Beste mat å spise for å holde tennene og tannkjøttet sunt

Tennene har en viktig rolle i å gjøre din vakre. Et vakkert smil kan gjøre deg svært attraktiv. Tennene er også nødvendig for å tygge maten og for å uttale ordene riktig. Så må du ta vare på tennene dine, slik at de ikke blir råtten og falle av. Hulrom i tennene er forårsaket av bakterier i munnen. Det er også ansvarlig for å forårsake tannkjøttbetennelse eller plakk i tennene. På denne måten tennene kan bli sprø og uke.

Det viktigste at du trenger å gjøre for å holde tennene friske er å pusse tennene to ganger om dagen. Tanntråd er også like viktig som tannpuss. Sunn mat, som inneholder viktige næringsstoffer, hjelper også på å holde tennene sterke og friske.

Liste over matvarer for sunne tenner og tannkjøtt:

mandler:

Mandler er rik på kalsium og protein, men lite sukker. Som et resultat, de er fantastiske for tennene. Har kvart kopp mandler etter lunsj, og du kan holde unna ulike tannproblemer.

epler:

Apple er en fantastisk frukt og er rik på mineraler og vitaminer. På denne måten hjelper på å holde tennene friske og sterke. Den inneholder fiber i det og har rensende og sammentrekkende egenskaper. Å ha epler regelmessig er en utmerket måte å holde tennene hvite, sunn og sterk.

Basilikum eller Tulsi:

Video: Lær å fjerne tannstein naturlig

Tulsi eller basilikum er en populær urt kjent for sine helsemessige fordeler og medisinske egenskaper. Den finnes ofte i alle deler av India. Det er en naturlig antibiotika og kan beskytte deg mot ulike sykdommer og infeksjoner. Tulsi kan holde unna dårlig ånde og også hindre oppbygging av plakk. Det er også et godt middel for blødende tannkjøtt.

Gulrøtter:

Gulrøtter er også full av fiber. Ved å spise gulrot etter du måltid, kan du øke produksjonen av spytt i munnen, noe som kan bidra til å redusere sjansene for hull i tennene.

Ost:

Ost elskere har en annen grunn til å nyte det. En studie utført på tannhelsen har vist at det å ha ost kan heve pH-verdien i munnen og dermed lavere risiko for tannråte. Det sies at når du tygger ost, spytt og dermed produseres hjelp i å forebygge hull i tennene vises. Ost er også rik på protein og kalsium, som hjelper med å gjøre tannemaljen sterk.

Mørk sjokolade:

Sjokolade er alltid sies å føre til tannråte og unngått av de fleste av oss. Men mørk sjokolade er sagt å ha egenskaper som bidrar til å holde tennene friske. Dette er på grunn av sin antioksidantegenskaper og tilstedeværelsen av teobromin i det. Teobromin er en kakao ekstrakt alkaloid og den har evnen til å herde tannemaljen og for å hindre råtnende av tann. Du må imidlertid passe på at du har det bare i moderate mengder.

Grønn te:

Å ha grønn te regelmessig bidrar til å opprettholde din tannhelse. Antioksidantegenskaper av grønn te gjør det meget effektivt for å hindre dannelse av hulrom og dental plakkdannelse. Grønn te er også effektiv for å forebygge tann andre problemer som periodontal tannkjøttsykdommer, dårlig ånde, tap av tenner, tannråte og så videre, på grunn av sin anti-inflammatoriske egenskaper.

Melk:

Melk er veldig viktig for tennene dine. Det hjelper på å holde tennene friske og sterke. Alle andre meieriprodukter er også bra for tennene, som de er rike på kalsium. Kalsium er den viktigste næringsstoffet som trengs for sterke tenner. Å ha melk regelmessig kan sikre helsen til tennene.

neem:

Neem har blitt brukt i en årrekke for å opprettholde din tannhelse. Selv i dag, i mange deler av India, folk bruker kvister av denne urten å pusse tennene i stedet for å pusse tennene med pensel og lim som du kan kjøpe fra markedet. Neem er kjent for sin antifungale og antimikrobielle egenskaper, som hjelper til å forebygge forskjellige sykdommer i tannkjøttet og å holde tannkjøttet og tennene friske og sterk.

Sesame:

Sesame er kjent for å være svært gunstig for tennene. Du kan ha sesam i form av frø eller har det i form av olje. Begge har makt til å bli kvitt plakk som dannes på tennene. De gir et løft til din tannhelse. Sesamolje er ofte brukt for å gjøre tennene hvite. Frøene er veldig bra for å redusere plakk og gi viktige mineraler for å holde tannemaljen intakt.

Spinat:

Spinat er en grønn leafy grønnsaker, kjent for sine helsemessige fordeler. Den er full av næringsstoffer og fiber. Slipende natur spinat hjelper med å rense tennene og fjerne flekker fra tennene. Det stimulerer også spytt, noe som kan natural syrene som er tilstede i munnen. Disse syrer kan være skadelig og føre til skade på tennene.

Helkorn:

Video: Bli kvitt plakk på tennene på en naturlig måte

Hele korn er avgjørende for å holde kroppen frisk. De holde kroppen trygt fra ulike sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og så videre. De er også bra for tennene. De kan beskytte tennene fra ulike problemer som hulrom, forråtnelse, usunn tannkjøttet og så videre. Det er viktig at du inkluderer hele korn i ditt daglige kosthold for å ha sterke tenner og for den generelle helsen til kroppen.

Yoghurt:

Som du vet, er kalsium det viktigste næringsstoffet som hjelper i å gi deg sunne og sterke tenner. Yoghurt er et melkeprodukt, og en rik kilde til kalsium. I tillegg er den rik på fosfor, som også er gunstig for tennene. Det kan beskytte tennene fra hulrom og plakk. Probiotika eller gunstige bakterier i yoghurt kan fjerne bakterier som forårsaker hull i tennene i tennene, og holde tannkjøttet og tennene friske. Prøv å ha vanlig yoghurt uten å legge noe sukker.