6 Daglige vaner som ødelegger sexlysten

Lav sexlyst kan være relatert til lave nivåer av testosteron. Og det spiller `t bare påvirke menn. I 2003 fant etterforskerne at forsterke testosteronnivået økt seksuell lyst hos kvinner som klaget over lav libido og redusert seksuell opphisselse på grunn av overgangsalder. Kvinner som tok en lav dose østrogen-testosteron kombinasjonsbehandling rapporterte en 100% forbedring i seksuell interesse, sammenlignet med kvinner som behandles med østrogen alene.

Les videre for å finne ut hvordan du kan bli uforvarende deprimerende nivåene av testosteron - og seksuell interesse. Og bryte de andre dårlige vaner med noen få enkle libido hacks.

Østers har vært kjent for å ha sex-stasjonen slip eiendommer for hundrevis av år. Det kan være fordi de inneholder en hel masse sink. Studier har vist at mennesker som konsumerer en tilstrekkelig mengde av dette mineralet har en tendens til å ha normale nivåer av testosteron. Om du ikke en østers lover, det `s mye av det i magert kjøtt og befestet korn og kornprodukter. Et annet mineral er knyttet til høyere testosteron og libido er magnesium. Du finner den i mange hyggelige matvarer som mørke bladgrønnsaker, nøtter og frø, fisk, bønner, hele korn, avokado, yoghurt, bananer og mørk sjokolade. Å holde ham i humør, sjekk ut disse 50 beste maten for hans penis.

Overdreven eller sedvanlig drikking kan ha en negativ effekt på mannlig og kvinnelig sexlyst. Et glass vin eller en cocktail kan få deg i stemning, men drikker mye mer enn det regelmessig, og din libido vil betale prisen. Alkohol er en depressant som kan spille ødeleggelse med en mannens evne til å oppnå og opprettholde en ereksjon og dempe libido generelt. Tregere når det gjelder drikking og du kan finne det du gjenoppdage din seksuelle gnisten. For å gjøre dette, foreslår ernæringsfysiolog Dana James drikke en to-til-en forhold mellom vann alkoholholdige drikkevarer.

Tenk tilbake til de tider da din libido har vært i høygir. Var det i en periode når du weren`t får nok søvn? Sannsynligvis ikke, ifølge flere studier som har sett på effekten av søvnmangel på sexlysten. I menn, kan en mangel på kvalitet søvn redusere testosteron. Kvinner, sier Dr. Bredere, kan ha problemer med å engasjere seg med deres ønske og nå orgasme hvis de `re ikke får nok recuperative hvile. Mål for 7 til 9 timer per natt. Bonus: Du kan til og med gå ned i vekt mens du sover!

Blir stressa er ikke moro - `ve sikkert lagt merke til at morsomme delene ta en pause når ting bli gal i livet ditt. Kronisk stress presser testosteron, som dokumentert av en studie som assosiert økt jobbstress med redusert T nivåer hos menn. Din beste trekket sitt for å prioritere noe som hjelper deg med de-stress. Det kan være massasje, yoga, meditasjon eller dyp pusting. Sex i seg selv er en bevist stress Buster, slik at man får tilbake i salen, kan du starte en positiv feedback loop.

Opplever fysisk nytelse kan balansere hormoner. Å ha noen meg tid - selv om du må muskel gjennom først - kan virkelig hjelpe prime pumpen, som det var. Ifølge 2009 University of Michigan studien, hjelper orgasme kroppen utgivelsen oxytocin, den såkalte "kjærlighet og bonding" hormon, som i sin tur senker kortisol, et stresshormon som hjelper kroppen til å lagre fett. Mangel på oksytocin kan også føre til at du spiser "comfort food", som i det store og isn `ofte sunt. Her `s en annen god grunn til å komme ned til det: En studie fra 2009 viste en sammenheng mellom onani og en økning i kvinnenes selvtillit. For noen ernæringsmessig hjelp til å få i humør, hamstre på disse 8 Mat for Hennes Sex Drive Better Than Kvinne Viagra.

Sukker er overalt, så tror ikke at du `re trygg bare fordi du don` t skje den inn i kaffen. Den søte ting øker nivået av hormonet insulin, noe som kan føre til at du lagrer magefett, mister muskelmasse og send din testosteronnivå spiral. Hos menn øker buk fett østrogennivået, noe som kan resultere i lav libido og erektil dysfunction- en studie fant at glukose (sukker) betydelig redusert total og fri testosteronnivå. Å gjøre en innsats for å bli kvitt sukker du spiser - bevisst eller annen måte - kan være akkurat hva kjærlighet legen bestilt.

Guys, Hemmeligheten til en sterk seksualdrift og banke-din-sokker-off soverommet ytelsen er på kjøkkenet. Her `s en liste over de beste maten for virilitet. Gleden er bare din.

En kopp morgenkaffe sikkert har sine, eh ... perks. Menn som forbrukes mellom 85 og 170 milligram koffein per dag - tilsvarende to til tre kopper kaffe - var 42 prosent mindre sannsynlighet for å lide av erektil dysfunksjon (ED), ifølge en fersk studie publisert i tidsskriftet PLoS ONE. Forskere attributt fordelene til koffein avslappende effekt på blodårene, noe som forbedrer blodtilførselen til penis. Gjør det to kopper joe i morgen tidlig. Hvor vanskelig er det?

Hemmeligheten til sunn sperm? Gulrøtter! Eller så antyder en studie publisert i tidsskriftet Fruktbarhet og sterilitet som analyserte effekten av ulike frukt og grønnsaker på sædkvalitet oppdaget gulrøtter hadde de beste all-round resultater på sædkvalitet og motilitet - et begrep som brukes for å beskrive evnen til sædcellene å svømme mot et egg. Menn som spiste mest gulrøtter så forbedret sperm ytelse med 6,5 til 8 prosent. Den Harvard forskere tilskriver løft til karotenoider, kraftige antioksidative forbindelser i gulrøtter som bidrar til kroppens lage vitamin A.

Doble ned på marinara å beskytte din manndom. Menn som spiser over 10 porsjoner av tomater Hver uke har en 18 prosent lavere risiko for å utvikle prostatakreft - resultatet av lykopen, en antioksidant som bekjemper giftstoffer som kan forårsake DNA og celleskade - en studie i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention funnet. En tidligere studie funnet den hagen vegetabilsk kan også forbedre spermmorfologi (form) - menn med høyest tomat inntak bidratt til mellom 8 og 10 pst flere ‘normal` sperm.

Some like it hot, og gutta som har en tendens til å være mer virile, eller så antyder en fersk undersøkelse utført av franske forskere. De fant at menn som spiser de krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteron nivåer enn de med mildere ganer. Studien Forfatterne tilskriver de T-forsterke effektene delvis capsaicin, en forbindelse i chilies at tidligere forskning har forbundet med økt testosteronnivå. Seriøst krydret serrano paprika er også spekket med quercetin, et næringsstoff vist seg å øke testosteronnivået i kroppen ved å redusere mengden som ellers spylt ut av nyrene.

Glem dekke markedet og kjøttmarkedet. Menn som ønsker å øke sin sædkvalitet bør ta turen til fiskedisken i stedet, viser forskning. Sperm størrelse og form, - en markør som brukes til å evaluere mannlig infertilitet - var bedre hos menn som spiste mest hvitt kjøtt fisk i forhold til menn som spiste minst, en studie publisert i The Journal of Nutrition viste. Og totalt antall spermier var om lag 34 prosent høyere blant menn som spiste mest mørkt kjøtt fisk, som laks og tunfisk, enn menn som spiste minst fisk. I mellomtiden, menn som rapporterte å spise en til tre porsjoner med behandlet kjøtt hadde verre sperm morfologi (form) enn menn som spiste færrest porsjoner.

Gresskarfrø er en av de beste kosten kilder av sink og magnesium-essensielle mineraler vist seg å øke testosteronnivåer og vekstfaktor hormon, spesielt når de kombineres. Faktisk college fotball spillere som tok en nattlig sink-magnesium supplement viste en 30 prosent økning i testosteronnivå og en 13 til 16 prosent økning i ben styrke, en åtte-ukers studie funnet. Frøene er også en rik kilde flerumettede fettsyrene som er vist å øke prostaglandiner - hormon-lignende substanser som spiller en nøkkelrolle i libido.

Vannmelon akkurat saftigere. Forskere sier sommeren stift inneholder en ingrediens som kan utløse blodårene til å slappe av mye som Viagra gjør. It`s kalt citrullin, et stoff som finnes i både kjøtt og skall av melon at når inntatt, omdannes til en aminosyre som kalles arginin `s vist for å utvide blodkar og forbedre sirkulasjonen. Eksperter sier you`d ha spise ganske mye å høste fordeler - minst seks skiver. Men dr Bhimu Patil av Texas AM University som ledet forskningen mener at saftig frukt kan tjene som en roman og naturlig motgift for erektil dysfunksjon.

Vi kunne ikke kjøre en liste på virilitet matvarer uten minst ett afrodisiakum. Og det viser seg selleri, av alle ting, er en alvorlig sexy stilken. "Selleri inneholder androsterone, en mannlig sex feromon sluppet gjennom svette, noe som begrenset undersøkelser har vist å øke flørtende atferd blant kvinner", forklarer registrert kostholdsekspert Keri Gans, forfatter av The Small Change Diet. Inntak av androsterone kan øke også øke mannlig opphisselse og forårsake en dude`s kroppen til å sende ut dufter og signaler som gjør ham mer ønskelig for kvinner, ifølge Alan Hirsch, M. D., forfatter av Scentsational Sex. Mjau. Crudités, s`il vous plait.

Nå sjekke ut vår fullstendige rapporten på 50 beste maten for din penis!

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!