20 Matvarer med 20 + gram sukker!

"Jeg er på diett," sa en medarbeider en dag, kaste noen kuler av Maxwell House vanilje bønne latte mix i et krus og tar en slurk. Jeg hadde ikke hjerte til å fortelle henne at hennes pulverkaffe ble en umiddelbar mareritt: kun 15 gram mix-eller 1 / 16th av den lille beholderen-var lastet med 9 gram sukker. Hun tok sannsynlig i to eller flere porsjoner-eller 20 + gram sukker-i ett skudd.

Dette skjer hele tiden. Du trenger ikke å sjekke den ernæringsmessige etiketten på en pose med Sour Patch Kids for å se om det faller innenfor det daglige tildeling av sukker. Men kjøttboller? Pastasaus? Soyamelk? Du kan allerede være klar over disse 14 "Helse" Foods verre enn en Donut, men vi er her for å avsløre noen som kan ha glidd under radaren, komplimenter av Null sukker diett. Hold deg unna disse 20 slu lovbrytere som pakke 20 gram sukker eller mer. Og for å si farvel til ekstra sukker-og farvel til magen-for godt, kan du bestille ditt eksemplar av Null sukker diett i dag!

1

Bran
muffins

Du kjenner kanskje å omgå at sjokolademuffins, men kli virker som en god-for-deg-alternativet. "Bran muffins høres ut som de ville være en høy-fiber, lav-kalori valg, men muffins er overraskende sukker-fylt," sier Erin Paliński-Wade, RD, forfatter av Belly Fat Diet For Dummies. "En Dunkin Donuts Honey Bran Muffin, for eksempel, inneholder 39 gram sukker per servering, noe som plasserer den på linje med en smultring", legger hun til. "Den tilsatt sukker sukrer bran muffin, men også øker sin totale kalorier." Uansett hvor du kjøper kaker, skanner etiketten for sukker teller før grave i. Og hvis du ønsker å hengi seg til muffins uten frykt for å vokse en muffin topp, plukke opp en pakke med Udi`s Muffin Tops. Du kan fakke to esker med fire for $ 15 på Amazon.com.

2

Fancy
Kaffe
drikkevarer

En avkjølt kaffe drikke kan høres ufarlig-Jeg mener, det er i utgangspunktet koffein og frosset vann, ikke sant? Før du guzzle en, husk at ikke alle drikker er skapt like, som du vil lære i Null sukker diett. "En morgenkaffe høres ut som en uskyldig valg, men Starbucks Iced Espresso Classics Café Mocha pakker på 21 gram sukker per 12-unse flaske," advarer Paliński-Wade. Tilsatt sukker og mocha smaks gjøre det til en kaloribombe `ll ønsker å unngå-og en av disse 30 unhealthiest Drinker på Planet.

3

Etter trening
protein Smoothie

Hvis gym har en drink bar, og tilbyr sannsynlig smoothies. Etter `ve ferdig med cardio eller pumpes din siste rep, lyder en post-workout godbit sannsynligvis ideelt. Plus, det `fikk protein. Hvordan kan du gå galt med byggesteinene i muskler? "En post-workout protein smoothie høres ut som det ville være en lav-sukker alternativ, men` s ikke alltid tilfelle," Paliński-Wade sier. "Enkelte kjeder har drikker som inneholder 47 gram sukker i en liten. Noen av tilsatt sukker kommer naturlig fra frukt, men smoothies kan ofte inneholde betydelige mengder tilsatt sukker fra smakstilsetninger og juice." Det beste alternativet er å blande en opp selv. Disse smoothies for vekttap er noen av våre favoritter.

4

Sjokolade
Melk

Mens den høye karbohydrat og protein innhold som ofte fører sjokolademelk for å bli ansett som den perfekte recovery drikk, it `fortsatt høy i sukker. "Dairy bidrar naturlig forekommende laktose, men mange merker legge til flere søtningsmidler sammen med sjokoladesmak," sier Cara Harbstreet, MS, RD, LD for Street Smart Nutrition. "Med mindre du er svært aktiv eller delta i intens trening, kan de ekstra kaloriene ikke gir mange fordeler. For daglig sipping, nå for et glass rent lettmelk eller helmelk og koble den med et lite stykke mørk sjokolade for å tilfredsstille din søt tann."

5

flavored
kefir

De gode-for-deg gut bakterier i kefir-en glatt, drikkbar yoghurt-har vært spioneringen som en helsekost i mange år. It`s tilgjengelig i en rekke varianter, men hvis health`s i forkant av dine bekymringer, it `s best å feste med unflavored slag. "De fruktige smaker har smak appell, men det er tilsatt sukker skjul i dem," Harbsteet advarer, med henvisning til de Lifeway produkter, som flavored varianter har mellom 20 og 22 gram sukker per servering. (For en komplett liste over sukkerfrie produkter, se Null sukker diett.) "Selv om melkeprodukter og frukt begge inneholder naturlig forekommende sukker, smaks varianter er søtet med sukker. I stedet anbefaler jeg nå for vanlig versjon i stedet (med bare 12 gram av det søte ting) som ikke har tilsatt sukker. Du har frihet til å blidgjøre det med friske eller frosne frukt, syltetøy eller syltetøy, eller bland den i smoothies eller parfaits."

6

Energi
drikkevarer

Selv om du kanskje ikke tenker på dem som helsekost, energidrikker virke ufarlig nok. Tøffer en før du treffer gym er verdt kompromisset, ikke sant? Ikke så, sier bord-sertifisert naturlege Kathy Stricker. "Dette er mer enn bare sukker [bomber], de er koffein-lastet og farlig," legger hun til. Man kan Red Bull inneholder 27 gram sukker. `S mer enn you`d finne i seks Dunkin Donuts sukker hevet donuts. Overrasket? Finn ut hvor ellers sukker gjemmer seg i vår egen rapport 14 "Helse" Foods verste enn en Donut.

7

organisk
lønnetre
sirup

Video: Hvordan Lage Halloween Minicupcakes