11 Fantastiske fordelene med rødbeter

Helsefordelene ved rødbeter omfatter behandling av anemi, dårlig fordøyelse, forstoppelse, peler, nyresykdommer, flass, galleblæreforstyrrelser, kreft, og hjertesykdommer. Det hjelper også å forebygge macula degenerasjon, bedre blodsirkulasjon, hjelp i hudpleie, forebygge grå stær og formidle luftveisproblemer. Disse helsemessige fordeler av bete røtter kan tilskrives deres rikdom på næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Rødbeter eller rødbeter, som de ofte kalles, hører til Chenopodiaceous familie. Deres historie strekker seg tilbake til antikken, og de tidligste tegn på deres dyrking var ca 4000 år siden i Middelhavsregionen. Derfra ble de trolig fraktet til Babylon, og etter det 9. århundre e.Kr., hadde de gjort sin vei inn i kinesisk kultur og mat. De har lenge vært forbundet med seksualitet og har blitt brukt som et afrodisiakum i tusenvis av år.

Rødbeter ofte tilsettes som en bestanddel til salater, supper og pickles og er også brukt som et naturlig farvemiddel. Selv om rødbeter er tilgjengelig hele året, blir de likevel betraktet sesongens grønnsaker. Foruten deres bruk som en faktisk mat element, rødbeter er verdifulle som en kilde til sukrose, noe som gjør dem til en levedyktig erstatning for tropisk sukkerrør. De er fortsatt ofte brukt til å lage raffinert sukker.

Ernæringsmessige verdien av Beets

Rødbeter har et bredt spekter av helsemessige fordeler på grunn av deres næringsinnhold, inkludert vitaminer, mineraler og organiske forbindelser som karoten, lutein / zeaxanthin, glycin, betain, kostfiber, vitamin C, magnesium, jern, kobber og fosfor, samtidig være en kilde til gunstige flavonoider som kalles anthocyaniner. De er svært lav i kalorier, uten kolesterol, men de har den høyeste sukkerinnholdet i alle grønnsaker.

Helsemessige fordeler av Beet

Røtter og blader av rødbeter har god medisinsk bruk som inkluderer følgende:

God for hjertet helse: Bete fiber bidrar til å redusere kolesterol og triglyserider ved å øke nivået av HDL-kolesterol ( “gode” kolesterolet). Å ha et høyt nivå av triglyserider øker risikoen for hjerterelaterte problemer, så er øket HDL en god forsvarslinje mot det. Tilstedeværelsen av nærings betain senker nivået av homocystein i kroppen som også kan være skadelig for blodårene. Dermed forbruk av rødbeter bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer på flere måter, så forhold som ahterosclerosis, hjerteinfarkt og slag er mindre sannsynlighet for å utvikle. Fiberen i rødbeter virker også til å fjerne overskudd av LDL-kolesterol fra veggene og bidrar til å eliminere den fra kroppen raskt.

Reduserer fødselsskader: Rødbeter er bra for gravide kvinner, siden de er en kilde til B-vitamin folat som bidrar i utviklingen av barnets ryggsøylen. Mangel på folat kan føre til en rekke forskjellige tilstander som kalles nevralrørsdefekter.

Hindre visse kreftformer: Studier har vist at rødbeter er god på å hindre hud, lunge, og tykktarmskreft, siden de inneholder pigment betacyaninis, som motvirker kreftcellevekst. Nitrater anvendes i kjøtt som konserveringsmidler kan stimulere produksjonen av nitrosaminforbindelser i kroppen som også kan føre til kreft. Undersøkelser har nå vist at bete juice hemmer celle mutasjoner forårsaket av disse forbindelser. Forskere i Ungarn har også oppdaget at bete juice og dens pulverisert form bremser ned svulst utvikling. Legge til en sunn ukentlig mengde rødbeter til diett kan holde kroppen kreft-fri for en svært lang tid.

God for leveren helse: Betaines som finnes i bete juice stimulerer funksjonene i leveren

Forhindrer luftveisproblemer: Rødbeter er en kilde til vitamin C som bidrar til å forebygge astmasymptomer. Den naturlige betakaroten i rødbeter bidrar også til å hindre lungene kreft. Vitamin C er også en kraftig antioksidant som øker immunsystemet på en rekke måter. I tillegg til å virke som en antioksidant i seg selv og forsvare mot virkningene av frie radikaler i legemet, vitamin C stimulerer også aktiviteten av hvite blodlegemer, som er kroppens hovedforsvar mot fremmede legemer, såvel som virus, bakterier, sopp, og protozo toksiner som kan resultere i en rekke infeksjoner og sykdommer. Vitamin C utvalg går fra å bekjempe forkjølelse til å redusere sjansene for kreft, og rødbeter har rikelig med vitamin C!

Hindrer Katarakt: Tilstedeværelsen av beta-karoten, som er en form for vitamin A, bidrar til å forebygge aldersrelatert blindhet kalt grå stær, samt en reduksjon i makuladegenerasjon som ofte oppstår når vi blir eldre. Vitamin A er ansett som en kraftig antioksidant stoff som er involvert i mange viktige aktiviteter i kroppen.

Kapillærskjørhet: Den flavonoider og C-vitamin i rødbeter bidra til å støtte strukturen til kapillærer.

aphrodisiac: Rødbeter har vært ansett som et afrodisiakum eller sexforsterker i årtusener. En del av dette stammer fra det faktum at rødbeter inneholde betydelige mengder av mineralet bor, som har vist seg å øke produksjonen av kjønnshormoner. Dette kan føre til en økning i din libido, økt fruktbarhet, sperm mobilitet forbedring, og en reduksjon i frigiditet på soverommet. Din seksuelle liv kan få en legitim og tid-testet push i riktig retning ved å legge rødbeter til kosthold du og din partner.

Øker energinivået: Rødbeter inneholder en betydelig mengde karbohydrater som gir drivstoff for energi og langvarig sportsaktiviteter. Dette er den naturlige byggesteinene i energiomsetningen, og rødbeter gi dem uten at noen av de negative bivirkninger av mange andre karbohydrater tung mat. Når kroppen har en tilstrekkelig mengde karbohydrater, er det i stand til drivstoff alle nødvendige kroppsfunksjoner også, inkludert de viktige metabolske reaksjoner som holder organsystemer fungerer effektivt.

I en relatert funksjon, har forskerne oppdaget at oksygenopptaket øker kraftig av folk som drikker bete juice på grunn av den høye nitratinnhold. Resultatene viser at oksygenopptak øker med opp til 16%, noe som er en uhørt boost, og er faktisk mer enn en normal person kan forbedre ved, selv når treningen i stor utstrekning. Dette øker utholdenhet for å trene og delta i idrett, noe som gjør bete juice en interessant sportsdrikk som de fleste aldri ville vurdere.

Flekker på netthinnen: Den beta-karotenet tilstede i rødbeter hjelper til å redusere eller forsinke makuladegenerasjon i øynene. Makuladegenerasjon er ofte forbundet med en økning i frie radikaler, noe som drastisk påvirke den for tidlig aldring av mange mennesker. Beta-karoten er en kraftig form av vitamin A, som har antioksidant evner og beskytter øynene mot de skadelige effekter av disse frie radikaler.

Strokes: En mangel på kalium i legemet øker risikoen for slag. Derfor er kalium-rik rødbeter anbefales å øke hjerte helse av den grunn også. Kalium er kalt en vasodilator, noe som betyr at det slapper blodkarene og reduserer blodtrykket i hele kroppen. Når blodtrykket er redusert og fartøy og arterier er ikke lenger kontrakt, blodpropp er langt mindre sannsynlig å danne, eller sette seg fast, og plakk som kan ha bygget opp langs veggene i blodårene vil ikke akkumulere mer detritus å danne ekstra propper. Propper er det som til slutt føre til hjerteinfarkt og slag, så rødbeter og deres kalium innhold er ganske helse booster!

Hva er mer imponerende er at studier har vist at effekten skal være pågående. Blodtrykket vil fortsette å falle i løpet av 24 timer, som om rødbeter er naturlig å utsette deres effekter slik at kroppen kan justere, snarere enn stuper blodtrykket på en farlig fart.

Flere fordeler? I antikken var rødbeter brukes til å kurere feber og forstoppelse. I middelalderen ble rødbeter også brukt som et middel for fordøyelsessykdommer. Endelig bete bladene er bra for å påskynde helingsprosessen av sår.

Noen ord av advarsel: Rødbeter inneholder oksalater, som når de inntas i overkant kan forårsake kroppsvæsker for å krystallisere. Personer med nyre eller galleblæren problemer bør unngå rødbeter fordi de kan forverre nyre og blærestein.

Er rødbeter bra for deg?

Rødbeter er veldig bra for helsen din. Rik på antioksidanter hjelper de til å forebygge kreft og bekjempe betennelser. Rødbeter er rike i forskjellige essensielle vitaminer og mineraler, slik som vitamin C, jern og magnesium. De øker også lever og hjerte helse. Bortsett fra rødbeter bete greener er også veldig sunt for kroppen og kan inkluderes i kostholdet

Hva er rødbeter?

Video: 6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo

Rødbeter er en del av bete plante som forbrukes over hele verden. Det er også kjent som rød bete, golden bete, Bete landskap bete. Det er en av de varianter av Beta vulgaris, som er dyrket. Bortsett fra dens anvendelse som et mat er det brukt som legeplante og også for konditorfarge.

Hva er rødbeter godt for?

Rødbeter er gode for å senke betennelse og blodtrykket. Det bidrar også til å avgifte kroppen, øke immunitet og forebygge luftveisproblemer. Bete grønt pakket med viktige næringsstoffer slik som kalium, kobber, magnesium og vitamin A, K og C. De kan også bidra til lavere risiko for kroniske sykdommer så som type 2 diabetes og hjerneslag.

Hvordan spise rødbeter?

Rødbeter kan spises på mange måter. Men før du bruker det man trenger for å fjerne den tynne huden. Det kan være skiver og tilsettes til en salat eller bare spist rå. Du kan steke den eller gjøre en pickle å bruke eddik. En annen måte å spise det er ved å legge det til suppe.

Kan du spise rødbeter rå?

Ja, du kan spise rødbeter rå. Først fjern den tynne huden, skjære den og krydre den med salt, pepper og sitronsaft og en sunn snack er klar. Du kan også legge til noen salat-bland det med greener, grønnsaker og boost helse.

Er syltede rødbeter bra for deg?

Syltede rødbeter er bra for helsen. De er lite fett og rik kilde for kostfiber, karbohydrater og mineraler som kalium og magnesium. Man kan enkelt lage syltede rødbeter hjemme, og de er også tilgjengelig i dagligvarebutikker.

Hvor mange kalorier i rødbeter?

Video: Forhindre smerte og betennelse fra leddgikt med disse 17 matvarene

1 kopp (136 g) av rå rødbete inneholder 59 kalorier. Den inneholder også ulike mineraler og vitaminer som fremmer optimal helse. Så kan du legge den til kosthold og høste alle fordelene

Tilbake til helsemessige fordeler av Food