Kognitiv terapi for depresjon

Innholdet

• Bruk av kognitiv atferdsterapi
• Kognitiv atferdsterapi i å bli kvitt depresjon
• Video: selvhjelp - kognitiv terapi
• Video: abc modellen
• Varighet av cognition atferdsterapi behandling og effekt:
• Video: kognitiv terapi del4 selvhjelp mot depresjon
• Relaterte artikler:

Kognitiv terapi (CBT) som navnet antyder, betegner det en linje av psykoterapi behandling. Vanligvis behandling av depresjon og angst falle innenfor rammen av CBT. Her skal vi utdype om hvordan å bli kvitt depresjon ved hjelp av kognitiv atferdsterapi. God tid ble viet til studiet av årsaksfaktorer for depresjon og også for utvikling av medisiner mot depresjon. Men senere ble det innsett at depresjon er mer av en psykisk lidelse, og vi må utvikle en mer human tilnærming mot det. Mood, atferd, følelser og tenker på en person er inter-relatert og i utgangspunktet studert som en del av kognitiv atferdsterapi. Målet er å lindre tenker på en person, slik som å utrydde all negativitet i ham eller henne.

CBT har nå blitt en uunngåelig del av behandling for alvorlig depresjon. I tilfeller av mild depresjon, CBT alene kan bringe en tilbake til en sunn tilstand uten hjelp av medisiner.

Bruk av kognitiv atferdsterapi

Vi kan bruke kognitiv atferdsterapi for å løse mange plagsomme sykdommer som de som er nevnt nedenfor:

Angstlidelser definitivt avbryte en person`s positiv tenkeevne og hindrer dag-til-dag aktiviteter. Noen angstlidelser er som følger:

• Panikklidelse: Den lidende kan føle seg terrorisert plutselig når en utfordrende øyeblikk kommer.
• Sosial angst: En person kan føle seg flau eller kanskje plaget for mye om hans eller hennes bilde i offentligheten.
• Spesifikke fobier: Frykt beste definerer fobi. Frykt for høyde, dyr, vann eller andre ting oppfordrer en til å unngå et møte med disse tingene.
• Generalisert angstlidelse: Få mennesker bare bekymre deg hele tiden, og dette kommer under generalisert angstlidelse.

stemningslidelser refererer til forstyrrelser i en person`s humør. Den har to kategorier:

• Depressive lidelser: Ofte referert til som depresjon.
• Bipolare lidelser: En inter-blanding av mani (stemning er forhøyet med et høyt energinivå) andhypomania (stemning er nedtrykket og energinivået er lavt).

bulimia nervosa er en stadig voksende spiseforstyrrelse. Man kan overstadig (spise i overkant mengder) og deretter rense (Shedding kalorier av oppkast, overdreven trening eller gjennom andre usunne måter).

Under Dysmorfofobi man blir altfor bevisst om kroppsbilde. En liten ufullkommenhet i utseende blir en stor bekymring, og man kan prøve å unngå offentlige opptredener på grunn av det samme. I tilfelle av substans lidelser et individ kan medføre visse substanser som kan hemme sin helse i en slik grad at man starter lider nød. Disse stoffene omfatter alkohol, narkotika og sigaretter.

Kognitiv atferdsterapi i å bli kvitt depresjon

Kognitiv atferdsterapi plukker opp hva du har tenkt (Cognition), og hvordan du har oppført seg som et resultat av din tenkning. Det studerer nærmere dine tidligere erfaringer, samt din nåværende tilstand. Også tar kognitiv atferdsterapi på kontoen din oppfatning av verden. Kognitiv atferdsterapi gir en veldig nær virkeligheten av liv og dag-til-dag omstendigheter, som er opprinnelsespunkt av tanker. Kognitiv atferdsterapi studerer følgende:

• Situasjon: Man kan ha et møte med noen eller noe, eller en hendelse som kan utløse tankeprosessen til et individ.
• tanker: En idé kan slå hjernen din som en følge av situasjonen som oppstår foran deg.
• Følelser og følelser: Man kan føle seg overveldet eller forstyrret på å bli konfrontert med en situasjon. Men en annen person kan føle seg komfortabel i samme situasjon. Så avhengig av de tanker og emosjonell styrke til en person, kan man utvikle visse følelser i visse situasjoner.
• handlinger: Tanker og følelser gi opphav til handlinger. Så vi kan si at i løpet av handlingen er direkte proporsjonal med handlingen som utføres.

Etter nøye analyse CBT lister ned negativitet i din tankeprosess og måter å utrydde den ut. Dette i sin tur bidrar til å indusere positivitet i ditt syn og atferd.

La oss prøve å forstå det samme via et eksempel.

Situasjon: En hund nærmer deg.

tanker:
Jeg. Hunden er en glupsk dyr og kan bite meg.
ii. Hunder er en av de mest lojale kreasjoner av Gud.

Video: Selvhjelp - Kognitiv Terapi

Følelser og følelser:
[Som et resultat av tanker I]: Hold deg unna hunden.
[Som et resultat av tanken II]: Det vil være flott å berøre og leke med hunden.

Video: ABC modellen

handlinger:
[På bakgrunn av tilfelle jeg følelser]: Skjule eller løpe vekk fra hunden eller bare være likegyldig ..
[På bakgrunn av sak II følelser]: Jeg ønsker å spille med hunden.

Nå er en kognitiv atferdsterapi spesialist vil forsøke å vurdere din tenkning og atferd ved å sette frem følgende sett med spørsmål:

• Hva gjør deg så redd for hunden?
• Er det en medfødt frykt for hunder eller en dårlig opplevelse som tvinger deg til å holde seg borte fra hunden?
• Har du kjæledyr? Hvis ja, hva slags?
• Har du noen gang skadet noen dyr?
• Har du noen gang dele disse tankene med noen?

CBT terapeut undersøker hvert av svarene dine (positive og negative), og forteller deg også optimistiske svar på spørsmålene ovenfor:

[Q]: Hva gjør deg så redd for hunden?
[EN]: Det er ikke nødvendig å tenke på at hunden vil bite. Hvis den logrer med halen så er det en indikasjon på at hunden får positive vibber fra deg. Så du er trygg med hunden.

[Q]: Er det en medfødt frykt for hunder eller en dårlig opplevelse som tvinger deg til å holde seg borte fra hunden?
[EN]: Det er vanskelig å kjempe mot begge, medfødt frykt for hunder og en dårlig erfaring med en hund, men ikke umulig. En dårlig erfaring betyr ikke at du bør være redd for alle hunder.

[Q]: Liker du kjæledyr? Hvis ja, hva slags?
[EN]: Dyr er så godt som mennesker. For en nybegynner i verden av kjæledyr dyr, kan man starte med en kanin eller papegøye. Søte dyr er lettere å beholde og ta vare på.

 [Q]: Har du noen gang skadet noen dyr?
[EN]: Selv om svaret på dette spørsmålet er ja. Du må tilgi deg selv først. Pledge ikke å gjenta det igjen.

[Q]: Har du noen gang dele disse tankene med noen?
[EN]: Hvis ikke, så må du. Gode ​​råd kan gjøre underverker for deg. Hvis det er mulig, holde kontakt med dyrevenner. De vil hjelpe deg forelske med kjæledyr, også. Dette er hvordan kognitiv atferdsterapi når hunkjønn av problemer gjennom din tenkning og atferd. Det er en av de beste løsningsorienterte tilnærminger man kan velge, for å forbedre tenkning og atferd.

Varighet av Cognition atferdsterapi behandling og effekt:

Varigheten av kognitiv atferdsterapi er besluttet avhengig av tilstanden til et individ. Man må besøke CBT spesialist minst en gang i uken, og utstrekningen av behandlingen kan strekke seg til minst 15-20 økter. Etter hvert som behandlingen skrider frem og pasientens tilstand synes å forbedre, kan frekvensen av sesjoner bli redusert. For pasienter med mild depresjon, kan kognitiv atferdsterapi gå langt i herding dem, sprer positivitet gjennom hele patient`s livet. Men i tilfeller av alvorlig depresjon, kognitiv atferdsterapi bør ikke stoppes helt, men kan reduseres basert på påvirkning av terapi på en person`s sinn.

Video: Kognitiv terapi del4 selvhjelp mot depresjon

Så nå med hjelp av kognitiv atferdsterapi kan du enkelt spare deg selv eller dine kjære fra depresjon. Kognitiv terapi er å foretrekke fremfor medikamenter for depresjon, som en av side-effekter ved anvendelse av medisiner for herding depresjon er nedbrytningen av ben.

Relaterte artikler:

• Tai Chi for leddgikt
• Pranic Healing for ungdom og Fitness
• Lidelser som fargeterapi kan behandle?
• Past Life Regression Therapy som en kur