6 Essential flat-mage mat

Selv om du har gjort store nyttår resolusjoner, noen dårlige matvalg hver uke kan fort legge opp til en juggernaut av jiggle godt før februar. Ikke tro oss? Tenk på kalori skade av typiske vinteraktiviteter-tunge måltider og date-night burgere toppet med gobs av høy-kalori condiments- oppvarming søte Lumberjack frokost, marinert i sukker-pakket og fett blasted påfyll og sesong drikke valg (i et misforstått forsøk å avverge SAD) garanterer at du vil vaske den ned med hundrevis av ekstra kalorier. Ikke akkurat en av de beste vekttap triks.

Derfor Spis dette, ikke at! har utviklet denne listen over seks essensielle flat-mage matvarer. Jo flere av disse bule-battlers du spiser, jo bedre sjansene dine for å holde dem abs flat gjennom hele denne hud-baring sesongen.

For det første, når du velger en hel-korn produkt over en gjort fra nærings strippet hvitt mel, føre du krig mot magefett. Penn State forskere funnet at slankere som spiste hele korn mistet dobbelt så mye magefett som de som stakk til hvitt mel produkter, selv om de hadde konsumert samme antall calories. Hva mer, inneholder quinoa to ganger i magen fyller protein som vanlige korn, færre glukose-raising karbohydrater, og til og med en håndfull av sunt fett. Så begynn dagen med en kopp kokt quinoa kombinert med en ½ kopp melk og ½ kopp blåbær-mikrobølgeovn i 60 sekunder, og du har en deilig (og slanking) alternativ til tradisjonelle havregryn.

Katekiner, de kraftige antioksidanter som finnes i grønn te, er kjent for å øke stoffskiftet. En studie av japanske forskere funnet at deltakerne som spiste 690 milligram katekiner fra grønn te daglig hadde signifikant lavere kroppen mass indeks og mindre midje målinger enn i en kontrollgruppe. Det er trygt å si at grønn te er en av de beste drikkevarer for din helse-en sterk kontrast til noen av disse 20 unhealthiest drikker i Amerika. Unngå disse belte-knekking drinker på alle kostnader.

Video: Zac Efron Workout and Diet Plan (BAYWATCH!!)

Tenk på kefir som drikkbar yoghurt, eller en ekstra tykk, protein-pakket smoothie. I begge tilfeller denne deilige melkeprodukt er en mage-sprengningsarbeid viktig. Utover den metthetsinduserende protein, kan de probiotika i kefir også hastigheten vekttap. Britiske forskere funnet at disse aktive organismer økt nedbrytning av fett molekyler i mus, hindrer gnagere fra økende vekt. Forskerne må fortsatt bevise funn hos mennesker, men det er ingen fare i Downing probiotiske-pakket produkter. Vi ønsker Lifeway Lowfat Blueberry kefir-det inneholder L. casei, den samme probiotiske brukt i studien.

Video: Standing Pilates Abs Workout | Exercises for a Flat Tummy and Obliques