Kognitiv terapi for sykdommer

Innholdet

• Hva er kognitiv atferdsterapi?
• Video: jostein - kartlegging ved mental utmattelse 2
• Video: kognitiv terapi eksponeringstrening mot angst del 1
• Relaterte artikler:

Hva er kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv atferdsterapi er en form for psykoterapi som er basert på den formodning at våre tanker har en direkte innvirkning på ouractions, følelser og atferd overfor oss selv og verden.

Moderne forskning har vist at kognitiv atferdsterapi teknikker kan brukes effektivt til å løse et bredt spekter av atferdsmessige problemer som angst, depresjon, angst og traumer.

Det antas at din oppfatning av en bestemt situasjon påvirker dine følelser og handlinger. Er lagt vekt på å utvikle en bedre forståelse av forholdet mellom tanker og de resulterende handlinger og følelser.

Forvrengte tanker føre til dysfunksjonell tenkning som i sin tur føre til atferdsproblemer. Når atferdsproblemer blir identifisert, hjelper terapeuten pasienter til å få kontroll over sine tanker og helpsthem å takle uønskede situasjoner og følelser på en måte som isfavourable for dem.

Hva er kognitiv atferdsterapi brukes til å kurere?

Kognitiv terapi er vanligvis brukes for å behandle atferdsmessige problemer som angst, depresjon, fobi og spiseforstyrrelser. Det iseffective i behandling av andre psykiske og fysiske problemer også.

Kognitiv atferdsteknikker ikke eliminere din problemsphysically. De bare oppfordre deg til å håndtere dem med en mer positiv tilnærming og redde deg fra å bli permanent fanget i tyktflytende syklus opprettet av negativitet som stammer fra distortedthinking.

Kognitiv atferdsterapi prøver å bryte ned atferds problemsinto mindre og mer realistisk approachable deler, thusmaking dem virke mindre overveldende. Det hjelper pasienter til å endre sin tankeprosess og forbedrer måten de føler. Den understreker på aktuelle saker i stedet for problemer knyttet til fortiden og hjelper pasienten todeal med hans / hennes problemer på en dag-til-dag basis. Det er svært effektiv i behandling av:

Angst:

Å nå ut for hjelp under en angst angrep er et stort skritt i retning av rask og trygg utvinning.

Angst er vanligvis ledsaget av grunne pusting og muskelspenning følgelig avslapning spiller en stor rolle i denne form for psykoterapi.

To effektive metoder som brukes i kognitiv terapi puster teknikker og muskelavspenningsteknikker. Pasientene er også overtalt til å praktisere yoga og

Andre meditasjonsteknikker
Å ha en bedre forståelse av ens problem kan hjelpe både pasient og terapeut for å finne nyttige taktikk for å overvinne angst. Pasienten anbefales å lære om angst og dens årsaker, bringer dette om erkjennelsen av at et angrep er bare en ubehagelig opplevelse som istemporary, ufarlig og trenger ikke være redd.

Det skal forstås at kognitiv terapi ikke eliminere angst, tillater apparatet bare at pasienten for å håndtere det mye mer effektivt.

Depresjon:
Negativ tenkning påvirker en person`s humør, selvfølelse, atferd og selv fysisk helse. Kognitiv atferdsterapi har som mål å skape en bevissthet ved hjelp av en person er i stand til å vurdere thelegitimacy av hans / hennes negative tanker og erstatte dem med sunnere og positive måter å tenke på.

Pasientene lærer å endre sine atferdsmønstre, som stammer fra dysfunksjonelle tanker. En individual`s helling mot depresjon oppstår når negative tanker og atferd gevinst forrang og personen føles som om han / hun blir sugd inn i et sort hull.

Den eneste måten å flykte fra sjakler av depresjon er å få til en endring i tankemønstre og atferd. Positive tankemønstre oppførsel umiddelbart heve stemningen i en person.

fobier:
Fobier er irrasjonell frykt som hindrer normal livsstil. De er alle foregripende i naturen og kan være intens nok til å kreve medisinsk eller klinisk intervensjon. Kognitiv terapi er den eneste vitenskapelig bevist kur for en atferdsforstyrrelse.

En person som lider av en fobi unngår situasjoner som har potensial til å gi opphav til hans / hennes frykt. Denne tendensen til å unngå visse situasjoner er kjent som "fight or flight syndrom", som blokkerer brain`s evnen til å lære at påvente av en fryktelig situasjon er helt urealistisk.

Under en kognitiv atferdsterapi sesjon, personen gradvis utsatt for situasjoner som fører fobi. Han / hun er oppmuntret toconfront disse frykt og erobre dem.

Panikk anfall:
Panikkanfall er preget av tvangs, gripende frykt som arepersistent og er knyttet til en rekke problemstillinger knyttet til en persons liv. De kan være så forskjellige som økonomi, helse, jobb, frykt for offentlig ydmykelse etc.

Video: Jostein - kartlegging ved mental utmattelse 2

Kognitiv terapi er en effektiv form for intervensjon i suchcases. Det hjelper ved å endre tanker som er de underliggende årsakene til panikk angrep ved å hjelpe personen til å bygge hans / hennes tillit.

bulimi:
Herding bulimi er ofte en lang og vanskelig prosess, ettersom de som lider av det er hemmelighetsfull om sine matvaner og vil sannsynligvis takeup en defensiv holdning hvis kontaktet av en venn eller godt wisher.

Behandling er effektiv bare når pasienten gjenkjenner hans / hennes symptomer og starter sin egen behandling /.

Kognitiv terapi inculcates en sunn holdning til spising. Det hjelper også folk med bulimi å utforske de underliggende følelser og tanker som fører til sin spiseforstyrrelse og endrer deres syn mot mat og vekt.

Humørsvingninger:
Vi er alle underlagt moodiness og våre stemninger har sine oppturer lows. På enkelte dager er vi energiske og glade, andre dager vi er triste og sløv. Men hvis disse stemninger vedvarer og begynner å påvirke våre liv negativt vi bør søke psykoterapi umiddelbart.

Kognitiv terapi hjelper en person som lider av ødeleggende stemningslidelser å få kontroll over humørsvingninger. Humørsvingninger overvåkes av en teknikk kalt journalføring.

Pusteteknikker, meditasjon og mindfulness er foreskrevet for slike pasienter som deretter kan undersøke de underliggende årsakene til sine humørsvingninger og innlemme sunne mestringsstrategier inn i deres liv.

Hvordan virker det?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) fremmer mindfulness der man blir oppmerksom på alle perspektiver som kan bedre hans / hennes daglige existence.It identifiserer alle grunnløse tanker og bryter ned sadistiske sykluser av negativitet som finner veien inn i våre tankemønstre og erstatter dem med positiv og realistisk tenkning.

Identifisere sammenhenger mellom tanker, atferd og stemninger:
Måten vi visualisere en situasjon påvirker våre følelser og dermed våre handlinger. Svært ofte vi gjør noen av disse feilene mens du tenker:

• Vårt resonnement er påvirket av våre følelser.
• Vi har forutinntatte meninger.
• Vi bor på våre feil og ignorere våre suksesser.
• Vi velte seg i selvmedlidenhet og merke oss selv som tapere.

Video: Kognitiv terapi eksponeringstrening mot angst del 1

Kognitive terapeuter bidra til å bryte syklusen og oppmuntre pasienter til å erstatte de negative tankene med positive og realistiske tanker.

Vurderer negative tanker:
Kognitiv terapi oppfordrer pasienter til å være sin egen terapeut. De lærer å vurdere irrasjonalitet sine negative tanker og erkjenner at prosessen med healing krever dem til å gjøre positivechanges i deres livsstil og tankeprosess på en daglig basis.

Korrigering kognitive forvrengninger:
Kognitive forvrengninger kan skape kaos i våre liv hvis de får lov to.In for å oppheve dem vi skal:

• Lag en liste over alle våre irrasjonelle tanker
• Identifisere deres opprinnelse
• Undersøke dem grundig
• Velg de forvrengninger vi gir troverdighet til
• Deretter søke hjelp om nødvendig.

Denne prosessen vil bidra til å utvikle et mer objektivt syn mot knipe hjelper med å finne realistiske løsninger.

Hvor lang tid tar CBT Siste?
Cognitve behaivioral terapi utføres i begge grupper, og på en individuell basis. Du vil bli forventet å delta rundt fem til 20weekly eller hver fjortende dag økter. En enkelt økt varer i 30-60 minutter.

Hyppigheten av sesjoner
Antallet økter avhenger av intensiteten av problem.Normally, milde problemer krever ca 10-15 økter, for moderate problemer 20-30 økter er nødvendig. For alvorlig problemsmore enn 40 økter kan være nødvendig.

Kognitiv terapi har blitt vitenskapelig godkjent som den mest effektive måten å behandle de følelsesmessige forstyrrelser. I de fleste tilfeller ityields bedre resultater enn medisinsk behandling. Kognitive behaviourtherapy teknikker gir verdifull støtte og introdusere deg til alternative synspunkter whichhelp å endre din mind-set og også gjøre at du føler deg bedre.

Relaterte artikler:

• Pranic Healing - Healing med Energy
• Lidelser som fargeterapi kan behandle?
• Tai Chi beveger seg for fitness og stress lettelse!