Normal puls diagrammet

Hjertet er et organ som ligger like bak og litt til venstre for brystbenet, og pumper blod gjennom et nettverk av vener og arterier som er kjent som sirkulasjonssystemet. Den høyre atrium sendes blod fra venene, og leverer den til høyre ventrikkel. Det er så pumpet inn i lungene hvor det er oksygen. Det venstre atrium blir sendt oksygen-anriket blod fra lungene og leverer den til den venstre ventrikkel, hvor det er da pumpes gjennom kroppen, og den ventrikulære kontraksjoner skape blodtrykket.

En puls er det bankende hjertet som det føltes gjennom veggene av en arterie, som for eksempel den radielle arterie ved håndleddet. Pulsen kan også merkes og måles i arteria carotis plassert på den side av halsen, kan den tidsmessige arterien ved templet, eller lårarterien på den fremre side av hoften, og en normal pulsdiagrammet brukes til å kontrollere på pulsen.

Normal Heart Rate Chart Når Hvile

En hvilepuls er definert som en puls som er tatt når du er rolig, sittende eller liggende, og den beste tiden å måle hvilepuls er på morgenen før du forlater sengen. Generelt sett en lavere hjertefrekvens fungerer mer effektivt.

Hvordan ta puls

Sjekk din egen puls ved å plassere tips av de tre første fingrene lett på innsiden av håndleddet under tommelen. Du kan også sjekke pulsen din ved å plassere to fingre på halsen ved siden av luftrøret. Du må kanskje føler rundt til du kjenner at pulsen under fingrene dine. Når du føler en puls, bruker den andre hånden av en klokke eller klokke til annen 10 sekunder samtidig telle hjerteslag. Deretter multiplisere antall hjerteslag med 6 for å få pulsen per minutt, eller antall slag = ______ x 6 = ______ slag / min.

Deretter sammenligne den med normal puls diagrammet nedenfor:

Chart. 1

Chart. 2

Faktorer som kan påvirke hjerterytmen

Normalt bør pulsen har en sterk jevn rytme. Imidlertid kan ulike faktorer påvirke hjerterytmen og gjøre det annerledes til områdene i normal puls diagrammet ovenfor. Du kan søke råd av helsepersonell for eventuelle helsemessige forhold du kan ha som kan påvirke pulsen din. Vilkår kan gjelde:

Rask Pulse:

• Trening eller aktivitet
• medisinering
• Sykdom eller feber
• anemi
• Hjertesykdom
• Sentralstimulerende midler som amfetamin, slankepiller, koffein og tobakk
• Alkohol inntak
• En overaktiv skjoldbrusk
• Understreke

Langsom puls:

• Høye nivåer av egnethet
• Hjertesykdom og medisiner for behandling
• Hypotyroidisme (aktiv skjoldbruskkjertelen)
• Kroppen er i ro

Svak Puls:

• Perifer arteriell sykdom (sykdommer i blodkar)
• Kronisk hjertesykdom / feil
• Mulig blodpropp

Normal Heart Rate Chart under trening

Din makspuls er den høyeste hjertefrekvens som er oppnådd under hard trening. En metode for å beregne den omtrentlige maksimale hjertefrekvensen er formelen: 220 - (alder) = omtrentlig maksimal puls. For eksempel er en 30 år gammel omtrent makspuls 220 - 30 = 190 slag / min.

Puls: Du kan maksimere fordelene og redusere risikoen når du trener innenfor pulssonen. Din puls når du trener er normalt 60 til 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Dette kan økes eller reduseres avhengig av helsemessige faktorer, og helsepersonell kan være lurt å begrense pulssonen til 50 prosent. Imidlertid er det ikke anbefalt å overstige 85 prosent av maksimal hjertefrekvens. Alt over 85 prosent økning risiko for ortopedisk og kardiovaskulære systemet, med minimal ekstra fordeler fra øvelsen.

Normal Maximum og Target Heart Rate Chart

I tillegg til en normal puls diagrammet når du hviler, er det også normalområdet for hjertefrekvens under trening. Tabellen nedenfor viser omtrentlig mål hjertefrekvens for ulike alders groups.Find aldersgruppen nærmest din alder og finn din puls. Retningslinjene for moderat intense aktiviteter er ca 50-69% av maksimal hjertefrekvens, og hard fysisk aktivitet er ca 70% til mindre enn 90% av maksimal hjertefrekvens.

Hvordan kan du vite om du er i normal sone Target Heart Rate?

Følgende retningslinjer vil hjelpe deg å måle pulsen til å avgjøre om du er i din pulssone når du trener.

Stopp Øyeblikk: Mål antall hjerteslag du har i 15 sekunder. Deretter multiplisere antall slag med 4 for å beregne slag per minutt. For eksempel, hvis du får 40 slag mer enn 15 sekunder, ta 40 x 4 = 160, og hvis du er 30 år gammel, setter dette deg på den høye enden av din puls. Du kan justere trening hvis du er utenfor høy / lav puls.