14 "Helse" matvarer verre enn en smultring

Amerikanerne har endelig funnet ut at sukker er dårlig. Hvor ille nøyaktig? Høyt forbruk av søte ting har vært knyttet til helsemessige problemer som spenner fra fedme og type 2 diabetes til hjertesykdom og slag. Og takket være montering forbrukernes bevissthet, salg av sukkerindustrien gylne barne soda-har falt så mye i løpet av de siste 11 årene at 2016 blir det første året i nyere historie at per person forbruk av "helsebevisst" flaskevann vil overgå brussalg. Beklager ikke lei, cola.

Dessverre, begynte markedsførere å plukke opp på det faktum at folk er ute etter mer sunne alternativer og er nå slapping villedende etiketter av helse-sentriske fraser som "hel hvete," "glutenfri," og "lav-fett" på mat som er full av så mye (og mange ganger, mye mer) sukker som en Dunkin Donuts sukker hevet smultring. (Som, som referanse, er 4 gram.)

Disse helse glorier vanligvis dekke opp en haug med søppel i forkledning, noe som uunngåelig får i veien for selv de mest dedikerte vekttap innsats. hos Spis dette, ikke at!, vi ønsker ikke å falle byttedyr til helse-food forkledning-som er nøyaktig hvorfor vi har rundet opp noen av de sneakiest kilder til tilsatt sukker. Nå kan du se selv hvor mye søte ting har blitt injisert i disse falske helsekost.

1

Fullkorn
Korn

Post Honey Bunches of Oats Whole Grain Honey Crunch

Ernæring: En kopp, 220 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 150 mg natrium, 46 g karbohydrater (4 g fiber, 12 g sukker, 4 g) protein
Sugar tilsvarende: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Det er egentlig ikke sjokkerende at frokostblandinger med ordene "Froot" eller "chocolatey" sprutet deres bokser inneholder tilsatt sukker, men fikk du vite at visse "sunn," "fullkorn" frokostblandinger er like underfundig? Når du tar deg en boks hyllevare, sørg for å styre klar av de tre C-ene: crunch, potetgull, og klynger. Denne trioen er vanligvis kode for klumper av ris holdt sammen av sukker og fett, som i disse Honey (aka maissirup og karamellfarge) bunter av havre.

2

tørket
Frukt

Ocean Spray Originale craisins

Ernæring: ? Kopp, 130 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 29 g sukker) 0 g protein
Sugar Tilsvarer: 7 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

Frukt er sunt. I moderate mengder, kan tørket frukt være sunn. Men i mange tilfeller er disse dehydrerte chewy biter av karbohydrater kan like godt være godteri. Ikke bare er naturlig sukker mer konsentrerte i tørket frukt enn frisk, produsenter vil ofte pelsen tørket frukt i enda mer sukker. Og det er særlig tilfelle for disse craisins, som tyttebær har lavest sukkerinnhold av alle fruktene som Ocean Spray tok som en åpen invitasjon til å injisere dem med så mye sukker som syv smultringer.

3

Salat
dressing

Kens Steak House Fat-Free soltørket tomat Vinaigrette

Ernæring: 2 ss, 70 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 260 mg natrium-, 16 g karbohydrater, g 0-fiber, 12 g sukker
Sugar Tilsvarer: 3 Dunkin Donuts Sugar hevet Donuts

De kan bli markedsført som "lys" og "uten fett," men disse salatdressinger er lastet med salt og sukker for å kompensere for tapt smaken når bedriftene kutte ut fett. Begge ketchup-baserte dressinger lignende fransk, russisk og Thousand Island-samt fruktige vinaigrettes som granateple, bringebær, og selv Kens soltørket tomat, vil typisk omfatte mer tilsatt sukker enn du kanskje tror. Liker, tre smultringer i bare to spiseskjeer flere enn du tror.

4

Frukt
Yoghurt

Yoplait Tykk Kremaktig Fersken `n Cream

Ernæring: En beholder, 180 kalorier, 2,5 g fett (1,5 g mettet fett), 110 mg natrium, 31 g karbohydrater (0 g fiber, 28 g sukker) 7 g protein
Sugar Tilsvarer: 7 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

Ja, noen av sukker i meieri yoghurt er naturlig forekommende i form av laktose, men det er tilsatt sukker som er typisk for frukt yoghurt at du må se opp for. Mens mange frukt-on-the-bottom yoghurt kan tilskrive noen av de ekstra sukker til fast fruktbiter, kan Yoplait ikke gjøre det samme kravet for denne Peaches `n Cream smaken. Fersken er bare "naturlige smaken," konditorfarge, og sukker.

5

Frukt
Juice

Langers Mango Nektar

Ernæring: En kopp, 140 kalorier, 0 g fett, 15 mg natrium, 35 g karbohydrater (0 g fiber, 35 g sukker) 0 g protein
Sugar Tilsvarer: 9 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

Bare fordi frukt er sunt gjør ikke fruktjuice en midje-vennlig hakke. Og etiketter som hevder "laget av ekte frukt" betyr ikke mye, annet enn det faktum at på et tidspunkt minst en bit av frukt kom i kontakt med dette ryktet. Denne fra Langers er stort sett filtrert vann, med noen mango puré, sitronsyre, naturlig smak, og med mengder av sukker. Vær forsiktig med juice "cocktails," som er kode for "lastet med sukker." Se etter juice som er 100 perfekt fruktjuice, eller enda bedre, piske opp en av disse 50 Best Detox Waters for fettforbrenning og vekttap.

6

granola

Organisk Gemini TigerNut Raw Granola: Banana Cacao

Ernæring: 2 oz, 330 kalorier, 14 g fett (4 g mettet fett), 5 mg natrium, 56 g karbohydrater (14 g fiber, 37 g sukker), 5 g protein
Sugar Tilsvarer: 9 Dunkin Smultringer Sugar hevet Smultringer

Bare fordi granola er vanligvis forbundet med frokost nye gylne barnet, yoghurt, betyr ikke det hører hjemme i bildet av god helse-spesielt denne concoction. Granola er vanligvis klumper av havregryn klistret sammen med karamellisert sukker, men Organic Gemini synes å være klumper av sukker forstyrret av stykker av tiger nøtter. Styr klar.

7

"Mager"
Iskremer

Skinny Cow Vanilla Caramel Cone

Ernæring: En kjegle, 160 kalorier, 3,5 g fett (2,5 g mettet fett), 65 mg natrium, 29 g karbohydrater (2g fiber, 17 g sukker), 4 g protein
Sugar Tilsvarer: 4 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

Det er lett å tenke at iskrem som markedsfører seg som "mager" er veien å gå hvis du ikke ønsker å ende opp som ser ut som en ku. Spesielt siden mange iskrem er lastet med mettet fett. Dessverre, er svaret ikke lys iskrem-det å spise moderate deler av den normale ting. "Mager" iskrem er lastet med betennelses oljer, søtningsmidler og kjemikalier for å gi det smak uten alle de ekstra kalorier.

8

100-kalori
snack Packs

Nabisco 100-Calorie pack, Oreo Tynne Crisps

Ernæring: En pakning, 100 kalorier, g fett 0, 150 mg natrium, 19 g karbohydrater (1 g fiber, 8 g sukker), en g-proteinet
Sugar Tilsvarer: 2 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

Kalorier kan være nøkkelen til å miste vekt, men de bør ikke være din guide til å velge hvilken mat å spise. Og det er absolutt tilfelle for disse Oreo tynner. Jada, de kan bare være 100 kalorier og kan hjelpe deg holde deg til din diett plan, men det betyr ikke at de er "sunn." Med to donuts verdt av helse-skade sukker, du kan ende opp med å bli skinny fett hvis du gjør disse en daglig nytelse.

9

Fullkorn
Brød

Pepperidge Farm Honey Wheat helkornbrød

Ernæring: Per 1 skive, 110 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett), 110 mg natrium, 21 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 5 G-proteinet
Sugar Tilsvarer: En Dunkin Donuts Sukker Raised Donuts

Det spiller egentlig ingen rolle hvor mange hele wheats eller korn du har, bør ingen brødskive har samme mengde sukker som en smultring. Ikke la deg lure av denne klassiske markedsføring teknikk som strømmer ut av manges velbegrunnet unngå raffinert, hvitt mel. Selskaper prøver å gjenskape den samme søte smaken forbrukere kjærlighet fra enkle sukker-laden hvitt brød med stuffing helkornbrød med enda mer søte ting. Sørg for at du gripe tak i riktig brød med vår guide, 20 Best Verste butikk-kjøpte brød.

10

Energi
barer

Clif Bar Gulrotkake

Ernæring: 1 bar, 240 kalorier, 4 g fett (1,5 g mettet fett), 150 mg natrium, 45 g karbohydrater (5 g fiber, 25 g sukker), 9 g protein
Sugar Tilsvarer: 6 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

Hvis du gjenoppretter fra en hard cardio trening, kan energibarer være et godt alternativ til å fylle brukt glykogenlagrene. Men hvis du gripe tak en på farten og gumlet på dem uten å svette, kan du være å skade din helse. Clif barer, i særdeleshet, er full av tilsatt sukker-som fortsatt er dårlige nyheter, selv om de er "organisk." Faktisk, er den første ingrediensen organiske brun rissirup, og inneholder også organisk stokk sirup, organisk tørket rørsukkersirup (aka sukker), og byggmaltekstrakt.

11

smoothies

Odwalla Strawberry C Monster

Ernæring: En flaske, 240 kalorier, 0 g fett, natrium, 35 mg 58 g karbohydrater (0 g fiber, 48 g sukker) 1 g protein
Sugar Tilsvarer: 12 Dunkin Smultringer Sugar Hevet Smultringer

hjemmelaget smoothies er en ting-butikk-kjøpte er en annen. Disse flasker smoothies fylte (seriøst, 12 donuts verdt !?) med sukker, og mange kan rettferdiggjøre det er ok fordi de er naturlig forekommende. Men når frukt juice konsentrater er lagt til blidgjøre produkter, det er like ille som å legge høye fruktose sirup, da disse naturlig sukker mangler i frukt midje-spikke partner in crime, fiber.

12

Umiddelbar
havregrøt

Oat Revolution Maple Brown Sugar Tykk Cut Oats

Ernæring: En pakke, 160 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 210 mg natrium, 32 g karbohydrater (3 g fiber, 13 g sukker, 4 g) protein
Sugar Tilsvarer: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Hvis du ikke har 45 minutter til å overs om morgenen for å piske opp en gruppe med fiber-rik, stål-kuttet havre, kan instant havre føler at din eneste gangen besparende løsning. (Psst. De er ikke! Sjekk ut rart det er overnattings havre.) Men hva gjør de opp for i spart tid, de mangler på næringsstoffer. Og enda verre, hvis du tar deg en pakke av Oat Revolution Maple Brown Sugar havre, de er også stappfullt av tilsatt sukker.

1. 3

organisk
frukt Snacks

Annie Økologisk Bernies Farm Frukt Snacks

Ernæring: En pose, 70 kalorier, 0 g fett, 35 mg natrium, 17 g karbohydrater (0 g fiber, 11 g sukker) 0 g protein
Sugar Tilsvarer: Tre Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, økologisk mat hevet uten vekt-induserende plantevernmidler, men ikke la det blind deg til hva du faktisk plukke opp. Organiske gummy frukt snacks kan være like skadelig for helsen som "regelmessig" merker av den søte drops. For eksempel er disse Annies snacks` første ingrediens organisk tapioka sirup, deretter økologisk rørsukker, og deretter juice konsentrater. Hvis du er ute noe søtt, er det beste alternativet for å spise den virkelige ting, slik at du kan få mettfiber og næringsstoffer som kommer sammen med den.

14

sport
drikkevarer

Vitamin Strøm-C dragon

Ernæring: 20 fl oz flaske, 120 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 32 g karbohydrater (0 g fiber, 32 g sukker), g 0 protein
Sugar Tilsvarer: 8 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ikke la ditt behov for C-vitamin rettferdiggjøre dette kjøpet (bare stikke et par jordbær!). Vitamin Waters er langt fra hva de er markedsført som og bør vanligvis bare drakk hvis du er en maraton behov for påfyll av karbohydrater-ikke en person du nipper til denne rosa drikke på sitt skrivebord. Ikke bare gjør dette flaske tjene opp like mye sukker som en boks med cola, det også sukker-ekvivalent åtte donuts. Ingen mengde vitaminer er verdt det.