10 Grunner til å ha et glass bete juice hver dag

Rødbeter er en av de sunneste matvarer du kan juice, hendene ned. Hvis du ikke har prøvd bete juice, nå er det på tide å begynne. Bete ble ansett av mange gamle kulturer ikke som mat, men som medisin, et vitnesbyrd om deres styrke.

I begynnelsen ble rødbeter verdsettes spesielt for deres blader, som er lastet med ernæringsmessig og terapeutisk verdi. Men nå er det vel kjent at rødbeter selv har mye å tilby.

I den samme familie som spinat og Chard, rødbeter inneholde vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. De er også høy i vitamin C og B6, folat, mangan, betain og kalium.

Rødbeter er rike på en veldig unik kilde til fytokjemikalier som kalles betalains. Både betanin og vulgaxanthin, to sterkeste undersøkte betalains som finnes i rødbeter, har kraftig antioksidant, anti-inflammatorisk og avgiftning egenskaper.

Ernæringsprofil rå rødbeter

Her er en oversikt over hva en kopp rå rødbeter inneholde:

• 58 kalorier
• 13 gram karbohydrater
• 2 gram protein
• gir 15 av vitamin A,
• gir 2% kalsium
• gir 11% av vitamin C
• gir 6% jern

I tillegg, rødbeter er en god kilde til folat, mangan, tiamin, riboflavin, vitamin B-6, pantotensyre, cholin, betain, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber og selen.

Den bemerkelsesverdige fordelene med rødbeter er mest effektive når de er nytes rå i en fersk juice. Her er ti grunner til hvorfor du bør legge rødbete juice til kosthold.

Rødbeter bidra til lavere blodtrykk

Rødbete juice kan senke blodtrykket. Faktisk, når du forbruker juice, vil du finne blodtrykket falle kjapt og være senket, for opp til tjuefire timer. Forskere mener at denne effekten på blodtrykket skyldes naturlig forekommende nitrater funnet i rødbeter. Alle grønnsaker inneholder nitrater, men en gjennomsnittlig størrelse bete inneholder 20 ganger mer kost nitrater enn noen andre. Faktisk er rødbeter topprangert for nitrogenoksid produksjon. Husk naturlig forekommende nitrater er sunt, men de som finnes i bearbeidet mat som pølser og lunsj møtes ikke.

I en studie fant forskerne at å drikke bare ett glass bete juice senket systolisk trykk ved 4 til 5 poeng. I en annen studie, deltakere som forbrukes bete juice for en måned hadde en reduksjon i blodtrykk, forbedringer i endotelfunksjon og redusert arteriell stivhet.

Bete Juice er Detoxifying

Bete juice er en super effektiv detox drink som kan hjelpe leveren dumpe skadelige giftstoffer og stimulerer leverceller. Dette skyldes metionin og glycinbetain som bidrar til å holde fettsyrer fra å bygge opp.

Rødbeter beskyttes mot for tidlig aldring

Selv om det er mange produkter på markedet som lover å beskytte huden mot skader som frie radikaler føre, gjør rødbete juice en fantastisk jobb å beskytte fra innsiden og ut. Den antioksidanter i spill beskytter huden ved å nøytralisere frie radikaler. Lykopen i juice bidrar til å holde huden elastisk samtidig beskytte den mot solen.

Rødbeter kan beskytte deg mot kreft

I 1950, en ungarsk lege ved navn Alexander Ferenczi brukes rå rødbete juice for å hjelpe rette kreft. Pasientene som han jobbet med hadde allerede gått gjennom kjemoterapi og strålebehandling, og ble ansett for å være i sluttfasen av sykdommen. Denne behandlingen var så kraftig at næringsstoffer fra rødbeter belastet pasientens lever.

Senere forskning ved hjelp av rå rødbeter funnet positive resultater, i likhet med Ferenczi tallet. Forskerne konkluderte med at rødbeter kan hjelpe kampen mot både kreftsvulster og leukemi. I en annen nyere klinisk studie ble 22 pasienter med avanserte ubrukelige kreft gitt 10 ozs. av bete juice i 3-4 måneder og viste dramatiske forbedringer.

Drikking rødbete juice kan bidra til bedre fordøyelse

Å drikke bete juice bidrar til å stimulere tarmen og sammenbrudd mat. Drikk ½ kopp bete juice før måltider eller når som helst din har en urolig mage.

Bete juice Fights Betennelse

Betainet i rødbeter er en kraftig næringsstoff som beskytter celler, proteiner og enzymer fra miljøstress. Det reduserer også inflammasjon, beskytter indre organer, reduserer vaskulære risikofaktorer. En rapport fra Verdens sunneste mat forteller oss dette:

“[Betain s] ... nærvær i vår diett har blitt assosiert med lavere nivåer av flere inflammatoriske markører, inkludert C reaktivt protein, interleukin-6, og tumornekrosefaktor alfa. Som en gruppe, kan de anti-inflammatoriske molekyler som finnes i rødbeter hvert bli vist seg å gi kardiovaskulære fordeler i stor skala studier på mennesker

Bete juice øker energi

Hvis du finner deg selv å dra gjennom treningsøktene dine, kan det være lurt å gi bete juice en prøve. I en studie, folk som drakk bete juice rett før du trener var i stand til å presse sine treningsøkter 16% lengre. Denne verdifulle fordel med bete juice er mest sannsynlig på grunn av de naturlig forekommende nitrater som slår inn nitrogenoksid og redusere oksygen kostnadene ved lav intensitet, mens økende toleranse for høy intensitet.

Bete juice kan senke blodsukkeret

Gode ​​nyheter for folk som sliter med blodsukker problemer, kan bete juice faktisk senke mengden glukose i blodet. Denne fordel skyldes at de løselige fibrene som finnes i rødbeter.

Bete Juice kan forbedre seksuell ytelse

På et tidspunkt i historien rødbeter ble brukt som en primitiv Viagra. Gamle romerne ansett rødbeter som medisin og drakk saft og spiste hele rødbeter da de ønsket å øke sin libido. Forskning har indikert at rødbeter er en rik kilde av en mineral kalles boron som er direkte knyttet til produksjonen av kjønnshormoner. I tillegg nitrogenoksid som produseres i kroppen når du spiser rødbeter øker blodstrømmen og gi din sexlyst en kick start.

Noen andre kjente fordelene med bete juice inkluderer:

• Kan bidra til å redusere smerte av leddgikt
• Kan bidra til kognitiv funksjon
• Kan bidra syn (spesielt hvis du juice greenene)

Noen Deilige Bete juice til å prøve

Ikke bekymre deg, hvis du ikke er stor på drikking bete juice rett opp, er det en rekke måter du kan nyte sine terapeutiske egenskaper. Her er noen gode oppskrifter å prøve.

Enkel grønn og rød Juice

Dette juice er en perfekt start på en dag!

ingredienser:

• 1 store organiske bete skrelles og kvarte
• 2, organiske selleri hjerter - skylles med endene snitt
• 2, organiske romersk salat hjerter
• 8 organiske gulrøtter

Ha alle ingrediensene i blender og nyt!

Sukkerroe Ginger Juice

Ingefær i denne juicen gir den en fin zippy smak og rødbeter gjør det mye søtt.

ingredienser:

• 2 organisk medium rødbeter, skåret i kiler
• ½ sitron med glede og marg fjernet
• 2 store organiske gulrøtter
• En "bit ingefær

Bete og ananas Delight

Video: 10 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy