn de som gjorde ikke. De kan også hjelpe deg miste buk fett. (Og mens du `re velger en frukt til slutt av måltidet, unngå cantaloupe-` s rike på et molekyl kalt myoinositol som har vist seg å redusere ønske-kjøring testosteron hos kvinner med hele 65 prosent.)

3

GRØNN TE

Mer grønn te gjør deg mer sexy, for det enkle faktum at det sprenger magefett med svikte. Dens metabolismen som øker forbindelsene, kalt katekiner, øke forbrenningen og hastighet liver`s evne til å snu fett til energi. Men `s ikke alt: katekiner også øke ønske ved å fremme blodstrøm til Nether regionen. "Katekiner drepe av frie radikaler som skader og inflame blodkar, øke deres evne til å transportere blod," sier Cassie Bjork, RD, LD, for Healthy Simple Life. "Katekiner også føre til blodkarceller for å frigi nitrogenoksid, hvilket øker størrelsen av blodkar, noe som fører til økt blodstrøm." Nitrogenoksid bare skjer for å være den aktive ingrediensen i Viagra. Snakker av grønn te, sprenge fett på rekordtid på vår splitter nye 17-DAY grønn te diett! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds!

4

RØDVIN

Hvis du leter etter en måte å samtidig øke din libido og roe de pre-date jitters, skjenke deg bare ett glass rødvin. Kvinner som drakk en til to glass av ting hadde økt seksuell lyst i forhold til damer som gjorde ikke ned noen vino, en Journal of Sexual Medicine studie. Eliksir har en rik antioksidant profil som, i likhet med grønn te, utløser nitrogenoksydproduksjon i blodet, avslappende blodårene. Dette øker blodstrømmen ned sør, og skaper en følelse av seksuell opphisselse. Bare sørg for å klippe deg fri etter andre glass- nyter mer enn det didn `stimulere ytterligere opphisselse, og banke tilbake for mye kan sette en demper på seksuell ytelse og nytelse. Og hvis du `re en vodka drikker, bør du vurdere å bytte: James Bond side, University of Washington Forskerne fant at kvinner som drakk vodka-baserte cocktails hadde mindre ønske om å ha sex med en ny partner enn sine edru kolleger. For de mest smake vinene som vil la deg surra og buff, prøv disse 16 viner for Weight Loss!

5

bIFF

Å ha litt rødt kjøtt med at rødvin kan sette deg opp for en enda mer avslappende og forfriskende kveld. "En av de viktigste grunnene par slutte å ha sex fordi de` re sliten og stresset. Men noen ganger, det `s en biologisk komponent på spill", sier psykoterapeut og sex ekspert Tammy Nelson, Ph.D. En av årsakene til trøtthet i kvinner er jernmangel. Tilstanden kan tappe energi, noe som kan resultere i en lav seksualdrift. Bjork sier avhjelpe situasjonen krever en todelt tilnærming: "Hvis du tror at dietten mangler jern, fokusere på å spise mer gress-matet kjøtt Deretter sørge for at kroppen din er i stand til å utnytte jern," sier hun. "Forbruker probiotiske rike yoghurt, fet fisk og en L-glutamin supplement kan forbedre gut helse og hjelper kroppen til å absorbere jern mer effektivt." Og mens du `re brenner opp arkene,` ll være glad for å vite `re brenner opp kalorier i tillegg. Sex er bare ett av 20 måter å brenne 100 kalorier Uten Gym.

6

SENNEP

Neste gang du bestiller en sandwich, bytte omega-6-tung mayo for omega-3-lastet sennep og få en umiddelbar mental helse boost og raskt vekttap. Mens viktig, omega-6 er også inflammatorisk og er forbundet med fedme, diabetes og depresjon. Majones, laget av korn og frø oljer, gir en enorm 11 359 mg av omega-6 per ounce. Den beskjedne gul sennep, på den annen side, er blant de dusin eller så kilder for omega-3 fettsyrer, med nesten halvparten så mye, ounce per ounce, som hermetisert tunfisk. En 2013 studie i Journal of Nutrition funnet at høyere nivåer av omega-3 fettsyrer ble knyttet til lavere risiko for depresjon.

7

SPINAT

Å spise spinat, en grønn rik på appetitt-undertrykke forbindelser, kan ikke bare gi deg en undertøy-klar figur, men også sette deg i stemning ved å øke blodstrømmen under beltet. "Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer inflammasjon i blodkar, øker blodstrømmen", forklarer Bjork. Selv om det kanskje ikke høres sexy, `re sikker på å nyte effektene. "Økt blodstrøm driver blodet til ekstremiteter, som i likhet med Viagra kan øke opphisselse og gjøre sex mer behagelige," Nelson legger. "Kvinner vil finne det er lettere å få orgasme, og menn gwill finne at ereksjoner komme mer naturlig." (Det er nok å si, spinat er en av disse essensielle 50 beste maten for hans penis.)

8

MØRK SJOKOLADE

Jo mørkere sjokolade, jo søtere sex. `S fordi kakao, selve kakaobønne` s funnet i langt større mengder i mørk sjokolade, øker nivået av stemningen som øker hormonet serotonin, som kan redusere stressnivået, øke lysten og gjør det lettere å nå orgasme. Og `s ikke alt: Kakao øker også blodstrømmen gjennom arteriene og slapper blodårene, sende blod til alle de riktige regioner, noe som kan øke seksuell nytelse. (Vi liker Endangered Species Natural Mørk sjokolade med 88% kakao.) Og mens du `re følelsen fint, du` ll være på jakt greit, også: Mørk sjokolade er en stor metabolisme booster. Vi selv tatt det i disse 20 beste vekttap mat for Protein Shakes.

9

Rød paprika

Røde bells er høy i vitaminer C, som kan bare være den magiske sex-humør næringsstoff. I en studie, unge voksne som tok vitamin C-tilskudd rapportert mer seksuell frekvens og et lavere nivå av depresjon. De har også merket svekket stressnivået, senkes angst, og hadde høyere nivåer av føle-hormonet oksytocin. Hvorfor rød? Aren `t alle paprika det samme? Faktisk, rød paprika-som har fått lov modnes på vintreet og ikke plukket når fortsatt grønt-ha vesentlig høyere nærings score enn sine underutviklede brødre-mer enn det dobbelte av vitamin C og opp til 8 ganger så mye vitamin A.

10

paranøtter

Paranøtter er en topp kilde for selen, vitamin E og magnesium, næringsstoffer som øker testosteron og bidrar til å øke seksualdrift. (Dette er viktig for kvinner som er på p-piller, som de kan ofte finne seg lav i magnesium.) Selen er også avgjørende for å holde hans sperm sunt, i tilfelle du `re håper at du-og-meg tid vil en dag utbytte en bunt av glede. For å sikre sine svømmere er av Olympian kvalitet, lager på disse 8 beste maten for mannlig fruktbarhet.

11

GRANATEPLE JUICE

Studier har funnet at granateple juice har positive effekter på erektil dysfunksjon og testosteron. Granateple også lastet med antioksidanter som støtter blodstrømmen, noe som kan bidra til å øke følsomheten og glede. Bare sørg for å vanne juicen ned litt (med mindre du vil mann bryster): En kopp ting har 31 gram sukker.

12

BANANAS

Bananer er en av de viktigste kilder til kalium, noe som bidrar til å motvirke effekten av mat med høyt natrium. Salt mat kan ikke bare redusere blod flom til kjønnsorganene, som kan gjøre det vanskeligere å nå orgasme, men de kan også gjøre deg oppblåst. Hold waistline slim, og din lommebok fett, med disse 30 matvarer som avdekke Abs for under $ 1!

1. 3

GINGER

Som sin navnebror fra Gilligan`s Island, er ingefær en krydret sensasjon `s gjort for å pirre. Forbruker en ren teskje av ting et par ganger i uken er alt du trenger å øke sex-stasjonen hormonet testosteron. Bruk den i stedet for et annet populært krydder, peppermynte: Regelmessig inntak av urten kan redusere testosteronnivået betydelig, ifølge en phytotherapy forskning studie.

14

Black-eyed peas

Enten du finner Will.I.Am`s slår sexy eller ikke isn `t poenget. De andre svart øyet erter er en av de rikeste kildene til B-vitamin folat. Studier viser at folat ikke bare bidrar til å redusere depresjon på egen hånd, men kan øke effekten av antidepressiva. Peanøtter, linser og grønne blader er også høy i næringsstoffer. Bonus: `re alle blant de 25 beste noensinne Karbohydrater å skjære din Abs!

15

KVEITE

Kveite, sammen med tunfisk og laks, er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer, som bekjemper betennelse - en viktig biologisk årsak til depresjon. En studie ved King`s College i London funnet at omega-3 fettsyrer kan være effektiv i pasienter med høy risiko for depresjon på grunn av kronisk betennelse. Det fine med kveite er at det `lav i forurensninger og økologisk, så du vil ikke avslutte date med noen argumenter om innvirkningen på miljøet. I stedet it`ll bidra til å bringe kvelden til en mer behagelige konklusjon - halibut`s sunt fett er en av de 7 beste maten for din Orgasm.

16

PESTO

Furu nøtter, en av de viktigste ingredienser i pesto saus, er eksepsjonelt høy i sink, og kvinner med høyere nivåer av sink i deres system har vist seg å ha en høyere seksualdrift enn de med lavere nivåer. Sink er også føreren bak afrodisiakum effekter av østers, også en velprøvd brann-starter. Det er også vist en stemning booster. I en 2013 meta-analyse av flere studier som ble publisert i tidsskriftet Biological Psychiatry, Forskerne fant at personer med depresjon hadde lavere nivåer av sink i blodet enn folk uten depresjon, og sink tilskudd bedret sin tilstand. Anser det som en av de nye supermat.

17

KAFFE

En fersk undersøkelse oppdaget at # 1 spot for første datoene er Starbucks. Ser ut som vi `funnet ut hvorfor. I en fersk studie-om enn på dyr-kaffe forbruk ble funnet å gjøre kvinner mer ivrige til å engasjere seg i sex, og mer sannsynlig å ønske den igjen etter en kort pause. Men studier viser at menn er mer følsomme for koffein enn kvinner er- gutta begynner å reagere innen 10 minutter nipper joe. Siden koffeinfri skaper også en økt grad av årvåkenhet, kan en buzz-frie bønne være riktig pick-me-up for gutter som ønsker å unngå første date jitters.

18

ØSTERS

Video: Vietnam War Documentary: Inside the Viet Cong - Tactics, Weapons, Tunnels, Uniform

Østers er fulle av sink, og kvinner med høyere nivåer av sink i deres system har vist seg å ha en høyere seksualdrift enn de med lavere nivåer. Og gutta kan høste fordeler også. En studie viste at seks måneder med sink-tilskudd blant svakt sinkfattig eldre menn doblet serumnivåer av testosteron. Det-sammen med sink rykte som en cheer-up mineral vil hjelpe erstatte soverom blues med en kjærlighet øverstkommanderende. Bare et halvt dusin østers på en halv shell vil gi deg 33 mg sink, nesten tre ganger 12 mg RDA for voksne mennesker.

19

POTETER

Enten de `re den hvite eller den søte variasjon, poteter er en stor kilde til kalium. Dette næringsstoffet motvirker salt`s oppblåsthet effekter og øker blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe deg å se bedre i senga, og også øke soverommet nytelse. Det kan også forbedre humøret: Studier har knyttet lave kaliumnivåer med depresjon.

20

tOMATER

Tomater er fullpakket med lykopen, en kraftig antixodiant som beskytter mot kreft og hjertesykdommer. Nyere forskning viser at det kan fungere som en antidepressant, også. I en 2013 studie av 983 japanske individer trykt i Journal of Affective Disorders, Forskerne fant at de som spiste en tomat-rik diett hadde en lavere forekomst av depressive symptomer. Ditt trekk: Gå italiensk på dato natt, tidlig og ofte. Eller lage en tallerken hjemme ved hjelp av disse sexy suppe oppskrifter.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!