10 Kumelk alternativer

10 kumelk alternativer

For å produsere kumelk og å være i stand til å gjøre profitt ut av det, bønder bruker intensivt jordbruk teknikker som gjør at kuene lever i en helt unaturlig miljø. Kuene er også gitt kunstig antibiotika og hormoner for å øke melkeproduksjonen og sørge for at ingen infeksjoner kan komme i veien for deres fremstilling melk. De dyrevelferds problemer til side, det er også de helsemessige problemstillinger knyttet til drikking kumelk, ikke minst som er de høye nivåer av miljøgifter som finnes i masseproduserte melk. Det er imidlertid mange sunnere alternativer til kumelk som du kanskje har lyst til å prøve, både fra plantekilder, og fra dyr, som blir holdt i mer humane forhold og er bedre for deg. Her er en oversikt over de ti beste alternativer til kumelk.

1. Almond melk

Mandel melk er en sunn, vegetabilsk avledet, alternativ til kumelk, så det er ingen dyrevelferdsproblemer i det hele tatt. En av de store bekymringene om å drikke kumelk er den høye nivåer av fett den inneholder, men mandelmelk er lite fett, lite kalorier, og den inneholder noen sunne enumettet fett i stedet.

2. Rice melk

En annen av de vegetabilske alternativer til kumelk er ‘svært populære’ ris melk og, som ris melk er laget av en av verdens mest kultiverte avlinger, det er også en av de billigste av de ikke-meieri melk alternativer. Med ris melk, vil du få en god kilde til protein og karbohydrater, men svært lite fett, og det er også glutenfri.

3. Buffalo melk

Buffalo melk har en lignende fettinnhold på kumelk, men det inneholder mindre kolesterol, og det gir høyere nivåer av protein, jern, fosfor og kalsium. En av de store fordelene med bøffelmelk enn kumelk er at bøfler kan overleve på en mer naturlig kosthold, så de er ikke lei all hormonet tilført feeds at kyr er. Du kan også kjøpe økologisk bøffel melk, som garanterer at dyrene ikke har blitt matet noen kunstig forbedret feed.

4. Hasselnøtt melk

For folk som er laktose intolerant, er hasselnøtt melk et flott alternativ til kumelk. Det er mye tykkere og mer kremaktig enn mange av de andre kumelk alternativer, og det har en struktur som er svært lik meieri melk. Det er en god kilde til protein, vitaminer og mineraler, og det vil også gi deg kostfiber også. Fett som finnes i hasselnøtt melk er hjertet vennlig type fett, og som en ekstra bonus, det smaker helt fantastisk med kaffe!

5. sauemelk

Sauemelk er mer fetende enn kumelk, så ikke så bra hvis du ser på din vekt, men det inneholder nesten dobbelt så mye fosfor, kalsium og B-vitaminer. Sauemelk smaker mye mer kremaktig enn kumelk, men det er ikke egnet for folk som er laktoseintolerante eller for svært små barn. På miljøsiden av ting, sau ikke må fôres forbedret fôr for å overleve, og de produserer langt mindre metan enn ku do.

6. Hemp melk

Hamp melk har en meget svakt nøtteaktig smak til det, og en lys tekstur, lik som skummet melk. Hamp melk inneholder ikke fullt så mye protein som noen av de andre vegetabilske melke alternativer, men det gir en god kilde til omega-3 fettsyrer. Den inneholder også fiber og et utvalg av mineraler, inkludert kalsium, kalium og jern. Når du kjøper hamp melk, men unngå de merkene som inneholder karragenan. Dette er en ingrediens som noen ganger brukes til å tykne hamp melk, og det kan føre til betennelse.

7. Oat melk

Havre melk inneholder ikke de samme nivåer av protein og kalsium som kumelk gjør, men det gjør opp for det på andre måter. Det er laktosefri, men ikke glutenfri, og den inneholder høye nivåer av-vitamin E og folsyre. Oat melk har også kolesterolsenkende egenskaper som havre gjør, så det er bra for hjertet og det kardiovaskulære systemet.

8. Flax melk

Flax melk er ganske kremet og den inneholder like mye kalsium som kumelk. Det er også en god kilde til Alpha linolsyre, som er kjent for å være effektive anti-inflammatoriske midler, så lin melk kan være et nyttig tillegg til dietten for mennesker med gikt og andre inflammatoriske sykdommer. De fleste lin melk som du kan kjøpe er produsert økologisk, så det blir ingen genmodifiserte ingredienser i sin gjør.

9. Macadamia mutter melk

Macadamia mutter melk er ikke så allment tilgjengelig som noen av de andre melke alternativer, men hvis du finner det, er det en deilig alternativ til kumelk. Det er ganske høy i fett, selv om disse fett er ikke så usunn som mettet fett som finnes i vanlig melk. Den inneholder også en meget sunt tilførsel av omega-6 fettsyrer, fytokjemikalier og antioksidanter.

10. Soyamelk

Soyamelk er en av de mest kjente kumelk alternativer, og det gir mange av de samme næringsstoffene som kumelk gjør, inkludert kalsium og protein, men det er kolesterol gratis og trygt for folk som er laktoseintolerante. Den eneste nedturen soyamelk å være klar over er at det inneholder ganske høye nivåer av sukker.

Hva er din favoritt ku melk alternativer?

Video: TINE Folk Smaker | NYHETEN | Havre Iskaffe fra Gryr®

Video: Hvorfor er Farming Sim 19 Lort ? (Indeholder Reklame)

Forbli glad!