Slik holder god munnhygiene naturlig hjemme

Her er en enkel måte å holde god munnhygiene naturlig hjemme.

De fleste av oss er klar over at vanlige tannlege check-ups er et sentralt element for å opprettholde god oral helse.

Du bør ha en tannhelse sjekke opp som en del av en strategi for å forebygge og behandle eventuelle problemer knyttet til muntlig eksamen.

Men etter noen enkle trinn hjemme vil holde munnen sunt, og smilet ditt lyse og vakre.

1. Puss tennene:

Singelen viktigste du kan gjøre for en sunn munn er å pusse tennene - grundig og regelmessig.

Børsting bidrar til å beskytte munnen fra plakk. Plakk er de klebrige bakterier som bygger seg opp på tennene og tannkjøttet.

Dette bakterier produserer syrer som svekker tannemaljen, irriterer tannkjøttet og fører til tannråte og tannkjøttsykdom. Dette er den fremste årsaken til tap av tenner hos voksne.

Hvis plakk ikke fjernes, stivner det å danne tannsten, solid oppbygging av kalkulus på tennene. Tannlegen må fjerne ved hjelp av ultralyd verktøy og håndinstrumenter.

Tartar er ru overflate gir et ideelt miljø for ytterligere plakk innskudd, som er grunnen til den glatte overflaten som børsting presenterer det er så viktig - at bakteriene kan ikke holde seg til det.

For børsting for å være effektive, må du gjøre det riktig - tannbørsten bør plasseres i en 45-graders vinkel mot tann og tannkjøtt og en mild, sirkelbevegelser brukt, snarere enn en kraftig back-og-tilbake Motion Hvilke som kan føre til at tannkjøttet trekker seg tilbake. Bruker et par sekunder på hver tannoverflaten, inkludert ryggen.

Du kan bruke naturlig hjemmelaget tannkrem for børsting for å unngå skadelige bivirkninger av tannkrem.

Hvordan velge Brush For tennene dine:

Gir du rense tennene riktig det bør ingen rolle om du bruker en manuell eller elektrisk tannbørste.

Men velger en børste som har myk bust, i stedet for hardt, som kan være for slitende for tannkjøttet.

Elektriske tannbørster tendens til å hjelpe deg fra å gjøre tøffe, saging bevegelser, og mange har også timere for å sikre at du pusser tennene for den anbefalte tiden.

Det er også viktig å huske på at busten på tannbørsten din vil miste sin effektivitet over tid, bli slitt og mindre effektiv på rengjøring tennene.

Endre tannbørste eller børstehodet av elektrisk tannbørste hver 3-4 måneder vil sikre at børsting rutine er så god som den kan være.

2. Tanntråd:

Uansett hvor godt tennene børsting teknikk og rutine er, små matrester kan ofte bli kilt mellom tennene skaper en grobunn for bakterier.

Rengjøring mellom tennene og under tannkjøttet vil bidra til å fjerne rusk, og bidra til å holde områdene fri for bakterier.

Tanntråd er den vanligste måten å rense mellom tennene, men for at den skal være effektiv, må du sikre at du har en riktig teknikk.

Du bør vikle floss rundt midten fingrene på begge hender og skyv den mellom tennene, forsiktig jobbe opp og ned på siden av en tann et par ganger, og deretter gjøre det samme på tannen ved siden av.

Tanntråd vil også fjerne klebrige plakk som kan samle seg mellom tennene også.

• Hvis du finner tanntråd vanskelig å bruke, kan du foretrekker å bruke interdentale pinner eller børster, som kommer i en rekke størrelser for å passe de minste hullene.
• Forsiktig å bevege pinnen eller børsten frem og tilbake mellom tennene vil fjerne matrester og bakterier meget effektivt.
• I tillegg til bruk av tanntråd, kan du også ønsker å bruke en muntlig irrigator - et apparat som skyter en strøm av vann der det er vanskelig å nå steder i munnen.
• Dette er spesielt nyttig for personer med tannregulering eller faste proteser der vanlige tanntråd metoder kan vise seg vanskelig.

3. Munnvann:

Mouthwashes kan gi ekstra beskyttelse mot tannhelseproblemer, samt friske pusten.

Du kan lage din urte munnvann hjemme, ved hjelp av naturlige ingredienser som tea tree olje - en kraftig antimikrobiell eterisk olje som bekjemper bakterier.

Tilsett noen dråper til et glass med varmt vann og skylle munnen med det å bidra til å bekjempe bakterier som forårsaker tannkjøttsykdom og tann decay.You kan bruke den i kombinasjon med andre naturlige urter for å gjøre det smake bedre, blant annet kamille eller rosmarin, eller mynte eller peppermynteolje som et pust-oppfrisker.

Du kan bruke den i kombinasjon med andre naturlige urter for å gjøre det smake bedre, blant annet kamille eller rosmarin, eller med frisk mynte eller peppermynte olje som et pust-oppfrisker.

Olje Trekke er den beste metoden for å avgifte kroppen din.

4. Mat:

Holde tennene rene er viktig for din tannhelse, men enkelte matvarer kan hjelpe eller hindre din innsats.

For all del, spise litt av det du har lyst på er greit, så lenge du tar skritt for å motvirke effektene på tennene dine.

Kanskje spise dem i moderasjon er den beste måten å redusere skadelig effekt på tennene.

Høy syre matvarer er skadelig for emaljen på tennene - dette inkluderer frukt og juice - så vel som sukkerholdig, brus. Sukker, spesielt, skaper et gunstig miljø for bakterier, og hvis du er stadig forbruker sukkerholdig snacks og drikke hele dagen, er du ikke gjør deg noen tjenester - med mindre du er renhold tennene etter hver liten bit har passert dine lepper.

Sukker, spesielt, skaper et gunstig miljø for bakterier, og hvis du er stadig forbruker sukkerholdig snacks og drikke hele dagen, er du ikke gjør deg noen tjenester - med mindre du er renhold tennene etter hver liten bit har passert dine lepper.

Du kan bidra til å styrke tannemaljen ved å spise mat rik på kalsium, og med vitamin D-rik mat vil hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium.

Matvarer som er bra for tennene dine:

• Foods høy i kalsium, som for eksempel meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt, samt grønne, grønne grønnsaker, for eksempel bok choy eller grønnkål.
• Legg mat rik på vitamin D i kostholdet ditt.
• Tannkjøttet vil dra nytte av vitamin C, som finnes i rød paprika og søtpotet, samt sitrusfrukter, som appelsiner. Du må imidlertid være forsiktig med surhet i sitrusfrukter, er forsiktig med å nøytralisere effektene av syre ved å pusse tennene på forhånd, og skylling etter.
• Crunchy grønnsaker som gulrøtter og selleri kan bidra til å fjerne bakterier fra tennene.

Matvarer som er bra for tennene dine:

• Brus og fruktjuice - spesielt hvis du nipper dem hele dagen, utsette tennene til langvarig eksponering for sukker og syre.
• Klissete, hard kaffe og søtsaker. Suger på søtsaker utsetter tennene til skadelig syre og sukker for en langvarig periode, og klissete karameller er ikke bra fordi sukker fester seg til tennene, noe som gir en perfekt miljø for bakterier.
• Karbohydrat matvarer, blant annet potetgull, pasta og hvitt brød har en tendens til å ha mat partikler som stikker inn i rygger av tennene, noe som skaper grobunn for de skadelige bakterier.
• Harde matvarer er skadelig som de kan chip eller sprekk tennene, så vel som fyllinger. Hard Candy, pretzels, og selv isen kan være et problem, og du bør også være forsiktig med matvarer som kan inneholde steiner, som oliven.
• Citrus matvarer som appelsiner, sitroner, lime og grapefrukt er høy i vitamin C og flott for sunt tannkjøtt, men er også høy i syre og dårlig for tennene emalje.
• Noen matvarer, mens ikke skadelig i seg selv til tennene, lage flekker eller misfarging av tennene, som kan være vanskelig å fjerne. Bruk av slipemidler eller pusser for hardt for å fjerne flekker kan føre til skade på tennene og tannkjøttet.

5. Sigaretter og tobakk:

Farene ved røyking sigaretter, piper og sigarer for din generelle helse er godt kjent, men det kan være en av de største risikofaktorene når det kommer til tannkjøttsykdom, som røykere er mer sannsynlig å lide av dette oral helseproblem.

Mer spesielt griper røyking med normal funksjon av gummi vevsceller, svekke blodstrøm og gjør røykere mer mottagelig for infeksjoner, inkludert periodontal sykdom - til tross for den økte risikoen for oral cancer, farget tenner, trøske og dårlig ånde.

Snus produkter, slik som skråtobakk og snus er ikke bedre, inneholdende en myriade av kjemikalier vist seg å øke risikoen for oral og hals kreft, så vel som irriterer tannkjøttet, slik at den trekker seg tilbake.

Hvis du står overfor trost problem, følg hjem rettsmidler for å bli kvitt det.

Budskapet er å slutte å bruke tobakksrøyking og tygger tobakk til beste for både oral og generell helse.

6. God tannhelse er bra for kroppen:

Du kan spille en viktig rolle i å forebygge tannkjøttsykdom og tannråte ved å gjøre noen små justeringer til tannpleie rutine, som kan ha en gunstig effekt på din generelle helse.

Nyere studier viser at oral helse kan gi advarsel skilt for andre forhold, blant annet hjertesykdom, og at folk med moderat eller avansert tannkjøttsykdom er mer sannsynlig å ha hjertesykdom enn de med sunt tannkjøtt.

Vær proaktiv i å opprettholde din tannhelse. Ta vare hver dag for å fjerne plakk, tannstein og bakterier fra munnen. Sørg for at du planlegge regelmessige tannlegejekk.

Mange tannproblemer har ingen tegn eller symptomer, og kan gå ubemerket med mindre du ser en tannhelse profesjonell - så sørg for at du besøker tannlegen regelmessig for å holde smilet vakre og din tannhelse i optimal stand.

Hvis du står overfor problemet med sensitive tenner. Du kan følge den fantastiske ayurvedic hjem rettsmidler for å behandle sensitive tenner i løpet av 5 minutter.

Hvis du har spørsmål relatert tannhygiene kommentar nedenfor.Jeg vil prøve å gi deg den beste løsningen på dine spørsmål.