De 5 beste kaloriteller nettsteder og apps

Sporing av mat og kaloriinntaket fra tid til annen er viktig.

Forskning viser at folk som gjør dette miste mer vekt. Ikke bare det, men de har også lettere for å holde vekten nede på lang sikt (1, 2).

Telle kalorier er faktisk veldig lett å gjøre i disse dager. Det finnes mange utrolig nyttige nettsteder og programmer som hjelper deg logge dine måltider og spore inntaket.

Denne artikkelen gjennomgår 5 beste kalori tellere tilgjengelig i dag.

Alle av dem er tilgjengelig online på en nettside, og registrerer deg tar mindre enn et minutt. De har også apps for iPhone / iPad og Android-telefoner og tabletter.

Sist men ikke minst, de fleste av dem er 100% gratis.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal er en av de mest populære kalori tellere akkurat nå.

Den sporer vekten din og beregner en anbefalt daglig kaloriinntak. Den inneholder også en godt utformet matdagbok og en trening logg.

Hjemmesiden gir et klart bilde av hvor mange kalorier du har forbrukt i løpet av dagen. Det viser også hvor mye av dine anbefalte inntaket restene, samt hvor mange kalorier du har brent ved å trene.

Hvis du bruker en fitness sporing enhet, kan MyFitnessPal sannsynlig synkronisere med det og deretter inkludere dataene i øvelsen loggen.

Programmet sporer din fremgang mot dine mål og tilbyr chat fora med andre brukere. Disse inkluderer samtaler, oppskrifter tips og personlige suksesshistorier.

MyFitnessPal ernæring database er stort, som inneholder over Fem millioner matvarer. Du kan også opprette egendefinerte matvarer og retter, eller laste ned oppskrifter fra internett.

Det sparer også din favoritt måltider, slik at du kan logge deg de raskt.

I tillegg har MyFitnessPal app en strekkodeleser, slik at du umiddelbart kan gå inn i næringsinformasjon av noen pakket mat.

Hver dag blir presentert som et sektordiagram som viser fordelingen av karbohydrater, protein og fett. Man kan også skrive et notat for dagen, for eksempel hvordan dagen gikk, eller hvordan du følte.

MyFitnessPal tilbyr en gratis versjon. Men noen av funksjonene kan bare nås i premium-versjonen, som er $ 49,99 per år.

Pros:

• MyFitnessPal har den største databasen er tilgjengelig i en diett bane, og det inkluderer mange restaurant mat.
• Den kan laste ned oppskrifter fra internett og beregne kaloriinnholdet i hver servering.
• Du kan “quick legge til” kalorier hvis du ikke har tid til å legge til detaljer om et bestemt måltid.

Ulemper:

• De fleste av matvarer er lastet opp av andre brukere, slik at de kan ikke være helt nøyaktig. Det kan også være flere oppføringer for samme produkt.
• Serverer størrelser i databasen kan være vanskelig å redigere, lage vanskeligheter hvis servering var mindre eller større enn det som er oppgitt.

Mer: nettstedet | iPhone-app | Android-app | instruksjonsvideo

2. Lose It!

Tap det! er en annen helse tracker som inkluderer en lett-å-bruke matdagbok og trening logg. Du kan også koble en skritteller eller andre fitness-enhet.

Basert på din vekt, høyde, alder og mål, Lose It! gir en personlig anbefaling for kaloriinntaket. Den sporer deretter kalorier på hjemmesiden.

Den har en omfattende mat database, og et ikon som representerer hver mat oppføring. Maten dagbok er enkel, brukervennlig og det er veldig enkelt å legge til nye matvarer.

I tillegg Lose It! Applikasjonen har en strekkodeleser for pakket mat. Vanligvis spist mat er lagret for rask oppføring senere.

Tap det! holder en daglig og ukentlig totalt, og presenterer vektendring på en graf.

De har også en aktiv chat samfunnet og en fane som heter “utfordringer”. Her kan du delta i utfordringer eller lage din egen.

Med et premium-medlemskap, som er $ 39.99 i året, kan du sette flere mål, logger ytterligere informasjon og få noen ekstra funksjoner.

Pros:

• Tap det! har en mat database komplett med populære restauranter, dagligvareforretninger og merkenavn matvarer, som alle er verifisert av deres team av eksperter.
• Applikasjonen lar deg angi påminnelser for å logge dine måltider og snacks.

Ulemper:

• Det er vanskelig å logge hjemmelagde måltider og beregne deres ernæringsmessige verdi.
• Applikasjonen kan være vanskelig å navigere.
• Tap det! sporer ikke mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler).

Mer: nettstedet | iPhone-app | Android-app | instruksjonsvideo

3. FatSecret

FatSecret er en gratis kaloriteller. Det inkluderer en matdagbok, ernæring database, sunne oppskrifter, trening logg, vekt diagram og journal.

En strekkodeleser er også inkludert for å spore pakket mat.

Hjemmesiden viser totale kaloriinntaket samt nedbryting av karbohydrater, protein og fett. Dette er vist både for dagen og for hvert måltid.

FatSecret tilbyr en månedlig oppsummering visning som viser totale kalorier forbrukes hver dag og totalt gjennomsnitt for hver måned. Denne funksjonen kan være svært praktisk å holde oversikten over fremgangen.

Dette kaloriteller er svært brukervennlig. Den inneholder også en prat fellesskap hvor brukerne kan bytte suksesshistorier og få tips, oppskrifter og mye mer.

FatSecret tilbyr også en funksjon som kalles utfordringer, der brukere kan opprette eller delta i utfordringer i en lukket gruppe mennesker.

Deres hjemmeside er full av informasjon og tips, samt artikler om en rekke emner.

Pros:

• Maten database er omfattende og inneholder også mange supermarked og restaurant mat.
• Matvarer innsendt av andre brukere er uthevet, slik at brukerne kan kontrollere om informasjonen er korrekt.
• FatSecret kan presentere “netto” karbohydrater, noe som kan være svært nyttig for low-carb dieters.

Ulemper:

• Grensesnittet er ganske rotete og forvirrende.

Mer: nettstedet | iPhone-app | Android-app

Annonse

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter gjør det enkelt å holde orden på kostholdet, øvelser og kroppsvekt.

Det gir svært nøyaktige serverer størrelser og en god øvelse database. Det er også en profil alternativ for gravide og ammende kvinner, basert på høyere kalori behov i løpet av disse periodene.

Du kan også fortelle Cron-o-meter hvis du følger en bestemt diett, slik som paleo kosthold, low-carb diett eller en lav-fett vegetarisk kosthold. Dette endrer makronæringsstoff anbefalinger.

Maten dagbok er svært enkel og brukervennlig. Under den, det er et søylediagram som viser fordelingen av karbohydrater, fett og protein for denne dagen, sammen med totale kaloriforbruket.

Cron-o-meter er spesielt nyttig for sporing av mikro som vitaminer og mineraler.

Det tilbyr en Gold oppgradering for mindre enn $ 3 per måned som inkluderer ingen annonser, avansert analyse og noen ekstra funksjoner.

Pros:

• Veldig enkel å bruke.
• Du kan synkronisere data fra helse enheter til app og import vekt, fettprosent, søvn og aktiviteter.
• Den sporer alle mikronæringsstoffer, som vitaminer, mineraler og sporelementer.

Ulemper:

• Cron-o-meter ikke dele matdagbok i måltider.
• Du kan bare legge til en hjemmelaget oppskrift på nettsiden, ikke programmet. Imidlertid vil måltidet være tilgjengelig i App etter det.
• Den har ikke et sosialt fellesskap av brukere.
• Selv om nettstedet er gratis, koster programmet $ 2.99.

Mer: nettside | iPhone applikasjon | Android applikasjon | instruksjonsvideo

5. Sparkpeople

Sparkpeople er en annen fullverdig kaloriteller som sporer ernæring, aktiviteter, mål og fremgang.

Maten dagbok er relativt enkelt å bruke. Hvis du pleier å spise det samme ofte, kan du kopiere og lime inn som trer i flere dager.

På bunnen av hver dags oppføring, kan du se den totale kalorier, karbohydrater, fett og protein. Det er også et alternativ for å vise dataene som et kakediagram.

Oppskrifter er veldig lett å legge, og app er utstyrt med en strekkodeleser slik at du enkelt kan registrere pakket mat.

Sparkpeople nettsted har en massiv samfunnet. Det er mange ressurser, inkludert oppskrifter, helse nyheter trening demoer og artikler av helse og velvære eksperter.

Den gratis versjonen har en av de største mat og ernæring databaser på nettet, men du må oppgradere kontoen din til å få tilgang til mange av de andre funksjonene.

Pros:

• Nettstedet er full av ressurser på en rekke emner.

Ulemper:

• Nettstedet kan være overveldende for nye brukere siden den inneholder så mye informasjon.
• Innholdet er spredt over flere apps, som er basert på ulike fora, for eksempel en for gravide kvinner og en annen for oppskrifter.
• Brukere noen ganger har problemer med å logge matvarer i programmet.

Mer: nettstedet | iPhone-app | Android-app

Kalori tellere kan redde eller ødelegge din suksess

Kalori tellere og nærings trackere er utrolig nyttig hvis du prøver å gå ned, vedlikeholde eller til og med opp i vekt.

De kan også hjelpe hvis du prøver å gjøre konkrete endringer i kostholdet ditt, som for eksempel å spise mer protein eller færre karbohydrater.

Men det er ingen grunn for folk flest å spore sitt inntak hele tiden.

Bare gjør det for et par dager / uker fra tid til annen for å få et klart bilde av hva du spiser.

Da vet du nøyaktig hvor du skal gjøre justeringer for å komme nærmere dine mål.