Den mest ofte oversett hemmeligheten til fitness suksess

Vet du hvorfor så mange folk fortsetter å ha tilbakeslag i å nå sine treningsmål?

Det er fordi de er rett og slett la ut det første og viktigste steget i å komme i form. De unnlater å først bruke tid på den mektigste delen av kroppen sin, den delen som tar mest arbeid, og den delen som til slutt vil sette dem opp for suksess eller få dem til å falle tilbake til dårlige vaner - deres sinn.

Video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

Ja, du må klare hjernen din til å komme deg gjennom tøffe tider når du begynner din transformasjon, slik at den kan hjelpe deg å komme frem til det endelige målet - en sunn og passer livsstil og kropp. Denne fremgangsmåten gjelder for alle som begynner trenings reise, uansett hva dine spesifikke fitness mål kan være. Når du prepping tankene for fitness suksess, må den starte lenge før du leie en personlig trener, eller selv begynne et treningsprogram.

Hvis du tilstand og styrke hjernen din før du fokusere på condition og styrke kroppen din, er du forbereder deg til succeed.I`ve sett hvordan den spiller ut med klienter, og år før jeg ble en personlig trener, jeg faktisk levde denne kampen meg selv, og kan fortelle deg fra disse erfaringene som tar deg tid til å arbeide gjennom dette stort sett oversett forberedelse scenen vil bestemme din suksess mer enn noe annet.

Din First Step - Forberedelse

Når du gjør beslutningen om å komme i form, er det flere ting du bør vurdere før du hopper inn i et treningsprogram.

Først, hvis du ønsker å gjøre en endring, og gjøre det til en permanent endring, må du innse at du gjør en livsstilsendring, og må ikke stresse. Dette preparatet stadiet bør ta alt fra uker til måneder. Ta den tiden du trenger! Du er i det ekstremt viktig forberedelse scenen av reisen din, og planlegger å gjøre ting annerledes for resten av livet. Plan, men legger ingenting i aksjon ennå!

Noen av de selv motiverende teknikker jeg brukte, og foreslå til mine klienter å bruke for å få, og holde deres sinn på sporet er these.Imagine selv 20 år i fremtiden ser tilbake til i dag. Hva avgjørelse vil du se deg selv å gjøre om din helse? Ønsker du å se deg selv gjøre det lett avgjørelse å forbli den samme, eller forplikte seg til den vanskelige beslutningen om å bli den sunneste, mest fit versjon av deg selv?

Visualisering er den andre teknikken. Lag et veldig klart bilde av hva du vil se ut når du har endret livsstil og nådd målet ditt. Tenk på hvordan du vil føle, se, de klærne du vil ha på, å kunne brette skjorten din inn i jeans, osv Skriv disse tankene ned, og komme opp med din egen selv motiverende tanker. Tenk på disse gjennom hele reisen, spesielt når veien blir vanskelig.

Ta ansvar

Dette er en annen vanskelig, men nødvendig trinn i fremstillingen.

Tid for å være helt ærlig med deg selv om hva som må endres, og hvordan dine egne handlinger fikk deg inn i denne usunn situasjon. Når du har tatt ansvar for å lage din vektøkning, er du i stand til å se at du har makt til å endre det. Når du er i stand til å si høyt: “Ja, jeg tar ansvar for mine valg og handlinger som setter meg i denne usunn situasjon”, du begynner å akseptere at du har makt til å gjøre de endringene som vil påvirke utfallet av ditt mål.

Å ta ansvar betyr også du forplikter deg til endringsprosessen. Den andre setningen du bør få komfortabel sier er “Ja, dette er endringen vanskelig, men det er verdt det-jeg er verdt det!”

Gjør noe

Video: 1979 Toyota Celica Supra test

Video: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro

Nå som du har identifisert hva som må endres, og tatt ansvar for de dårlige vaner, er det på tide å begynne å ta affære og gjøre noen endringer.

Med dette mener jeg veldig små endringer. Begynne å flytte mer i det daglige liv. Gradvis gjøre endringer i kostholdet ditt. Snarere enn begynner med å ta ting unna, legge noe sunt til kosthold og redusere du porsjonene. Du har fortsatt god tid til å gjøre mer dramatiske endringer i ernæring etter at du gradvis aksepterer små endringer.

Begynne å eksperimentere med sunne oppskrifter hjemme i stedet for å spise ute. Kutt ned på stillesittende hobbyer. Drikk mer vann. Bygg din støttesystem. Start planleggingen hvor mye tid og penger du virkelig kommer til å vie mot din livsstilsendring, og skrive det ned. Begynn å ta turer. Lag en enkel bevegelse tidsplan kartet hvor du skal planlegge aktiviteter som dine turer og hagearbeid. Sett den et sted der den er lett synlig og lære å følge gjennom! Det viktigste steget i condition kroppen din er å først tilstand hjernen din.

Jeg kan ikke understreke nok at denne livsstilsendring bør være en langsom prosess. Som du enkelt inn din nye livsstil, du forberede hjernen din til å ta på seg enda større forpliktelser i trening og sunn spising. Tro meg, selv de minste sunn handling gjentas om og om igjen, starter du beveger seg mot målet ditt selv før du har offisielt begynt ditt treningsprogram.

La Økter begynne!

Nå som du har fullført forberedelsesstadiet av reisen, har du virkelig bygget grunnlaget for din nye sunne livsstil.

Du har kommet til det punktet hvor du er klar til å planlegge et treningsprogram, og begynne lettelser i den. Det er der veiledning av en sertifisert personlig trener vil hjelpe deg å skissere langsiktige og kortsiktige mål, tilby støtte, identifisere store hindringer og lage en plan for å omgå dem, og utforme en progressiv treningsprogram som er spesifikke for dine behov.

Ikke la ut forberedelsesstadiet av reisen. Tilstanden hjernen din før, under og selv etter at du har nådd dine fitness mål. Aldri slutte forsterkende til deg selv at du har kraften i deg selv til å holde seg på et sunt spor for livet. Når du ombestemmer deg, du fjerner alle “kan ikke” rot, noe som fører til en endring i holdning, og til slutt livet ditt.

Ta det fra noen som har vært der, vil du finne at den største transformasjon på slutten av din fitness reisen vil ikke bare være kroppen din, vil det være ditt sinn, og vissheten om at du har kraften i deg selv å utvikle en passe kropp og en sunn fremtid.

Se også:

• https://askthetrainer.com/best-ways-to-boost-brain-function/
• https://askthetrainer.com/stick-to-a-fitness-lifestyle/
• https://askthetrainer.com/10-ways-to-fit-exercise-into-your-busy-schedule/
• https://askthetrainer.com/motivate-yourself-to-exercise/
• https://askthetrainer.com/motivate-yourself-to-exercise-during-winter/