10 Sunne vaner av mennesker med hektiske livsstil

10 sunne vaner av mennesker med hektiske livsstil

I 2017, mange av oss er travlere enn noensinne. Vi har full jobb, barn, samt en hel masse andre ting som skjer i livene våre.

Mange trives på en hektisk livsstil. Kanskje du gjør det, også. Men når en hektisk livsstil begynner å påvirke ytelsen til og med lykke, det er på tide å ta en time-out for å vurdere hvordan du kan gjøre det mer levelig.

Det handler om å finne den rette balansen. Ingen kan overleve hver dag på bare tre timers søvn mens du arbeider alle timene som Gud sender. Etter hvert vil du brenne ut. Om du opplever at livet blir litt også hektisk for tiden, her er 10 sunne vaner du kan vedta å holde deg jordet, fokusert - og tilregnelig !!

Planlegg måltidene

Tre utfall kan oppstå dersom man ikke planlegge måltider. For det første, kan du ende opp med å tilbringe vei for mye tid komme middag tid på å bestemme hva du skal spise og kjøpe de riktige ingrediensene.

Dernest, bestemmer du at du `re skal spise ute - igjen.

For det tredje, du spiser hva junk `ve fikk i huset.

Det første resultatet betyr at du mister tid og få oppskjørtet som du prøver å bestemme hva du vil.

Den andre utfall betyr at du bruker mer penger enn nødvendig.

Den tredje er rett og slett usunt.

Verken er virkelig bidrar til en stabil livsstil.

Så det `en god idé å alltid planlegge måltidene på forhånd - selv om du` re vanligvis ikke en planlegger.

Kutt ned på alkohol

Ifølge amerikanske investoren Warren Buffet, hvis du har en svakeste ledd, er det svakeste leddet kommer til å bringe deg rett ned.

Og for mange av oss, drikker alkohol er vårt svakeste ledd.

Selv om du bare nyte ett eller to glass vin en natt og et par cocktails i helgen, kan alkohol fortsatt sakker produktiviteten og forlater deg ikke på ditt beste.

Prøv å kutte ned - eller kutte den ut helt - og se hvordan du føler deg.

Spis frokost

Mange mennesker som lever travle liv hoppe over frokosten fordi de don`t har tid til det. Men dette er en dårlig unnskyldning.

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

Travle mennesker som adopterer sunne vaner sørge for at de får tid til å spise frokost hver dag. Hvorfor? Fordi de vet at frokost er det viktigste måltidet på dagen.

Alle måltider er viktige, men frokost er viktigere enn noen rett og slett fordi det kommer i starten av dagen. It `hva fyller deg med essensielle næringsstoffer før du går til wok, og det setter tonen for resten av dagen.

Hvis du sjelden har mye tid i morgen for å lage frokost, jeg foreslår at du enten få opp tidligere, eller du forberede den kvelden før.

Få en mentor

Betydningen av en mentor kan ikke undervurderes. Snakke med noen som er å oppnå så mye som du ønsker å oppnå på samme tid er en flott idé. Du får se hva de gjør på en dag til basis på nært hold, og du kan lære av sine vaner.

Spis sunn snacks

Vi alle elsker å snack, ikke sant? Men visste du at en sunn vane friske mennesker med liv like opptatt som deg er at de snack på riktig måte?

Det er en riktig og en feil måte å snack. Den gale måten å snack ville være å laste opp på sukkerholdige godbiter i løpet av dagen, slik som godteri.

Den riktige måten ville være å ta en pose nøtter med deg å jobbe.

Tankeløse snacking er hva som kan bremse deg ned. Dessuten fører det til vektøkning. Få smartere om dine snacking vaner, slik at du har mer energi hele dagen og føler sunnere.

Sett telefonen på høyttaler

Hvor er du når du snakker i telefonen? Mange av oss er på sofaen eller i sengen. Men hvis du ønsker å få smart om din helse, hvorfor ikke sette telefonen på høyttaler og gjøre noe aktivt mens du snakker?

Alternativt kan du gjøre det til en vane å alltid hodet utenfor hver gang du tar eller mottar en telefonsamtale.

Sov mer

Ignorer en god natts søvn på egen risiko!

Hold deg hydrert

En viktig vane friske mennesker som lever hektiske liv, er at de holder riktig i løpet av dagen.

Denne vanen er så viktig, jeg kan ikke understreke det nok. Dersom man ikke holde riktig hydrert (med glass vann eller si, grønn te) din fysiske og mentale velvære vil slite som resultat.

Drikkevann gjennom hele dagen holder energinivået høyt, og det kan også hindre deg fra å få så sulten at du holder på klippe snacking.

Don`t Sit All The Time

Mange mennesker gjør jobber som krever dem til å sitte på sitt skrivebord ganske mye hele dagen lang. Men spesielt hvis du er selvstendig næringsdrivende, har du sikkert don `t behov for å bare sitte hele tiden.

En stillesittende livsstil kan føre til svekkede muskler, en langsommere metabolisme, samt en hel rekke andre helseproblemer. Derfor, it `s viktig at du står og flytte rundt så mye som mulig. Men hvordan?

Hvis du jobber hjemmefra, kan du enkelt blande ting opp med - for eksempel - stående på skrivebordet som du skyte av e-post, eller spratt på en tredemølle som du utfører noen oppgaver.

Du kan også gi deg selv en fem minutters pause hver 30 minutter, der du tar en tur og smidig opp musklene dine.

Hvis du jobber på kontoret, hvorfor ikke spørre sjefen din om du kan bytte stolen for en stående skrivebord.

Finn tid til å slappe

Til slutt, it `s helt avgjørende at blant alle dine hardt arbeid og sprø tidsplan, finner du tid til å bare slappe av.

Ingen kan jobbe hele tiden uten å brenne ut. Det bare isn `t sunt. De smarte folk vet betydningen av å ta seg fri nå og da å trappe ned og lade batteriene.

Forbli glad!