28 Fast-food kylling smørbrød rangerte!

Ved første øyekast kan helsebevisste folk tror at å plukke opp en kylling sandwich fra en fast food joint er et sikkert kort. Tross alt, er fjærfe kjent for å være slankere enn mysteriet biff servert i de doble stablet hamburgere. Men bare fordi kylling har en stjerne rykte som lav-kalori, lav-fett alternativet på middagsbordet, betyr det ikke at en kylling sandwich er det beste alternativet når du spiser ute eller suse gjennom drive-thru. Du tror du vil være i stand til å stole på denne stjerne protein, men når det er injisert med løsninger av kjemikalier, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer og deretter belagt, panerte og fritert, kan mange av disse kylling smørbrød sette deg tilbake like dårlig som en burger og pommes frites.

Den gode nyheten er at det fortsatt er en god del smarte plukker som kan hjelpe deg med å holde kostholdet på rett spor. Det er derfor vi her på Spis dette, ikke at! skannet gjennom alle ernæringsdata fra landets mest populære hurtigmat ledd å skille kylling sandwich-venner fra noen klukket opp waistline fiender. Ønsker ikke å dempe din forpliktelse til å spise ute? Minst sørg for at du alltid unngå disse Verste Menyvalg på 40 populære restaurantene!

Kategori: Grillet kylling

Grillet kylling smørbrød ble rangert først og fremst på kalorier, natrium og fett. (Siden kylling er en ganske mager protein, er enhver ekstra fett sannsynligvis fra klatter av høy-kalori sauser.) Eventuelle ranking båndene ble ødelagt ved å ta en nærmere titt på ingrediensene.

Fra verste til beste ...

6

Burger King grillet Chicken Sandwich

470 kalorier, 19 g fett (3,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 850 mg natrium, 39 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 37 g protein

I teorien, ville du tror du ikke kan gå galt med en hvit kjøtt kyllingfilet med grønnsaker, men burger joint utstryk 12 gram igjen av fett i form av mayo på bun. Ved å gjøre det, det dunket BK grillet kylling sandwich til det verste stedet på vår liste. Øks spredning å kutte fett og 110 overflødige kalorier fra måltidet. Legg til litt sennep hvis bun virker for tørr for deg.

5

Sonic Classic grillet kylling Sandwich

450 kalorier, 17 g fett (2 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.240 mg natrium, 44 g karbohydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 32 g protein

Selv om beskrivelsen leser "lys mayo," de nutritionals synes ikke å bli enige. De 17 gram fett er den nest høyeste av alle hurtigmat grillet kylling smørbrød. Det blir ikke mye bedre-Sandwich også skryte av de høyeste natrium nivåer, så spiser det vil bare legge til listen over 40 vaner som gjør deg syk og fett.

4

Dairy Queen grillet kylling Sandwich

440 kalorier, 15 g fett (2,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.150 mg natrium, 44 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 31 g protein

Som Sonic, DQ serverer sine grillet krydret kylling filet på en ciabatta bun, men de klarer å spare et par gram fett, sukker og natrium.

3

McDonalds Artisan grillet kylling Sandwich

380 kalorier, 7. g fett (2 g mettet fett, trans 0 g fett), 1.100 mg natrium, 44 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 37 g protein

McDonalds holder kalorier lav ved å kle deres grillet kylling sandwich i en vinaigrette i stedet for en slurvete mayo. Det er bare synd de natrium nivåer klatre opp til 1100 milligram.

2

Chick-fil-A Grillet kylling Sandwich

310 kalorier, 6 g fett (2 g mettet fett, 0 g trans fett), 820 mg natrium, 36 g karbohydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 29 g protein

Servert på en ristet multigrain bun, er Chick-fil-A protein-pakket, low-cal smørbrød en av de beste spillene i fast food verden og på Chick-fil-A. Merk: Selv om Chick-fil-A serverer sandwich med honning stekt BBQ-saus, betyr det ikke ta det med i ernæringsmessige informasjon. Hvis du ønsker å beholde denne sandwich som den beste, spise den sauceless eller be om honning sennep eller BBQ-saus i stedet. Hver vil bare legge til 45 kalorier, ikke mer enn 10 gram sukker, og opp til 180 mg natriumklorid, mens Chick-fil-en signatur honning stekt BBQ Saus pakker på en heftig 140 kalorier, 13 gram fett og 6 gram sukker .

1

The # 1 Best grillet kylling Sandwich er fra ... Wendy!

360 kalorier, 8 g fett (1,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 820 mg natrium, 38 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 35 g protein

Jada, det er litt høyere i kalorier og fett enn Chick-fil-A offer, men Wendy nye grillet kylling Sandwich leveres komplett med en røykfylt honning sennep mens CFA serveres tørt. Som "spise-mer-kylling" restaurant, Wendy serverer også deres grillet kylling sandwich på en multigrain bun: en hvete-baserte bun som kan skryte en ekstra to gram protein i forhold til sine vanlige smørbrød bun. Dessverre, for å kompensere for den søte smaken du er vant til i raffinert mel bun, Wendys legger en ekstra 3 gram sukker til denne sandwich brød. Bummer for de som er prøver å kutte ned på sukker. Som blir sagt, kan den ekstra protein du forbruker i Wendy offer bidra til å forsinke fordøyelsen av disse sukker og holde deg fra å oppleve toppene i blod sukker.

Kategori: Fried Chicken

Druknet og fritert i inflammatoriske oljer, vi forankret smørbrød som var høy i fett, kalorier, natrium og karbohydrater. Poeng ble tildelt disse smørbrød høyere i protein.

Fra verste til Best ...

17

Popeyes Chicken Po`Boy

660 kalorier, 34 g fett (9 g mettet fett, 1 g trans fett), 2.120 mg natrium, 61 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 31 g protein

Hvem ville trodd at bare to kylling anbud, kan noen mayo, salat og tomat på en rull rack opp bare 180 milligram natrium sjenert av hele dagen anbefalte inntak av blodtrykks heve næringsstoff? Denne knappen-busting smørbrød rivaler også vår neste pick for høyest i kalorier og fett, og tar ledelsen for smørbrød høyeste i mettet fett. (Enda verre? Det er den eneste tilbud som inneholder transfett-en arterie-tilstopping fett som øker risikoen for hjertesykdom og slag, og er nødvendig av FDA for å bli fjernet fra maten etter 2018.)

16

Carls Jr. Big kyllingfilet Sandwich

680 kalorier, 35 g fett (6 g mettet fett, 0 g trans fett) 1360 mg natrium, 62 g karbohydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 32 g protein

Selv om vi har å rose Carls Jr./Hardee`s for å bytte over til kunstig preservative- og additive fritt kyllingbryst i juni 2016, det betyr ikke at dette sandwich er vesentlig bedre for deg. (Spesielt siden bryst fileten er fortsatt injisert med en "naturlige smaken"-basert løsning av natrium, ekstra soyaprotein for å støte opp proteininnhold, og natriumfosfater-et additiv som med sin høye inntak har vært knyttet til høyere forekomst av kronisk nyresykdom og svake bein.) Det har ikke engang nevne skyhøy kalori, fett og natrium innhold denne sandwich skryte.

15

Burger King Tendercrisp Chicken Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (7 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.220 mg natrium, 50 g karbohydrater (4 g fiber, 7 g sukker), 26 g protein

Forskjellen mellom TENDERCRISP® kylling og kylling anvendt i den opprinnelige sandwich-under, er at 18 prosent av den TENDERCRISP® kylling er faktisk en vann og krydder oppløsningen ble gjort med MSG og inflammatoriske omega-6-laden soyaolje. Beskrivelsen av sandwich er riktig i denne delen av utvannet kylling er "sjenerøst panert." Det er den breading som sops opp 40 gram fett og 660 kalorier.

14

Burger King Original Chicken Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (7 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.170 mg natrium, 48 g karbohydrater (2 g fiber, 5) g sukker, 28 g protein

Til tross for å vises større enn TENDERCRISP, er BK Original Chicken Sandwich faktisk mindre (og veier nesten 30 gram mindre). Det er nesten identiske i ernæring, men vi tildelt det et sted forut for sin søster sandwich fordi den inneholder et par ekstra gram proteiner og en liten smule mindre mage-oppblåsthet natrium.

1. 3

McDonald s Buttermilk Crispy Chicken Sandwich

570 kalorier, 23 g fett (5 g mettet fett, g 0 trans fett) 1050 mg natrium, 64 g karbohydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 28 g protein

Du får samme mengde protein som smørbrød ovenfor fra McDonalds tilbud, men med nesten halvparten av fett og 90 færre kalorier. Men vi er fortsatt skuffet denne sandwich har over 1000 milligram natrium og en eller annen måte klarer å pakke på 11 gram sukker.

12

Arby Buttermilk Crispy Chicken Sandwich

550 kalorier, 26 g fett (4,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.480 mg natrium-, 52 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 29 g protein

Selv om Arby Buttermilk Crispy Chicken smørbrød har betydelig mindre fett-10 færre gram fett, 2,5 av disse er mettet-og færre kalorier enn vår plukke nedenfor, måtte vi trekke noen punkter fra fast-food joint offer på grunn av sin tunge hånd i konserveringsmidlet og kjemisk avdeling. Kyllingen er injisert med kunstige smaker, er bun glasert med en "glans middel, kunstige farger rød 40, gul 5 og 6 er bruk for, og sandwich er fullpakket med unpronounceable konserveringsmidler som propylparaben og natriumbenzoat. Passere.

11

Rist Shack Chick`n Shack

595 kalorier, 36 g fett (7 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.300 mg natrium, 43 g karbohydrater (3 g fiber, 8 g sukker), 28 g protein

Props gå til Shake Shake for å bruke alle naturlige (det vil si ingen hormoner og ingen antibiotika brukes) bur-fri kylling og ekte kjernemelk (i stedet for kjernemelk-pulver og tørket stokk sirup anvendt i sandwich ovenfor). Vår eneste problemet er at denne ekstra sprø kyllingbryst stripe er druknet i stekefett. Med en melk urt mayo, kalori og fett teller sveve.

10

Jack in the Box Chicken Sandwich

510 kalorier, 31 g fett (5 g mettet fett), 940 mg natrium, 42 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 15 g protein

Vi vil satse Jack kunne ikke selv gjøre det ut av boksen hvis han bare var fest på denne high-fett, lav-protein sandwich.

9

Sonic Classic Crispy Chicken Sandwich

580 kalorier, 29 g fett (4,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 900 mg natrium, 57 g karbohydrater (5 g fiber, 7 g sukker), 28 g protein

Det ciabatta roll sikker ser bra ut, men det betyr bare at flere enkle karbohydrater for kroppen din å bryte ned raskt og pigge et fett-lagring insulin respons.

8

Dairy Dronning Crispy Chicken Sandwich

530 kalorier, 29 g fett (4,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 900 mg natrium, 45 g karbohydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 23 g protein

Lavere i karbohydrater, sukker og kalorier enn plukk over det, gir DQ en anstendig sprø kylling filet. Bet du ikke se at en kommer!

7

Wendy Home Chicken Sandwich

520 kalorier, 21 g fett (4 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.200 mg natrium, 52 g karbohydrater (4 g fiber, 6 g sukker), 30 g protein

Dette Wendy sandwich ikke tjene like mye ros fra oss i forhold til sine sprø kylling tilbud. Det er fordi panering er laget av maissirup-faststoffer (som bidrar en ekstra 2 gram sukker) og mer vegetabilsk olje (3 flere gram verdt), sammen med det dobbelte av mengden av natrium. Så mye for å være "lett krydret." Likevel, vi vil heller du spiser dette i forhold til de plukker over it-riktignok bare med et glass vann ... kanskje en av disse detox farvann?

6

Burger King Crispy Chicken Jr.

450 kalorier, 30 g fett (5 g mettet fett, 0 g trans fett), 780 mg natrium, 34 g karbohydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 12 g protein

En dobbelt lag med majones betyr nesten dobbelt så fett i kongens sprø kylling sandwich i forhold til våre beste pick.

5

Sonic Chicken Strip Sandwich

440 kalorier, 20 g fett (3,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 790 mg natrium, 47 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 21 g protein

To små kyllingstrimlene pakke en stor protein slag i denne rimeporsjon kylling sandwich fra Sonic.

4

Chick-fil-A Chicken Sandwich

440 kalorier, 19 g fett (4 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.350 mg natrium, 40 g karbohydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 28 g protein

Vi elsker omsorg som Chick-fil-A tar for å gjøre hver av sine smørbrød fra scratch. Hver kyllingbryst er krydret, dyppes i en proteinrik melk og egg vask, hånd-panert, tilsettes deretter til en trykkoker som skal stekes i 100% raffinert peanøttolje: en vegetabilsk olje som er lavere i inflammatoriske omega-6 enn tradisjonelle frityrkokeren oljer. De går glipp ballen når det kommer til natrium, carb og kalori statistikk, skjønt. (For ikke å nevne sandwich serveres tørt, mens de beste smørbrød passe inn i noen saus for færre kalorier.) For de grunner, fikk denne sandwich satt tilbake til vår # 4 slot.

3

KFC Chicken Littles

320 kalorier, 19 g fett (3 g mettet fett, 0 g trans fett), 590 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein

Laget med fersk panerte anbud, pickles, og et snev av mayo på en søt bun, KFC liten kylling smørbrød er perfekt porsjon og lite kalorier, karbohydrater og natrium. Dessverre måtte vi forankre disse Chicken Littles for å vises litt også sunn. Fordi de er markedsført som å være lite, er det mer sannsynlig å bestille dem som en sammenkobling i $ 5 fylle opp.

2

McDonalds McChicken

350 kalorier, 15 g fett (3,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 600 mg natrium, 40 g karbohydrater (2g fiber, 5 g sukker), 15 g protein

Den McChicken er nutritionals kan se identisk med sandwich som er kjølig på nummer en, men vi måtte forankre de gylne buene for bruk av et tilsetningsstoff som heter polysorbat 80 i sin bun. En fersk Kreftforskning Studien knyttet additivet til tykktarmskreft hos mus. Det er ikke første gang den additive har vært innblandet i trusler mot helsen. Det samme team av Georgia State University forskere har tidligere knyttet emulgator med lavgradig betennelse i tarmen. I tillegg ser ut for den i sandwich bun, se opp for det i din favoritt diett iskrem.

1

Og # 1 Crispy Chicken Sandwich er ... Wendys Crispy Chicken Sandwich

350 kalorier, 17 g fett (3 g mettet fett, 0 g trans fett), 600 mg natrium, 35 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 15 g protein

Wendy falt ut Mickey D ved å skape en øm, panert kylling Patty som er lavere i mettet fett, karbohydrater og sukker. Toppet med sprø salat og et snev av mayo, bør Wendys Crispy Chicken smørbrød være din go-to.

Kategori: Spicy Chicken

Den eneste virkelige forskjellen mellom krydret kylling smørbrød og originale kylling smørbrød er litt ekstra krydder. Likevel, vi skjønte at vi skulle skille kategori for å holde med vår innsats for å sammenligne like-for-like. Disse smørbrød ble bedømt ut fra de samme kriterier som ovenfor.

Fra verste til Best ...

5

Carls Jr. Spicy Chicken Sandwich

490 kalorier, 29 g fett (6 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.330 mg natrium, 43 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 14-proteinet g

Det er ikke den høyeste kalori kylling sandwich her, men at det har den mest mengden av natrium og nesten minst mulig protein.

4

Jack in the box Jack Spicy Chicken

550 kalorier, 29 g fett (5 g mettet fett, 0 g trans fett), 770 mg natrium, g 48 karbohydrater (2 g fiber 5 g sukker), 26 g protein

Det er ikke vår verste, men det er fortsatt ganske dårlig vurderer det er høyere i kalorier enn Carls Jr. sandwich med samme mengde buk-utvidelse fett.

3

Wendys Spicy Chicken Sandwich

510 kalorier, 21 g fett (4 g mettet fett, 0 g trans fett), 1,110 mg natrium, 51 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 30 g protein

Selv om krydret mat er kjent for å øke hastigheten på stoffskiftet, spise denne sandwich kvalifiserer ikke. De høye nivåene av raffinerte karbohydrater er alt annet enn metabolismen-boosting.

2

Chick-fil-A Spicy Chicken Sandwich

450 kalorier, 19 g fett (4 g mettet fett, 0 g trans fett), 1.620 mg natrium, 41 g karbohydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 29 g protein

Siden Chick-fil-a bruker alle naturlige kylling og smørbrød er tilberedt i en bedre-for-you olje som peanøttolje, tildelt vi dem poeng. Dessverre, til tross for at lite fett og mye protein, natrium nivåene var for høy til å ta vår topplasseringen.

1

The # 1 Best Spicy Chicken Sandwich Er ... Burger King Spicy Crispy Chicken Jr.

390 kalorier, 21 g fett (3,5 g mettet fett, 0 g trans fett), 740 mg natrium, 37 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein

Selv med et lag av kremet krydret tomatsaus, er Burger King sin Spicy Crispy Chicken Jr. Sandwich ikke et forferdelig valg. Det er lav i kalorier, karbohydrater og natrium, og den eneste grunnen til det er lav i protein er fordi BK ikke injisere sine kylling med soyaproteinisolat. Hvis du er ute etter å spare enda mer kalorier, la av 90-kalori saus, og ikke føle seg skyldig om indulging i en liten bestilling av pommes frites. Følg disse 35 Easy Swaps å gjøre hver måltid sunnere for flere smarte erstatninger!