Hvordan lavere rask puls?

I denne artikkelen vil jeg fortelle deg om rask puls og hvordan du kan redusere antallet av rask bankende hjerte.

Jeg har nevnt årsaker og da skal søke en medisinsk hjelp. Du kan også ta en titt på hvordan du kan sjekke om din hjerterytme rate er normalt.

I det lange løp av livet, tar du noen tiltak for å sørge for at ditt hjerte er coping opp med det? Er du sikker på ditt hjerte kan ta belastningen du gir til det?

Hvis ikke så sjekk pulsen din akkurat nå. Det vil fortelle deg alt ditt hjerte går gjennom. Hvis du finner ut at du har en rask bankende hjerte, så er dette artikkelen for deg.

innhold

Hva er rask puls?

Årsaker av en rask puls.

Når bør du oppsøke lege?

Slik Lavere rask puls?

Video: Blodtryk og puls

Er du lider av SVT?

Hvordan sjekke om pulsen er normalt?

Konklusjon

Hva er rask puls?

Den gjennomsnittlige hjertefrekvensen kan variere fra en runde verdi på 60 til 100 slag avhengig av de oppgavene du gjør. På daglig basis, utfører vi flere oppgaver som kan fremheve frekvensen av våre hjerteslag.

En oppgave som må tung innsats og stor energi kaller for en rask puls. Men dette er bare mens du utfører en anstrengende oppgave, og ikke mens du hviler.

Hvis du oppdager at ditt hjerte er racing for ingen god så må du gå gjennom noen punkter. Hvis du ikke utfører noen heftig oppgave, men du merker at pulsen er over 100 slag per minutt (bpm), må du få skremt.

Dette kan bringe en tanke på spørsmålet i deg at hvorfor skal du være bekymret? Studier sier, mennesker som har en hjertefrekvens mer enn 100 bpm har en høyere sjanse for hjertesykdommer.

En rask hjerterytme rente kan også bety at din helse er ikke i en veldig god form. Dette kan også skyte blodtrykket til ekstremt lave nivåer eller gi deg en hjertestans.

Jeg vil råde deg til å sjekke og se om du har en rask puls. Hvis det er en av dine problemer så er det på høy tid du treffe tiltak for å rette det opp.

Årsaker til rask puls

I vårt daglige liv, vi opplever en raskt bankende hjerte for mange grunner. Selv om det meste, kan det være på grunn av ufarlige årsaker, men, det er ikke galt at dette kan også ha en dual side.

Noen av de vanligste årsakene til en rask hastighet på hjerterytme kan være:

Feber
Panikk anfall
spent situasjoner
dehydrering
Varme
Hetetokter

Du kan lett håndtere slike saker. Men, det kan også være noen årsaker som kanskje ikke er veldig lett å takle.

La oss se hvordan vi kan forstå at det er på tide å ringe etter en lege.

Når bør du oppsøke lege?

Jeg bare nevnte det kan være mange ufarlige årsaker som kan gi opphav til en rask hjerterytme. Men, må du forstå når du bør oppsøke noen medisinsk hjelp.

Det er noen årsaker som har potensial til å true livet ditt. Vanligvis kan en rask hjerterytme rente bringe angst for deg.

Hvis ditt hjerte er racing voldsomt, og det er over 100 bpm så det er på høy tid du se din lege.

Hvis du skal kortpustet sammen med rask hjerterytme, kan det være et tegn på store forstyrrelser. Tilkall lege eller ambulanse umiddelbart.

Hvis din hjerterytme øker eksponentielt med en knusende smerter i brystet, du trenger umiddelbar medisinsk hjelp.

Å kutte ned en lang historie, bør du ringe for akutt medisinsk hjelp hvis du tror noe er alvorlig galt. Du bør forstå den tynne linjen mellom normal og farlig.

Nå, hvis du er klatring en høy etasjes bygning og føle ditt hjerte er racing så er det ikke en farlig situasjon. Du må være godt kjent om disse forskjellene.

Slik Lavere rask puls?

Du kan ta vare på alle de ufarlige årsaker som gir deg en rask hjerterytme. Dessuten kan det være en rekke praksiser som kan hjelpe deg å opprettholde en sunn rate.

Hvis du er berørt av noen av årsakene som kan tas vare på uten å søke medisinsk hjelp så kan følgende punkter kan hente deg gode resultater.

Slappe av.

Prøv å roe deg ned. Hjertet ditt blir muligens pacing på grunn av økningen i adrenalinet nivåer. Det beste du kan gjøre for deg selv er å prøve og roe ned nervene.

Sett deg ned på en komfortabel måte. Du kan også legge seg ned. Pass på at ingen støy eller visning er urovekkende dine tanker. Len deg tilbake og slappe av.

Video: Rask fra migræner, svamp, træthed, lavt blodtryk, uren hud og depression (Engelsk)

Prøv å ikke tenke på forhold som kan spente nerver. Hold jevn og slett berolige dine sanser.

Prøv å øve dyp pusting

Pust kan hjelpe deg å kontrollere hjerterytme. Selv om det kan høres enkelt, vil det være vanskelig i den tiden av handlingen. Øv dypt og utpust.

Sakte puste i frisk kjølig luft. Du kan ta ca 5-8 sekunder for dette. Når du har tatt av luften i, prøv og hold den i 3-4 sekunder.

Da slipper det veldig sakte og jevnt. Du kan igjen ta 5-8 sekunder for dette. Prøv å fokusere mer på exhaling delvis fordi det vil hjelpe deg å kontrollere rask puls,

Få rikelig søvn

Søvn er et viktig aspekt for å kutte ned på din hjerterytme rate. Det er viktig å ta lange timer med dyp søvn hver dag for å sikre at du har et sunt system.

Lyd sove i minst 6-8 timer på en dag er obligatorisk og bør ikke tas for gitt. Søvn kan hjelpe deg å ta vare på din hjerterytme rate.

Samtidig som de har en høy grad av bpm, ta en lur. Men sørg for at søvn er ikke å bli forstyrret av noe. Det kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt hjerte rate.

Tømme blæren ofte

Ikke hold urin for lenge. Du kan bli overrasket av dette. Men, holder urinen kan øke hjertefrekvensen med nesten ni slag per minutt.

Dette er because- om blæren er full, vil sympatisk nervøs aktivitet øker. Dette vil i sin tur constrict blodkar.

Dette- vil gjøre ditt hjerte til å slå voldsomt fort. Så, må du huske å tømme blæren ofte.

Prøv noen friske snapper

Prøv å legge fiskeolje til din daglige rutine. Fiskeolje inneholder omega-3 som kan opprettholde en sunn telling av din hjerterytme.

Forskning sier at fiskeolje bidrar resultatene av nervus vagus. Vagus nerve er en som tar vare på hjerterytme rate.

Du kan også prøve og legge blekksprut olje kapsel til din daglige timeplan. Denne kapsel inneholder DHA - en av de grunnleggende omega-3 fettsyrer.

Endre kostholdet

Mat kan spille en viktig rolle i å redusere hjerterytme rate. Det hjelper også å opprettholde et sunt hjerte rate.

Spise sunn mat som kan ta vare på din hjerterytme rente vil sikkert hjelpe deg med å holde rask hjerterytme i kontroll.

Du kan spise mye hjerte vennlig mat som - laks, hele korn, grønnsaker, frukt som avokado og bananer, tørr frukt, sardiner og mat som er høy i kalium.

praksis meditere

Meditasjon er kjent for å kurere mange sykdommer og lidelser som også kan ikke bli hjulpet av den medisinske verden.

Meditere kan hjelpe deg å komme over med stress og angst. Dette kan berolige ditt hjerte og ta vare på den raskt bankende hjerte.

Du kan lene deg tilbake eller ligge for å meditere. Prøv å fokusere på pusten din. Du kan føle luften rushing inn og ut av systemet.

Du kan også prøve og fokusere på et bilde eller bilde og visuelt bli involvert med synet. Dette kan også hjelpe deg med å roe deg selv og dermed det bremser en rask hjerterytme.

Puster

abdominal pust

Dette er en interessant metode for å puste. Plasser hånden på magen. Sørg for at din hånd er under brystkassen.

Nå puster sakte og dypt. Når du har fylt lungene med luft, vil du se at hånden på magen har også økt.

Nå låse lepper og presse hånden mot kroppen og sakte presse luften utenfor. Gjenta prosedyren i minst 10-15 ganger i første omgang. Du vil se forandringen selv.

Alternativ nesebor puste

Lukk et av neseborene med en av fingrene og puster inn med det andre neseboret. Prøv å være fokusert. Pust langsomt og dypt.

Hold pusten i noen sekunder. La luften ved det andre neseboret sakte. Hold på i noen sekunder. Si 5-6 sekunder, og deretter prøve den samme øvelsen med den andre nese.

Trening

Working ut har så mye potensiale i den. Hvis du arbeider ut regelmessig, vil du ha et sunt hjerte.

Du er nødt til å ha en sunn hjerterytme rate med et sunt hjerte hvis din daglige timeplan holder kunsten å trene.

Sørg for, er treningen ikke ekstremt heftig og slitsomt. Working ut vil øke effektiviteten og effektiviteten av hjerterytme rate. Så, kan du trene regelmessig.

Massasje

Massasjeterapi har vært en velsignelse siden tid ukjent. Alt du trenger å gjøre for å få en lav puls ved hjelp av massasje er å få en behandling fra refleksologi avdelingen.

Den massasje vil berolige systemet og dermed senke rask puls.

Er du lider av SVT?

Hvis pulsen matcher eller overgår 150 bpm da har SVT. SVT er kjent som Supra-ventrikulær takykardi.

Hvis du lider av SVT da kroppens elektriske system som tar vare på pulsen vil ikke fungere skikkelig. Blodtrykket kan falle ned på grunn av dette.

Video: 7 Minute Workout - Dansk version: Din daglige træning til hurtig fedtforbrænding

SVT kan være et sluttresultat av unormale thyroid sekreter, røyking, spenning og angst, og medikamenter eller narkotika.

Hvis du tviler på SVT da ikke vente til tilstanden din blir verre. Rush for legen din og sørg for at du får en behandlet. Her er noen punkter som kan hjelpe deg å ta å slå din SVT.

Valsalva manøver

Dette vil stimulere nervus vagus. Dette fører til slutt til en kontrollert hastighet hjerteslag. Alt du trenger å gjøre er, hold pusten og press nedover.

Du kan gjøre dette mens du teller til fem for fem ganger og deretter puste igjen. Dette vil trene kroppen din og fortelle ditt hjerte til å bremse ned.

Hvis treningen ikke fungerer så kneble deg selv ved å plassere fingeren på midten av halsen.

carotis manøver

Din carotis nerve ligger like under kjeven. Hva du trenger å gjøre er å massere det i noen tid. Si 5 sekunder. Det vil hjelpe deg fordi vagus nerve ligger like ved kjeven.

Mens du gjør dette være ekstra på vakt. Dette kan føre deg til en blodpropp som kan ende opp i et slag.

Isvann ansikts

Dette er også kjent som dykket refleks. Alt du trenger er en balje med iskaldt vann.

Dypp ansiktet i badekaret og hold i noen sekunder. Dette vil ta vare på nervus vagus og fortelle ditt hjerte til å bremse ned.

Hvordan sjekke om pulsen er normalt?

Å vite at du har en normal puls, må du sjekke pulsen. Hvis du allerede er kjent om hvordan å telle pulsen så er du på en oppside.

Du kan enkelt sjekke pulsen din når noe virker unormalt. Annet, kan du bare gå gjennom følgende trinn.

Hvis du ikke er veldig klar over det da bare sette indeksen og midtre fingrene på ryggsiden av håndleddet.

Trykk den forsiktig og føles banke. Legg også merke til regulariteten, tempo og kraft pulsen.

Når du føler det, se på klokken og telle satsen for rundt 10 sekunder.

Nå multiplisere evaluert sats med 6 og du har tellingen i et minutt.

Hvis hjertefrekvensen varierer mellom 60-80 da har du en normal teller. Hvis opphisset, så det kan stige opp til 100.

Hvis ikke så du vet hva du skal gjøre ved å vite.

Konklusjon

Hjertet ditt er livet linjen av kroppen din. Du må alltid være forsiktig med det. En gjennomsnittlig voksen voksen kan ha 60-100 slag per minutt.

Det kommer an på de oppgavene de utfører. Men hvis du merker at ditt hjerte er pacing brått da det er på tide at du tar noen tiltak for det.

Hvis du finner ut at du lider av rask hjerterytme rente så må du se etter metoder som kan kutte ned telling. Ikke glem å ta skikkelig vare på hjertet ditt.

Del med venner:

Relaterte nyheter