6 Grønnsaker som gjør deg bloat

Ved Dana Leigh Smith

Selv om det ville være nesten umulig å spise nok grønnsaker til å få noen betydelig mengde vekt, noshing på enkelte varianter kan føre til at magen til ballongen, noe som gjør det vises som om du `ve pakket på pounds.

Hvis du lider av magesmerter og bloat, vurdere å kutte ned på grønnsaker under. Selv om de `re fylt med helsefremmende næringsstoffer, de inneholder også sleipe buk-bloaters som kan bidra til stadig klamrer seg mat baby.

Hvis du vil vite mer om andre good-for-deg mat som kan gjøre deg til en blimp, bør du sjekke ut vår rapport om `Sunn` mat som gjør at du bloat.

Video: Stomach Swelling Treatment Eight Ways To Eliminate Stomach Swelling

1

hvit løk

Gjerningsmann: fruktaner

Video: Best Way To Lose Weight 11 Foods That Help To Drop The Flank | Natural Health

Løk kan bare være den verst tenkelige ting du kan spise før en date. Ikke bare vil spise dem gjøre pusten stinker, men fordi de inneholder fruktaner, kan de gjøre deg utvide som en pufferfish, også. "Fruktaner er en klasse av oligosakkarider, eller komplekse sukkere, at tynntarmen ikke kan bryte ned," forklarer Lisa Moskovitz, R. D., CDN, grunnlegger av The NY Nutrition Group. "Av denne grunn, kan fruktaner bidra til oppblåsthet, gass, og smerte."

2

ARTISJOKKER

Gjerningsmann: oligosakkarider

En stor fransk jordskokk inneholder bare 76 kalorier og pakker utrolige 9 gram fiber, et næringsstoff `s vært knyttet til å senke kroppsfett. Men vegetarisk har en ulempe for dem som er utsatt for mage problemer. Som løk, artisjokker - en av de eldste dyrkede grønnsaker - inneholder gass-forårsaker oligosakkarider. Hvis vegetarisk er en av go-tos, traff det daglige fiber mark og fortsette trimming ned med hjelp av Best fiberrik mat for vekttap.

3

KORN

Gjerningsmann: Vanskelig å fordøye karbohydrater

selv om ingen bakgård grill eller gryte med chili ville være komplett uten tillegg av korn, kan den gule grønnsaker være kilden til ballong midsection. "Ikke alle typer karbohydrater er lett å fordøye," sier Moskovitz. "Og mais inneholder en type karbohydrat som er vanskelig for kroppen å bryte ned. Dette kan føre til GI bakterier gjæring og innestengt luft og gass, noe som fører til oppblåsthet," forklarer hun.

4

cruciferous
GRØNNSAKER

Gjerningsmann: Raffinose og fruktaner

Cruciferous grønnsaker som grønnkål, kål, brokkoli og blomkål er gode kilder til vitamin C og satiating fiber, men de kan også gjøre deg oppblåst og gassy. Og den dårlige nyheten holder på å komme: Ikke bare spise cruciferous grønnsaker forårsake oppblåsthet, de gjør bunnen burps stinkier, også. "Mennesker ikke har enzymet til å bryte ned raffinose, en kompleks sukker som vanligvis finnes i cruciferous grønnsaker", sier klinisk ernæringsfysiolog Jennifer Cassetta, CN, MS. "Da disse grønnsaker kommer til den nedre tarmen, de` re fermentert av bakterier og produsere metan, karbondioksid og hydrogen, noe som fører til gass".

Handel med mage-irriterende grønnkål for en av de 10 Superfoods sunnere enn Kale.

5

rå spinat

Gjerningsmann: Løselig fiber og oligosakkarider

Den høye oppløselig fiberinnhold i spinat gjør det en fylling tillegg til smørbrød og salater - men nærings kan også føre til oppblåsthet i de med følsomme mager. Og dette er bare gjort verre av den grønne green`s naturlig forekommende oligosakkarider. Om du er en stor fan av å spise den grønne rå, Cassetta foreslår å blande det inn i smoothies, som `s lettere å fordøye når it`s blitt delvis brutt ned. Alternativt kan man spise den sautert i litt olivenolje. "Cooking spinat kan bidra til å bryte ned noen av de grove eller ufordøyelige deler", sier Moskovitz.

6

KNAPP
SOPP

Gjerningsmann: polyoler

Best kjent for sine kulinariske allsidighet, er sopp brukes i nesten alle genre av mat - noe som er dårlige nyheter hvis du har en tendens til å bloat. Sopp inneholder polyoler, sukkeralkoholer som er for store og vanskelig for tynntarmen for å fordøye. Resultatet av å spise for mange isn `pen heller - ikke bare gjøre de gjør buksa føler to størrelser for liten, men de kan også ha en sterk lakserende effekt.

MELT opptil 10 pounds i en uke! MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.