Hvordan å miste 25 pounds i 2 måneder lett?

Hvordan å miste 25 pounds i 2 måneder lett? Du vil oppdage en rekke dietter som garanterer for, og nå og da selv tar, og hjelper deg å miste vekt raskt. Uansett sannheten er at studier har vist 95% av dietter fizzle og kaste pounds er ofte plukket opp igjen i løpet av et år. Slike dietter kan også være smertefullt og la kroppen din føler seg svak og forferdelig. I tilfelle du ønsker å gå ned i vekt og virkelig holde den av, må du gjøre justeringer i hvordan du lever, for eksempel presentere litt kontroll og mosjon. Start med under trinn for å komme på vei til å se tynn og sunn!

Trinn for å miste 25 pounds i 2 måneder

1.) Forstå betydningen å miste 25 pounds i 2 måneder

Video: How to green the world`s deserts and reverse climate change | Allan Savory

Forstå det vesentlige av ditt valg å gå ned i vekt for å leve mer og føler sunnere. Egentlig vil miste et par pounds forbedre hvordan du føler rasjonelt og fysisk. Det er ingen irritabel fikse, men denne ordningen vil få deg Shedding pounds raskere enn du tror. Husk å ikke tenke for mye, ellers vil du aldri handle i å miste vekt.

2.) Se kaloriinntaket å miste 25 pounds i 2 måneder

For å gjøre dette på en sammensatt måte, holde en dag for dag elektronisk journal over alt det du spiser. Der kan du skrive inn dine vekttap mål og noen øvelser du gjør. Du kan også holde en oversikt bok journal over alle dine data.

3.) trening for å miste 25 pounds i 2 måneder

Har tenkt å trene litt - til å begynne med, vil noe sparke deg. Ta spaserturer etter måltider, gjør yoga, prøve noen utvide, må en gå på svømming, eller sykle i motsetning til på vei å komme seg rundt og løpe ærend. Planlegg å fyke 500 kalorier for hver dag gjennom trening.

4.) Break Your Meal å miste 25 pounds i 2 måneder

Spis rundt seks (små) måltider hver dag. Å spise enda mer regelmessig, men mindre kalorier, vil støtte stoffskiftet og fortsatt få ned inntaket.

5.) Hold til 1200 til 1500 kalorier for å miste 25 pund i 2 måneder

Planlegg å spise 1200-1500 kalorier for hver dag. Du trenger ikke å kjøre glupske med dette tiltaket av mat. Det kan hjelpe å tenke i form av å spise 200-250 kalorier for hver kveldsmat. Selv om dette ikke er en betydelig grad av mat i form av svinekjøtt skinn, er det massevis i form av bladgrønnsaker som spinat. I denne fasen er det ingen grunn til å være opptatt av hvor mange karbohydrater eller hvor mye fett du expend. Bare se på kalorier!

Tenk på hvor lite mat kroppen din trenger for å overleve og være sunn. Resten er overflod, og du trenger ikke bry deg med det. Om hvorvidt, vil du forstå at du ikke ønsker å spise mer mat. Alltid slutte å spise når du er full. Utnytte små plater for maten.

6.) Hold et fotografi for å miste 25 pounds i 2 måneder

Hold en sen bilde på isen brystet for å hjelpe deg å huske den vekten du vil ikke oppfatte en kritisk kontrast og dette vil slå deg av.

7.) Kast Junk mat å miste 25 pund i 2 måneder

Helt kast chips, søt og pop, og usunn mat. Bestem deg for å spise epler og appelsiner for snacks og erstatning vann for drinker.

8.) Kontroller Calorie av din favorittmat

Innse kalori innholdet i de mest elsket mat. På off sjanse for at disse matvarene er for høy i kalorier, oppdage mat du liker som er lavere i kalorier og spise dem. Avslå å prute.

9.) Elsker selv for å miste 25 pund i 2 måneder

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles

Husk å alltid elske deg selv og ikke tenke på hva andre tenker eller sier! Loven selvsagt trenger du ikke å være tynn bare i lys av det faktum at andre er !!! Gjør det i lys av det faktum at du ønsker å gå ned i vekt, ikke på grunn av enkeltpersoner fnise på deg!

10.) Pay Hensynet å miste 25 pounds i 2 måneder

Betal vurdering om aksjene i maten du spiser, ikke spise fra en kolossal plate prøve noe mindre.

11.) Mål ukentlig for å miste 25 pund i 2 måneder

Gjør utover enhver tvil om at du veie deg ukentlig. Gjør dette i mellomtiden konsekvent, helst i morgen, så vekten kan endre for varigheten av dagen. Husk å ta vekten av dine klær i oppmerksomhet.

Video: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)

12.) Hold en journal på maten tilbøyelighet.

13.) gjør øvelsen sosial, strever for en kjøre med dine følgesvenner, eller en sykkeltur med gjengen din.

14.) Aldri hoppe over frokosten, det er den mest kritiske supper av dagen, og det gir for din vitalitet slik at du kan trene.

15.) trening! Gjør magen muskel workouts ikke mindre enn 3 ganger hver uke.

Andre nyttige tips for å miste 25 pounds i 2 måneder:

• Mens man følger et treningsprogram er bra, ikke gjøre det samme øvelser konsekvent, ellers vil kroppen din komme til å bli utnyttet i den og ulme mindre kalorier. Skifte slags trening!
• Ikke noen gang trene uten å utvide først med den begrunnelse at du kan virkelig skade deg selv. På off sjanse for at skjer, må du slutte å øve til den helt recuperates. Dette ville ikke være bra for vekttap rutine.
• Utnytte trapper i stedet for heiser er også en av de minst krevende ting du kan innlemme i din rutine.
• Ikke hopp snacks! Å spise konsekvent holder stoffskiftet oppe og går. Likevel, bekrefter du bare spise sunt, på off sjanse for at du spiser fet mat stoffskiftet vil ikke holde tritt med deg.

Advarsler / forholdsregler:

• Ikke noen gang sulte deg selv til å gå ned i vekt - du kan lage selv i stor grad visket ut. Kroppen din trenger mat for å få alle kosttilskudd som gir for din vitalitet. På samme måte, på off sjanse for at du hopper over måltider, vil kroppen ta følgende bit av maten du spiser og lagrer det som fett!
• Ikke bruke diuretika å kvitte seg med ekstra vekt. Det fungerer ikke, og vil bare gjøre deg svekket og / eller blokkert opp.
• Den mest ideelle måten å forstyrre ledsagere er å kontinuerlig diskutere spise metodikk og maten du kan og ikke kan spise. Ta etter spising metodikk, ta det opp når det er nødvendig, men ikke dra alle inn i den.