5 Enkle måter å resette din diett

Når du tenker på en bikini-kledde ferie, er en paunchy magen den første som krysser tankene dine? Nope, gjorde ikke tror det. Mens du sannsynligvis har bilder av dine hardt opptjente tonet abs og derriere blinkende gjennom hodet ditt, det `s noe om å ha tærne i sanden og kald en i hånden som forårsaker så mange mennesker kaste sitt kosthold ved veikanten. Og vi helt får det, er det piña colada og eksotisk ferie mat vanskelig å slå ned! Hvorfor bør du, du `ve fortjent det, ikke sant? Likevel, indulging for mye kan være dårlige nyheter for magen og kan resultere i at du reiser hjem ser litt mindre meislet enn du gjorde da du dro. Vi vet at ikke noe av dette høres så stor, men den gode nyheten er at du `re ikke alene, og det finnes enkle måter å droppe vekt.

Selv om det er vanskelig å si noe generelt estimering, Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en New York-basert Klinisk ernæringsfysiolog, sier at hvis hun skulle gjette, kan enkelte ferier bruker opp til en ekstra 500 kalorier om dagen. Dette betyr en ekstra pund på skalaen (minus) etter en syv dagers tur-spesielt hvis fotturer, padling, havet yoga og andre aktive utflukter aren `t del av din reiserute. Så hva skal du gjøre for å sprette tilbake til bedre kroppen din selv? Bla gjennom for å finne ut. Tipsene er lettere å følge enn du kanskje anta-lover!

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

En økende mengde forskning tyder på at sukker er super vanedannende, og Downing gode drinker og crème brule på ferie bare legger bensin på bålet. Selv om det kan være litt utfordrende, nixing søte ting når du `re hjem er en fin måte å kaste magen jiggles, sier Kaufman. "Eliminere tilsatt sukker og mat laget med hvitt mel kan hjelpe deg med å komme tilbake på vekttap bandwagon fordi det tvinger deg til å gjøre bytteavtaler som blåbær muffins til vanlig ol` blåbær og hvitt brød for spiret hele korn variasjon." Gå videre og gi denne taktikken en gå. Det kan bare sjokkere deg hvor mye det tips skalaen i din favør.

Du hadde sannsynligvis litt for mange mens du var borte, så ta en pause fra pimper kan faktisk bli ønsket velkommen, ikke sant? (De bakrus er morderen!) Alkohol, som pakker sju kalorier per gram, kan gi et overskudd på minst 100 kalorier i det daglige inntaket, forklarer Kaufman. "Kutte ut disse kaloriene vil selvsagt akselerere post-ferie vekttap. Plus, drikking kan redusere hemninger som kan føre til å spise mat som aren` t slik diett-vennlig (tror, ​​pizza, burgere og pommes frites) og avspore din innsats. " Uansett hvordan du ser på det, sier BUH farvel til flasken for et par uker er en vinn-vinn-situasjon.

Video: Spaghetti Bolognese in under 20 minutes

Video: Healthy Juice Recipes And Detox Juice Recipe | Four Types Of Juice Recipes Detoxifying The Colon

Komme tilbake til en øvelse rutine vil hjelpe deg å kaste dem pesky post-ferie pounds. "Hvis du har glemt å pakke joggesko eller didn` treffe gym i løpet av din tid borte, er det svært viktig å starte din fitness rutine så snart du kommer tilbake", sier Kaufman. "Den mest effektive treningsøkter er høy intensitet og kombinere litt cardio og vekttrening." Cardio-pumpe og boot camp klasser både passer regningen, og kan bli funnet på nettet og på de fleste lokale treningssentre. Bare husk, "ingen mengde trenings kan angre et dårlig kosthold, men får tilbake i din ukentlige treningen rutine og legge litt ekstra intensitet vil bidra til drivstoff din diett-sentriske vekttap innsats."

Video: Dieta BAJA en HIDRATOS COMO CALCULAR NUTRIENTES y RECOMENDACIONES ana contigo

Pimper på vacay og flyr hjem fra turen både føre til dehydrering, noe som kan øke sult og føre til dårlig sirkulasjon. I sin tur `ll sannsynligvis føle deg oppblåst og virkelig trøtt, bemerker Kaufman. Legge til en kalenderpåminnelse eller angi en alarm med noen timer for å minne deg selv å hydrat! Mål å konsumere halvparten av kroppsvekten din i unser i løpet av dagen. `Ll sannsynligvis føle rehydrert etter et par dager med dette regimet.

Hvis du ikke har noen gang ser ut til å sove godt med mindre du `re i din egen seng, kan du returnere hjem fra turen følelsen helt pooped og litt mykere rundt midten. Hvorfor? Når vi `re trøtt, produksjon av ghrelin (det hormonet som gjør oss sultne) øker, noe som kan føre til overspising og vektøkning. Eek! For å hjelpe vekten kommer av, må du passe på mellom seks og åtte timer søvn per natt når du `re hjemme, foreslår Kaufman. Du kan også prøve disse åtte enkle tips til å steke flere kalorier mens du snooze.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!