10 Tips om hvordan du kan gå ned i vekt effektivt uten å sulte deg selv

10 tips om hvordan å miste vekt effektivt uten å sulte deg selv

Å miste vekt alltid virker som det vanskeligste du noen gang trenger å gjøre. Offentlige taler virker som en tur i parken i forhold til Shedding pounds.

Selv barnevakt den mest hyperaktive gutten på planeten er enklere enn å miste vekt!

Sultne selv er selvfølgelig ikke et alternativ. Så, hvis du er virkelig alvorlig om dette vekttap ting, og du ønsker å gjøre det på den enkle måten, la oss ta en titt på 10 måter du kan gå ned i vekt effektivt uten å gå på en sultestreik.

Spis en frokost med Champions

donuts er ikke en hjørnestein i noen ernæringsmessige frokost. Verken er pannekaker, peanøttsmør eller Lucky Charms. Alle disse matvarene er luftig, lastet med kalorier, og vil faktisk ikke holde deg fylt opp i mer enn 20 minutter.

I stedet bør du unne deg en stor, ernærings frokost som vil holde deg fylt opp. Det er mange fantastiske frokost ideer der ute, så gjør noen undersøkelser og finne ut hva som er velsmakende, sunn og mettende i morgen. Frokost som inkluderer egg, tomater og spinat er alltid vinnere.

Klipp ut Stivelse

Noen ganger, å miste vekt kan være så enkelt som å slippe de tre viktigste stivelse fra kostholdet ditt:

• pasta
• loff
• poteter

Alle disse vil haug på pounds, spesielt hvis du har en langsom metabolisme. Hvis du ikke kan ta med deg selv å droppe brød og pasta, slå dem for hel-wheats. I mellomtiden, utveksle dine hvite poteter for søtpoteter vil også gjøre susen.

(Så lenge du ikke ting ansiktet)

Tenk om maten mer

Vi er det vi spiser. Hvis du er den typen person som spiser leftover pizza, out-of-date cookies og juv på popcorn på kino, du er ikke egentlig tynning om hva du spiser.

For å gå ned i vekt, må du begynne å bruke litt mer tanke. Finn ut hva som er både sunn og velsmakende, og eksperimentere med matvarer mer. Bruk krydder på grønnsakene dine for å få frem smaker og prøve forskjellige ting. Og kutte ut leftover mat.

Skjære ned på Booze

Hvis du vet at du drikker bare litt for mye, er det på tide å kutte ned på spriten. Alkohol kan virkelig haug på pounds, og er ofte den skjulte vekt-gainer som mange oss foretrekker å ignorere. Tross alt, som ønsker å gi opp sine helger og sosiale liv?

Cheeky cocktails etter arbeid kan være et mareritt på hoftene, skjønt. Snarere enn å gå ut hver helg, vurdere å gå ut annenhver helg.

Spis mer frukt

Hvis du ikke spiser mye frukt, er du sannsynligvis tenker “eew, frukt!”

Men frukt er kjempebra, har ikke fett, er rik på vitaminer og antioksidanter, og kan smake oh så fantastisk. Noen ganger er det bare snakk om å shoppe rundt og finne frukt som du liker fordi ikke alle frukter smaker det samme. Når du har avgjort på noen frukter du virkelig liker smaken av, prøver å spise minst to om dagen.

Være mer aktive

Video: Hubble - 15 years of discovery

I 2015, mange av oss arbeider i kontorer som betyr at vi kommer til å sitte ned mye i løpet av dagen. Selv om dette er fint i teorien, er det ikke å gjøre vår fysiske helse noe godt.

Hvis du ikke er en veldig aktiv person, er det på tide å begynne å bruke kroppen mer. Du trenger ikke å gå på treningsstudio og bryte en svette som en beast- du kan gå en tur, en joggetur, eller du kan selv gjøre noen treningsøkter hjemme.

Drikk mye vann

Visste du at når vi er sulten våre sinn noen ganger forvirrer sult for tørst? Når du føler de første pangs av sult røring, betyr det ikke nødvendigvis at du trenger mat i magen. Noen ganger, det betyr bare at du trenger en drink.

(Og nei, ikke en Cosmopolitan)

Snarere er kroppen din muligens roper etter litt vann. Et glass vann kan fylle deg opp med noen kalorier, og det er også veldig sunt for deg. Vi foreslår at du drikker minst seks glass eller dag, eller enda mer.

Kutt ned på salt

Helt siden sukker krisen rammet den vestlige verden, har vi alle blitt litt besatt med vår sukkerinntak. Redd for å utvikle diabetes, vi kutte ned på matvarer som er lastet med den hvite ting.

Men på grunn av dette, har vi på en måte glemt alt om salt. Salt var svøpe av nittitallet, og vi fikk beskjed om å kutte ned på det. Siden opphav til stjernestatus av sukker, har vi frekt tilbake til å spise mer salt. Men salt kan haug på pounds, og kan være en grunn til at disse tallene på skalaen bare ikke senking. Kutte ned på salt og finne andre måter krydder maten.

Legg litt krydder

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du krydre opp livet ditt! Legge til eksotiske, varme krydder til maten, for eksempel chili, kan bidra til å dempe sult. Det høres kanskje rart ut, men det er helt sant.

Ok, noen mennesker er virkelig uvillig til krydret mat, men noen ganger er det bare snakk om å bli vant til dem. Ta det med ro i starten og bare bruke klyper her og der. Det er egentlig ikke noe til det!

Hot krydder slipper også lykkehormonet endorfin i hjernen, noe som gjør at du føler deg lykkeligere. Hva en god grunn for å legge noen varme til grub!

Spise sunnere Snacks

Video: Humans Need Not Apply

Snacks er bra, ikke sant? Snacks er der for deg når du er sulten, og en filmkveld med vennene dine ville ikke være den samme uten nachos og smeltet ost. De virkelig legge til noe! Hvor ville vi vært uten snacks ?!

Men elendige snacks er alvorlig dårlig for deg, og de er trolig den viktigste bidragsyteren til vektøkning. Du kan fortsatt spise snacks, men det er på tide å bytte ut chips og godteri for nøtter og blåbær.

Nøtter og blåbær smak flott, og noen ganger er det bare snakk om å bli vant til det faktum at disse er din nye beste venner. Filmkveld med mandler og frukt? Jeg tror det!

Hold deg glad og frisk!