Hvordan å sove med en kald

Det er helt naturlig å finne det vanskelig å sove når du er syk. Selv det er bare en vanlig forkjølelse, er du sannsynligvis til å kaste og slå hele natten på grunn av medisin og lunger. Saken er at virusinfeksjon vil ikke klare med antibiotika. Du må ta nok hvile til å gi immunforsvaret tid og energi til å fjerne infeksjonen. Hold lesing for å lære mer om det.

Hvordan å sove med en kald

Du kan gjøre noen enkle justeringer og ta noen skritt for å hjelpe deg å slappe av og sove bedre når du er syk. Her er noen forslag som kan hjelpe deg.

1. Ta en dusj

Steam er svært gunstig når du er forkjølet. En varm dusj vil gjøre utslaget, og det gjør underverker for å slappe kroppen din. Det lindrer lunger og gjør det lettere å puste. Den beste måten å inhalere damp er å kjøre dusj før du går inn på badet og la damp akkumuleres. Deretter inn dampende bad og sitte der med døren lukket. Alternativt kan du bare fylle en vask med varmt vann og bøy over det å inhalere damp. Sette en varm komprimere over din bihulene vil også hjelpe mye.

2. Hev hodet på senga

Holde hodet hevet vil bidra til å håndtere en kald. Propping opp hodet med flere puter er ikke en god idé fordi det bøyer nakken på en måte som gjør det vanskelig å puste. Det lureste er å heve hodet på senga å holde et par bøker under bena på sengen. Dette skaper en naturlig skråning som vil gjøre bihulene å renne lettere.

3. Utnytte Gadgets å hjelpe deg å puste

Installere en luftfukter i rommet ditt vil legge fuktighet til luften og gjøre puste lettere. En vaporizer vil fungere like godt fordi fuktig luft lindrer lunger og beroliger irritert vev i nesen. Du vil også finne noen lettelse fra sår hals smerter. Det er viktig å desinfisere luftfukteren med jevne mellomrom for å fjerne bakterier.

4. Administrer Hoste

En av måtene å lære å sove med en kald er å finne en langtidsvirkende hoste suppressant. Tar en 12-timers hoste suppressant vil fungere fint, og hjelpe deg å sove gjennom natten. Men du bør ikke bruke slimhinneavsvellende om natten fordi de kan gjøre deg nervøs.

5. Ikke forbruke koffein før sengetid

Unngå koffein om natten. Mange forstår ikke at koffein faktisk er et sentralstimulerende. Det vil holde deg våken gjennom natten. Dessuten har koffein en dehydrerende effekt på kroppen din, som igjen vil forverre din lomme smerte og lunger. Når du føler deg tørst, vil du være bedre å drikke urte og koffeinfri te på ettermiddagen.

6. Hold nesegangene Fuktig

For å forstå hvordan å sove med en kald, må du kanskje ta en OTC nasal saltvann spray. Dette vil bidra til å holde nesegangene klart. Du kan sove bedre når nesegangene ikke er blokkert. For dette, kan du også bruke en neti potten for å skylle bihulene. Holde luften i rommet fuktig vil også bidra til å forhindre nesegangene blir tilstoppet.

7. Bruk et antihistamin

Hvis du har en hard tid å sove på grunn av allergi, kan du vurdere å ta et antihistamin. Ta det før du går til sengs for å gjøre det lettere å sove. Det er verdt å påpeke at noen antihistaminer faktisk gjøre deg søvnig, som i sin tur vil også hjelpe din sak og gjøre det lettere å sovne.

Når skal ringe legen din

Mens du tar noen skritt for å lære å sove med en kald vil hjelpe, må du snakke med legen din for å håndtere visse problemer.

• Gå se legen din dersom du har alvorlig lunger som varer lenger enn en uke.
• Ring legen din dersom du har feber med sinus smerte og lunger.

Video: Datakameratene får en kald vekking

Video: TÆNK OVER DET - Kald på Allah og Han swt vil svare dig

Din ØNH spesialist vil se nærmere på dette og sørge for at du ikke har en bihulebetennelse som krever en mer aggressiv behandling tilnærming. Du kan kreve en kombinasjon av ikke-kirurgisk behandling hvis du har bihulebetennelse. Det er viktig å få riktig behandling til rett tid for å forhindre komplikasjoner. Diskuter alt med legen din for å identifisere de beste behandlingsalternativet som per dine symptomer.