Hvordan å miste buk fett i en uke (rask og naturlig)

Over hele verden, mange mennesker er misfornøyd med sin vekt. Det er noen folk som vil gjøre en innsats for å gå ned i vekt at de har fått, mens andre vil resonnere seg at de ikke har tid til å gjøre noe. Bortsett fra de vanlige fett som kan sees i ulike deler av kroppen, det vanskeligste å miste er magen fett. Det ser ikke bra, og det er ofte sett gjennom klær som folk har på seg. Det kan også være en skadelig type fett fordi det er noen sykdommer og tilstander som utvikler på grunn av dette. Hvis du lurer på hvordan dette er mulig, er det fordi dette er den type fett som kan sluke dine organer.

Hva om du ville bli fortalt at det er mulig at du kan miste magen fett i en uke? Vil du gjerne ta sjansen og følge de tingene som du bør gjøre for å bli vellykket på det? Du må huske at for å gjøre dette mulig, du må forplikte seg til langsiktig endring, spesielt hvis du ønsker å holde vekten av.

Hvordan å miste buk fett i en uke

1. Samle alle de riktige fakta

Når du ønsker å gå ned i vekt, kan det hende du tror at alt du trenger å gjøre er å gjøre riktig kosthold og mosjon er allerede nok. Husk at det er forskjellige fakta at du trenger å vite først. For eksempel, når du taper vekt, må du huske at du er nødt til å redusere fett over hele kroppen og ikke bare magen. Hvis du vil målrette magen alene, vil du ikke få noe.

En av feilene som du kan gjøre når du prøver å gå ned i vekt er at du ville sulte deg selv. Dette er noe som du aldri bør gjøre, fordi dette vil bare gjøre kroppen lagre mer kroppsfett. For å fare bedre, her er hva du trenger å gjøre:

• Pass på at du vil spise frokost, siden dette er det viktigste måltidet på dagen. Du kan spise mye under frokosten fordi det er der kroppen din vil få den energien som er nødvendig gjennom hele dagen.
• Pass på at du vil forbruke ca 1500 kalorier om dagen hvis du er en kvinne og 1700 kalorier hvis du er en mann. Du kan sannsynligvis forbruker ca 2000 kalorier hvis du er på en diett, men dette vil også avhenge av din nåværende vekt og høyde.

En av feilene som folk gjør er at de fokuserer for mye på slanking og trening som de glemmer å tenke på andre aspekter av livet som stresset som de møter på jobb og selv i deres personlige liv.

• Hvis det er stressende situasjoner som kan unngås, prøve å distansere deg selv først fra dem. Noen ganger stress utløser du å spise matvarer vil du ikke vanligvis spiser, og kan føre til vektøkning.
• Hvis det er stressende hendelser som ikke kan unngås, hva du kan gjøre i stedet er å sørge for at du de - stresset etterpå. Du kan ha en massasje eller gå til et spa eller bare puste fordi dette kan tømme tankene og ikke la deg tenke for mye.

Det er mange dietter som er tilgjengelig akkurat nå. En populær diett er den flytende diett som mange o folk sier er svært effektiv i å miste vekt raskt. Mens det er sant at effekten av denne type diett kan sees umiddelbart, vil det ikke være en effektiv diett som kan videreføres i lange perioder av gangen. Den flytende diett har ikke alle de riktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler for å sikre at folk vil holde seg frisk hele tiden. Hvis du vil velge en diett som er like effektivt og vil være bedre i det lange løp, velger det.

• Når du velger, se etter en diett som har mat som du vet at du kan spise. Hvis du vil velge en diett med mat som du vanligvis ikke har, vil du stadig endre elementene som du vil plassere.
• Velg en diett som er bevist å være sikker og effektiv.

Video: Varig slank - start prosessen i dag!

Video: Hvordan å brenne magefett naturlig og raskt med paleo progr

Les: 10 Easy hjem rettsmidler for å bli kvitt Muffin Top Magefett

Med hver mat som du pleier å spise, er det vanligvis noe bedre som kan ta sin plass. For eksempel, hvis du er i å spise brød, kan du melde deg på hvete brød i stedet for den vanlige hvitt brød. Det er sant at smaken kan være forskjellig, men å ha en ervervet smak av ulike matvarer vil bli bedre i det lange løp.

• Pass på at du inkluderer mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Frukt kan spises i stedet for desserter som er for søt og fetende og grønnsaker kan spises som siden retter i stedet for pasta. Må huske å velge riktig frukt og grønnsaker siden deres næringsinnhold kan også være forskjellig.
• Spis mer protein fordi protein kan hjelpe deg med å utvikle muskler. Hvis du har mer muskler, er sjansene for å anskaffe fett eller bli tykk blir slankere.

Det er noen mennesker som ikke kan leve uten meieri matvarer slik at det vil være vanskelig å ta dem bort fra systemet helt. Hva kan gjøres i stedet er å velge de riktige meieri matvarer som vil være som å oppfylle med bedre næringsstoffer og effekter for kroppen.

• I stedet for helmelk, velge lettmelk.
• I stedet for smaksatt og søtet yoghurt, velger vanlig yoghurt.
• Hopp smør og margarin

Du bør ikke tro at alle typer fett er dårlig. Monosaturated fett kan være bra for kroppen, og de kan være kjøpt fra visse matvarer. Bare husk å ikke konsumere for mye fordi kroppen din trenger akkurat den rette mengden fett.

• Noen av de matvarer der du kan få gode fettet er fra avocadoes og nøtter.
• Hvis du har å velge en spread for brød, kan det være lurt å velge peanøttsmør siden det er sunt og kan gi riktig mengde sødme som kroppen din kan kreve.

For å miste vekt, cardio øvelser er de beste øvelsene for å gjøre. Det kan være lurt å løfte for å få muskler, men de musklene vil ikke bli sett under tykke lag av fett. Du må miste fett gjennom å gjøre ulike cardio øvelser først.

• Husk å starte fra enkle øvelser før du avanserer til harde seg.
• Etter hvert som kroppen blir vant til øvelser som du gjør, kan det være lurt å øke antall reps som du gjør, slik at kroppen din vil bli utfordret mer og mer.
• Styrketrening eller løfting kan gjøres fra tid til annen, men ikke hver dag mens cardio øvelser som kan gjøres hver dag.

Med alle de tingene som du har lært ovenfor, vil du være i stand til å miste magen fett som plager deg. Du kan gjøre dette i en periode på én uke selv om ikke forvente fett å være borte umiddelbart, vil det begynne å bli mindre først før den forsvinner med riktig livsstil.