Hvordan å vokse høyere? (Naturally og rask)

Hvordan å vokse høyere? Din høyde er diktert av din arv og i tillegg økologiske effekter. Fremdeles noen variabler som fokuserer din høyde og ikke er under din kontroll. Men det er få ting, som vi kan gjøre for å vokse til vårt fulle potensial. Vår høyde stoppet på bestemt tid, da våre vekstplater lukket. Før det vinduet lukkes, kan vi bruke den medfølgende teknikker og øvelser for å hjelpe oss selv vokse høyere.

Fremgangsmåte for å vokse høyere naturlig og Fast

1.) arvelighet å vokse høyere

Forstå at en stor del av høyden din vil bli diktert av arvelighet. Høyden er en polygenic egenskap, noe som tyder på at det er påvirket av noen få forskjellige gener. Å ha to korte folk ikke egentlig mener du vil være kort, på samme måte som to høye folk ikke vil gjøre deg til en ruvende monster. Likevel, hvis det store flertallet av individer på begge sider av familien din er kort, er sjansen stor for at du vil være kort, så vel. Ikke mist motet, men. Faktum i saken er at du ikke kan vite hvor høy du vil være før du oppnå full fysisk voksen alder i midten av tyveårene.

• Beregne din forventede høyde. Jobbe i inches eller centimeter, kan du prøve å forutsi din høyde fokusert rundt høyden på foreldrene dine.
• Ta med din mor og fars høyde (i inches eller cm).
• Inkluderer 5 inches (13 cm) i tilfelle du er en kid subtrahere 5 inches (13 cm) i tilfelle du er en ung dame.
• Partition med 2. Responsen er din spådd høyde, kan du legge til eller trekke fra bare opp til 4 inches. Denne metoden er bare en beregningsmetode og ikke et direkte anslag, men det burde være ganske nær.

2.) Unngå Vekst-stunting komponenter for å vokse høyere

Det styrke ikke være et betydelig tiltak du kan gjøre for å bygge din høyde, men du kan ta noen skritt for å bekrefte vanlig høyde er ikke forkortet med økologiske effekter. Medisiner og brennevin er begge tenkt å bidra hemmet vekst i tilfelle at de er inge mens du er ungdommelig, og skrantende helse kan holde deg borte fra å nå ditt fulle høyde.

• Har koffein virkelig stunt din vekst? Eksplorerende studie viser at koffein ikke stunt vekst. Koffein gjør, derimot, har en høyere sjanse for å holde deg i å sove godt og vanligvis. Barn og unge trenger ca rundt 9 1/2 timers søvn, og koffein kan skade evnen til å få så mye søvn.
• Betyr røyke virkelig stunt vår høyde? Body mass liste (BMI) er usikker på effekten av røyking og passiv røyking. Per Columbia University Internet Health Resource: "the tilgjengelig leting tyder på at barn som røyker eller som er lagt åpen for passiv røyking er kortere enn personer som ikke røyker eller er barn av ikke-røykere."
• Har steroider virkelig stunt din vekst? Helt klart. Anabole steroider hindre bein vekst i unge barn og tenåringer, sammen med å få ned sperm sjekk, minkende bryststørrelse, løftesirkulasjons belastning og sette deg i større fare for hjerteinfarkt. Barn og tenåringer som opplever de syke effektene av astma og utnyttelse inhalatorer som fordele små doser av steroidet budesonid er, i gjennomsnitt, en stor del av en tomme kortere enn de som ikke behandles med steroider.

3.) Sov til Grow Taller

Video: IT IS ONE OF THE BEST SPEECH THAT I’VE EVER HEARD - A MUST WATCH

Få nok søvn for å vokse høyere. Lete antyder at voksende tenåringer og pre-teens trenger et sted rundt 8,5 og 11 timer med søvn konsekvent. Dette er fordi kroppen din vokser og regenererer vevet mens du er veldig stille. Gjør din sovende omgivelsene så kul som med rimelighet kan forventes, og prøve å kvitte seg med støyende larm og unødvendig lys. I tilfelle at du har noen problemer nikker av, prøve å rydde opp eller drikker en varm beholder med kamille te før barneseng.

• Den menneskelige veksthormon (HGH) opprettes vanligvis i kroppen vår. Å få god søvn vil oppmuntre til etablering av HGH, som er skapt i hypofysen organ.
• Som et hormon, er HGH noen ganger tilført i sirkulasjonssystemet, under tilsyn av en lege. HGH kremer, pulvere, piller eller reseptfrie infusjoner er terapeutisk mistenker, og kan ha ekte bivirkninger. Ta kontakt med legen din før du starter noen løpet av HGH behandling.

4.) Spis Høyre for å vokse høyere

• Garanterer at du får alle de vitaminer og mineraler kroppen din trenger vil hjelpe deg å vokse til full høyde. Ta et supplement fokusert på din alder haug med frokost hver morgen, og prøve å innlemme visse matvarer i din spise diett. Her er noen spesielle forslag:
• Gjør et poeng å ta på seg en rikdom av karbohydrater og kalorier for det er det stedet i kroppen tilleggene sin vitalitet til å vokse.
• Få nok kalsium (finnes i meieriprodukter og grønne grønnsaker). Kalsium annonserer benvekst, og kan bidra til å forebygge osteoporose.
• Tar 500 mg niacin har vist seg å ekspandere fullstendig veksthormoner bare når det tas på et tomrom mage.
• Spis på en generell timeplan. Du burde spise 3 middager om dagen, med litt snacks i midten av frokost og lunsj, og lunsj og kveldsmat. Prøv å kalender disse anledninger på strengt samme tid hver dag.

5.) Vitamin, Protein og sink for å vokse høyere

Få nok vitamin D (Å spise fisk, høy, eller sopp, eller tilbringe nok tid i solen). Vitamin D skyver bein og muskelvekst hos barn. Mangel på vitamin D har vært resultat i langsom vekst og føre til at vekten plukke opp i tenåring. I tilfelle at du misliker fisk, bør du vurdere en renovert fiskeolje supplement (raffinering uproots kvikksølv).

Ta i hauger av proteiner (fra kjøtt, egg, tofu eller grønnsaker). Proteiner gir en viktig bygning firkantet kroppen din trenger med en bestemt slutt mål å vokse. Ikke mindre enn en (helst to) av dine middager hver dag burde innlemme et protein av høy kvalitet.

Opp sink inntak (muslinger, sjokolade, peanøtter, egg, erter, asparges og kosttilskudd). En sink-mangel kan føre til hemmet vekst hos barn. Den mest ideelle tilnærmingen å verifisere du møter kroppens dag for dag behovet er ved å ta en vitamin eller supplement som inneholder sink.

6.) immunsystem til å vokse høyere

Video: Tett i nesen?

Holde immunsystemet sterkt å vokse høyere. Noen oppvekst plager kan stunt vekst. Det kan være tilfelle som skjer, når du er et barn. For å være på den sikrere siden, prøv å ha rikelig med vitamin C (finnes i sitrus jord dyrket mat, for eksempel appelsiner, grapefrukt og sitroner) og få nok hvile, når du innser at du føler deg rastløs.

Holde immunsystemet sterkt ved å spise hele, skarpe matvarer. Prøv å smette unna håndteres matvarer, matvarer med ugyldige kalorier eller høye nivåer av fett, og hydrogenert matvarer.

Spis et bredt blandet pose med sunn mat. Å spise en ting, for eksempel laks for hver middag, mens ikke ødeleggende, ikke gjør så mye for å holde immunforsvaret på sitt sterkeste. Spise en blandet pose av matvarer dyrket fra bakken, masse grønnsaker, hele korn, proteinkilder, for eksempel melk, cheddar, nøtter og fisk, og forskjellige næringsmidler som er rike på kreftforebyggende midler og omega-3 umettede fettsyrer til et sunnere immunsystem .

7.) Trening for å vokse høyere

Dessverre, hvis vekstplater har stengt som på grunn av alder, praktisere vil ikke påvirke veksten. Men i tilfelle at du setter pris på svømming, sykling, løping, eller yoga, i tillegg til forskjellige spill, og du ikke har sluttet å vokse, mosjon sammenføyd med riktig spising diett og montering søvn burde hjelpe deg å vokse.

Gjør strekker har noen nyttige effekter. Det er enorme mengder "vokse høyere" øvelser på internett, som hevder å hjelpe deg å vokse. Som angitt ovenfor, etter at vekstplater har stengt, du vil ikke vokse høyere. Følgelig er det ingen logisk bekreftelse til å foreslå at du kan vokse høyere gjennom stretching. Stretching kan forbedre holdning, som kan overdrive hvor høy du er - eller de-understreke hvor lite du er, men det kan ikke legge inches til din casing.

8.) Øv god holdning å vokse høyere

Flytte skuldrene eller hunching over kan virkelig påvirke formen på den voksende ryggraden (og ikke på en god måte). Hold skuldrene tilbake, haken høyt, og hofter over føttene. Spaser med fornuft i motsetning til lute eller lur, og prøve å sitte rett opp når du er i setene. God holdning vil bare hjelpe deg til å se høyere.

Prøv Alexander teknikk for bedre holdning. Utnyttet ved preparerte vokalister og tegn på skjermen, forbedrer Alexander teknikk stilling ved å utnytte det som opphavs av teknikken, F.

9.) Cultivate Certainty å vokse høyere

Video: Practice Intermediate and Advanced Italian Comprehension and Conversation MANU HA L’INFLUENZA [IT]

Å være høyere kan være anstendig, men det kan ikke gjøre opp for en generell mangel på tillit. Delta i klubber, legge frem en konsentrert innsats i skolen, og gjør et poeng å ta på seg en interesse du er effektive med. Disse vil alle støtte temperament, og en positiv sinnstilstand vil mer enn veie opp for noen trenger høyde.

10.) Terapeutisk Expert for å vokse høyere

Du er ikke vokser, selv etter tilhørighet fra en høy familie. Hvis det er ingen vesentlig endring i høyde, så er det en god idé å gå til en lege. Forhold som kan hemme veksten, (for eksempel menneskelig veksthormon utilstrekkelighet eller autoimmune sykdommer) er rimelig uvanlig, men de finnes. I tilfelle du spiser en sunn spising diett og få nok hvile, men du fortsatt ikke vokser, så nå er det ideelle tidspunktet å råde en lege.

Til tross for det faktum at det er noen oppvekst vilkår, (for eksempel rakitt) som kan gi en kort høyde som en voksen, bør du likevel få litt informasjon om det. Det kan være metoder for å verifisere at bein og organer er sunn til tross for at du ikke vokse til full høyde.

Andre tips for å vokse høyere:

• Hold deg hydrert å vokse høyere. Drikk rikelig vann og litt melk å annonsere sterkere bein. Faktisk liten mangel på fuktighet fører til mange problemer, for eksempel mangel på vitalitet.
• Kontroller at du spiser den foreskrevne mål på mat for din høyde. Expending kort av hva hverdagen, er vanlig sum vist å hemme vekst. Få masse søvn, fordi det er det punktet hvor vi vokser mest.
• Du er høyere om morgenen enn om natten med opp til en full tommer. Spine sirkler dekomprimere etter at du ligge å sove i en enda stilling i lang tid. I kjølvannet av gjenværende opp for et par timer, vil du miste den høyden.
• Ikke gjør narkotika, da de kan påvirke vekst.