Bli glad!

Positiv psykologi er, i hvert fall delvis, om å ta en proaktiv tilnærming til å skape lykke i stedet for bare venter på det å Uten skjer det handler også om å finne ut og bygge på det som allerede fungerer i stedet for bare å fikse det som er brutt. Selv om vaner tar tid å utvikle, vil du, med litt innsats og disiplin, finne lykke er lett å oppnå hvis du bruker følgende strategier. Å være lykkelig, som du vil se, er så enkelt som å pusse tennene! Her er noen tips for å hjelpe deg med å opprette lykke.

En har et system på plass

Video: Så lurar du hjärnan att bli lycklig

Video: BliGlad - Kærlighed til Folket

De fleste vet hva de skal gjøre for å leve et sunnere og lykkeligere liv. For å være montør og sunnere, for eksempel, alle vet de bør spise mindre fett, sukker og salt, spise mer frukt og grønnsaker og trene mer. Erkjenner de endringene vi har å gjøre er ikke rocket science.

Så hvorfor så få mennesker gjør disse tingene godt? Årsaken er at få mennesker har et effektivt system på plass for å oppnå endring. Hvis du ønsker å utvikle sunnere vaner du er langt bedre rustet til å lykkes hvis du bruker en strategi.

Video: Bli` glad - Ae mand farlig

Heller enn fatt på et regime som har som mål bare for å gjøre unna med dårlige vaner, trenger du et system som samtidig erstatter disse med nye, nyttige vaner. Du vil være langt mer sannsynlig å eliminere eksisterende dårlige vaner hvis du erstatte dem med positive vaner - mye på samme måte som folk som er overvektige ofte har mer suksess miste vekt hvis de erstatte uønskede matvarer med sunnere mat, i stedet for bare å ikke spise.

Video: BliGlad - Dans for Satan

Identifisere når det er du vanligvis deltar i en negativ atferd, og få på plass en plan for å endre denne atferden i denne innstillingen. For eksempel, hvis du finner ut at sunn spising plan har en tendens til å mislykkes når du spiser ute på restauranter, finne ut om menyen før du går, og lage et sunt valg på forhånd. Vaner er bygd inn i vår rutine, og ofte vi ikke bevisst tenker på å engasjere seg i visse typer atferd. Når du skille ut forholdene der du er mest sannsynlig å gå tilbake til ‘gamle` oppførsel, er du i stand til å planlegge å hindre det.

Belønn deg selv for å gjøre positive endringer, og for å prøve å engasjere seg i sunne og produktive aktiviteter. Husk at selv om du er bare vellykket halvparten av tiden, er du fortsatt trene deg selv for fremtiden.

2 Tren din kropp og ditt sinn

De fleste av oss er klar over at den travle, corporate livsstil i dag tar sin toll på helsen til samfunnet generelt. Når kroppen er ute av form, fungerer dårlig og lider effektene av stress, er det svært vanskelig for oss å være lykkelig. De som legger vekt på å trene, behandle kroppene deres vennlig og tar deg tid til å slappe av er trening ikke bare deres fysikk, men også deres sinn til å fungere mer effektivt og maksimere sin kapasitet for lykke.

3 Beauty er ikke lik lykke

Realiteten er at ‘vakre` mennesker er ikke nødvendigvis noe lykkeligere enn resten av oss. Til tross for hva mange tror, ​​er mer attraktiv vil ikke øke vår lykke. Så, med mindre du er betydelig over- eller undervektig eller mindre kroppen din er ‘usunn`, akseptere kroppen din, ansiktet ditt, hårfargen din og alle de andre tingene som er‘du`, for hva de er.

Studier har vist at hver person har en innebygd vekt rekkevidde som de naturligvis tilbake til. På samme måte har du en innebygd lykke spekter innen hvilke du beveger deg, uavhengig av din kroppsfasong. Nivået av lykke er mye lettere å endre enn kroppen din, så start med å identifisere hva det er som du liker med kroppen din.

Unngå å tenke på kroppen din som bare et objekt, men som et fartøy eller maskin som tillater deg å være aktiv, å utføre oppgaver og å være hengiven mot dem du elsker. Atletisk legemer er ikke alltid mager - svømmere krever et nivå på kroppsfett for å forbedre deres oppdrift, og alpinister krever voluminøse quadriceps, hamstrings og setemusklene for å motvirke de krefter som virker på dem som de ned ved høye hastigheter. Poenget er at hver utøver maksimerer deres eksisterende styrker og griper inn i en sport som utnytter deres naturlige fysiske.

4 Elsk deg selv

Vi vet fra forskning, og du vil vite anecdotally, at de lykkeligste mennesker har en tendens til å ha mange venner, bygge støttende relasjoner og ofte tilbringer tid sammen med andre glade mennesker. Bygge varige og kjærlige relasjoner er ikke bare om den andre personen, men begynner med deg selv. Forstå dine egne behov og stiler av kommunikasjon er like viktig som å lære å formidle din kjærlighet og følelser, samt bygge tillit. Gode ​​vennskap ikke bare skje, men krever investeringer og vedlikehold. En av de mest ubegrensede kilder til lykke, relasjoner er hjørnesteinene i hvem vi er og hvordan vi lever våre liv.